Bạn biết gì về vitamin tổng hợp dành cho bà bầu ? Ngay trong giai đoạn đầu của của thai kỳ hầu hết các bà bầu đều cảm thấy lo lăng, hoang mang và không biết phải sử dụng những loại thực phẩm nào để tốt cho trẻ.
Điều này đặc biệt thường xảy ra ở các bà mẹ mới mang thai lần đầu. Có người thì lên mạng tìm kiếm các loại thực phẩm tốt trí não, người thì tốt cho thai nhi, người thì lại tìm để phát triển chiều cao và đương nhiên không thể thiếu được những tìm kiếm liên quan đến việc phát triển tổng thể rồi.
Vậy loại thực phẩm nào đáp ứng được điều này ? Chắc bạn một ngày phải ăn đến 10 bữa mới có đủ dưỡng chất cho tất cả những yêu cầu đó. Bạn không cần phải ăn như vậy đâu chỉ cần sử dụng vitamin tổng hợp là có thể giải quyết hết mọi thứ.
VIÊN UỐNG VITAMIN TỔNG HỢP VÀ KHOÁNG CHẤT MAMAMORE
ĐƠN GIÁ: 355.000 ĐỒNG
Sản phẩm sản xuất tại: Alaska Spring Pharmaceuticals.
Địa chỉ: 609-1 Cantiague Rock Road, Westbury NY 11590, USA
Công ty xuất khẩu về Việt Nam: ELP Wellness Co
Địa chỉ: 3315 San Felipe Rd PO Box 72, San Jose, CA 95135, USA
————–
ĐƠN VỊ PHÂN PHỐI ĐỘC QUYỀN:
Công ty TNHH Hóa dược Vimax
Địa chỉ: 38A Nguyễn Văn Mại, P.4, Q.Tân Bình, TP.HCM
Hotline: 028 38108119 – 09 31424207
Email:
Website: www.vimaxpharma.vn
Fanpage: Facebook.com/vimaxpharma
BỔ SUNG CANXI SAU SINH CHO SẢN PHỤ
Bổ sung canxi sau sinh cho sản phụ là điều hết sức cần thiết, đặc biệt với những trường hợp cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ.
Canxi là một khoáng chất được tìm thấy trong cơ thể của bạn. Hầu hết canxi được tìm thấy trong xương và răng. Bạn cần nhiều canxi để giữ cho xương và răng khỏe mạnh suốt đời. Ngoài ra còn có canxi trong máu, trong cơ bắp và trong dịch giữa các tế bào của bạn.
Cơ thể sử dụng canxi để giúp các mạch máu và cơ bắp co giãn, đồng thời để điều chỉnh độ pH của máu. Nó cũng giúp sản xuất hoóc môn và enzyme cũng như truyền các xung điện trong hệ thống thần kinh.
BAO NHIÊU CANXI LÀ ĐỦ?
Cơ thể của bạn không thể tạo ra canxi, vì vậy điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn cung cấp cho cơ thể tất cả lượng canxi cần thiết. Nếu bạn dưới 50 tuổi, bạn cần khoảng 1.000 miligram [mg] canxi mỗi ngày. Nếu bạn lớn hơn 50 tuổi, bạn cần 1.200 mg canxi mỗi ngày.
Tốt nhất là cung cấp canxi trong suốt cả ngày chứ không phải là cung cấp cùng một lúc. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách ăn một loại thực phẩm giàu canxi trong mỗi bữa ăn hoặc uống thực phẩm chức năng bổ sung canxi hai lần một ngày, chứ không phải là uống tất cả cùng một lúc. Bạn cũng nên chắc chắn rằng bạn bổ sung đủ vitamin D mỗi ngày để giúp cơ thể hấp thụ canxi.
ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA NẾU TÔI KHÔNG CÓ ĐỦ CANXI?
