100 g hạt bí bao nhiêu calo

Hạt bí là một loại hạt vô cùng quen thuộc với mỗi chúng ta. Vậy nhưng hạt bí có bao nhiêu calo, ăn hạt bí có tác dụng gì thì không phải ai cũng nắm được. Để hiểu hơn về loại hạt này và giải đáp thắc mắc ăn hạt bí nhiều có béo không, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của META.vn nhé.

100g Hạt bí bao nhiêu calo?

100g hạt bí bao nhiêu calo? Hạt bí xanh bao nhiêu calo?Để giải đáp những thắc mắc ấy, trước tiên hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua về thành phần dinh dưỡng của loại hạt này bạn nhé.

Các tính toán trên hạt bí sống cho thấy, trong 100g hạt bí xanh có chứa tới 559 calo. Tuy nhiên tùy vào chất lượng của từng loại hạt bí cụ thể mà lượng calo có thể chênh lệch nhau một chút , ví dụ như 100g bí rợ có chứa khoảng 446 calo. Còn số liệu trên hạt bí đã rang chín cho thấy lượng calo của 100g hạt bí là khoảng 285 calo.

Bên cạnh lượng calo dồi dào, thì hạt bí cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Cụ thể, thành phần của hạt bí xanh bao gồm:

• Chất xơ
• Protein
• Chất béo
• Vitamin K
• Phốt pho
• Mangan
• Magie
• Sắt
• Kẽm
• Đồng

Ngoài ra, loại hạt này còn chứa nhiều chất chống oxy hoá.

Ăn hạt bí có tăng cân không?

Ăn hạt bí có tăng cân không? Ăn hạt bí có béo không? Có thể thấy, hạt bí có chứa nhiều calo và nhiều giá trị dinh dưỡng. Chính vì thế mà không ít người lo lắng ăn nhiều hạt bí sẽ gây tăng cân. Thực chất ăn nhiều hạt bí có béo không?

Ăn hạt bí có làm tăng cân hay không còn tùy thuộc vào cách ăn của từng người. Nếu sử dụng hạt bí một cách khoa học, hợp lý thì nó hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Bên cạnh những thành phần thiết yếu rất tốt cho cơ thể như sắt, kẽm, vitamin... thì hạt bí còn chứa nhiều chất xơ có thể hỗ trợ thanh lọc, đào thải độc tố. Vậy nên bạn đừng qua lo lắng mà cứ thoải mái thưởng thức loại hạt này nhé.

Một vài lưu ý khi ăn hạt bí để không tăng cân

• Không nên ăn với lượng quá nhiều chỉ khoảng 100g/ngày.
• Nên ăn sau bữa ăn chính hoặc sau khi luyện tập thể thao.
• Nên kết hợp cùng các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt óc chó, hạnh nhân... để có được hiệu quả giảm cân tích cực nhất.

Cách rang hạt bí ngon nhất

Dưới đây là bí quyết rang hạt bí ngon, đơn giản nhất mà bạn có thể tham khảo:

• Rửa sạch hạt bí bằng cách cho vào rổ, sau đó thấm khô rồi cho vào bát sạch.
• Cho thêm chút nước muối loãng vào bát hạt bí và ngâm trong khoảng 2 tiếng sau đó lại vớt ra và để cho ráo nước.
• Bắc chảo lên bếp, đợi cho chảo nóng thì cho hạt bí vào rang đều là được.

Ăn hạt bí có tác dụng gì?

Ăn hạt bí có tác dụng gì? Dưới đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểucông dụng của hạt bí bạn nhé:

• Tốt cho tim mạch: Hạt bí có chứa nhiều chất béo lành mạnh cùng chất xơ dồi dào và các chất chống oxy hóa phong phú nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ ngủ ngon hơn: Trong hạt bí đỏ có chứa nhiềuserotonin - đây là một chất được xem là thuốc ngủ thiên nhiên nên có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ hoặc tình trạng mất ngủ. Ăn 1 nắm hạt bí đỏ trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn sẽ có được giấc ngủ sâu và ngon hơn đấy nhé.
• Tốt cho não bộ: Một trong những công dụng của hạt bí xanh đó chính là rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Hạt bí xanh là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào. Nó là thành phần cần thiết cho sự phát triển của não bộ, đồng thời còn mang tới nhiều lợi ích cho hệ tim mạch, hệ xương khớp...
• Tăng cường hệ miễn dịch: Với lượng kẽm khá phong phú, hạt bí có tác dụng giúp cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể rất tốt để bạn có thể tránh xa một số bệnh thông thường như cảm lạnh, cảm cúm...
• Cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt: Thành phần kẽm trong hạt bí ngô ngoài tác dụng cải thiện hệ miễn dịch thì còn có tác dụng rất lớn đối với nam giới. Sử dụng hạt bí thường xuyên sẽ giúp cho nam giới cải thiện được sức khỏe của tuyến tiền liệt.
• Giảm triệu chứng tiền mãn kinh: Phytoestrogens tự nhiên có trong hạt bí có tác dụng làm tăng đáng kể lượng cholesterol tốt. Chính vì vậy mà sử dụng hạt bí khoa học, đúng cách có thể làm giảm các dấu hiệu của tiền mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, đau đầu...
• Khả năng chống viêm: Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dầu hạt bí có tác dụng chống viêm giống với thuốc chống viêmindomethacin dùng trong điều trị viêm khớp.

Mong rằng qua bài viết này, bạn đã biết được 100g hạt bí có bao nhiêu calo cũng như nắm được các công dụng của hạt bí. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Đừng quên thường xuyên truy cập websiteMETA.vnđể cập nhật những thông tin hữu ích bạn nhé.

>>> Tham khảo thêm:

• Hạt óc chó có tác dụng gì? Cách sử dụng quả óc chó
• Hạt hạnh nhân có tác dụng gì? Hạnh nhân bao nhiêu calo?
• Hạt macca là gì? Hạt macca có tác dụng gì?
• Hạt dưa làm từ gì? Ăn hạt dưa có tốt không? Bao nhiêu calo?