Ngoài việc có một chế độ luyện tập thể dục thể thao và một thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất thì việc uống ca cao giảm cân, giảm mỡ bụng không phải ai cũng biết đến. Vậy uống ca cao thế nào để giảm cân và có vóc dáng mong ước? Hãy cùng theo dõi bài viết này để biết câu trả lời nhé.
Bột ca cao là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong ca cao có chứa hàm lượng calo thấp với mức 227,5kcal nên khi dùng bột ca cao sẽ tạo cảm giác no lâu và làm giảm ham muốn ăn uống của bạn lại. Vì thế giúp làm hạn chế lượng thức ăn mà bạn đưa vào cơ thể.
Hàm lượng khoáng chất trong bột cacao cao, nhất là magie. Vì vậy, sản phẩm này không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng mà còn giúp duy trì và tăng hưng phấn khi luyện tập. Từ đó sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, mang đến sự săn chắc cho cơ thể.
Không chỉ có vậy, sử dụng cacao còn giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn, làm giảm quá trình tích lũy mỡ thừa và nhanh chóng đốt cháy năng lượng.
Ca cao còn có chứa các hoạt chất giúp thúc đẩy việc sản sinh Insulin để cân bằng đường huyết, giúp phòng chống các bệnh về tiểu đường. Bên cạnh đó, Insulin còn giúp chuyển hóa các loại tinh bột thành năng lượng thay vì dự trữ thành đường trong cơ thể, chính là nguyên nhân gây ra mỡ bụng.
Trong ca cao chứa nhiều hoạt chất giúp đốt cháy năng lượng, giảm mỡ thừa
Sau đây sẽ là 5 cách sử dụng ca cao để bạn có thể áp dụng giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả hơn.
1. Ca cao nóng
Uống cacao nóng là cách uống cacao giảm cân đơn giản , dễ thực hiện nhất được nhiều người lựa chọn:
XEM THÊM: Top 10 thực phẩm ăn vào giúp tăng chiều cao hiệu quả
Chuẩn bị:
- 2 muỗng bột cacao nguyên chất
- 80ml nước nóng
- Đường ăn kiêng hoặc mật ong
Cách làm:
Bạn cho cacao vào cốc nước, sau đó bỏ đường hoặc mật ong vào khuấy đều lên và thưởng thức. Uống cacao nguyên chất mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho bạn.
2. Sữa chua ca cao
Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa và có tác dụng lớn trong việc làm đẹp da. Khi kết hợp sữa chua với cacao sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân nhanh chóng và có làn da thật đẹp.
Sữa chua ca cao vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng, vừa giúp làn da trở nên mịn màng
Chuẩn bị:
- 1 hộp sữa chua không đường
- Vài loại quả: táo, lê, dưa hấu..
- Một lượng ca cao vừa đủ
Cách làm:
Cắt hoa quả thành từng miếng, sau đó xay nhuyễn. Đổ sữa chua và cacao vào, trộn đều hỗn hợp, thêm đá và thưởng thức. Với cách uống này, bạn không cần cho thêm đường vì chất tạo ngọt từ trong trái cây đã giúp bạn có thể uống ca cao dễ dàng hơn, đồng thời sữa chua sẽ giúp làn da trở nên đẹp và mịn màng hơn nhiều.
3. Sinh tố chuối ca cao
Đây là một thứ đồ uống rất hấp dẫn, mát lạnh và đem lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời cho bạn. Đối với những người thường xuyên chơi thể thao, sinh tố bơ chuối cacao là thức uống nạp năng lượng nhanh tức thì, mà không ảnh hưởng đến cân nặng. Chắc chắn bạn sẽ mê mẩn ly sinh tố thơm ngon nhờ sự kết hợp hoàn hảo giữa vị đắng trong bột cacao và vị béo thơm của bơ và chuối đấy nhé.
Sinh tố chuối cacao là thức uống nạp năng lượng , giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Chuẩn bị:
- 1 muỗng cacao nguyên chất
- 1 quả chuối
- 50ml sữa tươi không đường
Cách làm:
Chuối bỏ vỏ cắt nhỏ hoặc có thể xay nhuyễn, sau đó bỏ cacao và sữa tươi không đường vào trộn đều, trong chuối đã có vị ngọt nên chúng ta không cần thêm đường, có thể thêm chút bơ hoặc đậu phộng.
