Top 10 100 mét lần năm 2022

Sản phẩm bán chạy tại cửa hàng

Luật điền kinh chạy 100m có rất nhiều điều cần lưu ý nên nếu bạn đang muốn tìm hiểu hoặc có ý định trở thành 1 vận động viên điền kinh chuyên nghiệp thì chớ nên bỏ qua những thông tin vô cùng cần thiết có trong bài viết sau đây nhé. 

Chạy 100m là một trong những bộ môn được yêu thích nhất của Điền kinh. Nếu bạn sắp tham dự một cuộc thi chạy nước rút như thế thì những thông tin chi tiết trong Luật điền kinh chạy 100m sau đây sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tốt nhất.

1. Điền kinh chạy 100m là gì?

Điền kinh là bộ môn thi đấu thể thao bao gồm các nội dung: đi bộ, chạy, nhảy, ném được tiến hành trong sân vận động và các nội dung: chạy, đi bộ thể thao ngoài đường, chạy trên địa hình tự nhiên.

Thi chạy 100m là một trong các hình thức thi đấu phổ biến nhất của điền kinh. Đây cũng là cự ly thi ngắn nhất trong các thể loại chạy ngoài trời. Thế nhưng, đây lại là loại hình nhận được sự quan tâm nhiều nhất của những người yêu thể thao. 

Theo quy định, trên đường chạy 400m tiêu chuẩn ngoài trời, sẽ có 100m đường đua thẳng. Các vận động viên xuất phát tại bàn đạp xuất phát và bắt đầu thi chạy khi có hiệu lệnh xuất phát. Giới hạn 10 giây đang là thành tích tốt nhất của các vận động viên nam. Còn dưới 11 giây là thời gian lý tưởng để các vận động viên nữ hoàn thành đường đua.

Chạy điền kinh 100m

2. Luật điền kinh chạy 100m

Để trở thành một vận động viên chạy điền kinh chuyên nghiệp hay đơn giản là một người yêu thích bộ môn chạy 100m thì những quy định chung trong Luật Điền kinh sau đây là những điều bạn không thể bỏ qua.

2.1. Luật điền kinh chạy 100m cấm chất kích thích

Theo hiệp hội Marathon Quốc Tế và Liên đoàn Điền Kinh thành phố, các vận động viên phải tuân theo luật cấm chất kích thích hay thường được gọi là doping. Doping có tác dụng tăng thể lực, sự dẻo dai trong thi đấu. Từ đó, giúp người sử dụng vượt qua thử thách dễ dàng hơn. Chính vì vậy, sử dụng chất kích thích bị cấm hoàn toàn khi thi đấu điền kinh. Bất kỳ ai vi phạm về chất kích thích trong tất cả các giải đấu đều sẽ bị hủy bỏ kết quả thi.

Các loại chất kích thích chính trong luật điền kinh chạy 100m bị cấm bao gồm: 

• Doping thần kinh bao gồm các chất như: Cafein, amphetamin, cocain, strychnin,... Nhóm chất này giúp tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, đồng thời làm mất cảm giác mệt mỏi, tăng hoạt động của các nhóm cơ.
• Nhóm các chất nội tiết steroid kích thích dẫn xuất tố dục nam testosteron, làm tăng sức mạnh như nandrolon, norethondrolon.
• Nhóm các thuốc gây nghiện, giảm đau: Gồm methadon, codein, morphin, ... Đây là những thuốc giúp giảm đau, trị bệnh nhưng bị cấm khi thi đấu điền kinh. Nếu vận động viên xét nghiệm dương tính với các chất này đồng nghĩa với việc bạn đã sử dụng doping.
• Nhóm các thuốc lợi tiểu như furosemid, hydrochlorthiazid,...nhóm các thuốc giãn mạch, hạ huyết áp, trợ tim như acebutolon, metoprolon,...hay nhóm chất sản sinh hồng cầu, cung cấp ôxy cho nhu cầu hô hấp cũng bị cấm tại các cuộc thi đấu thể thao.

Vận động viên điền kinh không được sử dụng chất kích thích

2.2. Luật điền kinh chạy 100m về thông tin cá nhân, khám sức khỏe

• Người tham dự cần cung cấp chính xác và đầy đủ thông tin về bản thân theo mẫu. Và mang số báo danh trong suốt cuộc thi. Những vận động viên không mang số báo danh sẽ bị đưa ra khỏi đường chạy.
• Người tham dự các cuộc thi cần phải tuân theo hướng dẫn của nhân viên đường đua, nhân viên y tế, bộ phận an ninh trong suốt thời gian diễn ra sự kiện.
• Nhân viên y tế có thẩm quyền trong cuộc thi có thể kiểm tra bất kỳ người tham dự nào nếu thấy có dấu hiệu không ổn. Nhằm đảm sức khỏe cũng như tính mạng của chính người tham gia, nhân viên y tế có thể đưa người tham dự ra khỏi cuộc thi nếu việc kiểm tra cho thấy người đó không đủ điều kiện sức khỏe.
• Những người tham dự phải dừng cuộc thi nếu có yêu cầu từ nhân viên sự kiện, nhân viên y tế hay các cơ quan chính quyền.

