Hiện tượng tóc bạc sớm tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại liên quan đến diện mạo, thẩm mỹ, sắc đẹp,… làm giảm sự tự tin trong giao tiếp, công việc. Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến tóc bạc sớm bạn cần biết.
Nguyên nhân vì sao lại bạc tóc sớm?
Poliosis ảnh hưởng đến người lớn và cả trẻ em, có thể xảy ra do một khiếm khuyết di truyền của việc cấu tạo melanin, do sự hủy hoại tự nhiên của các tế bào hắc tố ở chân tóc hoặc do các nang lông, tóc bị tổn thương.
Hút thuốc lá
Nguyên nhân là do chất Nicotine trong thuốc lá khiến máu chậm lưu thông không nuôi dưỡng chân tóc, cùng với khí cacbon monoxide tác động trực tiếp đến nang tóc, làm tóc suy yếu và bạc màu.
Thiếu vitamin
Nguyên nhân quan trọng không kém là sự thiếu vitamin, đặc biệt vitamin B12 và vitamin E – các vitamin quan trọng nhất cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc, dẫn đến giảm lượng tế bào sản sinh sắc tố Melanin.
Bạn nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin này trong bữa ăn qua các loại thức ăn giàu vitamin B12, vitamin E, vitamin C hoặc uống thuốc theo chỉ định bác sĩ.
Chăm sóc tóc không tốt
Mái tóc là góc con người và rất dễ bị hư tổn nếu bạn chăm sóc không tốt. Các hành vi gây hư hại đến tóc như lạm dụng sản phẩm chăm sóc tóc, thuốc nhuộm, thuốc uốn tóc, dầu gội, dầu xả, thuốc tẩy tóc…
Sử dụng máy sấy tóc, máy ép tóc thường xuyên và nhiệt độ cao gây hại đến sản sinh tế bào melanin. Gội đầu với nước cứng có chứa nhiều chất khoáng và chất oxy hóa.
Chế độ ăn không lành mạnh
Để có mái tóc khỏe mạnh, bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, duy trì thói quen ăn uống điều độ. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch giúp bạn tránh mắc các bệnh tật và không gây ảnh hưởng tới tóc, răng.
Thiếu vận động, thể dục thể thao
Vận động thể thao để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu giúp nuôi dưỡng nang tóc và sản sinh tế bào hắc tố tốt nhất.
Rối loạn tuyến giáp, tuyến yên
Bệnh rối loạn tuyến giáp và tuyến yên được ghi nhận như là một trong các nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn hormone, dẫn đến tóc bạc sớm. Khi đó, quá trình sản xuất sắc tố melanin sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến tóc không được phát triển đúng, gây tóc khô, tóc dễ gãy, chẻ ngọn và bạc tóc.
Đi nắng trực tiếp
Đi dưới nắng gắt mà để đầu trần, không mũ nón, tia cực tím sẽ tác động tới tóc khiến mái tóc khô cháy và tóc bị phai nhạt màu
Uống rượu bia, sử dụng chất kích thích
Sử dụng quá nhiều rượu bia hoặc trong thời gian dài sẽ khiến bạn đối mặt cao với tóc bạc sớm. Trong các loại đồ uống này có chứa nồng độ cồn ethanol cao nên làm các cơ quan trong cơ thể tổn thương, lạm dụng quá sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.
Sự căng thẳng, mệt mỏi kéo dài
Sự lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, suy nhược cơ thể, phụ nữ sau sanh hay yếu tố tuổi già kích hoạt phản ứng dây chuyền làm ảnh hưởng đến hoạt động của melanocyte, xáo trộn việc tổng hợp melanin quyết định màu sắc tự nhiên của tóc. Nguyên nhân bạc tóc là sự lão hóa của cơ thể khiến các melanocytes sản xuất mỗi lúc một ít dần các sắc tố melanin.
Di truyền
Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng nhất trong việc xác định đến thời điểm nào thì tóc bạn bị bạc, nhưng cũng có thể do các bệnh lý gây tổn hại nang lông như vitiligo [bạch biến], alopecia areata [rụng tóc từng mảng], halo naevus [nốt ruồi mất sắc tố], piebaldism [tóc bạc đốm], tuberous sclerosis [bệnh xơ cứng củ],…
Chấn thương tâm lý, sốc về thể chất hoặc những trải nghiệm căng thẳng khác có thể gây ra chứng bạc lông tóc, đôi khi tạm thời.
- Trang chủ
- Góc sức khỏe
- Khỏe đẹp
- Chăm sóc tóc
Thứ Năm ngày 21/04/2022
- Dầu gội thảo dược nào tốt cho tóc chắc khỏe, mọc tóc nhanh
- Dầu gội ngăn rụng tóc, giúp mọc tóc nhanh sau 2 tuần
- Cách dùng dầu gội khô đúng cách cho mái tóc đẹp tự nhiên
Tóc bạc sớm và rụng nhiều có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như quá trình lão hóa sớm, bệnh lý, gen di truyền, stress,... Để hiểu rõ nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng này, cùng tham khảo các thông tin dưới đây.
Nhiều người hiện nay tuy còn trẻ tuổi nhưng đã rơi vào tình trạng tóc bạc sớm và rụng nhiều. Điều này không chỉ khiến cho họ cảm thấy mất tự tin về ngoại hình, tự ti khi giao tiếp, ảnh hưởng đến các cơ hội trong công việc và cuộc sống. Vậy nguyên nhân khiến tóc bạc và dễ gãy rụng là gì? Có cách nào để cải thiện tình trạng này tốt hơn hay không? Chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời từ những nội dung hữu ích trong bài.
Nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc sớm và rụng nhiều
Một số yếu tố làm cho tóc dễ gãy rụng và bạc màu sớm:
Gen di truyền: Đây là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây tình trạng tóc bạc sớm và rụng nhiều ở đàn ông, phụ nữ sẽ ít gặp hơn. Trường hợp này không tác động nhiều đến sức khỏe mà chỉ gây ảnh hưởng tới vẻ ngoài của người bị rụng và bạc tóc.
Stress, áp lực kéo dài: Khi bạn gặp nhiều căng thẳng và stress trong một thời gian dài, cơ thể sẽ sản sinh nhiều chất oxy hóa mạnh là Hydroperoxide và tích tụ ở nang tóc. Hoạt chất này sẽ phá vỡ các sắc tố Melanin, ức chế quá trình sản xuất Melanin khiến tóc bị bạc dần. Bên cạnh đó, stress thường xuyên còn khiến quá trình chuyển hóa năng lượng gặp nhiều trở ngại, dẫn đến rối loạn tuần hoàn máu. Các cơ quan sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Chân tóc sẽ bị yếu do thiếu dưỡng chất, từ đó sẽ dễ gãy rụng hơn.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Khẩu phần ăn nhiều chất béo, đường, và thiếu các vitamin, khoáng chất, nhất là vitamin B12, D3, vitamin H, Kẽm, Đồng, Selenium, Sắt,... dễ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng. Sợi tóc sẽ bị suy yếu, bạc sớm và rụng nhiều.
Thói quen sống không lành mạnh: Uống nhiều rượu bia, thức uống có cồn, sử dụng chất kích thích sẽ khiến thúc đẩy quá trình sản sinh các gốc tự do gây hại. Qua đó, những sắc tố Melanin ở chân tóc cũng bị hao hụt. Chân tóc sẽ yếu dần đi, tóc mỏng và dễ gãy rụng hơn. Ngoài ta, chất Nicotine trong khói thuốc lá còn làm các mạch máu co lại, quá trình lưu thông sẽ bị gián đoạn, chất dinh dưỡng không được vận chuyển đầy đủ để nuôi dưỡng mái tóc.
Cách cải thiện tình trạng tóc gãy rụng và bạc sớm
Tính đến thời điểm hiện tại, y học vẫn chưa nghiên cứu ra một phương thuốc nào để giúp cho màu tóc đen trở lại khi đã bị bạc lông tóc. Cách thức nhanh và đơn giản nhất là nhuộm tóc hoặc sử dụng các sản phẩm che phủ tóc bạc. Bên cạnh đó, một cách cải thiện tóc bạc sớm và rụng nhiều nữa chính là tăng cường thực phẩm tốt cho tóc, và hạn chế các thực phẩm cản trở sự phát triển của tóc.
Nhóm thực phẩm tốt cho tóc
Protein
Thành phần chính cấu tạo nên tóc là Protein, chính vì thế, để mái tóc chắc khỏe và không bị bạc sớm, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu Protein vào thực đơn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, gan,...
Sắt
Sắt cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn. Sắt được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt gia cầm, đậu nành, lúa mì, lòng đỏ trứng, thịt bò,... Hoặc một số thực phẩm sấy khô như chà là, nho khô,... Trong các loại rau màu xanh đậm như cải thìa, rau bina, bông cải, hạt ngũ cốc,... cũng cung cấp nhiều chất sắt tốt cho tóc.
Kẽm
Giống như sắt, kẽm cũng là một nguyên tố vi lượng giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và rụng nhiều. Kẽm đóng vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp Protein và phân chia tế bào. Nguyên tố này còn giúp các nang tóc gắn kết chặt chẽ với nhau. Khi cơ thể thiếu kẽm, nang tóc sẽ yếu dẫn đến chân tóc không bám chắc vào da đầu nên sẽ dễ gãy rụng hơn. Một số thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt đỏ, phô mai, hạt dẻ,...
Nhóm thực phẩm khiến tóc dễ bạc sớm và gãy rụng
Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Nhóm thức ăn này sẽ làm tăng hàm lượng Testosterone. Đây là một trong những lý do làm cho tóc bị gãy rụng nhiều. Nó còn khiến tóc bị khô xơ hơn, cản trở quá trình phát triển bình thường của một sợi tóc. Thức ăn giàu chất béo còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, cao huyết áp,...
Ngoài thực phẩm nhiều dầu mỡ, bạn còn nên tránh xa các thức ăn nhiều Acid, thức ăn nhanh, hoặc các loại rau củ lên men như dưa muối, kim chi,... Những món ăn này đều được xem là “sát thủ vô hình” khiến tóc không còn chắc khỏe.
Trong bài là những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm và rụng nhiều, đồng thời còn đưa ra những giải pháp giúp bạn cải thiện tình trạng này. Quá trình khắc phục tình trạng tóc gãy rụng và bạc sớm không phải là việc “một sớm một chiều” là có thể thu được kết quả tích cực. Bạn cần phải kiên trì thực hiện trong một thời gian nhất định. Chúc bạn sẽ thành công trong việc cải thiện tóc bạc sớm và sở hữu một mái tóc bóng mượt, chắc khỏe.
Bảo Vân
Nguồn tham khảo: Tuổi Trẻ
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
- lão hoá
- rụng tóc