5 điều căng thẳng hàng đầu trong cuộc sống năm 2022
|
Show
Áp lực trong công việc có lẽ là điều mà ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua dù ít hay nhiều. Tuy nhiên, khi để tình trạng stress kéo dài, nó có thể gây ra rất nhiều những hậu quả xấu cho bạn như dẫn đến trầm cảm. Trong bài viết ngày hôm nay, hãy xem nhân vật của chúng ta đã vượt qua áp lực trong công việc như thế nào nhé.Công việc đem đến cho tôi rất nhiều những áp lực: các cuộc họp kéo dài như vô tận, hạn cuối (deadline), những đêm thức khuya, áp lực để thực hiện, chế độ ăn uống nghèo nàn, những mối quan phức tạp, nỗi sợ về đảm bảo công việc, thiếu ngủ - tôi hiểu tất cả. Sau 12 năm trong ngành quảng cáo, lượng hóc môn căng thẳng và adrenaline chảy qua huyết quản tôi hàng ngày một cách chậm rãi nhưng chắc chắn có ảnh hưởng đến sức khoẻ của tôi. Theo thời gian, căng thẳng bắt đầu bộc lộ và ảnh hưởng đến tôi qua các vấn đề về cơ thể như: chứng đau nửa đầu, vấn đề về da, tóc dễ gãy rụng, các vấn đề về đường tiêu hóa, huyết áp cao, tim đập nhanh ... bạn cứ việc kể đi, tôi đều trải qua cả rồi. === Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh: ✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch ✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) - Đại Học Y Hà Nội. ✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng. ☎ Gọi điện tư vấn miễn phí và hẹn khám Bác sĩ: 19001246 ⌨ CHAT FACEBOOK === Cuối cùng, tôi đã không chịu đựng được nữa. Nếu tôi không tìm kiếm kỹ thuật để tìm sự nghỉ ngơi và cân bằng từ chuỗi những áp lực bất tận này, mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn. Cuối cùng, tôi đã tìm hiểu về chế độ dinh kết hợp dưỡng trong khi tôi vẫn làm việc trong lĩnh vực quảng cáo. Tôi đã học được một số giải pháp ngăn chặn căng thẳng và chia sẻ chúng rộng rãi cho mọi người. Dưới đây là sáu chiến lược hàng đầu của tôi để giảm căng thẳng khi làm việc: 1. Thư giãn như thế nào để giảm căng thẳng 2. Vận động có tác dụng như thế nào trong việc giảm căng thẳng 3. Nên ăn gì để giảm căng thẳng 4. Mùi hương nào có tác dụng giảm căng thẳng 5. Vì sao bạn nên thiền để giảm căng thẳng === Tham vấn thông tin, tư vấn và hẹn khám bệnh: ✍ Sài Gòn: Bệnh Viện Chợ Rẫy, Bệnh Viện ĐHYD ✍ Hà Nội: Đại Học Y Hà Nội, Viện 103 ✍ Đà Nẵng: Bệnh viện Tâm Thần Đà Nẵng ☎ Gọi tư vấn với Bác sĩ: 19001246 === 1. Thư giãn để giảm căng thẳngKhông phải là một kỳ nghỉ nào đó mà hãy biến nghỉ ngơi và thư giãn như là một phần trong thói quen hằng ngày của bạn. Trong cuộc sống bận rộn này, nhiều người trong chúng ta luôn sẵn sàng cắm đầu trong công việc, làm việc nhiều giờ hơn bao giờ hết, lấn vào thời gian nghỉ ngơi hoặc thời gian nghỉ phép. Điều này cuối cùng sẽ gây ra căng thẳng mãn tính với cấp độ tăng lên và gây hao mòn cơ thể, tình trạng này rất khó để đảo ngược. Cho cơ thể của bạn nghỉ ngơi là một cách tốt nhất để lấy lại cân bằng. Những việc tôi luôn thấy hiệu quả đối với bản thân là rút lui khỏi hiện tại và trở về với tự nhiên hoặc công viên trong giờ ăn trưa của tôi. Tôi sẽ tháo đôi giày cao gót, đặt chân mình trên cỏ, nghe tiếng chim hót, ngửi thấy không khí trong lành, và cảm thấy hòa nhập với đất trời. Khoảnh khắc tô hòa mình vào thiên nhiên giúp cho những căng thẳng văn phòng tan