2.3. Luật điền kinh chạy 100m về điểm xuất phát, đường chạy

• Các vận động viên sẽ được cung cấp điểm chạy của bản thân mình trước khi giải đấu bắt đầu. Chính vì vậy, bất kỳ vận động viên nào chạy vào điểm chạy, đường chạy không phải của mình sẽ bị yêu cầu xuất phát cuối cùng, thậm chí tước bỏ quyền thi đấu.
• Tất cả vận động viên cần đứng phía sau vạch xuất phát trước khi có hiệu lệnh chạy.
• Theo luật điền kinh chạy 100m, người tham dự gian lận về bất cứ thông tin gì trước, trong và sau khi thi đấu sẽ bị loại khỏi cuộc thi.

2.4. Luật điền kinh chạy 100m khi đang trong cuộc đua

Theo luật điền kinh môn chạy 100m, sau khi đã rời khỏi đường đua chạy, người tham dự sẽ không được quay trở lại đường đua khi cuộc thi chưa kết thúc để cản trở hay hỗ trợ những người tham gia khác. 

Khi đã rời khỏi đường đua, vận động viên điền kinh không được quay trở lại đường đua

3. Top kỷ lục chạy điền kinh 100m nam nhanh nhất thế giới

Các cuộc thi 100 mét là một cuộc đua chạy nước rút trong điền kinh. Đây là một trong những sự kiện uy tín và nổi tiếng nhất trong môn thể thao điền kinh. Nó đã được tranh tài tại Thế vận hội mùa hè từ năm 1896 cho nam và từ năm 1928 cho nữ. Nhà đương kim vô địch Olympic hoặc thế giới 100m thường được mệnh danh là "người đàn ông hoặc phụ nữ nhanh nhất thế giới".

• Usain Bolt: Kỷ lục 9.58. Anh là người Jamaica.

Vận động viên Usain Bolt đang nắm giữ kỷ lục chạy nhanh nhất thế giới

• Tyson Gay: Kỷ lục 9,69. Anh là người Hoa Kỳ.
• Yohan Blake: Kỷ lục 9,69. Anh là người Jamaica.
• Asafa Powell: Kỷ lục 9,72. Anh là người Jamaica.
• Justin Gatlin: Kỷ lục 9,74. Anh là người Hoa Kỳ.
• Christian Coleman: Kỷ lục 9,76. Anh là người Hoa Kỳ.
• Nesta Carter. Kỷ lục 9,78. Anh là người Jamaica.
• Maurice Greene. Kỷ lục 9,79. Anh là người Hoa Kỳ.
• Steve Mullings. Kỷ lục 9,80. Anh là người Jamaica.
• Richard Thompson. Kỷ lục 9,82. Anh là người Trinidad và Tobago.
• Donovan Bailey: Kỷ lục 9,84. Anh là người Canada.
• Bruny Surin: Kỷ lục 9,84. Anh là người Canada.

Vận động viên điền kinh Bruny Surin 

• Trayvon Bromell: Kỷ lục 9,84. Anh là người Hoa Kỳ.
• Leroy Burrell: Kỷ lục 9,85. Anh là người Hoa Kỳ.
• Olusoji Fasuba:  Kỷ lục 9,85. Anh là người Nigeria.
• Mike Rodgers: Kỷ lục 9,85. Anh là người Hoa Kỳ.
• Carl Lewis: Kỷ lục 9,86. Anh là người Hoa Kỳ.
• Frankie Fredericks: Kỷ lục 9,86. Anh là người Namibia.
• Ato Boldon: Kỷ lục 9,86. Anh là người Trinidad và Tobago.
• Francis Obikwelu: Kỷ lục 9,86. Anh là người Bồ Đào Nha
• Keston Bledman: Kỷ lục 9,86. Anh là người Trinidad và Tobago.
• Jimmy Vicaut: Kỷ lục 9,86. Anh là người Pháp.
• Noah Lyles: Kỷ lục 9,86. Anh là người Hoa Kỳ.
• Divine Oduduru: Kỷ lục 9,86. Anh là người Nigeria.
• Michael Norman: Kỷ lục 9,86. Anh là người Hoa Kỳ.

4. Top kỷ lục chạy điền kinh 100m nữ nhanh nhất thế giới

• Florence Griffith-Joyner. Kỷ lục 10.49. Cô là người Hoa Kỳ.