Nếu cơ thể bạn không có đủ canxi và vitamin D để hỗ trợ các chức năng cơ thể quan trọng, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương. Theo thời gian, sự hao hụt canxi này có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Loãng xương xảy ra khi phần bên trong của xương trở nên xốp do mất canxi. Hiện tượng này được gọi là mất xương.
NHỮNG NGƯỜI SAU ĐÂY CÓ NGUY CƠ CAO BỊ THIẾU CANXI
– Phụ nữ mãn kinh;
– Phụ nữ rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn hoặc tình trạng ba rối loạn của các nữ vận động viên điền kinh [rối loạn ăn uống, mất kinh nguyệt và xương yếu];
– Những người không ăn thịt động vật, cá, các sản phẩm từ sữa [người ăn chay];
– Phụ nữ bị hội chứng tiền kinh nguyệt;
– Những người dùng thuốc cho bệnh loãng xương;
– Những người bị rối loạn tuyến cận giáp, bệnh viêm ruột, bệnh gan hoặc bệnh thận.
THỰC PHẨM GÌ LÀ NGUỒN CUNG CẤP CANXI?
Tốt nhất là cố gắng nạp canxi từ thực phẩm. Các sản phẩm sữa không béo và ít béo, chẳng hạn như sữa chua, pho mát và sữa, là những nguồn cung cấp canxi tốt. Các nguồn canxi khác bao gồm đậu khô, đậu phụ, cá hồi, rau bina và bông cải xanh.
Một số thực phẩm, chẳng hạn như nước cam, bánh mì, ngũ cốc khô ăn sáng và các sản phẩm thay thế sữa, có thể được bổ sung canxi.
SAU ĐÂY LÀ VÍ DỤ CỦA CÁC LOẠI THỰC PHẨM LÀ NGUỒN CUNG CẤP CANXI
– Sữa chua không béo hoặc ít béo [248,83g = 345-452 mg]
– Phô mai không béo hoặc ít béo [62,21g = 400 mg]
– Bột yến mạch được bổ sung canxi [1 gói = 350 mg]
– Sữa ít béo [1 chén = 290 mg] hoặc sữa gầy [1 chén = 306 mg]
– Sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc sữa gạo có bổ sung canxi [1 ly = 200-300 mg]
– Cá và hải sản như cá mòi [93,31g = 325 mg], cá hồi [93,31g = 181 mg] và cá rô biển [93,31g = 116 mg]
– Đậu như đậu nành [1/2 chén = 130 mg] và đậu trắng [1/2 chén = 96 mg]
– Hạnh nhân [1/4 chén = 94 mg] và bột mè nguyên hạt [3 muỗng canh = 300 mg]
– Rau bina [1 chén nấu chín = 245 mg] và rau xanh collard [1 chén nấu chín = 266 mg]
CÒN THỰC PHẨM CHỨC NĂNG BỔ SUNG CANXI THÌ SAO?
Bác sĩ của bạn có thể đề nghị bạn uống thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Hầu hết phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh nên uống viên bổ sung canxi và vitamin D. Bác sĩ cũng có thể đề nghị uống bổ sung magiê cùng với viên bổ sung canxi, bởi vì các khoáng chất này làm việc cùng nhau trong cơ thể.
Đối với hầu hết mọi người, tỷ lệ 2 canxi: 1 magiê là thích hợp. Vì vậy, nếu bạn uống 1.000 mg canxi mỗi ngày, bạn cũng nên uống 500 mg magiê.
Có hai loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi chính: Canxi carbonate và canxi citrate. Cả hai loại viên bổ sung đều cung cấp cho cơ thể đủ canxi. Thuốc kháng acid có chứa canxi carbonate bán trong các tiệm thuốc thường rẻ và dễ uống, đồng thời còn có thể cung cấp cho bạn lượng canxi cần thiết.