biến và tôi đã được chuyển đến thế giới hoàn hảo này mà không có điện tử, họp hành, hội nghị hoặc Wi-Fi. Đó thực sự là thiên đường. Bạn cũng có thể thử một số cách khác như: - Nếu thiên nhiên không phải là điều bạn cảm thấy thích thú, nước cũng có thể là lựa chọn cho bạn. Hãy thử uống một cốc nước đầy và hoặc hất nước lên mặt. - Bật bài hát yêu thích của bạn trong thời gian căng thẳng hoặc lo lắng. Theo Trường Y Harvard, "Liệu pháp âm nhạc có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, ngay cả ở những người bị trầm cảm." - Cuối cùng, nếu bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình trong ngày, hãy nghỉ ngơi và tập luyện đôi mắt của bạn. Thử quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, nghỉ ngơi ít nhất 20 giây và nhìn vào các vật thể cách bạn khoảng 6m (20 feet). _____________________________ HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK _____________________________ 2. Vận động để giảm căng thẳngBạn có thể làm lưu thông máu bằng cách tham gia vào một số loại bài tập. Theo Trường Y Harvard, "Vận động làm giảm các hormon gây căng thẳng của cơ thể, chẳng hạn như adrenaline và cortisol, cũng kích thích sản xuất endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể và nâng tâm trạng của bạn lên". Dưới đây là một số gợi ý nếu bạn không có nhiều thời gian để vận động trong ngày:
Hãy nhớ rằng, vận động một chút cũng có giá trị. Quan trọng nhất, là bạn quyết tâm thực hiện nó. _____________________________ HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK _____________________________ 3. Chọn thức ăn làm tăng lượng cortisol để giảm căng thẳngThực phẩm là cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp chúng ta lấy lại cân bằng và đối mặt với căng thẳng. Khi cơ thể chúng ta chịu đựng căng thẳng, ba hormone stress chính được giải phóng là: adrenalin, cortisol, và norepinephrine. Đây là những hoóc môn làm cơ thể tăng mức đường trong máu (glucose) để nuôi trái tim, cơ và não giải quyết stress một cách thành công. Sau sự mất năng lượng ban đầu, chúng ta thường suy yếu và cần các thực phẩm bổ dưỡng để bổ sung. Thêm vào đó, theo một báo cáo của Đại học Maryland, cortisol dư có thể dẫn đến tăng cân. "Việc phóng thích cortisol, một hoocmon chính gây ra căng thẳng, dường như làm tăng chất béo ở bụng và có thể là mối liên hệ cơ bản giữa stress và tăng cân." - Bỏ qua thức ăn có hàm lượng đường huyết cao như khoai tây chiên và bánh kẹo và đồ uống chứa caffein như cà phê, vì chúng có thể làm cho stress trở nên tồi tệ hơn. - Thay vào đó, hãy tiếp cận các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ làm cho cơ thể bạn hấp thụ và giúp bạn chống lại những ảnh hưởng tiêu cực của stress. - Mang bữa trưa lành mạnh và luôn luôn đem theo đồ ăn nhẹ thuận tiện tại bàn làm việc. Các loại hạt không muối như hạnh nhân hoặc quả óc chó, một miếng trái cây với bơ đậu phộng tự nhiên mà bạn có thể chứa ngay trong bàn, bơ hạnh nhân và bánh quy ngũ cốc là những ý tưởng hay. - Các loại thực phẩm giảm căng thẳng khác bao gồm các loại hạt, hạt và cá hồi vì chúng có hàm lượng omega-3 cao; bột yến mạch, có hàm lượng magiê cao; cam quýt, chứa nhiều vitamin C; và khoai lang và cà rốt, có chứa vitamin E. _____________________________ HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK _____________________________ 4. Kích hoạt khứu giác của bạn để giảm căng thẳngTinh dầu là các hợp chất thơm tự nhiên có trong hạt, vỏ, thân, rễ, hoa, và các bộ phận khác của cây. Chúng hoạt động như hệ thống phòng vệ tự nhiên của cây và mô phỏng một phản ứng tương tự khi chúng ta tương tác với chúng. Về mặt sinh lý, chúng kích hoạt dây thần kinh khứu giác, kết nối "bộ não cảm xúc" với hệ viền và