Vận động viên điền kinh chạy 100m Florence Griffith-Joyner

• Carmelita Jeter: Kỷ lục 10,64. Cô là người Hoa Kỳ.
• Marion Jones: Kỷ lục 10,65. Cô là người Hoa Kỳ.
• Shelly-Ann Fraser-Pryce: Kỷ lục 10,70. Cô là người Jamaica.
• Elaine Thompson: Kỷ lục 10,70. Cô là người Jamaica.
• Christine Arron: Kỷ lục 10,73. Cô là người Pháp.
• Merlene Ottey. Kỷ lục 10,74. Cô là người Jamaica.
• English Gardner. Kỷ lục 10,74. Cô là người Hoa Kỳ.
• Kerron Stewart: Kỷ lục 10,75. Cô là người Jamaica.
• Sha'Carri Richardson: Kỷ lục. Cô là người Hoa Kỳ.
• Evelyn Ashford: Kỷ lục 10,76. Cô là người Hoa Kỳ.
• Veronica Campbell-Brown: Kỷ lục 10,76. Cô là người Jamaica.
• Irina Privalova : Kỷ lục 10,77. Cô là người Nga.
• Ivet Lalova: Kỷ lục 10,77. Cô là người Bungari.
• Dawn Sowell: Kỷ lục 10,78. Cô là người Hoa Kỳ.
• Torri Edwards: Kỷ lục 10,78. Cô là người Hoa Kỳ.
• Murielle Ahouré: Kỷ lục 10,78. Cô là người Bờ Biển Ngà.
• Tianna Bartoletta: Kỷ lục 10,78. Cô là người Hoa Kỳ.
• Tori Bowie: Kỷ lục 10,78. Cô là người Hoa Kỳ.
• Li Xuemei: Kỷ lục 10,79. Cô là người Trung Quốc.
• Inger Miller: Kỷ lục 10,79. Cô là người Hoa Kỳ.
• Blessing Okagbare: Kỷ lục 10,79. Cô là người Nigeria.
• Marlies Göhr: Kỷ lục 10,81. Cô là người Đông Đức.
• Dafne Schippers: Kỷ lục 10,81. Cô là người Hà Lan.
• Gail Devers: Kỷ lục 10,82. Cô là người Hoa Kỳ.
• Gwen Torrence: Kỷ lục 10,82. Cô là người Hoa Kỳ.

Vận động viên điền kinh Gwen Torrence

Nếu bạn yêu thích bộ môn điền kinh và mong muốn gặt hái được nhiều thánh công với bộ môn này thì đừng quên tập luyện thường xuyên vừa sức. Một trong những thiết bị tốt nhất để giúp bạn luyện  tập sức bền, đôi chân dẻo dai,...chính là máy chạy bộ ELIP.

Tập luyện tại nhà với máy chạy bộ ELIP cùng hoa hậu Tiểu Vy

Trên đây là những thông tin về luật điền kinh chạy 100m cơ bản dành cho tất cả mọi người đã và đang yêu thích bộ môn đòi hỏi sự bền bỉ này. Ngoài những quy định chung, tại mỗi cuộc thi cũng sẽ có những quy định riêng. Chính vì vậy, trước khi tham gia thi đấu bất kỳ cuộc thi chạy điền kinh 100m nào, bạn cũng cần tham khảo kỹ thông tin, tránh để những tình trạng đáng tiếc xảy ra. Đừng quên rèn luyện sức khỏe trước mỗi cuộc thi bằng các thiết bị tập tại nhà như: xe đạp tập thể dục, máy tập chạy bộ đa năng,.. để đảm bảo có sức khỏe tốt nhất. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm cơ sở để chuẩn bị tốt nhất cho những cuộc thi của bản thân và những người xung quanh. 

Hãy cùng Elipsport bảo vệ tài sản vô giá của bạn bằng cách luyện tập chạy bộ mỗi ngày với máy chạy bộ. Lựa chọn máy chạy bộ điện Elipsport là sự tốt nhất cho sức khỏe. Để tiết kiệm chi phí bạn có thể chọn xe đạp tập tại nhà với mức giá chỉ từ 1- 5 triệu đồng, hoặc mua trả góp 0% tại 121 cửa hàng ELipsport trên 63 tỉnh thành toàn quốc nhé.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Thi chạy 100m là một trong các hình thức thi đấu phổ biến nhất của điền kinh. Đây cũng là cự ly thi ngắn nhất trong các thể loại chạy ngoài trời. Thế nhưng, đây lại là loại hình nhận được sự quan tâm nhiều nhất của những người yêu thể thao.

Theo hiệp hội Marathon Quốc Tế và Liên đoàn Điền Kinh thành phố, các vận động viên phải tuân theo luật cấm chất kích thích hay thường được gọi là doping. Doping có tác dụng tăng thể lực, sự dẻo dai trong thi đấu. Từ đó, giúp người sử dụng vượt qua thử thách dễ dàng hơn. Chính vì vậy, sử dụng chất kích thích bị cấm hoàn toàn khi thi đấu điền kinh.

Người tham dự cần cung cấp chính xác và đầy đủ thông tin về bản thân theo mẫu. Và mang số báo danh trong suốt cuộc thi. Những vận động viên không mang số báo danh sẽ bị đưa ra khỏi đường chạy.

Nhân viên y tế có thẩm quyền trong cuộc thi có thể kiểm tra bất kỳ người tham dự nào nếu thấy có dấu hiệu không ổn. Nhằm đảm sức khỏe cũng như tính mạng của chính người tham gia, nhân viên y tế có thể đưa người tham dự ra khỏi cuộc thi nếu việc kiểm tra cho thấy người đó không đủ điều kiện sức khỏe.

Các vận động viên sẽ được cung cấp điểm chạy của bản thân mình trước khi giải đấu bắt đầu. Chính vì vậy, bất kỳ vận động viên nào chạy vào điểm chạy, đường chạy không phải của mình sẽ bị yêu cầu xuất phát cuối cùng, thậm chí tước bỏ quyền thi đấu.

