Làm sao để ngừng so sánh mình với người khác
Các bước
Phần 1 Phần 1 của 5:Xác định nguồn gốc hình thành hành vi so sánh
Phần 2 Phần 2 của 5:Trân trọng những gì bạn có
Phần 3 Phần 3 của 5:Loại bỏ hoặc thay thế suy nghĩ so sánh
Phần 4 Phần 4 của 5:Đạt được mục tiêu
Phần 5 Phần 5 của 5:Sử dụng phương tiện truyền thông một cách có trách nhiệm
Sự so sánh mang đến trầm cảmViệc hay so sánh bản thân với người khác không mới. Có thể xem nó là một bản năng của loài người. Chúng ta so sánh bản thân với một người khác (hay thậm chí là một loài vật khác), tự hỏi vì sao chúng ta không bằng đối phương. Từ đấy mang đến động lực thúc đẩy sự sáng tạo và phát triển trong công nghệ kỹ thuật. Việc so sánh trong kinh doanh giúp mang đến các sản phẩm mới, chất lượng hơn cho đời sống cộng đồng. Tuy nhiên, đó là về mặt vĩ mô. Còn về mặt cá nhân, thì việc so sánh bản thân với người khác lại thường mang khía cạnh tiêu cực. Nó khiến chúng ta tự ti, ác cảm về bản thân.Nữ doanh nhân thành đạt đôi khi ao ước được trở thành kẻ làm công ăn lương, không cần phải lo lắng về sự sống còn của doanh nghiệp. Người nhân viên thì lại ghen tị với kẻ làm sếp có lương cao. Dân công sở bận bịu vì phải “đảm việc nhà giỏi việc nước”; chỉ muốn được sống an nhàn như các bà vợ, bà mẹ ở nhà. Ngược lại, người phụ nữ gia đình lại ao ước được có thu nhập riêng để có tiền được mua sắm những gì mình thích. Nói chung, việc so sánh chẳng bao giờ khiến ta hạnh phúc. Nhưng oái oăm thay, mạng xã hội lại khiến chúng ta dễ so sánh bản thân với người khác. Mở trang mạng xã hội lên là chúng ta ngay lập tức thấy hình ảnh hội họp, đi chơi, trang điểm xinh đẹp của kẻ khác. Từng có rất nhiều nghiên cứu cho thấy mạng xã hội dễ khiến người dùng cảm thấy bị trầm cảm. Mà nguyên nhân chính là do việc liên tục so sánh bản thân với người khác. Có một tỉ lệ thuận giữa việc “like” tấm hình/bài đăng về cuộc sống vui vẻ của người khác, cùng cảm giác tự ti về bản thân. Làm sao để ngừng so sánh bản thân với người khác?Thật khó để tự ngừng bản thân tự so sánh bản thân với kẻ khác. Đây có thể xem là một phần của cấu tạo sinh học của loài người. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế tư duy tiêu cực này. Sau đây là 4 biện pháp từ Harper’s Bazaar. Tư duy so sánh của bạn có phải đến từ việc lướt feed Instagram và Facebook? Bạn có thể giảm thời gian sử dụng mạng xã hội như biện pháp đầu tiên giúp cải thiện tư duy. Trên điện thoại, bạn có thể xóa app mạng xã hội. Muốn truy cập chúng thì phải mở giao diện web lên và đăng nhập. Tốn thời gian hơn rất nhiều! Động tác nhỏ này sẽ giúp hạn chế thói quen truy cập mạng xã hội. Kế tiếp, bạn có thể thiết lập thời lượng sử dụng app. Trên các dòng điện thoại tối tân đã có chức năng giới hạn thời gian sử dụng app – cho dù là app xem phim, chơi game, hay mạng xã hội. Khi thiết lập thời gian chuẩn, app sẽ tự động bị khóa khi bạn vượt thời lượng sử dụng. Chúng ta chẳng bao giờ thể hiện những gì xấu xí, yếu đuối của bản thân ra ngoài. Con người ảo luôn là phiên bản đẹp nhất. Trong thực tế, những câu chuyện thành công chưa chắc hào nhoáng như vậy. Những tấm ảnh đẹp có lẽ đã được chỉnh sửa nhọc công. Kẻ mới thao thao bất tuyệt về hạnh phúc lứa đôi hôm qua, hôm nay đã chia tay. Còn những người đăng tải câu chuyện yếu đuối nhiều khi chỉ muốn mua nước mắt thiên hạ. Rất ít người chia sẻ thông tin vì muốn chân chính mang lại lợi ích cho người khác. Vì vậy, bạn đừng quá buồn khi nhìn thấy bài đăng trên mạng xã hội khoe thành tích. Tất nhiên, bạn luôn nên dành những lời chúc tốt đẹp cho người khác. Nhưng, cũng tự nhủ rằng: Có thể họ đang ẩn giấu một nỗi buồn trong lòng, cũng như chính bạn vậy. Ảnh: Yoga Sculpt N’ Shape Như bạn thấy, việc ít sử dụng mạng xã hội sẽ hạn chế việc tự so sánh bản thân với người khác. Nhưng, đôi khi thói quen này khó bỏ. Một cách khác giúp bạn không sa đà vào mạng xã hội là dành quỹ thời gian cho những hoạt động khác. Ngoài việc xoá app mạng xã hội, bạn có thể tham gia vào các hoạt động hạn chế việc sử dụng điện thoại để lên mạng. Ví dụ theo một lớp học nhảy, thể dục, hay nấu ăn. Đi hoạt động tình nguyện. Tổ chức buổi dã ngoại, hiking tại những khu vực khó bắt sóng điện thoại. Những hoạt động này sẽ khiến bạn ít có cơ hội lên mạng hơn. Đồng thời, khi tham gia các hoạt động này, cơ thể của bạn sẽ sản sinh các hormone vui vẻ. Bạn không cần phải “đánh lừa” bản thân, bắt buộc mình phải suy nghĩ lạc quan. Não bộ của bạn tự động sản sinh chúng khi bạn sống lành mạnh hơn. Việc so sánh có thể mang những khía cạnh tích cực nếu được áp dụng đúng. Quan trọng là bạn hãy nhìn nó dưới một lăng kính khác. Khi xem hình của người mẫu, thay vì nhìn vào vòng eo nhỏ xíu để rồi nhịn đói, hành hạ bản thân để ốm như cô ta, hãy chú tâm vào cơ bụng 6 múi để lấy động lực tập thể dục cải thiện sức khỏe. Hoặc, khi đọc bài viết về người thành đạt, thay vì chăm chăm soi khối tài sản của họ, hãy lấy cảm hứng từ cách họ thường xuyên góp tiền gây quỹ từ thiện. Nếu bạn thành công như họ, bạn cũng có thể thay đổi xã hội theo chiều hướng tốt đẹp tương tự. 7 Cách Để Ngừng So Sánh Bản Thân Với Người Khác?02/03/2021 Tất cả chúng ta thường so sánh mình với người khác. Đó là một điều hiển nhiên của bản chất con người. Chúng ta làm điều này vì đôi khi nó rất hữu ích, cung cấp cho chúng ta thước đo tiến trình ta đạt được mục tiêu. Hãy tưởng tượng bạn có người bạn tên là Joe. Joe đã hoàn thành chương trình Thạc sỹ và mở một doanh nghiệp kế toán của riêng mình. Bạn có thể cũng muốn đi con đường như Joe, vì vậy bạn luôn so sánh mình với anh ấy và điều này là động lực giúp bạn tiến bộ. |