điều khiển nhịp tim, huyết áp, nhịp thở, trí nhớ, tâm trạng, căng thẳng, cân bằng hoocmon và nhiều hơn nữa. Lavender, trầm hương, cỏ vetiver, và ylang ylang là những loại dầu giảm căng thẳng yêu thích của tôi. Tôi giữ chúng trong ví của tôi và tôi sẽ xoa bóp một lượng nhỏ vào thái dương và cổ tay của tôi hoặc chỉ đơn giản là chỉ lướt chúng dưới mũi tôi để trải nghiệm những lợi ích của chúng. Vào ban đêm để giúp đỡ căng thẳng và mất ngủ, tôi cũng phun một chút hoa oải hương và trâm trên gối hoặc chà một lượng nhỏ ở dưới chân của tôi. Một ít thôi cũng đủ và tôi thấy các loại tinh dầu là một giải pháp tự nhiên hiệu quả hơn rất nhiều so với các loại thuốc ngủ hoặc thuốc không cần kê toa. _____________________________ HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK _____________________________ 5. Thiền để giảm căng thẳngThiền đã được thực hành hàng ngàn năm và được xem là một phương pháp bổ sung sức mạnh tâm trí và thể chất. Đây có thể là một trong những công cụ giảm căng thẳng hiệu quả nhất có sẵn cho chúng ta. Khoa Sức khỏe trường đại học Yale nhận thấy, "Thiền định làm giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng lòng từ bi đối với bản thân và người khác, và cải thiện tổng thể." Thiền cho chúng ta một cơ hội để chúng ta điều chỉnh những căng thẳng hàng ngày và đi vào bên trong. Ngay cả thiền 10 phút một ngày cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến trạng thái tinh thần của chúng ta theo thời gian. - Có một vài ứng dụng tuyệt vời mà tôi thích sử dụng trong khi làm việc. Tôi sẽ tìm một phòng trống hoặc một nơi yên tĩnh ở bên ngoài để thiền định trong thời gian căng thẳng hoặc lo lắng. Tôi thích “Meditate Me” của Kelly Howell, Calm và Headspace. - Trước khi thiền, một bài tập thở mạnh mẽ là điều quan trọng để làm dịu tâm trí. Tiến sĩ Andrew Weil có một kỹ thuật thở tuyệt vời gọi là hơi thở 4-7-8, có thể giúp ta tập trung và thư giãn trước khi thiền. Nó không chỉ là một bài tập trước khi thiền tuyệt vời mà còn giúp giảm căng thẳng, thèm ăn, và chứng mất ngủ. - Sau đó, nhẹ nhàng ra khỏi trạng thái thiền của bạn từ từ, mở mắt ra và làm quen với môi trường xung quanh. Sự chuyển đổi chậm chạp này là vô cùng quan trọng, vì nó giúp mang lại một số cảm giác nhẹ nhàng thiền định trong cuộc sống hàng ngày của bạn. - Tôi cũng viết một điều mà tôi muốn hoàn thành vào ngày hôm sau. Bài tập này có thể giúp mở rộng quan điểm của chúng ta về cuộc sống và những điều thực sự quan trọng. Nó giúp chúng ta vui vẻ, hoàn thành, và toàn bộ một lần nữa. Và khi chúng ta cảm thấy như vậy, chúng ta sẽ mời thêm điều đó vào cuộc sống của mình. Những lúc căng thẳng bạn cần được nghỉ ngơi thư giãn và những cách làm trên thực sự sẽ hữu ích cho bạn. Tuy nhiên, khi bạn thấy không thể kiểm soát được sự căng thẳng của