Khi vào các khối, tác giả Warren Doscher viết trong "Nghệ thuật chạy nước rút", chân mạnh nhất nên nằm trong bàn đạp phía trước của khối bắt đầu [1]. Các đầu ngón tay phải được đặt ngay phía sau vạch xuất phát (không chạm vào nó) [2] với cánh tay chủ yếu là thẳng nhưng khuỷu tay đã mở khóa [3].[1]. The fingertips should be set just behind the starting line (not touching it) [2] with the arms mostly straight but the elbows unlocked [3].

Ngoài việc lắng nghe khẩu súng của bộ khởi động, những người chạy nước rút rất muốn đặt chân đúng cách trong các khối. Bill frakesBill Frakes

'Nghe súng'

Ngoài những người đàn ông tự hỏi làm thế nào họ có thể đánh bại Bolt, có một điều chạy nước rút nói rằng họ tập trung vào sau khi họ định vị mình trong các khối bắt đầu.

"Nghe súng," người Anh Gardner, người chạy nước rút hàng đầu của Mỹ nói. "Không có gì khác quan trọng ngoài điều đó. Bạn không thể làm bất cứ điều gì khác cho đến khi khẩu súng tắt. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là bắt đầu sai. Đó là một và được thực hiện trong môn thể thao của chúng tôi. Tôi chỉ cố gắng lắng nghe khẩu súng và phản ứng."

Các quy tắc được sử dụng là bạn có thể bắt đầu sai một lần và được trao cơ hội thứ hai. Điều đó đã được thay đổi vào năm 2003. Bạn thậm chí có thể bị loại nếu bạn bắt đầu quá sớm sau khi súng bắn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người không thể nghe thấy tiếng súng và phản ứng dưới một phần mười giây. Do đó, nếu bạn bắt đầu sớm hơn một phần mười giây sau khẩu súng, nó sẽ được coi là một khởi đầu sai lầm. Và bạn đã hoàn thành.

"Rất nhiều chủng tộc đã chiến thắng và thua vì một người chạy nước rút không phản ứng đúng với khẩu súng", Huy chương Olympic 100 hai lần Ato Boldon của Trinidad và Tobago nói. "Bạn không muốn dự đoán khẩu súng; bạn muốn phản ứng với nó. Có một sự khác biệt. Nếu bạn dự đoán và bạn đã sai, bạn sẽ ra ngoài."

"Bạn không muốn dự đoán khẩu súng; bạn muốn phản ứng với nó. Có một sự khác biệt. Nếu bạn dự đoán và bạn đã sai, bạn sẽ ra ngoài."

Ngoài việc lắng nghe khẩu súng lục của người bắt đầu, Warren Doscher viết trong "Nghệ thuật chạy nước rút", những người chạy nước rút phải đảm bảo chân của họ được đặt đúng cách và những quả bóng của bàn chân, mắt cá chân, đầu gối và khớp hông của họ đang phù hợp. Đầu của họ nên xuống. Họ nên hít một hơi thật sâu và giữ nó.

Và sau đó, họ phải phản ứng với khẩu súng.

Khi vào các khối, tác giả Warren Doscher viết trong "Nghệ thuật chạy nước rút", chân mạnh nhất nên nằm trong bàn đạp phía trước của khối bắt đầu [1]. Các đầu ngón tay phải được đặt ngay phía sau vạch xuất phát (không chạm vào nó) [2] với cánh tay chủ yếu là thẳng nhưng khuỷu tay đã mở khóa [3].[1]. The fingertips should be set just behind the starting line (not touching it) [2] with the arms mostly straight but the elbows unlocked [3].

Có nhiều loại bắt đầu khác nhau, bao gồm cả bước nhảy và "Hãy đứng dậy và đi" có thể đưa bạn ra phía trước ban đầu nhưng sẽ không giúp bạn. Viết Doscher: "Người ta chỉ có thể tăng tốc về phía trước khi bàn chân đang ở trên đường đua áp dụng lực lạc hậu cho nó." Trong quá trình gia tốc ra khỏi các khối, một người chạy nước rút sẽ lái xe ra một góc 45 độ [1], di chuyển cánh tay của anh ta theo hướng ngược lại trong một phạm vi chuyển động lớn [2] với một cánh tay lái về phía trước và lái xe khác.[1], moving his arms in opposite directions in a large range of motion [2] with one arm driving forward and the other driving backward.

Sau vụ nổ súng bắt đầu, những người chạy nước rút phải cẩn thận quá nhanh lên quá nhanh. Ian Walton/Getty ImagesIan Walton/Getty Images

'Giống như chớp mắt, như thở'

American Justin Gatlin nói rằng sự khởi đầu là tất cả về bản năng.

