Có nên ăn xoài chứa vào ban đêm

Được xem là “vua các loại quả”, xoài với vị chua, ngọt cùng lượng chất xơ, vitamin dồi dào nên có rất nhiều tác dụng trong việc làm đẹp, tốt cho sức khỏe và là nguồn thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Trong đó, kiểm soát và điều hòa mỡ thừa cũng là một chức năng quan trọng của xoài đối với cơ thể.

Ăn xoài có giảm cân không, bao nhiêu calo ? Nên ăn xoài chín hay xoài sống ?

Quả xoài chứa nhiều khoáng chất, vitamin nhưng lượng chất béo có trong xoài hầu như là không có. Xoài cũng chứa rất ít calo nên rất thích hợp với những ai đang muốn giảm cân. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong xoài còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn trong một thời gian dài. Từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời, chất xơ này còn giúp cơ thể chống lại các tế bào lão hóa, tăng cường quá trình tiêu hóa.

 Thành phần dinh dưỡng: Trong 100g xoài xanh chứa 60 calo

Các dưỡng chất khác có trong xoài còn có tác dụng điều khiển lượng hormone lepitin, phá vỡ các acid béo và lượng chất béo tích trữ trong cơ thể, giúp đánh bay lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, giảm cân bằng xoài còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như sắt, kali, magiê, vitamin B và beta carotene… để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Chính vì những đặc tính này mà xoài đã trở thành phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Sau mỗi bữa ăn tối, bạn có thể thưởng thức một vài miếng xoài nhé.

 Ăn xoài lắc có mập không? – Trả lời: không

Gỏi xoài xanh – món ăn ngon giúp giảm cân nhanh

Bạn nên sử dụng cả vỏ xoài, vì theo những nghiên cứu gần đây cho thấy, vỏ xoài có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, đồng thời thúc đẩy quá trình phân hủy và đốt mỡ thừa tích tụ trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, món gỏi xoài xanh với vị chua, ngọt, thanh hấp dẫn còn kích thích vị giác của người ăn.

Cách làm gỏi xoài nhanh và hiệu quả

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị nguyên liệu như sau:

• 3 quả xoài xanh
• 1 củ cà rốt
• 1 ít lá rau răm
• 250gr thịt ba rọi
• 1 bát mắm tôm chua
• Gia vị gồm ớt, đường, muối

Cách làm:

• Bước 1: Tất cả nguyên liệu trước khi chế biến hãy rửa sạch và để ráo nước
• Bước 2: Thịt đem luộc trong mắm tôm chua, đợi chín rối vớt ra, cắt thành sợi nhỏ
• Bước 3: Lấy thịt đã cắt nhỏ trộn với ít rau răm và ớt băm cùng 2 muỗng nước mắm tôm chua.
• Bước 4: Xoài xanh và cà rốt bạn bào thành sợi. Sau đó trộn với ít đường, rồi thêm ít muối trắng vào tiếp tục trộn đều. Cuối cùng, vắt sạch nước rồi để ráo.
• Bước 5: Cho tất cả nguyên liệu vừa sơ chế xong vào 1 cái bát và trộn đều lần nữa.
• Bước 6: Cho ra dĩa và thưởng thức.

**Điền thông tin để được đo mỡ thừa miễn phí**

Giảm cân bằng sinh tố xoài

Bên cạnh món gỏi xoài thơm ngon, bạn có thể bổ sung thêm món sinh tố xoài vào trong thực đơn ăn uống hằng ngày, cũng là cách giảm cân khá hiệu quả.

Sinh tố xoài là một thức uống rất tốt cho việc giảm cân

Cách làm:

• Bước 1: Lấy 1 quả xoài chín, gọt bỏ vỏ.
• Bước 2: Sau đó cắt phần thịt thành từng khúc nhỏ cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Bước 3: Cho thêm ít đá vào và thưởng thức.

Uống ly sinh tố này vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngoài 2 cách giảm cân bằng xoài kể trên, bạn có thể thái xoài thành từng miếng nhỏ và ăn với 1 ít muối thay cho 1 bữa ăn chính.