Để tránh tác dụng phụ có thể có, hãy uống canxi carbonate sau khi ăn. Nếu bạn chọn canxi citrate, bạn có thể uống trước khi ăn. Nếu bạn đang uống thuốc trị bệnh tuyến giáp hoặc thực phẩm chức năng bổ sung sắt, hãy chắc chắn uống những loại thuốc này riêng với viên bổ sung canxi của bạn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về thực phẩm chức năng bổ sung canxi hay magiê.
[Nguồn: Cổng thông tin Y học Cộng đồng]
NHỮNG LƯU Ý KHI DÙNG VITAMIN, KHOÁNG CHẤT CHO BÀ BẦU
Không nên dùng thực phẩm chức năng hay chỉ cần uống vitamin tổng hợp… là những quan điểm sai lầm nhiều chị em mắc phải khi mang thai.
Định kiến với thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng hay còn được gọi với các tên khác như vitamin tổng hợp, thực phẩm bổ sung, viên đa vi chất… giúp bổ sung dưỡng chất thiếu hụt cho cơ thể, nhất là người bệnh hoặc đang mang thai, cho con bú, hoạt động thể dục thể thao chuyên nghiệp…
Do một thời gian dài thực phẩm chức năng là sản phẩm gắn liền với tên tuổi của các tổ chức hoạt động theo mô hình đa cấp có dấu hiệu không lành mạnh khiến người tiêu dùng Việt ác cảm với dòng sản phẩm này. Hiện nay, thực phẩm chức năng đã được nhìn nhận đúng hơn nhưng vẫn còn gặp phải nhiều định kiến.
Sử dụng vitamin đơn chất
Trong quá trình mang thai, tất cả các loại vitamin, khoáng chất đều quan trọng đối với bà bầu nhưng đa phần đều cho rằng sắt, canxi, acid folic hoặc magie, vitamin D là quan trọng nhất và thường bổ sung các chất này nhiều hơn. Mẹ bầu uống đủ 2 viên canxi hàm lượng cao một ngày vẫn có thể bị thiếu canxi vì bạn không bổ sung vitamin D hoặc uống chung với thành phần không dung nạp canxi.
Theo tiến sĩ Bùi Thị Nhung – Viện Dinh Dưỡng, vitamin D giúp hấp thu canxi tốt nhưng để thuận lợi cho quá trình tạo xương cho bé, bà bầu nên bổ sung cả magie. Ngoài canxi, nhiều thành phần khác như sắt cũng cần bổ sung kết hợp với vitamin A mới giúp giảm thiếu máu rõ rệt và an toàn hơn.
Do đó, các bà bầu nên lựa chọn các loại vitamin tổng hợp có đầy đủ các khoáng chất sắt, canxi, magie, kẽm, acid folic và các loại vitamin A, B, C, D, E thay vì bổ sung từng loại viên theo kết quả xét nghiệm về độ thiếu hụt dưỡng chất.
Mọi vitamin tổng hợp đều đầy đủ dưỡng chất
Trái ngược với suy nghĩ định kiến với vitamin tổng hợp, thực phẩm chức năng, nhiều thai phụ khi được tư vấn hay mách bảo sử dụng viên uống tổng hợp thì đều tin rằng viên uống đã bổ sung đầy đủ vitamin và các loại khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé. Tuy nhiên, trên thị trường trong nước hiện nay, nhiều các loại viên uống tổng hợp dành cho bà bầu nhưng không phải loại nào cũng chứa đủ và đúng thành phần, dưỡng chất cần thiết.
Nhiều sản phẩm chỉ chứa 100mg canxi, 60mg sắt cho một ngày sử dụng, thành phần này quá ít so với yêu cầu của cơ thể bà mẹ mang thai. Ngoài ra, một số sản phẩm lại kết hợp cả hai thành phần kỵ nhau trong cùng một viên uống. Chị em vẫn đang mách nhau sử dụng sản phẩm này mà không biết cơ thể mang bầu của mình đang thiếu đi những dưỡng chất quan trọng.
