Làm sao để có vóc dáng thon gọn
Lấy lại vóc dáng thon gọn trong 1 tuần với cách ăn khoa họcChắc hẳn sau kỳ nghỉ Tết dài với những bữa tiệc ăn uống sẽ khiến nhiều chị em phải đau đầu với câu hỏi: Làm gì để lấy lại vóc dáng thọn gọn bây giờ? Ăn cũng có thể giảm mỡ bụng trong 1 tuần bạn đã bao giờ nghe thấy chưa? Vậy, chúng ta cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân khoa học này nhé! Một số chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằn,g chế độ ăn uống tốt nhất để giảm mỡ bụng chính là ăn như một người tiền sử, nghĩa là:
Những người tiền sử không có cửa hàng tạp hóa, cũng không có bất kỳ cơ hội để ăn vặt. Cộng với việc họ vẫn động thường xuyên để bắt mồi và chạy trốn kẻ thù. Đó là tiền đề cho một sức khỏe dẻo dai. A. Giảm mỡ bụng trong một tuần qua chế độ dinh dưỡng 1. Cắt giảm các loại thực phẩm giàu carbohydrate Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt Để giảm mỡ bụng trong một tuần, hãy cố gắng cắt giảm các loại thực phẩm giàu carbohydrate, thức ăn giàu đường, thực phẩm giàu tinh bột như, khoai tây, ngô, lúa mì Và cố gắng ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức 2. Bổ sung thực phẩm giàu protein
3. Trái cây, rau xanh Các loại thực phẩm tốt nhất để đốt cháy chất béo chính là các thực phẩm có chứa chất xơ. Sợi xơ thực phẩm sẽ giúp bạn cảm thấy chóng no và no lâu hơn. Do đó bạn sẽ không có nhu cầu ăn thêm bất kỳ món nào khác. Và cách này sẽ làm giảm số lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vì vậy bạn nên tăng cường bổ sung trái cây tươi và các loại rau trong khẩu phần ăn hằng ngày. Bạn có thể ăn salad và các loại thức uống thảo mộc vừa giúp no lâu vừa giúp giảm mỡ bụng. Bổ sung các loại trái cây như: táo, nam việt quất, ổi, cam, đào, mận, dâu tây, quýt, dưa hấu, dưa đỏ, mận, cà chua, mơ, bưởi, đu đủ, dứa, quả mâm xôi để giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. 4. Uống nước chanh cũng là một biện pháp tuyệt vời Vitamin C trong nước chanh sẽ giúp kiểm soát mức độ insulin trong máu. Đồng thời hormone Carnitine trong nước chanh cũng sẽ giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng giải phóng mỡ thừa. 5. Uống nhiều nước mỗi ngày Nước đóng vai trò giải độc cơ thể, góp phần vào việc giảm cân. 6. Tránh ăn nhiều muối Muối sẽ có xu hướng giữ nước từ các tế bào cơ thể khiến bạn tăng cân. B. Giảm mỡ bụng thông qua các bài tập thể dục
C. Chế độ ăn uống tốt nhất bạn nên áp dụng Một điều bạn nên biết là nếu bạn ngừng ăn cơ thể bạn phản ứng bằng cách lưu trữ bất kỳ calo nào bạn ăn vào. Đó là lý do vì sao bạn bị phản tác dụng. Do đó cách tốt nhất là bổ sung nguồn thực phẩm giúp tăng cường sự trao đổi chất để đốt cháy chất béo nhanh hơn. Có một nguyên tắc nữa mà bạn cần phải hiểu là cơ thể bạn đốt cháy calo trong khi nó xử lý thực phẩm bạn ăn. Do đó, bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn trong ngày, bạn không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng mà còn giúp cơ thể vận động thường xuyên Điều này có nghĩa rằng nó giữ cho cơ thể đốt cháy lượng calo suốt cả ngày.
D. Bữa ăn mẫu Bữa ăn sáng
Bữa phụ
Bữa trưa
Bữa xế
Bữa tối
Bữa phụ
Ngoài ra, bạn cần phải kết hợp tập thể dục để quá trình giảm mỡ bụng được diễn ra nhanh chóng và có kết quả tốt hơn. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn. You may also like
trở lạiKimbap chiên xù thơm ngon tại nhà tiếp theoLẩu bò nhúng dấm nhanh gọn thơm ngon cho cuối tuần |