"Tôi thích, 'Được rồi, tôi đang chờ súng và được thiết lập", Gatlin, huy chương vàng Olympic 100 năm 2004 nói. "Nếu bạn đang nghĩ, 'cánh tay của tôi có quá rộng không, cánh tay của tôi có quá gần nhau không?' Nó đã kết thúc cho bạn. Bạn chỉ cần tiếp tục bản năng. Nó giống như chớp mắt, giống như thở. "

Các vận động viên ít kinh nghiệm hơn có thể cố gắng vươn lên nhanh chóng và thực hiện các bước nhanh chóng để đưa mình vào vị trí dẫn đầu sớm, nhưng Huy chương vàng Olympic 100 lần Carl Lewis hai lần khác nhau. Ông nói rằng chìa khóa không phải là thực hiện các bước nhanh chóng ngay lập tức, mà là để mất nhiều thời gian hơn, những bước tiến mạnh mẽ hơn bởi vì điều đó sẽ giúp bạn ở xa hơn trong cuộc đua.

"Nếu xe của bạn hết xăng, bạn sẽ không đi trước và kéo nó," Lewis nói. "Bạn nhận được phía sau và đẩy nó. Và khi bạn đẩy nó, bạn ở bước đầu tiên và mở rộng tất cả cho đến khi bước tiếp theo. Và tất cả các cách cho đến khi bạn mở rộng sang bước tiếp theo. Và đó là cách bạn thoát ra khỏi khối. "

"Đó chính xác là những gì tôi nói với những đứa trẻ của tôi," Boldon, hiện là nhà phân tích theo dõi và thực địa cho NBC Sports, người cũng làm một số huấn luyện. "Nếu bạn phải đẩy một cái gì đó nặng, bạn sẽ không đẩy nó từ một góc 180 độ. Bạn phải có được một góc tương đối vào phía sau của chiếc xe đó. một phần của chủng tộc đó. "

Có nhiều loại bắt đầu khác nhau, bao gồm cả bước nhảy và "Hãy đứng dậy và đi" có thể đưa bạn ra phía trước ban đầu nhưng sẽ không giúp bạn. Viết Doscher: "Người ta chỉ có thể tăng tốc về phía trước khi bàn chân đang ở trên đường đua áp dụng lực lạc hậu cho nó." Trong quá trình gia tốc ra khỏi các khối, một người chạy nước rút sẽ lái xe ra một góc 45 độ [1], di chuyển cánh tay của anh ta theo hướng ngược lại trong một phạm vi chuyển động lớn [2] với một cánh tay lái về phía trước và lái xe khác.[1], moving his arms in opposite directions in a large range of motion [2] with one arm driving forward and the other driving backward.

Vào năm 2012, Shelly-Ann Fraser-Pryce của Jamaica, trung tâm, đã nhanh chóng đá nó vào thiết bị cao trong khi giành được vàng Olympic thứ hai liên tiếp của cô trong 100. Mark Ralston/AFP/GettyimagesMark Ralston/AFP/GettyImages

'Từ từ nhưng chắc chắn đứng dậy'

Đến bây giờ, những người chạy nước rút đã cố gắng hết sức để di chuyển, và hy vọng họ là một chiếc Ferrari hơn là một chiếc xe tải Ford F650. Đã đến lúc bắt đầu tăng tốc mà không đứng lên quá cao, quá nhanh.

"Bạn không muốn vội vàng chuyển đổi và ngẩng đầu lên, bởi vì bạn có tất cả động lực tốt này trong tương lai", Boldon nói. "Bạn muốn từ từ nhưng chắc chắn sẽ đứng lên vị trí chạy thẳng đứng của bạn.

"Bạn muốn thư giãn đầu của bạn và ở vị trí đẩy thấp để 10-15 bước đầu tiên của bạn, điều này sẽ đưa bạn đến 20-25 mét, sẽ thấp, hiệu quả và mạnh mẽ."

Tổng số sải chân trong khoảng 100 từ 40-41 cho bu lông đến khoảng 50 cho phụ nữ hàng đầu. Doscher viết rằng để giảm hiệu ứng phanh của bàn chân khi người chạy bước trên mặt đất, họ nên có đầu gối hơi cong khi làm như vậy. Trong "chạy nước rút", tác giả Ryan McGill nói rằng người chạy nên giữ các liên hệ mặt đất là "bouncy" nhất có thể, so sánh nó với chạy qua than nóng.

Tại thời điểm này, những người chạy nước rút thường sẽ hoàn thành giai đoạn bắt đầu và bây giờ sẽ trong giai đoạn chạy đầy đủ. Giữ cơ thể thoải mái nhất có thể với vai xuống, nghiêng về phía trước để duy trì sự cân bằng [1]. Bàn chân hạ cánh dưới hông không có quá mức hoặc phanh quá mức. Không nên có năng lượng lãng phí thông qua xoay thân [2].[1]. Feet land under hips with no overstride or excessive braking. There should be no wasted energy through torso rotation [2].

Sprinters bắt đầu tiếp cận tốc độ tối đa sau khi tăng tốc trong 30 mét đầu tiên của 100. VCG/VCG qua Getty ImagesVCG/VCG via Getty Images

'Phần nhanh nhất của cuộc đua'

Chiều dài của sải chân có thể quan trọng hơn mức độ nhanh chóng, đó là một lý do Bolt, người 6 feet 5, rất nhanh. Nhưng chỉ vì bạn không cao không có nghĩa là bạn vẫn không thể nhanh. Khayvon Bromell là 5-9, nhưng anh là người chạy nước rút đầu tiên đánh bại mốc 10 giây trong 100. Anh cũng về thứ hai trong các thử nghiệm Olympic Hoa Kỳ trong 9,84, chỉ bốn phần trăm của một giây sau Gatlin.