Bà bầu nên sử dụng vitamin tổng hợp kết hợp khoáng chất nhưng cần lựa chọn đúng loại viên có chứa đầy đủ các vitamin gồm B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; E và các loại khoáng chất canxi, sắt, phốt-pho, DHA, kẽm, i-ốt, selen, đồng, magie, mangan. Và đặc biệt, viên có chứa canxi phải uống cách xa thời điểm viên có chứa sắt.
Uống sắt và canxi cùng lúc
Theo tác giả Tina M. St. John, [Tốt nghiệp Đại học Y Emory – Mỹ] sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm cản trở tiến trình này. Chưa có cơ chế rõ ràng khẳng định điều đó, nhưng với lượng canxi uống vào cơ thể từ 300mg trở lên sẽ làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt. Trong khi đó, viên canxi hoặc các loại viên tổng hợp đang được bán trên thị trường hiện nay đều có chứa thành phần 400-600mg canxi.
Do đó, các bà bầu nên uống canxi trong khoảng thời gian từ trước lúc đi ngủ tới sáng sớm hôm sau và uống sắt vào buổi chiều. Mặc dù thông tin này được các nước tiên tiến phổ biến đã lâu nhưng tại Việt Nam, cho tới nay, hầu hết các bà bầu vẫn uống chung hai thành phần kể trên cùng thời điểm.
Sắt và canxi đều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, họ đặc biệt cần bổ sung nhiều sắt để tạo máu vì khi lâm bồn thường mất một lượng máu đáng kể. Nếu thiếu máu nghiêm trọng, có thể sẽ khiến bạn trở nên vô sinh ngay sau khi sinh em bé đầu tiên.
Bởi vậy, lời khuyên dành cho các bà bầu là nên bổ sung loại viên đa vi chất có tách biệt thành phần sắt và canxi, trong đó, viên đa vi chất có thành phần canxi uống buổi sáng, viên có thành phần sắt uống buổi chiều.
Thiếu hiểu biết về các dạng của canxi
Canxi là khoáng chất được biết đến rất phổ biến với công dụng giúp xương chắc khoẻ. Nano canxi cũng được biết tới rất nhiều với công dụng phòng chống loãng xương. Nhưng Nano canxi có thể dùng cho thai phụ để giúp xương chắc khoẻ, chống loãng xương và hạn chế táo bón thì rất ít người biết.
Mang thai, sinh con, nuôi con và cho con bú là nguyên nhân hàng đầu khiến tỉ lệ phụ nữ bị mắc bệnh loãng xương khi đến tuổi trung niên nhiều hơn hẳn so với nam giới. Và bổ sung Nano canxi ngay trong quá trình mang thai sẽ giúp phòng chống loãng xương hiệu quả hơn hẳn chứ không phải chờ cho tới tuổi trung niên. Thêm nữa, bà bầu thường mắc chứng táo bón thai kỳ do việc bổ sung canxi với hàm lượng lớn nhưng cơ thể lại không có khả năng hấp thu hết, vì vậy, giải pháp sử dụng Nano canxi còn giúp loại bỏ chứng táo bón thai kỳ.
Bổ sung canxi không đúng cách
Trong thời kỳ mang bầu, chị em thường được rỉ tai phải nạp đủ lượng canxi cần thiết để khi sinh ra bé được cứng cáp, tuy nhiên, việc bổ sung canxi đối với từng cơ thể bà bầu khác nhau là khác nhau.
Thạc sĩ – Bác sĩ Lê Thị Hải Hà [Phó trưởng khoa Nội tổng hợp – Bệnh viện Lão Khoa] cho biết khó có thể cân đong đo đếm chính xác hàm lượng canxi nạp vào từ những bữa ăn cũng như phải cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần. Thông thường, cơ thể chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Do vậy, việc bổ sung thêm các loại viên vitamin tổng hợp có chứa canxi là cần thiết.
