Gần đây chúng tôi nhận được rất nhiều câu hỏi của khán giả với nội dung tương tự về cách lắp xà đơn gắn cửa. Ngoài yếu tố kỹ thuật, cách lắp xà đơn treo tường cũng cần đảm bảo an toàn cho người tập. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể hơn về những nội dung này trong bài viết hôm nay!
Cách lắp xà đơn gắn cửa không quá phức tạp nhưng một số người mới vẫn chưa hiểu rõ. Nếu bạn cũng quan tâm về chủ đề này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của chúng tôi! Hãy cùng tham khảo để biết cách lắp xà đơn treo tường đúng và đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện nhé!
1. Cách lắp xà đơn gắn tường.
Chỉ cần nắm rõ nguyên lý hoạt động của xà đơn gắn tường, việc lắp đặt sẽ không quá khó khăn như bạn nghĩ. Dưới đây là cách lắp xà đơn treo tường cơ bản cho những người mới:
Bước 1: Để xác định vị trí lắp xà, bạn có thể đo mức treo xà sao cho phù hợp với độ cao của người tập. Nếu xà đơn lắp quá cao so với chiều cao của bạn sẽ tăng nguy cơ chấn thương trong quá trình luyện tập, lắp quá thấp sẽ gây cản trở khiến quá trình leo xà khó khăn hơn.
Bước 2: Tiếp đến, bạn cầm thanh xà trên 1 tay và tay còn lại vặn hai đầu dần dần. Lưu ý vặn sao cho cân hai đầu, không lệch về một bên.
Bước 3: Khi tổng chiều dài của xà đơn gần khớp với độ rộng khung cửa, bạn giơ xà lên ngang tầm chiều cao cần lắp đặt. Giữ xà đơn bằng 1 tay, tay còn lại đặt giữa thanh xà và vặn ở chính giữa sao cho lực đẩy ném sang hai bên cho đến khi chiếc xà đơn gắn chặt với tường. Như vậy là bạn đã hoàn thành các bước lắp xà đơn.
Lưu ý: Bạn không cần sử dụng ốc vít để lắp đặt xà đơn treo tường. Tuy nhiên nếu muốn thanh xà chắc chắn hơn, bạn có thể vít vào hai bên đầu. Khi cần tháo xà bạn phải bỏ hai đầu vít này.
Video hướng dẫn cách lắp xà đơn gắn cửa.
2. Hướng dẫn sử dụng xà đơn gắn tường.
Bạn có thể thực hiện rất nhiều bài tập với mẫu xà đơn treo tường này. Theo đó các bài tập với xà đơn mà bạn nên tham khảo để áp dụng bao gồm:
● Hít xà, hít xà nâng cao gối giảm mỡ bụng hay tập kéo xà đơn…
● Thực hiện một số động tác như tập giữ người trên không hoặc tập cơ bụng và cơ tay bằng cách lắp xà đơn vào khoảng giữa bụng.
● Tập gập bụng với cách lắp xà gần đất.
3. Những mẫu xà đơn tốt nhất hiện nay.
Xà đơn gắn tường hỗ trợ rất nhiều bài tập cũng như giúp tăng cường sức khỏe cho mọi đối tượng. Vậy, những mẫu xà đơn nào được đánh giá tốt trên thị trường hiện nay?
3.1. Xà đơn đa năng Iron Gym 1557A.
So với những mẫu xà đơn thông thường, khi lắp đặt Iron Gym bạn không cần khoan đục, bảo vệ cánh cửa khỏi những hư hại. Đặc biệt bạn có thể thoải mái tập các động tác kéo xà cho cơ vai, tay, lưng hay xô mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Sản phẩm hỗ trợ 04 bài tập được thiết kế cực kỳ chuẩn xác, bao gồm hít xà đơn, tập gập bụng, tập hít đất, tập cơ tay sau giúp thân hình săn chắc và cân đối.
Thông số cơ bản:
● Trọng lượng người tập tối đa: 200kg.
● Kích thước cửa phù hợp: độ rộng dưới 90 cm.
● Màu sắc: xám + đen.
● Giá bán: 380.000 đồng.
● Bảo hành: 6 tháng.
3.2. Xà đơn đa năng 1557B.
Mẫu xà đơn đa năng 1557B Iron Gym rất nổi bật với thiết kế hiện đại, vô cùng chắc chắn và hỗ trợ nhiều bài tập Gym hiệu quả tại nhà. Không cần tốn thời gian đến phòng tập, sản phẩm này sẽ “hô biến” cánh cửa trong căn phòng bạn thành nơi luyện tập lý tưởng chỉ trong vài giây.
