Vì sao phải uống đủ nước Sinh 8

Cuộc sống không thể tồn tại nếu thiếu đi nước. Chúng ta phải cung cấp nước cho cơ thể liên tục nhằm tránh tình trạng thiếu nước xảy ra. Ngoài ra, nước còn là một phương thuốc thần kì giúp trị một số bệnh thông thường như: đau đầu, mệt mỏi, đau khớp, Chúng ta có thể không ăn mà vẫn sống được nhiều tuần, nhưng không thể tồn tại quá 3 ngày nếu không uống nước.

Nước chiếm gần 85% trọng lượng não, 80% trong máu và khoảng 70% trong cơ bắp của bạn [con số trung bình nước chiếm khoảng 50%, do nhiều mô chứa ít nước hơn].

Rất khó cung cấp đủ nước từ các loại thức uống khác ngoại trừ nước tinh khiết. Các thức uống có Gas, rượu sẽ làm tiêu tốn một lượng nước lớn từ cơ thể. Ngược lại, những loại như Cafe và trà lại là những chất lợi tiểu nhuận tràng, vì thế sẽ bài tiết nước ra ngoài cơ thể rất nhiều.

Nước đóng vai trò quan trọng trong phần lớn chức năng của cơ thể. Thiếu nước là tác nhân hàng đầu gây nên mệt mỏi. Mất đi lượng nước tương đương 2% khối lượng cơ thể có thể dẫn đến tình trạng lú lẫn nhẹ, khó khăn khi tính toán và không thể tập trung làm việc trước máy tính hay đọc báo.

Nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng và các chu trình phản ứng hóa sinh diễn ra một cách dễ dàng trong cơ thể. Nước vận chuyển và chuyển hóa Carbohydrate và Protein của thức ăn trong mạch máu. Một chức năng không kém phần quan trọng của nước đó là giúp đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể qua con đường bài tiết.

Nước đóng vai trò thiết yếu trong hệ tuần hoàn của cơ thể. Nồng độ Oxy trong máu sẽ cao hơn khi cơ thể chứa đầy đủ nước. Càng nhiều Oxy trong cơ thể, càng nhiều mỡ được đốt để chuyển thành năng lượng. Nếu thiếu Oxy thì chúng ta không thể biến lượng mỡ dự trữ thành năng lượng. Không chỉ cơ thể sẽ đốt nhiều mỡ hơn khi được cung cấp đủ nước, nồng độ Oxy cao còn giúp chúng ta luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực.

Nước giúp đào thải các chất độc ra ngoài cơ trong quá trình tiêu hóa. Nước làm giảm cảm giác ngon miệng và giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa một cách tự nhiên. Các nghiên cứu chỉ ra rằngm uống nước ít sẽ làm tăng quá trình tích tụ mỡ, trong khi việc uống nhiều nước có thể làm giảm lượng mỡ tích tụ.

Khoảng 37% người Mỹ có "cơ chế khát nước" kém và hay lầm tưởng chúng là cảm giác đói bụng thèm ăn. Một ly nước vào buổi khuya có thể dập tắt cơn đói gần như 100% theo báo cáo của đại học Washington.

Nước điều hòa quá trình làm mát cho cơ thể. Các loại nước uống thể thao nên được dùng trong và sau khi bạn tập luyện cường độ cao và kéo dài trong thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, một số chuyên gia nhận định rằng, nước lọc hiệu quả hơn các loại nước uống có đường hay chứa tạp chất khi tập thể dục vừa phải. Ví dụ, nếu bạn uống 12 Ounces [350ml] nước tinh khiết thì chỉ trong vòng 15 phút cơ thể đã hấp thu 8 Ounces [240ml] nước. Còn nếu uống 12 ounces nước có 10% đường, thì cơ thể chỉ hấp thu 7 Ounces nước trong 15 phút. Các loại nước có Gas thường chứa từ 10-12% là đường.

Không cung cấp đủ nước trong một thời gian dài có thể dẫn tới tình trạng mất nước tế bào mãn tính. Ở trạng thái này, các tế bào không được cung cấp đủ nước nên chúng khá yếu ớt và dễ bị tổn thương trước các đợt tấn công của bệnh tật. Nó làm suy yếu hệ miễn dịch và dẫn tới mất cân bằng các chu trình hóa sinh, dinh dưỡng và độ pH, khiến chúng ta có nguy cơ mắc nhiều bệnh hơn.

Tình trạng thiếu nước có thể xảy ra bất cứ thời điểm nào trong ngày, không chỉ ở những tháng hè oi bức. Vào mùa lạnh, tình trạng này còn xảy ra nhanh hơn so với mùa nóng. Khi cơ thể bị mất nước, bạn có xu hướng là ăn nhiều hơn.

Nguyên tắc chung: Vì mỗi người là một cá thể chuyên biệt nên bạn đừng lầm tưởng vào nguyên tắc 8-8oz [uống 8 ly nước, mỗi ly 8oz nước] ~ 1,9 lít mỗi ngày. Chúng ta nên uống tối thiểu một lượng nước tương đương ½ trọng lượng cơ thể tính theo đơn vị Ounces. Nạp gấp ba lần lượng nước trên sẽ cho kết quả tốt hơn.

Ví dụ: nếu bạn nặng 150 lbs [68 kg] thì lượng nước tối thiểu bạn cần trong ngày là 75 oz. Để cho kết quả tốt hơn bạn nhân với 3 sẽ cho ra kết quả là 225 oz [6.6 lít].