"Tôi đã nói ở lớp ba rằng tôi muốn trở thành một Olympian và mọi người cười nhạo tôi", Bromell nói sau đó. "Bây giờ tôi ở đây."

Bất kể chiều cao, chạy nước rút hàng đầu sẽ bắt đầu đạt đến tốc độ tối đa của họ ngay sau khi đạt 30 mét trong giai đoạn gia tốc.

"Đó là phần nhanh nhất của cuộc đua," Boldon nói. "Nơi bạn sẽ đạt được tốc độ cuối cùng tuyệt đối, đối với hầu hết các nước rút, đó là từ 35 đến 55 mét trong cuộc đua."

Tại thời điểm này, những người chạy nước rút thường sẽ hoàn thành giai đoạn bắt đầu và bây giờ sẽ trong giai đoạn chạy đầy đủ. Giữ cơ thể thoải mái nhất có thể với vai xuống, nghiêng về phía trước để duy trì sự cân bằng [1]. Bàn chân hạ cánh dưới hông không có quá mức hoặc phanh quá mức. Không nên có năng lượng lãng phí thông qua xoay thân [2].[1]. Feet land under hips with no overstride or excessive braking. There should be no wasted energy through torso rotation [2].

Sprinters bắt đầu tiếp cận tốc độ tối đa sau khi tăng tốc trong 30 mét đầu tiên của 100. VCG/VCG qua Getty ImagesGetty Images/Staff

'Phần nhanh nhất của cuộc đua'

Chiều dài của sải chân có thể quan trọng hơn mức độ nhanh chóng, đó là một lý do Bolt, người 6 feet 5, rất nhanh. Nhưng chỉ vì bạn không cao không có nghĩa là bạn vẫn không thể nhanh. Khayvon Bromell là 5-9, nhưng anh là người chạy nước rút đầu tiên đánh bại mốc 10 giây trong 100. Anh cũng về thứ hai trong các thử nghiệm Olympic Hoa Kỳ trong 9,84, chỉ bốn phần trăm của một giây sau Gatlin.

"Tôi đã nói ở lớp ba rằng tôi muốn trở thành một Olympian và mọi người cười nhạo tôi", Bromell nói sau đó. "Bây giờ tôi ở đây."

Bất kể chiều cao, chạy nước rút hàng đầu sẽ bắt đầu đạt đến tốc độ tối đa của họ ngay sau khi đạt 30 mét trong giai đoạn gia tốc.

"Đó là phần nhanh nhất của cuộc đua," Boldon nói. "Nơi bạn sẽ đạt được tốc độ cuối cùng tuyệt đối, đối với hầu hết các nước rút, đó là từ 35 đến 55 mét trong cuộc đua."

Donovan Bailey biết không nên nhìn lại trong khi đánh bại Frankie Fredericks, trung tâm và Ato Boldon, phải, tại Thế vận hội 1996. Hình ảnh/nhân viên Getty[1]. Usain Bolt's stride is about 8 feet per step.

Không nhìn trộm!Andy Lyons/Getty Images

Một khía cạnh quan trọng của 100 là luôn luôn tập trung vào bản thân và theo dõi phía trước bạn. Liếc sang trái hoặc bên phải của bạn để xem đối thủ cạnh tranh của bạn sẽ chỉ làm bạn chậm lại.

"Bạn sẽ có thể chạy 100 mét như một con ngựa trong trận derby Kentucky với những người mù," Boldon nói. "Không có gì trong 100 người nên khiến một vận động viên chạy nước rút nhìn sang trái hoặc phải của anh ấy."

Boldon biết điều đó đầy đủ tốt. Anh ta liếc nhìn Frankie Fredericks của Namibia trong Thế vận hội năm 1996 và tụt lại phía sau anh ta, điều này đã khiến anh ta mang bằng đồng chứ không phải bạc.

"Tôi biết nhiều hơn hầu hết bạn có thể làm điều đó", Boldon nói, "nhưng bạn phải dành phần còn lại của cuộc đời để nói với mọi người lý do tại sao bạn phải trả một huy chương trong Thế vận hội Olympic."

Các vận động viên sẽ ở tốc độ cao nhất trong nửa cuộc đua. Độ dài sải chân thường quan trọng hơn tần số sải chân [1]. Sải chân của Usain Bolt là khoảng 8 feet mỗi bước.

Các vận động viên sẽ ở tốc độ cao nhất trong nửa cuộc đua. Độ dài sải chân thường quan trọng hơn tần số sải chân [1]. Sải chân của Usain Bolt là khoảng 8 feet mỗi bước.[1]. Usain Bolt's stride is about 8 feet per step.

Anh Gardner bị khóa ở mốc 60 mét đến nỗi cô không thể nhớ những gì cô nghĩ về. Hình ảnh Christian Petersen/GettyChristian Petersen/Getty Images

'Thế giới khác'

Gardner nói rằng cô không nhớ những gì diễn ra trong đầu vào thời điểm này trong cuộc đua.