Lưu ý khi giảm cân bằng xoài

• Những ai có bệnh đau dạ dày, tiêu hóa thì không nên áp dụng chế độ ăn này
• Để giảm cân nhanh, bạn nên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh như ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế đồ dầu mỡ, thức ăn nhanh…
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

• Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Trên đây là những cách giảm cân bằng xoài, chị em có thể tham khảo để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Bạn đang xem bài viết Ăn xoài buổi tối có giúp người mập giảm cân không tại website Thẩm mỹ viện Ngọc Dung

6 loại trái cây đặc sản của Việt Nam này rất tốt cho sức khỏe khi ăn vào ban ngày, tuy nhiên chúng có thể gây hại khi ta ăn vào ban đêm.

1. Sầu riêng

Không chỉ là loại quả bổ dưỡng, sầu riêng còn được xem là phương thuốc chữa ho và bệnh ngoài da rất hiệu quả. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọn.

Với hàm lượng đường cao, người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì dễ gặp biến chứng. Bởi vậy nên ăn giảm cơm sau đó mới ăn sầu riêng để tránh tình trạng hấp thu năng lượng quá mức.

2. Bơ

Trong sách Guiness có ghi bơ là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Cứ 100g thịt trái bơ chín thì lại có 60g nước, 2,08g protid, 20,10g lipid, 7,4g gluxit, tro 1,26g, các chất khoáng: Ca 12mg, P 26, Fe 0,6mg, vitamin A 205mg, B1 0,05mg, C 20mg, các aminaxit: cystin, tryptophan. Bên cạnh đó, quả bơ còn có nhiều chất kháng khuẩn.

Quả bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, làm khỏe dạ dày, thanh lọc ruột…Đây là loại quả rất thích hợp để bồi bổ cho trẻ em và người già, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả. Bên cạnh đó, bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào buổi tối.

3: Quả xoài

Một miếng xoài trung bình chứa 100calo, 1g protein, 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể.

Na còn chứa canxi, sắt, đồng và một số hóa chất chống ôxy hóa. Chất chống oxy hóa zethanthin trong xoài giúp lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt, nhất là nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở tuổi già.

Bên cạnh đó, một số chất dinh dưỡng như beta-carotene có trong xoài còn giúp ngăn ngừa bệnh suyễn, ung thư tuyến tiền liệt và kết trực tràng. Do có chỉ số đường cao, không nên ăn nhiều xoài về đêm, đặc biệt là với người mắc tiểu đường.

4. Măng cụt

Được xem là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, với các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Măng cụt còn có chứa hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn.

Do vậy nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn tráng miệng hoặc ăn vặt vào ban ngày, nhưng tránh xa loại quả ngon này vào buổi tối vì nó có thể khiến giấc ngủ chập chờn. Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc. Bởi vậy chỉ nên ăn loại quả này vào ban ngày.

5. Na

Cũng là nguồn dinh dưỡng phong phú trong quả na, nhất là vitamin C. Một quả na có thể cung cấp 1/5 nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần, vì vậy nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho cơ thể. Ngoài ra, na còn chứa nhiều chất xơ, carbohydrates, kali, một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Quả na rất có ích cho người ăn kiêng hoặc đang muốn giảm cân bởi nó không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Na rất ngọt, lượng đường cao nên cần chú ý cẩn trọng khi ăn vào buổi tối.

6. Thanh long

Thanh long là loại quả đặc sản quen thuộc của người Việt và nổi tiếng là giàu dinh dưỡng. Hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào của loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Trong quả thanh long có nhiều các vi nguyên tố như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt…Thanh long được xem là loại trái cây giảm béo hiệu quả và có tác dụng phòng chống táo bón.

Thanh long là loại trái cây chứa nhiều đường không nên ăn nhiều vào buổi tối. Những người bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường đặc biệt nên tránh xa loại quả này sau bữa tối.

Theo EVA.VN