Bác sĩ Hải cũng cho biết thêm lượng canxi bổ sung thông thường mỗi ngày không thể bù đắp cho lượng canxi đã mất đi. Do đó, việc bổ sung canxi phải được thực hiện đều đặn hàng ngày. Cách tốt nhất, nên bổ sung canxi từ sớm, lâu dài với lượng ít, nhiều lần trong ngày bằng nhiều cách khác nhau như viên uống bổ sung, sữa, thức ăn giàu canxi, chị em không nên nạp một lượng canxi quá lớn trong một lần, như vậy cũng không tốt cho việc hấp thụ của cơ thể.
Tuy nhiên, thực tế nhiều bà bầu vẫn bổ sung canxi như trường hợp của chị Linh ở trên dẫn đến sai lầm nối tiếp. Trong quá trình này, ngoài việc chăm bồi bổ các dưỡng chất giàu canxi như sữa, thuỷ hải sản, rau xanh… bà bầu cần bổ sung thêm các viên có chứa canxi với lượng từ 200-500mg mỗi ngày tuỳ thuộc từng giai đoạn, khẩu phần ăn và cơ thể. Với VIÊN UỐNG VITAMIN TỔNG HỢP VÀ KHOÁNG CHẤT MAMAMORE, bạn có thể dùng 200mg trong suốt thai kỳ kết hợp với khẩu phần ăn uống phù hợp.
KHI NÀO LÀ THỜI GIAN TỐT NHẤT ĐỂ UỐNG VITAMIN?
Tích cực thiết lập cho mình thói quen uống vitamin vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ hình thành nên một thói quen lành mạnh và giúp tận dụng tối đa việc bổ sung vitamin.
1. Uống vitamin đúng cách
Thời gian tốt nhất để uống vitamin phụ thuộc vào loại vitamin đang sử dụng. Một số loại vitamin được khuyến cáo rằng thời điểm tối nhất để uống là sau bữa ăn, trong khi đó có một số loại nên sử dụng khi dạ dày còn trống [bụng đói] để mang lại hiệu quả cao nhất.
Vitamin không phải là thuốc, nó đóng vai trò là thực phẩm chức năng giúp bổ sung những chất bị thiếu hụt trong cơ thể. Thêm vào đó, không phải loại vitamin cũng được cơ thể hấp thụ tốt nhất vào một thời điểm giống nhau. Chính vì vậy, nên biết cần uống vitamin vào thời điểm nào trong ngày để đạt được nhiều lợi ích nhất.
2. Thời gian tốt nhất cho thai phụ để uống vitamin trong thai kỳ
Vì vitamin trước khi sinh là một loại vitamin tổng hợp, bà bầu nên uống chúng trước bữa trưa là thời gian tối ưu để hấp thụ tất cả những dưỡng chất cần thiết trong đó. Theo Hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ [ACOG] cho biết, các loại vitamin tốt và an toàn cho bà bầu bao gồm canxi, sắt và axit folic. Sắt hấp thụ tốt nhất khi bụng đói và có thể hấp thụ đúng cách nếu vừa mới uống sữa hoặc dùng nó với đồ uống chứa vitamin C, ví dụ như nước cam.
Một số thai phụ khi bắt đầu bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể gặp phải các triệu chứng như buồn nôn hay táo bón. Hầu hết các loại vitamin dùng trong thai kỳ được khuyến cáo nên dùng khi bụng đói hoặc uống kèm với một cốc nước.
Trong trường hợp bà bầu uống vitamin vào buổi sáng, khi dạ dày còn trống và cảm thấy khó chịu thì tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ. Khi sử dụng vitamin, tác dụng của nó sẽ được tích lũy từ từ trong cơ thể, chính vì vậy, cần uống chúng đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nhiều loại vitamin không có sẵn trong cơ thể, bạn cần phải bổ sung bằng các loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung mỗi ngày để đảm bảo cơ thể có đầy đủ các loại dưỡng chất thiết yếu. Chẳng hạn như axit folic- có vai trò quan trọng đối với bà bầu trong giai đoạn mang thai. Uống axit folic khi mang thai giúp ngăn ngừa tật nứt đốt sống và các khuyết tật ống thần kinh. Nếu có thể, tốt nhất nên bổ sung axit folic cho cơ thể một năm trước khi mang thai.