XEM THÊM: 7 Cách Làm Mặt Nạ Tinh Bột Nghệ Mật Ong, Chanh Trị mụn hiệu quả
Sử dụng sinh tố chuối cacao hàng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
4. Ca cao pha với cà phê
Đây cũng là một trong những cách uống cacao giảm cân hiệu quả.Do ca cao có khả năng làm giảm tác dụng của chất caffeine có trong cà phê nên cách uống này được nhiều chuyên gia khuyên dùng để giảm cân. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong ca cao khi được kết hợp cùng cà phê sẽ giúp bạn tươi trẻ hơn.
Chuẩn bị:
- 1 cốc cà phê
- 1 muỗng cacao
Cách làm:
Bỏ 1 muỗng cacao vào cốc cà phê, sau đó khuấy đều, bạn có thể cho thêm vài viên đá vào vào để làm cơ thể tỉnh táo hơn, sảng khoái hơn.
Sử dụng thức uống này vào buổi sáng, sử dụng kèm với đồ ăn sáng hoặc pha sẵn đem tới nơi làm việc để có một ngày làm việc hiệu quả hơn. Sử dụng cà phê và bột ca cao không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp chúng ta giảm ngay được lớp mỡ tích dụ dưới da.
5. Ca cao với sữa đậu nành ít béo
Đậu nành ít béo có chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không gây tăng cân. Kết hợp với cacao là một thức uống tuyệt vời trong việc giảm mỡ bụng rất tốt.
Chuẩn bị:
+ 4 thìa nước lọc
+ 4 thìa cacao nguyên chất
+ 1,5 chén sữa đậu nành không đường
+ ¼ thìa cà phê vani
+ 1 thìa đường ăn kiêng
Cách làm:
Đổ sữa đậu nành vào bát và dùng cây đánh trứng hoặc máy đánh trứng đánh cho sữa sủi bọt, thêm các nguyên liệu trên vào trộn đều rồi đưa lên bếp để lửa nhỏ. Khuấy liu riu cho hỗn hợp hòa đều vào nhau tạo thành hỗn hợp sệt rồi tắt bếp và tiếp tục khuấy. Khi hỗn hợp đã nguội, bạn chỉ cần cho ra ly rồi thưởng thức.
Công thức này bạn nên dùng mỗi ngày vào buổi sáng là tốt nhất để giúp hiệu quả giảm mỡ bụng được nhanh chóng nhé.
Tuy dễ chế biến nhưng bạn cần lưu ý những điều sau khi sử dụng ca cao để giảm cân, giảm mỡ bụng để tránh việc “phản chủ” của bột ca cao.
- Sử dụng ca cao không có liều lượng cụ thể : Do ca cao là thực phẩm thiên nhiên chứ không phải là thuốc giảm cân nên sẽ không có một liều lượng cụ thể nào trong quá trình sử dụng. Cacao còn làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu, bù đạm và vitamin tốt. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá hai ly cacao mỗi ngày, chúng sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của bạn.
- Trong quá trình dùng cacao, bạn tuyệt đối không được nhịn đói. Hãy ăn bình thường với những món ăn đầy đủ dưỡng chất để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Nhịn ăn chỉ làm bạn trở nên đuối sức, mất năng lượng hơn mà còn hại đến sức khỏe và dễ dẫn đến việc đau bao tử.
- Hãy lựa chọn ca cao có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Bạn nên tìm mua của những thương hiệu uy tín, tránh các loại ca cao không nhãn mác, không rõ xuất xứ vì khi sử dụng sẽ gây hại đến cơ thể của bạn do ca cao giả chứa rất nhiều chất phụ gia và chất hóa học.
- Nên uống ca cao vào buổi sáng: Sử dụng ca cao buổi sáng sẽ rất tốt cho cơ thể để vừa đủ năng lượng cho một ngày làm việc lại giúp tinh thần hưng phấn hơn cà phê. Tuy nhiên bạn không nên uống ca cao vào buổi tối vì trong ca cao vẫn chứa hàm lượng cafein tuy rất nhỏ nhưng lại gây tình trạng mất ngủ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Sử dụng 1 ly ca cao hàng này mang lại vóc dáng thon gọn
Trên đây là 5 cách uống cacao giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng mà chúng tôi muốn chia sẻ tới các bạn. Mong rằng với những gợi ý này, bạn sẽ có thêm cho mình những kiến thức để sử dụng ca cao như một thức uống tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân, đẹp dáng. Mong rằng bạn sẽ có một vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe mạnh để luôn cảm thấy tự tin, lạc quan, yêu đời hơn.