Bà bầu ăn nhiều cà rốt có tốt không

Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn cực kỳ quan trọng trong thai kỳ, khi thai nhi bắt đầu hình thành hệ thống thần kinh và các bộ phận trọng yếu. Chính vì vậy, lúc này mẹ cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển của bé. Dưới đây là 7 loại thực phẩm mẹ nên ăn trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. 

1. Cà rốt 

Cà rốt được chứng minh giàu vitamin C gấp 6 lần so với các loại quả có vị chua như cam, tao. Ngoài ra, cà rốt còn chứa một lượng lớn beta carotene (tiền chất của vitamin A) có lợi ích rất lớn với sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên trên thực tế, khoảng 90% carotene trong cà rốt không được hấp thu và bài tiết qua dạ dày. Bởi vậy, để hấp thụ được lượng lớn nhất dưỡng chất này, mẹ bầu nên ăn cà rốt hấp hoặc hầm thay vì xào với dầu mỡ. 

Bà bầu ăn nhiều cà rốt có tốt không
Bà bầu ăn nhiều cà rốt có tốt không

Bà bầu ăn nhiều cà rốt có tốt không
Bà bầu ăn nhiều cà rốt có tốt không
Mẹ bầu ăn cà rốt có tốt không?

Tác dụng kỳ diệu của cà rốt tốt cho mẹ bầu

1. Cà rốt có khả năng ngăn ngừa ung thư

Cà rốt chứa beta-carotene có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư. Beta-carotene hoạt động như một chất chống oxy hóa tốt cho phụ nữ mang thai. Làm giảm tác động của các gốc tự do trong cơ thể. Do đó, bà bầu ăn cà rốt có thể giúp cả hai mẹ con tránh khỏi mối đe dọa tiềm ẩn của bệnh ung thư. Trong thời gian mang thai, mẹ hãy thường xuyên tiêu thụ loại rau ăn củ này để nhận được lợi ích tuyệt vời.

2. Giúp thai nhi phát triển

Việc mẹ bầu tiêu thụ cà rốt trong thời gian mang thai rất hữu ích cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nguyên do là vì loại củ này chứa lượng canxi dồi dào, một khoáng chất rất quan trọng cho sự hình thành xương và răng của thai nhi. Không chỉ có thế,

Bà bầu ăn nhiều cà rốt có tốt không
Bà bầu ăn nhiều cà rốt có tốt không
Lượng canxi có trong loại củ này cũng rất tốt để giữ cho xương của mẹ bầu khỏe mạnh.

 

3. Ngăn ngừa thiếu máu

Bà bầu ăn cà rốt có thể giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ. Một tình trạng sức khỏe mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Việc tiêu thụ cà rốt có thể mang lại lợi ích tuyệt vời. Do loại củ này không chỉ giàu chất sắt mà còn chứa vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt.

4. Cà rốt giúp giảm táo bón

Táo bón khi mang thai là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà các mẹ bầu phải đối mặt. Cà rốt rất giàu chất xơ. Nếu bà bầu ăn cà rốt thường xuyên có thể tránh được tình trạng táo bón. Việc ăn thường xuyên cũng giúp mẹ bầu ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa khác. Tốt cho sức khỏe của đường tiêu hóa.

5. Ngăn ngừa chuột rút

Nhiều mẹ bầu có thể bị chuột rút và cứng cơ trong thời gian mang thai. Chuột rút mang thai là một vấn đề khá phổ biến, chúng khiến mẹ bầu rất khó chịu, thậm chí là đau đớn. May mắn thay cà rốt có chứa phốt pho. Một khoáng chất thiết yếu có công dụng hỗ trợ hoạt động cơ bắp để thích hợp với thai kỳ. Từ đó giúp ngăn ngừa hoặc giảm nhẹ tình trạng mẹ bầu bị chuột rút.

6. Hỗ trợ phát triển xương

Cà rốt chứa mangan, khoáng chất quan trọng cho sự hình thành xương và sụn rất tốt cho thai nhi. Bà bầu ăn cà rốt cũng có thể tăng lượng mangan cho cơ thể, hoặc bằng cách sử dụng nước ép cà rốt.

7. Phát triển hệ thần kinh

Lượng vitamin B và axit folic có trong loại củ này rất có lợi cho quá trình phát triển của hệ thần kinh và sự phát triển trí não của thai nhi. Việc bà bầu ăn cà rốt hằng ngày giúp làm giảm nguy cơ em bé bị dị tật thần kinh bẩm sinh như tật nứt đốt sống.

18. Kiểm soát huyết áp thai kỳ

Trong thời gian mang thai, một số phụ nữ có thể bị tăng huyết áp thai kỳ. Có thể dẫn đến các biến chứng khác nhau. Tuy nhiên, nếu trong chế độ ăn hằng ngày của mẹ bầu có cà rốt, nguy cơ bị tăng huyết áp thai kỳ sẽ giảm.

9. Tốt cho tim mạch

Là nguồn vitamin A rất phong phú, và việc uống nước ép sẽ giúp mẹ cải thiện thị lực, ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, bà bầu ăn cà rốt còn chứa kali làm giảm cholesterol trong máu một cách hiệu quả.

10. Cải thiện làn da

Uống một cốc nước ép cà rốt mỗi ngày để có một làn da mềm mại và rạng rỡ. Vì trong nó có hàm lượng kali trong cà rốt khá có lợi cho da – khiến da trở nên mềm mại, giảm các vết thâm nám và sẹo.

Tại sao bà bầu không nên ăn cà rốt?

Việc mẹ bầu ăn quá nhiều cà rốt có thể khiến lượng vitamin A trong cơ thể nhiều hơn mức cần thiết, không tốt cho sức khỏe của bé cưng. Lượng vitamin A quá cao có thể trở thành nguyên nhân gây cản trở sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Cà rốt là một loại rau ăn củ lành tính.

Bầu 3 tháng uống được nước ép gì?

Nước ép rau củ rất giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là chất xơ giúp tiếp thêm năng lượng cho mẹ hoạt động và giảm thiểu tình trạng táo bón. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nếu mẹ có các biểu hiện như mất ngủ, thiếu sắt, mệt mỏi thì có thể sử dụng các loại nước ép như nước ép củ dền, cà chua, bí đỏ, cà rốt,...

Bầu 5 tháng uống nước gì tốt?

Các loại nước uống tốt cho bà bầu:.
Nước lọc. Nước vô cùng quan trọng không thể thiếu khi bổ sung cho bà bầu. ... .
Sữa. ... .
Nước dừa. ... .
Nước mía. ... .
Các loại sinh tố hoa quả ... .
Các loại nước ép trái cây, rau củ quả.

Bầu 2 tháng uống nước ép gì tốt?

Nước ép táo. Đây cũng là một loại nước ép tốt cho bà bầu mà chị em có thể tham khảo. Cụ thể, nước ép táo là loại thức uống bổ dưỡng khi chứa các loại vitamin như A, C, E, K và B6, hay folate, canxi, kali,... Thông qua đó, nước ép làm từ loại quả giàu dưỡng chất này hỗ trợ tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.