"Tôi đang ở một thế giới khác," cô nói. "Đó là khi bản ngã thay đổi của tôi diễn ra. Tôi thậm chí không ở đó nữa."

Cô ấy ở đó, cô ấy chỉ tập trung vào việc chạy. Và chiến thắng.

Gatlin nói rằng ở bất kỳ tốc độ nào anh ta đạt được ở tuổi 60, "Đó là tất cả những gì tôi có thể nắm giữ. Vì vậy, tôi chỉ cần vượt qua. Tôi cần phải đi ra trước sân. Và giữ vững."

Tất cả các nước rút sẽ chậm lại vào thời điểm này. Ngoài việc duy trì kỹ thuật thích hợp để không bị chậm quá nhiều, Ryan McGill, tác giả của "Sprinting", gợi ý rằng những người chạy nước rút nên đeo kính râm nếu mặt trời tắt vì nheo mắt có thể làm bạn chậm lại hơn nữa.

Mặc dù có thể khó cho các nhà quan sát nói, người chạy bắt đầu chậm lại sau 70 mét. Tim Clayton/Corbis qua Getty ImagesTim Clayton/Corbis via Getty Images

Tất cả đều là ảo ảnh

Khi bạn xem một cuộc đua 100 mét, bạn có thể nghĩ rằng một vận động viên chạy nước rút ở gần cuối đang tăng tốc độ cho mọi người. Đó không phải là tình huống. Mọi người chậm lại 70 mét, nếu không sớm hơn. Boldon nói rằng niềm tin rằng một số người có thể nhanh hơn ở giai đoạn này là một huyền thoại, hoặc ít nhất là một ảo ảnh gây ra khi thấy ai đó kéo về phía trước.

"Mọi người trong 35 đến 40 mét cuối cùng đang giảm tốc," Boldon nói. "Nếu bạn thấy ai đó kéo đi, đó là vì họ đang giảm tốc ít hơn những người khác. Nhưng mọi người, bất kể họ là ai, miễn là bạn là một con người, bạn đang giảm tốc trong phần ba cuối cùng của 100."

Đó không phải là một sự sụt giảm kịch tính - Boldon nói rằng điều tốt nhất sẽ chậm lại có thể là 2 dặm / giờ - nhưng nó đủ để tạo ra sự khác biệt.

"Ở 70 mét, bạn phải duy trì và giữ những đầu gối đó lên", Bromell nói. "Mọi người có xu hướng lên 70 và nghĩ, 'Ồ, tôi sẽ đá nó vào một thiết bị khác', nhưng điều đó không xảy ra. Bạn thực sự cuối cùng cũng nhấn và chậm lại nhanh hơn."

Tất cả các nước rút sẽ chậm lại vào thời điểm này. Ngoài việc duy trì kỹ thuật thích hợp để không bị chậm quá nhiều, Ryan McGill, tác giả của "Sprinting", cho thấy rằng những người chạy nước rút nên đeo kính râm nếu mặt trời tắt vì nheo mắt có thể làm bạn chậm lại hơn nữa.

Cách Dash 100 mét kỷ lục của Bolt trông như thế nào khi bị phá vỡ thành gia số 10 mét:

Khi chạy nước rút đến gần vạch đích, họ có thể sử dụng tầm nhìn ngoại vi của mình để đánh giá tình hình trong một cuộc đua gần. Jewel Samad/AFP/Getty ImagesJewel Samad/AFP/Getty Images

Quyết định, quyết định

Mặc dù chạy nước rút không được phép nhìn sang trái hoặc phải của họ, Boldon nói vào thời điểm này, họ có thể bắt đầu dựa vào tầm nhìn ngoại vi của họ.

"Nếu bạn là một mình, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch cho việc bạn sẽ ăn mừng như thế nào," anh nói. "Nhưng nếu bạn có công ty, và ngay cả khi bạn không thay đổi ánh mắt sang trái hoặc phải, bạn đang suy nghĩ về việc đánh giá những gì trong tầm nhìn và suy nghĩ ngoại vi của bạn có một chút thâm hụt để bù đắp. ' Và bây giờ bạn đang nghĩ, 'Đây có phải là một thâm hụt tôi có thể vượt qua với một bản tóm tắt?' Hoặc 'Đây có phải là một khách hàng tiềm năng tôi có thể bảo vệ với một bản nạc tốt vào băng?'

"Vì vậy, tầm nhìn ngoại vi của bạn trở thành một yếu tố thực sự. Bây giờ bạn phải đánh giá, 'Tôi có dẫn đầu không? Tôi có phải là thứ hai không? Bạn có một quyết định tinh thần để đưa ra. Tất cả điều này đang được xử lý theo phân số phút của một giây. "

Đặc biệt là vì bạn đang tiến gần đến kết thúc.

Cách Dash 100 mét kỷ lục của Bolt trông như thế nào khi được chia thành gia số 10 mét: Nguồn: SpeedEndurance.com

5,8 giây: Thời gian phải mất một con báo (64 dặm / giờ) để bao phủ 100 mét.