mình nữa thì tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ. Căng thẳng trong công việc quá nhiều có thể dẫn đến bệnh Stress và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác. Hello Doctor là một địa chỉ hết sức uy tín để cho bạn lựa chọn khám chữa bệnh của mình. Hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246 để đặt khám với các bác sĩ. Theo Thang đo căng thẳng Holmes-Rahe, đây là 10 sự kiện cuộc sống căng thẳng nhất hàng đầu: 1. Cái chết của người phối ngẫu 2. Ly hôn 3. Sự tách biệt hôn nhân với bạn đời 4. giam giữ trong tù hoặc tổ chức khác 5. Cái chết của một thành viên thân thiết trong gia đình 6. Chấn thương cá nhân hoặc bệnh tật lớn 7. Hôn nhân 8. Bị sa thải tại nơi làm việc 9. Hòa giải hôn nhân với người bạn đời 10. Nghỉ hưu từ nơi làm việc Như bạn có thể thấy từ danh sách này, một tỷ lệ đáng kể trong chúng ta đang đối phó với những căng thẳng lớn tại bất kỳ thời điểm nào. Điều này đưa tôi đến một trích dẫn mà tôi đã yêu từ từ lâu từ Reverend John Watson dưới tên của anh ấy là Ian Maclaren: Hãy là người tốt bụng, cho mọi người bạn gặp đang chiến đấu với một trận chiến khó khăn. Và bạn biết từ các bài viết của tôi về việc tự chăm sóc bản thân mà tôi hy vọng bạn đưa mình vào nhóm người đó chiến đấu với những trận chiến khó khăn.This brings me to a quote I have long loved from Reverend John Watson under his pen name of Ian Maclaren: “Be kind, for everyone you meet is fighting a hard battle.” And you know from my posts on self-care that I hope you include yourself in that group of people fighting hard battles. Trong một bài đăng sắp tới, tôi sẽ nói nhiều hơn về căng thẳng và ý nghĩa của nó. Nếu bạn bị choáng ngợp với căng thẳng, hãy gọi cho tôi theo số (816) 226-4678 hoặc đặt cuộc hẹn thông qua cổng thông tin khách hàng của tôi. Chúng tôi sẽ làm việc cùng nhau để giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Căng thẳng là một sự xâm nhập vào sự tồn tại hòa bình của bạn. Tất cả chúng ta cố gắng có cuộc sống có trật tự và hòa bình. Chúng ta có xu hướng phát triển tốt khi chúng ta đi vào một số thói quen nhất định. Con người đều là động vật. Nếu bạn đã từng sở hữu một con chó, bạn có thể đã quan sát thấy rằng con chó phát triển mạnh về thói quen. Bạn phải đi bộ con vật một thời gian nhất định mỗi ngày, nó phải được cho ăn vào một thời điểm nhất định mỗi ngày và nó ngủ vào một thời điểm nhất định mỗi ngày. Con chó phụ thuộc vào một thói quen. Khi thói quen bị phá vỡ, con chó sẽ làm những việc như có tai nạn trong nhà, hoặc cư xử theo cách phá hoại khác. Điều này là do con chó thực sự bị căng thẳng. Tại sao con chó lại căng thẳng? Các thói quen đã bị phá vỡ. Con người hành xử theo cùng một cách. Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy an toàn và an toàn, nhưng khi chúng ta già đi, chúng ta nhận ra rằng chúng ta không thể luôn luôn tin tưởng vào mọi thứ giống nhau. Chúng ta trải nghiệm những sự cố khác nhau trong cuộc sống khiến thế giới của chúng ta đảo lộn và khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng. Hầu hết các sự cố này chúng ta không thể kiểm soát, những sự cố khác mà chúng ta có thể kiểm soát ở một mức độ nhất định. Một số người trong chúng ta may mắn không trải nghiệm những yếu tố gây căng