Cách lắp đặt cũng rất dễ dàng, bạn hoàn toàn không cần khoan đục vất vả mà vẫn đảm bảo tính thẩm mỹ, tránh hư hại cánh cửa. Sản phẩm sản xuất theo nguyên tắc đòn bẩy giúp bạn thoải mái tập các động tác kéo xà cho các cơ vai, tay, lưng, xô hiệu quả nhất. Từ đó cơ thể được kéo căng, các đầu sụn và khớp xương được giải tỏa lực nén. Ngoài ra, tập luyện với mẫu xà đơn đa năng 1557B Iron Gym cũng giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, tăng sức bền cơ bắp và kích thích tăng trưởng chiều cao, duy trì tư thế đúng.
Thông tin cơ bản:
● Màu sắc: đen.
● Kích thước lắp đặt: 100 x 30 x 30 cm.
● Trọng lượng bộ xà: 3 kg.
● Trọng lượng người tập tối đa: 130 kg.
● Giá bán: 480.000.
● Bảo hành: 1 năm.
Lưu ý, mẫu xà này chỉ sử dụng được cho cửa rộng từ 93cm trở xuống và cửa ra vào phải có gờ cửa.
3.3. Xà đơn gắn cửa 2020.
Thiết kế xà đơn gắn cửa 2020 có chốt xoay dạng khóa, khóa chặt cả 2 đầu nên chống rơi xà tuyệt đối trong quá trình tập luyện, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Mút tay cầm tập xà không chỉ chống chai tay mà còn giúp vệ sinh dễ dàng hoặc điều chỉnh vị trí khoảng cách sao cho phù hợp.
Bên cạnh đó, xà đơn gắn cửa 2020 còn có chân ốp tường gồm 2 loại, hình chữ nhật và hình tròn. Loại hình chữ nhật có bề rộng nhỏ hơn nên phù hợp để lắp ở vị trí hẹp. Với chân ốp hình tròn, phù hợp lắp đặt ở tất cả các bề mặt lớn hơn đường kính của nó. Hai loại đều có độ bám dính như nhau.
Thông số cơ bản:
Trọng lượng người tập tối đa: 120 kg.
Xà đơn treo tường 2020 gồm 3 kích thước cơ bản với mức giá tương ứng như sau:
● Kích thước 66-100cm phù hợp với chiều rộng khung cửa từ 68 đến 90cm, trọng lượng 2kg, giá 350.000 đồng/chiếc.
● Kích thước 84-130cm phù hợp với chiều rộng khung cửa ra vào từ 86 đến 120cm, trọng lượng 2.2kg, giá 400.000 đồng/chiếc.
● Kích thước 116-150cm phù hợp với chiều rộng khung cửa ra vào từ 118 đến 140cm, trọng lượng 3kg, giá 450.000 đồng/chiếc.
Bảo hành: 3 tháng, không áp dụng cho mút tay cầm tập xà.
3.4. Xà đơn treo tường 2016.
Với những ai yêu thích mẫu xà thiết kế chắc chắn, độ bền lâu dài thì không nên bỏ qua mẫu xà đơn treo tường 2016. Khung thép của xà được mạ kẽm nung nóng, bọc bên ngoài là lớp vải xốp cực êm. Sản phẩm gọn nhẹ, cách lắp đặt đơn giản và không sử dụng khoan vít giúp bạn tiết kiệm tối đa diện tích trong nhà để tập xà.
Toàn bộ thân xà được phủ kín bằng lớp mút bám làm từ vải xốp chất lượng cao, giúp người tập có nhiều điểm bám hơn và đa dạng các bài tập xà đơn với vị trí đặt tay rộng hoặc hẹp.
Thông số cơ bản:
● Trọng lượng người tập tối đa: 120 kg.
● Xà có 2 kích thước với mức giá tương ứng:
Xà đơn điều chỉnh 60 – 110cm phù hợp với cửa có chiều rộng từ 60 – 90cm, 280.000 đồng/chiếc.
Xà đơn điều chỉnh 80 – 130cm, phù hợp với của ra vào rộng 80 – 115cm, 330.000 đồng/chiếc.
● Bảo hành: 6 tháng.
3.5. Xà đơn treo tường 2018.
Thân của xà đơn 2018 đúc hoàn toàn bằng thép chịu lực cực cao và dày. So với mẫu xà cũ sử dụng ống thép được hàn gắn dễ vỡ, chịu lực kém thì đây là ưu điểm nổi bật của xà đơn 2018. Công nghệ mạ kẽm nung nóng giúp tránh bong tróc và tránh rỉ sét thân xà ngay cả khi tập luyện lâu ngày.
Không những thế, xà còn có khả năng bám chặt hơn mà không làm bong tróc sơn tường nhờ hai đầu tiếp xúc tường cùng đầu mút cao su được thay đổi thành hình lục giác cực dày.
Thông tin cơ bản về mẫu đơn treo tường 2018:
Trọng lượng người tập tối đa: 150 kg.
Sản phẩm sở hữu 2 kích thước tương ứng tùy theo trọng lượng và mức giá:
● Kích thước điều chỉnh từ 65-110 cm phù hợp với cửa có chiều rộng 65-90 cm, trọng lượng 1.8kg, giá bán 260,000 đồng.
● Kích thước điều chỉnh từ 85-130 cm phù hợp với cửa có chiều rộng 85-115cm, trọng lượng 2.4kg, giá bán 290,000 đồng.
Thời gian bảo hành: 6 tháng.
4. Tổng kết.
Trên đây chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn cách lắp xà đơn gắn cửa đơn giản, đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích và giúp bạn dễ dàng áp dụng. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu đã đề ra khi tham gia tập luyện với mẫu xà đơn treo tường này.
Xà đơn treo tường là dụng cụ tập gym hiện đang hot nhất và số lượng bán ra của nó cũng rất lớn hiện nay. Thông thường, mẫu xà đơn thường có thiết kế khá nhỏ gọn, thích hợp với mọi không gian. Và cũng mang đến sự an toàn tuyệt dối cho người dùng. Nên bạn quyết định mua nó nhưng lại băn khoăn không biết cách lắp xà đơn như thế nào là chuẩn. Do đó, hôm nay Xixa sẽ hướng dẫn các bạn cách lắp xà đơn treo tường tại nhà. Các bạn hãy cùng dõi theo nhé!
Bạn có thể tìm thấy hai loại xà đơn phổ biến trên thị trường đó là loại vĩnh viễn và loại có thể tháo rời.
Xà đơn có thể tháo rời đang ngày càng phổ biến với nhiều sự lựa chọn và tiện lợi. Loại này thường có giá thành tương đối rẻ, nhẹ và dễ lắp đặt mà không cần khoan. Bạn có thể lắp chúng bên trong ô cửa hay di chuyển đến vị trí khác một cách rất dễ dàng. Tuy nhiên, vì đây là các thanh có thể tháo rời nên sẽ kém hiệu quả hơn so với loại được lắp cố định. Đồng thời, chúng còn không hỗ trợ được nhiều trọng lượng.
Xà đơn treo tường Xiaomi Youpin FED-XM0104
Một vài loại xà đơn có thể tháo rời nổi bật với chất lượng tốt đang được ưa chuộng như:
- Xà đơn treo tường Xiaomi Youpin FED-XM0104
- Xà đơn đa năng iron gym-1557A
- Xà đơn gắn cửa BUFF Pull Bar 2.0
- Xà đơn gắn cửa GoodFit GF201PU
>>>Xem thêm: Xà đơn gắn cửa loại nào tốt? Cách chọn xà phù hợp nhất với bạn
Đây là loại xà đơn yêu cầu bạn phải khoan hoặc lắp cố định qua ổ cắm thông qua những bộ vít. Chúng thường khó lắp đặt hơn so với những thanh xà có thể tháo rời. Đồng thời, giá tiền của nó cũng cao hơn rất nhiều. Nhưng cách gắn xà đơn treo tường thế này giúp bạn tận dụng được vấn đề trọng lực. Tức là trọng lượng mà chúng chịu được sẽ lớn hơn so với các mô hình có thể tháo rời. Nếu không có, bạn cũng có thể mua thanh xà đơn gắn tường có đệm tải nặng RDX. Loại có thể chịu được trọng lượng đến hơn 150 kg.
Xà đơn treo tường vĩnh viễn
Một vài loại xà đơn lắp vĩnh viễn trên thị trường hiện nay gồm:
- Xà Đơn Treo Tường Đa Năng 8 Trong 1 của TP Tiến Phát SMART.