Carl Lewis biết sẽ thư giãn trong 10 mét cuối cùng trong một cuộc đua bán kết tại Thế vận hội 1988 ở Seoul. Tập trung vào hình ảnh thể thao/gettyFocus On Sport/Getty Images

'Đừng tham lam'

Thỉnh thoảng chạy nước rút những sai lầm khủng khiếp vào thời điểm này. Gatlin đã làm tại Giải vô địch thế giới năm ngoái tại Bắc Kinh. Anh ta đã dẫn đầu và có cơ hội để đánh bại Bolt. Sau đó, anh ta khẽ vấp ngã, cánh tay anh ta bắt đầu bay và anh ta bị thua bởi lông mi, 9,79 đến 9,80.

Gatlin nói rằng đó là những gì khiến anh ta thua cuộc đua đó: "Bạn bị cuốn vào sự phấn khích, bạn muốn nhiều hơn, bạn cố gắng đi nhiều hơn, và bạn chỉ mất chính mình. Bạn cần giữ bình tĩnh và chạy về đích."

Bài học?

"Đừng tham lam," Gatlin nói. "Về mặt lý thuyết, con người không được phép chạy nhanh hơn sau 70 mét. Vì vậy, sau 70 mét, tôi phải chắc chắn rằng tôi đang chạy mạnh, chạy cao và trở về đích. Nếu tôi trở nên tham lam và bắt đầu tìm kiếm thứ khác, sau đó Tôi đang mất tất cả kỹ thuật của mình, mất thăng bằng. Đi về phía trước, quay lại, vòng tay đang vung Bạn đang cố gắng để có được nó, bạn sẽ ngã xuống. "

Lewis nói rằng chìa khóa đang thoải mái.

"Đó là phần khó nhất trong 100 mét," ông nói. "Bạn cần phải thoải mái và để vạch đích đến với bạn."

5,8 giây: Thời gian phải mất một con báo (64 dặm / giờ) để bao phủ 100 mét.

Nghi thức quá sớm ở vạch đích có thể tốn thời gian quý giá trong một cuộc đua chặt chẽ. Giuliano Bevilacqua/Corbis qua Getty ImagesGiuliano Bevilacqua/Corbis via Getty Images

9,27 giây: Nhà sinh lý học và nhà khoa học thể thao Úc Jeremy Richmond tin rằng có thể đạt được đối với con người. Câu chuyện

Lean ... nhưng không quá sớm

Gardner nói rằng khi cô đang chạy, rất nhiều lần cô vào một khu vực mà cô không nhìn thấy hoặc nghe thấy bất cứ điều gì từ các đối thủ cạnh tranh. Không phải cho đến ngay trước dòng. Và đó là khi, cô ấy nói, "Tôi loại bỏ nó. 'OK, nạc!'"

Bởi vì thời gian dựa trên khi thân xe của một người chạy nước rút đi qua đường dây, nên nghiêng cơ thể bạn về phía trước có thể giúp bạn giành chiến thắng. Nhưng nếu bạn nghiêng quá sớm, nó cũng có thể khiến bạn thua.

"Hầu hết các nước rút dựa quá sớm," Boldon nói. "Bạn nên dựa vào đỉnh của dòng. Một nạc hoàn hảo đến gần như khi bạn có thể đặt chân vào vạch đích. Quá sớm. Vì vậy, tôi cố gắng nói với các vận động viên của mình, dựa trên đỉnh của dòng trái ngược với việc nghiêng về dòng.

"Nếu bạn nghiêng quá sớm, bạn thực sự nhanh chóng tăng tốc độ và bạn đã gây hại nhiều hơn là tốt. Vì vậy, rất nhiều lần một người gầy sẽ khiến bạn phải trả giá hơn là chiến thắng cuộc đua của bạn."

Nói cách khác, bạn không muốn làm bất cứ điều gì sẽ làm bạn chậm lại. Bạn muốn vượt qua dòng ở tốc độ nhanh nhất có thể. Vì vậy, nghiêng về cuối cùng. Và sau đó hy vọng bạn bằng cách nào đó đánh bại Bolt, người có thể đã sẵn sàng để thực hiện tư thế chiến thắng trong và bắt đầu của mình.

9,27 giây: Nhà sinh lý học và nhà khoa học thể thao Úc Jeremy Richmond tin rằng có thể đạt được đối với con người. Câu chuyện

Lean ... nhưng không quá sớm

Gardner nói rằng khi cô đang chạy, rất nhiều lần cô vào một khu vực mà cô không nhìn thấy hoặc nghe thấy bất cứ điều gì từ các đối thủ cạnh tranh. Không phải cho đến ngay trước dòng. Và đó là khi, cô ấy nói, "Tôi loại bỏ nó. 'OK, nạc!'"

Bởi vì thời gian dựa trên khi thân xe của một người chạy nước rút đi qua đường dây, nên nghiêng cơ thể bạn về phía trước có thể giúp bạn giành chiến thắng. Nhưng nếu bạn nghiêng quá sớm, nó cũng có thể khiến bạn thua.

Thời gian 100 mét nhanh nhất là bao nhiêu?

Ai là người chạy 100 mét nhanh nhất?

Ai đã phá vỡ 100m 10 giây?

Người trung bình 100 mét thời gian là bao nhiêu?