thẳng này cho đến khi trưởng thành. Những người khác trải qua căng thẳng khi còn nhỏ. Một số nguyên nhân gây căng thẳng khét tiếng hơn như sau: Cái chết của một người thân yêu Đây có thể là vợ / chồng, cha mẹ, con cái hoặc bạn bè. Cái chết là một phần của cuộc sống, nhưng cái chết của người thân là thứ gây ra căng thẳng đáng kể. Trái tim của chúng ta tan vỡ khi chúng ta đau buồn cho người thân yêu và cuộc sống của chúng ta bị phá vỡ nghiêm trọng. Đây là điều mà chúng ta có thể làm rất ít, thật không may, và cũng là điều mà tất cả chúng ta phải đối phó, sớm hay muộn. Nhiều người phục hồi sau yếu tố gây căng thẳng này và tiếp tục với cuộc sống của họ. Những người khác không bao giờ phục hồi hoàn toàn. Cái chết của một người thân yêu có thể gây ra một số bệnh nghiêm trọng mà chúng ta tự nhận, bao gồm cả trầm cảm. Cái chết của một đứa trẻ có lẽ là nỗi đau tồi tệ nhất mà bất cứ ai cũng có thể chịu đựng và nhiều người không bao giờ phục hồi hoàn toàn sau loại căng thẳng này, tuy nhiên, họ cố gắng tiếp tục cuộc sống của họ vì lợi ích của những người khác xung quanh họ. Mặc dù thực tế là cái chết của một đứa trẻ là đủ để đưa bất cứ ai vượt qua, hầu hết mọi người đều có nhiều thế lực và cảm thấy bắt buộc phải tiếp tục. Tuy nhiên, đây là một yếu tố căng thẳng có thể tàn phá hoàn toàn đối với một người cảm xúc và là một yếu tố mà người ta không bao giờ hồi phục hoàn toàn. Ly hôn Ngay cả khi chúng ta vui mừng khi thoát khỏi người phối ngẫu cũ, ly hôn là một yếu tố gây căng thẳng lớn trong cuộc sống của chúng ta. Ngoài việc khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, nó cũng có thể làm căng thẳng con cái chúng ta. Nhiều cặp vợ chồng được kết thúc với cảm xúc của chính họ trong khi ly hôn đến nỗi họ không nhận thấy tác động của tình huống đối với con cái họ. Rất có thể những đứa trẻ đang cảm thấy khá nhiều hỗn loạn, ngay cả khi chúng còn quá trẻ để hiểu những gì đang thực sự xảy ra. Trên thực tế, trẻ nhỏ có thể trải qua nhiều căng thẳng hơn cả những đứa trẻ lớn hơn trong trường hợp cha mẹ của chúng ly hôn vì chúng không thể nói cảm xúc thành lời, họ cũng không thể hiểu rằng bố hoặc mẹ đi xa không liên quan gì đến chúng. Đối với một đứa trẻ, mọi thứ trên thế giới đều có liên quan đến chúng. Di chuyển Ngay cả khi bạn đang chuyển từ một lán sang cung điện, điều này vẫn còn căng thẳng. Nó có thể là một dịp hạnh phúc, nhưng nó vẫn là một sự gián đoạn của thói quen của bạn. Và bất kỳ sự gián đoạn của thói quen của bạn gây ra căng thẳng. Di chuyển phá vỡ cả gia đình. Và đó là một nỗi đau thực sự ở cổ. Ngoài ra, bạn phải đối phó với việc đóng gói. Mọi người ghét di chuyển. Đóng gói tất cả đồ đạc của bạn và sau đó giải nén chúng chỉ là một rắc rối. Rất ít người trong chúng ta may mắn có thể có ai đó làm tất cả lao động này cho chúng ta nên nó có xu hướng căng thẳng. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng ta không phải nhấc một ngón tay, việc di chuyển vẫn là sự gián đoạn của thói quen bình thường của chúng ta. Sẽ mất một thời gian trước khi bạn có thể được thành lập vào ngôi nhà mới của bạn. Cho đến khi bạn làm, bạn nên cố gắng duy trì càng nhiều thói quen bình thường càng tốt, đặc biệt là nếu bạn có con. Bệnh tật lớn Bất kỳ loại bệnh lớn là một yếu tố gây căng thẳng đáng kể cho cả gia đình. Một người bị bệnh không chỉ ảnh hưởng đến người đó, mà mọi người xung quanh anh ta hoặc cô ta. Một căn bệnh lớn là một trong những yếu tố gây căng thẳng tồi tệ nhất mà chúng ta có thể chịu đựng vì nó có thể tiếp tục trong nhiều năm, gây ra tình cảm cho mọi người xung quanh, đặc biệt là trẻ em. Nhiều người trải qua một căn bệnh lớn bị trầm cảm. Điều này thường là do sự thay đổi mạnh mẽ trong cuộc sống của họ. Những người khác rất có thể cũng sẽ đi vào tình trạng trầm cảm hoặc thể hiện hành vi bất thường. Một người trẻ có cha mẹ rất ốm yếu có thể bắt đầu chuyển sang ma túy, rượu hoặc hành vi khác để giảm bớt sự căng thẳng mà anh ta hoặc cô ta cảm thấy do bệnh cha mẹ. Họ sẽ không thể đối phó với sự căng thẳng và rất có thể là những người còn lại trong gia đình sẽ không có cảm xúc để được giúp đỡ. Tự phục vụ với ma túy, rượu hoặc thậm chí quan hệ tình dục lăng nhăng là một cách để một số người trẻ tuổi đối phó với bệnh tật của cha mẹ. Mất việc Ngoài việc làm nhục, việc mất một công việc rất có thể sẽ thông qua bạn vào tình trạng hỗn loạn tài chính. Mất một công việc thường dẫn đến trầm cảm cũng như lo lắng. Lòng tự trọng của bạn không chỉ có một cú đánh, mà bạn còn lo lắng về tiền bạc. Bạn có thể sẽ trải qua căng thẳng cho đến khi bạn có được một công việc mới hoặc tự hòa giải với thực tế là bạn sẽ phải nhận được ít tiền hơn. Cho đến khi bạn có được vòng bi, bạn sẽ phải đối mặt với sự gián đoạn trong lối sống cũng như tình trạng tài chính của bạn. Sự không chắc chắn của các xung quanh nhận được một công việc khác cũng ảnh hưởng đến chúng ta khi nói đến căng thẳng. Mất một công việc và phải tìm một công việc khác là rất căng thẳng. Ngay cả khi chúng tôi nghỉ việc cho một công việc tốt hơn, đây vẫn được coi là một yếu tố căng thẳng. Bắt đầu một công việc mới, trong khi một điều tốt, là căng thẳng cho hầu hết các cá nhân. Tại sao? Nó phá vỡ thói quen của chúng tôi. Và bất cứ điều gì phá vỡ thói quen của chúng tôi gây ra căng thẳng. Đây chỉ là một vài trong số các yếu tố căng thẳng chính mà chúng ta, với tư cách là một xã hội, phải đối mặt. Có những thứ khác có thể dẫn đến căng thẳng, nhưng đây là một trong những điều tồi tệ nhất. Trong một số trường hợp, các sự kiện hạnh phúc như sự ra đời của một đứa trẻ, hôn nhân hoặc thậm chí là một công việc mới có thể dẫn đến căng thẳng. Mặc dù đây là những dịp vui vẻ, nhưng chúng rất căng thẳng. Tại sao? Họ phá vỡ lối sống của chúng tôi. Bạn đang cảm nhận được bất kỳ loại mô hình nào ở đây liên quan đến căng thẳng? Mỗi yếu tố gây căng thẳng đã nói ở trên đều có một điểm chung - họ phá vỡ cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi không thích cuộc sống của chúng tôi bị gián đoạn và khi nó xảy ra, ngay cả khi đó là một sự gián đoạn tốt, nó gây ra căng thẳng. Chúng ta không thể trải qua cuộc sống như robot và mong đợi không có gì thay đổi. Chúng ta sẽ trải nghiệm những tình huống căng thẳng trong suốt cuộc đời của chúng ta. Cách chúng tôi xử lý các tình huống căng thẳng sẽ xác định mức độ chúng tôi có thể quản lý căng thẳng. Có cả những cách tốt và những cách xấu để quản lý căng thẳng. Làm thế nào để thoát khỏi các tình huống căng thẳng với tập luyện và bổ sung?Bạn có thể sử