- Xà đơn Wall Pull Up Bar P90X.
- Xà đơn đa chức năng Pull-up K1688.
- Xà đơn treo tường đa chức năng Gymlink GLS1007.
Trước khi hướng dẫn cách lắp xà đơn tại nhà hoặc treo tường thì điều trước tiên là bạn cần có là một bộ xà đơn. Sau đây sẽ là 5 bước đơn giản sẽ giúp bạn dễ dàng tự mình lắp đặt.
Bước 1: Bước đầu tiên và quan trọng nhất chính là tìm ra vị trí phù hợp mà bạn muốn lắp đặt thanh kéo lên. Bạn có thể tùy chọn được vị trí tùy thuộc vào loại xà đơn mà bạn đang có. Bạn có thể gắn ở các vị trí gồm: Gắn trần, treo tường, gắn ở góc, gắn trên ô cửa,…
Bạn cần phải cẩn thận về bước này vì mỗi kiểu lắp sẽ yêu cầu một bộ phần cứng và giá đỡ khác nhau. Cũng không nên lo lắng vì phần cứng sẽ được người bán cung cấp cho bạn.
Tìm vị trí để lắp xà đơn phù hơp
Bước 2: Lấy giá đỡ của những thanh xà ra và đo khoảng cách cần thiết để gắn chúng. Bước này còn dựa vào bước trước đó mà bạn đã xác định vị trí gắn xà đơn treo tường.
- Đối với xà đơn gắn tường: Bạn dùng bút chì đánh dấu trước điểm khoan của những lỗ thí điểm cho giá đỡ. Bạn cũng có thể dùng công cụ tìm chốt, nhằm xác định vị trí chốt, thanh giằng sàn. Bạn phải lắp đặt những giá đỡ bằng gỗ, kim loại hay bê tông. Để có thể đảm bảo rằng nó có thể chịu được trọng lượng của bạn khi tập luyện.
- Đối với xà đơn gắn cửa: Bạn chỉ cần xoay 2 mặt của đầu xà sao cho nó cố định với 2 bên lề của cửa.
Đánh dấu vị trí cần khoan
Bước 3: Khi bạn đã đánh dấu vị trí của những giá đỡ, hãy khoan các lỗ thí điểm. Những lỗ khoan sẽ giúp dễ dàng lắp đặt các bu lông lắp thanh xà. Khi bạn đã mua một thanh kéo có thể tháo rời với hai bộ giá đỡ. Hãy lặp lại bước 3 thêm một lần nữa. Đánh dấu 2 vị trí khác nhau cho cả hai giá đỡ. Một vị trí cao ở ngưỡng cửa, cùng một vị trí thấp hơn một chút cho những người thấp bé.
Đối với xà đơn treo cửa: Sau khi bạn đã cố định được thanh xà với độ dài vừa đủ, bạn chỉ cần xoay phần tay cầm theo hướng nhất định. Điều chỉnh khóa đến khi nào bạn cảm thấy nó đủ chặt là được. Đến đây là bạn đã có ngay cho một chiếc xà đơn treo cửa tiện lợi rồi.
Cách sử dụng xà đơn treo tường
Bước 4: Tiếp tục cùng xà đơn gắn tường. Sử dụng cờ lê có thể điều chỉnh hay bộ ổ cắm để siết chặt các bu lông. Thanh kéo RDX đi kèm cùng gói vít gắn giá đỡ có thể dễ dàng vặn chặt bằng máy khoan điều khiển.
Bước 5: Bây giờ bạn đã có thể lắp đặt thành công giá đỡ, tiếp đó hãy đặt thanh xà vào đó. Trước khi dùng, hãy kéo mạnh để đảm bảo rằng nó được vặn chặt. Nếu không, bạn có thể gặp phải một số vài sự cố an toàn nhỏ.
>>>Xem thêm: Xà đơn treo tường có an toàn không? Cách chọn mua xà đơn tốt
Xà đơn là dụng cụ tốt để bạn có thể rèn luyện được sức khỏe và độ bền của phần trên cơ thể ngay tại nhà. Trên đây là các cách cách lắp xà đơn treo tường, gắn cửa tại nhà đơn giản mà Xixa đã chia sẻ cho bạn. Hi vọng, sau khi đọc qua bài viết này, bạn đã có thể lắp đặt thành công và có những bài tập thú vị với nó.