3. Thời gian tốt nhất để uống vitamin tan trong chất béo
Những vitamin tan trong chất béo bao gồm vitamin A, K, E, D. Thời gian tối ưu để vitamin có thể hòa tan trong chất béo là các bữa ăn. Sau khi uống, các vitamin này sẽ đi vào mạch máu và thực hiện các chức năng thiết yếu của chúng.
Khi cơ thể bổ sung dư các vitamin này, chúng sẽ được dự trữ trong gan. Để có thể hấp thụ vitamin dễ dàng hơn, chúng ta nên ăn các loại thực phẩm có chứa các chất béo bão hòa hay dầu.
4. Thời gian tốt nhất để uống vitamin tan trong nước
Vitamin hòa tan trong nước bao gồm vitamin C, nhóm B và axit folic. Các loại vitamin này được hấp thu tốt hơn khi dạ dày trống rỗng. Thời điểm tốt nhất để bạn sử dụng vitamin này là vào buổi sáng, trước khi ăn sáng tầm 30 phút hoặc hai giờ sau bữa ăn.
Cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng vừa đủ vitamin cần thiết, các lượng dư thừa sẽ được thải ra ngoài cơ thể qua nước tiểu. Đối với một số loại vitamin mà cơ thể không có sẵn, bạn có thể bổ sung qua khẩu phần ăn hàng ngày hay thực phẩm bổ sung.
5. Thời gian tốt nhất để uống vitamin B
Để có một khởi đầu tốt cho ngày mới hãy uống vitamin B khi bụng đói, ngay sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng
Vitamin B là một nhóm đặc biệt của các vitamin tan trong nước và nó rất cần thiết cho mọi lứa tuổi. Theo chứng minh lâm sàng cho thấy, vitamin B giúp tăng năng lượng, giảm stress và cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả. Một số vitamin B phổ biến nhất là B2, B6 và B12.
Để có một khởi đầu tốt cho ngày mới hãy uống vitamin B khi bụng đói, ngay sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
Dưới đây là một vài lưu ý khi sử dụng vitamin:
Bổ sung vitamin có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể, tuy nhiên nếu sử dụng quá liều một số loại vitamin có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Nên nhờ bác sĩ tư vấn về liều lượng cũng như cách sử dụng sao cho hợp lý để không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Bên cạnh đó, cũng cần chú ý khi uống vitamin cùng với các loại thuốc kê theo toa. Ví dụ, không nên kết hợp bổ sung vitamin K với Warfarin làm loãng máu [Coumadin].
Nếu đang mang thai, tuyệt đối không nên tăng gấp đôi liều lượng sử dụng vitamin. Khi dùng gấp đôi lượng cần thiết, cơ thể có nguy cơ thừa vitamin A [retinol], có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho thai nhi.
Hãy chú ý đến những thực phẩm khác đang ăn hàng ngày để đảm bảo bạn không nạp quá nhiều vitamin vào cơ thể. Điều này có thể khiến cơ thể mất cân bằng.
Luôn chọn các loại thực phẩm bổ sung từ một nguồn đáng tin cậy như FDA và không sử dụng vitamin hoặc thực phẩm chức năng để thay thế thuốc.
Lưu ý: [*]
– Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
– Mọi bình luận và đánh giá của khách hàng chỉ mang tính tham khảo, tác dụng của sản phẩm phụ thuộc cơ địa từng người.
– Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
– Mọi bình luận và đánh giá của khách hàng chỉ mang tính tham khảo, tác dụng của sản phẩm phụ thuộc cơ địa từng người.