dụng các cải tiến khác nhau có sẵn trực tuyến để chấm dứt căng thẳng. Trên trang web của chúng tôi, chúng tôi có nhiều đánh giá về chất bổ sung (Bổ sung DE) có thể giúp bạn đánh bại căng thẳng, và thậm chí tốt hơn nếu bạn bao gồm tập thể dục vì nó đã được chứng minh một cách khoa học rằng đào tạo trong phòng tập thể dục làm giảm căng thẳng và tăng testosterone, bạn có Testosterone có Testosterone Sản phẩm Booster (Testo Booster DE). Một đại tràng thần kinh cũng có thể dẫn đến căng thẳng và đau đớn. Chúng tôi khuyên bạn nên làm sạch đại tràng umzu zupoo để điều chỉnh đại tràng của bạn và loại bỏ căng thẳng theo cách này.A nervous colon can also lead to stress and pain. We recommend the Umzu ZuPOO colon cleanse to regulate your colon and remove stress in this way too. Nếu bạn quyết định sống một cuộc sống lành mạnh hơn, hãy xem các chất bổ sung nào có thể giúp bạn tại phòng tập thể dục hoặc đào tạo tại nhà. Một số trong những chất bổ sung này là đầu đốt chất béo (fatburner), các sản phẩm cai nghiện và thay thế sarm cho steroid. Chế độ ăn kiêng phổ biến nhất hiện nay là chế độ ăn keto, bạn có nhiều sản phẩm keto để sử dụng với chế độ ăn keto của bạn, ví dụ như keto gummies. Trên hết, chúng tôi có các bài viết về rối loạn cương dương (Potenzmittel) trên trang web của chúng tôi. Bởi vì nếu bạn có vấn đề trên giường, nó sẽ làm tăng thêm căng thẳng của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng máy bơm dương vật (penispumpe) để cải thiện đời sống tình dục hoặc thuốc ed tự nhiên như Maasalong. 10 sự kiện cuộc sống căng thẳng hàng đầu là gì?10 yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống.. Cái chết của người phối ngẫu. .... Ly hôn. .... Ly hôn. .... Bị giam giữ. .... Cái chết của một thành viên thân thiết trong gia đình. .... Thương tích cá nhân lớn hoặc bệnh tật. .... Hôn nhân. .... Bị sa thải hoặc sa thải khỏi công việc .. 5 điều làm bạn căng thẳng là gì?Điều gì gây ra căng thẳng?.. Cảm thấy dưới nhiều áp lực .. Đối mặt với những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn .. Lo lắng về điều gì đó .. Không có nhiều hoặc bất kỳ sự kiểm soát nào đối với kết quả của một tình huống .. Có trách nhiệm mà bạn thấy áp đảo .. Không có đủ công việc, hoạt động hoặc thay đổi trong cuộc sống của bạn .. Trải nghiệm phân biệt đối xử, ghét hoặc lạm dụng .. 7 điều gì có thể gây ra căng thẳng?Ví dụ về căng thẳng cuộc sống là:.. Cái chết của một người thân yêu .. Divorce.. Mất một công việc .. Tăng nghĩa vụ tài chính .. Kết hôn .. Chuyển đến một ngôi nhà mới .. Bệnh mãn tính hoặc chấn thương .. Các vấn đề tình cảm (trầm cảm, lo lắng, tức giận, đau buồn, cảm giác tội lỗi, lòng tự trọng thấp). Những điều căng thẳng trong cuộc sống là gì?Bệnh mãn tính hoặc chấn thương.Các vấn đề về tình cảm (trầm cảm, lo lắng, tức giận, đau buồn, cảm giác tội lỗi, lòng tự trọng thấp) chăm sóc một thành viên gia đình già hoặc bệnh.Sự kiện chấn thương, chẳng hạn như thảm họa tự nhiên, trộm cắp, hiếp dâm hoặc bạo lực chống lại bạn hoặc người thân.. Emotional problems (depression, anxiety, anger, grief, guilt, low self-esteem) Taking care of an elderly or sick family member. Traumatic event, such as a natural disaster, theft, rape, or violence against you or a loved one. |