Nước có Gas hoạt động rất giống các thuốc lợi tiểu, có tác dụng đẩy nước ra ngoài cơ thể nhiều hơn là cung cấp nước. Nguyên nhân là do nồng độ đường trong nước có Gas cao nên sẽ rút nước từ tế bào ra ngoài. Kết quả là lượng nước dư thừa này bị đào thải ra ngoài cơ thể.

Để hồi lại lượng nước bị mất do nước có Gas, bạn phải uống từ 8-12 ly nước lọc bù cho 1 ly nước có Gas.

Nước có Gas không thể nào xua tan cơn khát, do cơ thể bạn cần nước tinh khiết chứ không phải nước có Gas. Không cung cấp lượng nước đầy đủ sẽ dẫn tới Chronic Cellular Dehydration [Thiếu nước tế bào mạn tính], tình trạng này sẽ làm tế bào trong cơ thể dễ bị tổn thương. Kết quả hệ miễn dịch của bạn suy yếu và là tiền đề cho các loại bệnh tật khác.

Nồng độ Phosphates tăng cao trong máu do nước có Gas sẽ loại bỏ các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Thậm chí các loại nước có Gas làm từ nước tinh khiết cũng có tính cạnh tranh với các khoáng chất trong cơ thể. Tình trạng thiếu hụt khoáng chất mãn tính có thể dẫn tới nhồi máu cơ tim [do thiếu hụt Magnesium], loãng xương [thiếu hụt Canxi] và nhiều bệnh khác. Phần lớn các Vitamin không thể thực hiện được chức năng của chúng khi cơ thể không có đủ các khoáng chất.

Nước có Gas được người ta dùng để tẩy rửa các chất cặn bã trong ống pô xe hơi hoặc tẩy rửa rỉ sét trên các bề mặt kim loại. Hãy tưởng tượng khi vào hệ tiêu hóa, chúng có thể sẽ làm điều tương tự với các cơ quan khác trong cơ thể bạn.

Lượng đường trong nước có Gas rất nhiều, điều này làm cho tụy phải tiết ra nhiều Insulin gây nên tình trạng tăng đường huyết [Sugar Crash]. Việc gia tăng và dư thừa đường mãn tính cùng với việc sản xuất quá nhiều Insulin, có thể dẫn đến đái tháo đường và các bệnh rối loạn chuyển hóa khác. Điều này cũng ảnh hưởng xấu đến sự phát triển trẻ em và tăng nguy cơ dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài về lâu về dài.

Các thức uống có Gas gây rối loạn quá trình tiêu hóa thức ăn. Caffeine và đường làm trì trệ quá trình hấp thu thức ăn. Điều đó có nghĩa chúng ta sẽ không thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn và thậm chí điều này còn kéo dài hằng giờ sau đó.

Vừa uống nước có Gas vừa ăn khoai tây chiên có thể mất tới một tuần để tiêu hóa hết và tất nhiên điều này rất có hại cho sức khỏe của chính bạn.

Chất Aspartame chứa trong nước uống có Gas có thể liên quan tới bệnh lý trầm cảm, mất ngủ, các bệnh lý về thần kinh, tình trạng mệt mỏi. FDA thu nhận 10.000 phản hồi từ khách hàng than phiền về Aspartame, chiếm 80% số người than phiền về các chất phụ gia có trong nước ngọt.

Nồng độ Acid trong nước ngọt cao đến nỗi nó có thể ăn mòn nhôm ở vỏ lon nước ngọt để trên kệ bán hàng quá lâu. Sinh thiết não ở các bệnh nhân Alzheimer [bệnh mất trí] cho thấy não của họ chứa rất nhiều Al [nhôm]. Cơ thể bị nhiễm kim loại nặng có thể dẫn tới các bệnh thần kinh hoặc bệnh lý khác.

Cơ thể con người có độ pH ở mức 7.0. Trong khi đó, nước ngọt lại có pH = 2.5. Điều này có là nghĩa là bạn đã nạp một lượng Acid gấp trăm ngàn lần lượng Acid trong cơ thể. Các quá trình bệnh lý đều diễn ra dưới môi trường Acid. Những thức uống có Gas và thực phẩm có tính Acid khác làm tích tụ chất thải xung quanh các khớp và các nội tạng khác.

Lấy ví dụ, tình trạng pH ở bệnh nhân mắc các bệnh ung thư hay thoái hóa khớp đều thấp. Người bệnh càng yếu bao nhiêu, độ pH trong cơ thể càng thấp bấy nhiêu.

Nước ngọt là thức uống độc hại nhất mà bạn đưa vào cơ thể. Đừng bao giờ nghĩ đến chuyện uống một ngụm nước ngọt khi bạn đang bị cảm lạnh hay nhiễm cúm hoặc mắc các bệnh khác. Nó chỉ càng làm cơ thể bạn khó chống chọi lại với bệnh tật hơn mà thôi.

Đội ngũ Gymer Tri Thức THOL

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân [hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân], cơ ngực [ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong], cơ xô lưng [lưng giữa, xoo và lưng dưới], cơ vai [vai trước, vai sau, vai ngoài lớn], cơ tay [tay trước, tay sau], cơ bụng [gồm bụng trước và bụng xiên], các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

HOTLINE: 19002050 [24/7]

Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 [Ms Hương HLV Fitness] hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất

Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình