Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, người phụ nữ có sự chuyển biến rõ rệt về ngoại hình, tâm lý và sức khỏe. Vậy tiền mãn kinh ở độ tuổi nào? Có những dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa tiền mãn kinh sớm ra sao? Bài viết sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những thắc mắc này để chủ động lắng nghe và cải thiện những vấn đề của tiền mãn kinh.
Block "8_banner-quang-cao-nk" not found
Giai đoạn tiền mãn kinh là gì?
Tất cả phụ nữ đều phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Khi nồng độ nội tiết tố estrogen suy giảm, đồng thời xảy ra sự mất cân bằng các nội tiết tố liên quan khác trong cơ thể sẽ dẫn đến hàng loạt những biểu hiện của tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ mãn kinh. Trong thời điểm này, nồng độ estrogen và progesterone đã giảm nghiêm trọng, kéo theo chu kỳ kinh nguyệt không đều, thưa dần dẫn đến vô kinh.
Trong trường hợp người phụ nữ không sinh con mà tình trạng không có kinh kéo dài tới 12 tháng chính là những dấu hiệu sớm của mãn kinh. Cùng với sự thay đổi về nội tiết tố, cơ thể người phụ nữ cũng có những biến đổi về làn da, vóc dáng, sinh lý.
Giai đoạn tiền mãn kinh ở độ tuổi nào của người phụ nữ?
Tiền mãn kinh bao nhiêu tuổi? Theo nhiều tài liệu nghiên cứu và khảo sát thực tế, giai đoạn tiền mãn kinh của người phụ nữ không giống nhau nhưng chủ yếu xuất hiện ở độ tuổi 40 – 55 tuổi. Quá trình tiền mãn kinh có thể kéo dài từ 1 – 2 năm hoặc lên tới 7-8 năm trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Điều này phụ thuộc vào sự thay đổi nội tiết tố bên trong mỗi người phụ nữ.
Đa phần khi phụ nữ bước vào độ tuổi 40 sẽ phải đối mặt với tình trạng tiền mãn kinh. Rất nhiều phụ nữ cảm thấy khó chịu cũng như gặp nhiều vấn đề về sức khỏe trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm và tiền mãn kinh ở phụ nữ
Tiền mãn kinh từ bao nhiêu tuổi được cho là sớm? Độ tuổi tiền mãn kinh sớm xuất hiện ở phụ nữ trước 40 tuổi. Ở độ tuổi này, người phụ nữ bị mất kinh thì được gọi là tiền mãn kinh sớm. Ở giai đoạn này, cơ thể phụ nữ có sự suy giảm về cơ quan và nội tiết sinh dục. Nội tiết estrogen và progesterone thay đổi đã gây ra những tác động trực tiếp tới cơ thể.
Dù tiền mãn kinh xuất hiện ở độ tuổi nào cũng sẽ gặp những triệu chứng sau đây:
Kinh nguyệt bị rối loạn: Đây là dấu hiệu dễ nhận biết khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Theo đó, chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở lên thất thường, lúc ít, lúc nhiều, có tháng không có kinh,…
Âm đạo khô hạn, giảm ham muốn nhu cầu sinh lý: Hầu hết khi phụ nữ sống trong thời kỳ tiền mãn kinh đều có ít, thậm chí là không còn ham muốn. Hơn nữa, trong đời sống tình dục sẽ cảm thấy đau, rát, không đạt được khoái cảm, âm đạo rất dễ tổn thương, chảy máu. Do lúc này lượng estrogen giảm, không còn khả năng bôi trơn âm đạo.
Hay cáu gắt và bốc hỏa liên tục: Phụ nữ thường xuyên cáu gắt với mọi người xung quanh, kết hợp các cơn bốc hỏa kéo dài từ vài giây đến vài tiếng đồng hồ, liên tục trong nhiều ngày.
Rối loạn giấc ngủ: Giai đoạn tiền mãn kinh khiến chị em phụ nữ bị khó ngủ, thức giấc vào nửa đêm.
Da xuất hiện đốm nâu, nám, nhăn nheo và kém săn chắc: Biểu hiện này cũng rất thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh. Nồng estrogen suy giảm khiến cho các khuyết điểm, lão hóa gia tăng.
Bị mắc các bệnh về xương khớp và tim mạch: Tiền mãn kinh cũng là yếu tố khiến phụ nữ không thể duy trì thể trạng sức khỏe tốt, dễ bị loãng xương, thiếu canxi và tim mạch không ổn định.
Hơn nữa, phụ nữ tiền mãn kinh gặp nhiều vấn đề về đường tiểu như: đái rắt, khó đi tiểu,…
Cách phòng ngừa tiền mãn kinh sớm
Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng tiền mãn kinh sớm, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, đồng thời sử dụng thêm các loại thuốc, phương pháp trị liệu.
Phụ nữ nên thay đổi thói quen dinh dưỡng khoa học, hạn chế các chất kích thích, uống nước nhiều để đào thải độc tố, nghỉ ngơi điều độ, tập thể dục, giữ tinh thần luôn thoải mái, lạc quan.
Mãn kinh sớm không cần đến sự can thiệp của các phương pháp trị liệu mà tập trung vào làm giảm các triệu chứng, ngăn ngừa và kiểm soát. Cụ thể như:
Mặc dù giai đoạn tiền mãn kinh gây ra một số triệu chứng không mong muốn nhưng có nhiều phương pháp để cải thiện những triệu chứng này.
Nội dung chính của bài viết:
Mãn kinh là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Độ tuổi mãn kinh trung bình là khoảng 51 tuổi nhưng mãn kinh có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong độ tuổi 40 và 50.
Độ tuổi mãn kinh tự nhiên ở mỗi người là khác nhau và có thể bị ảnh hưởng bởi gen di truyền cũng như là nhiều yếu tố khác trong cuộc sống.
Mặc dù giai đoạn tiền mãn kinh có thể gây ra một số triệu chứng không mong muốn nhưng có nhiều phương pháp để cải thiện những triệu chứng này.
Khi những triệu chứng quá nghiêm trọng và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống thì nên đi khám để được bác sĩ tư vấn các biện pháp điều trị.
Mãn kinh xảy ra khi một phụ nữ ngừng có kinh nguyệt hàng tháng một cách vĩnh viễn và thường được xác định khi qua một năm không có kinh nguyệt. Sau khi mãn kinh, phụ nữ sẽ không thể mang thai tự nhiên được nữa.
Độ tuổi mãn kinh trung bình là khoảng 51 tuổi nhưng mãn kinh có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong độ tuổi 40 và 50.
Không có phương pháp xét nghiệm đơn giản nào có thể dự đoán trước khi nào thì một người đến tuổi mãn kinh nhưng các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục tiến hành các thử nghiệm để tạo ra một phương pháp như vậy.
Đánh giá tiền sử gia đình là cách đơn giản và chính xác nhất để dự đoán độ tuổi bước vào thời kỳ mãn kinh. Có thể bạn sẽ mãn kinh ở cùng một độ tuổi với mẹ hoặc chị em gái trong nhà.
Kinh nguyệt của phụ nữ không ngừng một cách đột ngột mà trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ sẽ trải qua một giai đoạn chuyển tiếp, được gọi là tiền mãn kinh. Giai đoạn này có thể kéo dài trong nhiều tháng hoặc nhiều năm và thường bắt đầu từ giữa đến cuối độ tuổi 40. Trung bình, hầu hết phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh trong khoảng 4 năm trước khi kinh nguyệt chấm dứt hoàn toàn.
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, nồng độ hormone [nội tiết tố] bắt đầu thay đổi. Do đó mà chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở nên bất thường cùng với nhiều triệu chứng khác nữa. Chu kỳ kinh có thể dài hơn hoặc ngắn hơn bình thường và mỗi lần có kinh có thể ra máu nhiều hơn hoặc ít hơn so với trước. Ngoài ra, thi thoảng không có kinh trong một hoặc hai tháng cũng là điều thường gặp trong thời gian này.
Ngoài ra, các triệu chứng khác mà phụ nữ có thể gặp phải trong giai đoạn tiền mãn kinh còn có:
- Bốc hỏa
- Đổ mồ hôi về đêm
- Khó ngủ
- Khô âm đạo
- Thay đổi tâm trạng
- Tăng cân
- Rụng tóc, mỏng tóc
- Da khô
- Ngực mất đi sự đầy đặn, bắt đầu trở nên chảy xệ
Mỗi phụ nữ sẽ gặp phải những dấu hiệu, triệu chứng khác nhau khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Và mức độ của các triệu chứng này cũng không giống nhau. Một số người chỉ gặp những triệu chứng nhẹ nên không cần bất kỳ phương pháp can thiệp điều trị nào trong khi có nhiều người lại phải trải qua những triệu chứng nghiêm trọng đến mức cần điều trị.
Khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu xảy ra trước tuổi 40 thì được gọi là mãn kinh sớm. Khoảng 5% phụ nữ phải trải qua mãn kinh sớm một cách tự nhiên, có nghĩa là không có phải do phẫu thuật hay những yếu tố tác động khác.
Dưới đây là một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm:
- Chưa từng có con: Những phụ nữ từng mang thai ít nhất một lần thường mãn kinh muộn hơn.
- Hút thuốc: Hút thuốc có thể khiến thời kỳ mãn kinh diễn ra sớm hơn đến hai năm.
- Tiền sử gia đình mãn kinh sớm: Nếu người mẹ bắt đầu mãn kinh sớm thì khả năng cao là các con gái cũng như vậy.
- Hóa trị hoặc xạ trị ở vùng chậu: Những phương pháp điều trị ung thư này có thể làm hỏng chức năng buồng trứng và khiến thời kỳ mãn kinh diễn ra sớm hơn.
- Phẫu thuật cắt buồng trứng hoặc cắt tử cung: Sau khi phẫu thuật cắt buồng trứng, phụ nữ sẽ bước vào thời kỳ mãn kinh ngay lập tức. Khi phẫu thuật cắt tử cung và vẫn giữ lại buồng trứng thì sẽ chưa mãn kinh ngay nhưng thời kỳ mãn kinh thường sẽ bắt đầu sớm hơn từ 1 đến 2 năm so với bình thường.
- Một số vấn đề về sức khỏe: Viêm khớp dạng thấp, bệnh tuyến giáp, HIV/AIDS, hội chứng mệt mỏi mãn tính và một số bệnh do rối loạn nhiễm sắc thể có thể gây ra mãn kinh sớm.
Nếu chưa đến độ tuổi tiền mãn kinh thông thường mà đã bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu, triệu chứng thì nên đi khám bác sĩ để làm một số phương pháp xét nghiệm cần thiết nhằm xác định có phải bạn đang bước vào thời kỳ mãn kinh hay không.
Một phương pháp xét nghiệm nhằm chẩn đoán mãn kinh mới được phê chuẩn gần đây là xét nghiệm PicoAMH Elisa. Phương pháp này đo lượng hormone anti-müllerian [AMH] trong máu, từ đó giúp xác định xem liệu có phải một người sắp bước vào hoặc đã ở trong thời kỳ mãn kinh hay không.
Những phụ nữ mãn kinh sớm thường có tuổi thọ ngắn hơn so với những phụ nữ mãn kinh đúng tuổi.
Các nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng việc phải trải qua thời kỳ mãn kinh sớm sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe, bệnh lý nhất định, chẳng hạn như:
Tuy nhiên, việc bắt đầu mãn kinh sớm hơn bình thường cũng đem lại một số lợi ích. Ví dụ, mãn kinh sớm sẽ làm giảm có nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ sau 55 tuổi mới bước vào thời kỳ mãn kinh có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 30% so với những người bắt đầu tiền mãn kinh trước tuổi 45. Các chuyên gia cho rằng lý do mà mãn kinh muộn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư này là do khi mãn kinh muộn thì cơ thể phụ nữ phải chịu sự ảnh hưởng của hormone estrogen trong thời gian dài hơn.
Hiện vẫn chưa có cách nào được khoa học chứng minh là có thể trì hoãn thời kỳ mãn kinh nhưng một số thay đổi trong lối sống có thể giúp tránh bị mãn kinh sớm.
Ví dụ, hút thuốc lá là một trong những yếu tố làm tăng khả năng mãn kinh sớm nên bỏ thuốc sẽ giúp tránh được điều này.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng đến độ tuổi mãn kinh.
Một nghiên cứu năm vào 2018 đã cho thấy một chế độ ăn có nhiều dầu cá, các loại đậu, vitamin B6 và kẽm có thể đẩy lùi thời điểm bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh tự nhiên. Ngược lại, việc ăn nhiều carb tinh chế có thể khiến cho giai đoạn này diễn ra sớm hơn.
Một nghiên cứu khác vào năm 2017 cho thấy những phụ nữ tiêu thụ lượng vitamin D và canxi cao trong chế độ ăn hàng ngày có nguy cơ mãn kinh sớm thấp hơn.
Cần đi khám khi có những dấu hiệu, triệu chứng tiền mãn kinh để làm các phương pháp xét nghiệm kiểm tra xem có đúng là bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh hay không, nếu đúng thì cần thực hiện những biện pháp nào để giảm bớt các triệu chứng. Ngoài ra, khi đi khám thì bác sĩ sẽ giải đáp những thắc mắc như những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt có bình thường hay không, cần tiếp tục sử dụng biện pháp tránh thai trong bao lâu nữa, nên làm gì để duy trì sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh…
Khi nhận thấy hiện tượng chảy máu âm đạo sau khi đã mãn kinh thì cần đến gặp bác sĩ ngay. Đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.