Nhắc đến ẩm thực Việt Nam, đặc biệt là món ăn đường phố thì không thể bỏ qua món gỏi cuốn. Món ăn này không chỉ có màu sắc, hương vị thơm ngon mà còn dễ dàng chế biến tại nhà nên rất được nhiều người yêu thích. Nhưng ? Có phù hợp với những người đang ăn kiêng hay không? Đừng bỏ qua bài viết sau đây để tìm câu trả lời cho vấn đề này nhé.
Nội dung chi tiết
1. Gỏi cuốn bao nhiêu calo?
Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Theo bảng tính calo các loại thực phẩm tại Việt Nam thì 1 đĩa gỏi cuốn gồm 4 cái trung bình chứa khoảng 208 calo [theo USDA]. Tuy nhiên, còn tùy vào loại nhân có bên trong từng bánh gỏi cuốn, nếu nhân bên trong của gỏi cuốn chủ yếu là các loại rau củ thì lượng calo sẽ thấp nhưng nhiều thịt hoặc hải sản thì lượng calo sẽ càng cao.
Cụ thể hơn về từng loại gỏi cuốn như sau:
STTCác món gỏi cuốnHàm lượng Calories11 gỏi cuốn tôm thịt60 – 70 kcal21 gỏi cuốn chay30 – 49 kcal31 gỏi cuốn tôm49 kcal41 gỏi cuốn thịt56 kcal51 gỏi cuốn thịt heo67 kcal2. Các thành phần có trong 1 cuốn gỏi cuốn
Ngoài việc quan tâm đến gỏi cuốn bao nhiêu calo bạn có cần biết được những chất dinh dưỡng mà món ăn này có thể cung cấp.
Thông thường thì trong gỏi cuốn được làm nên từ sự kết hợp nhiều thành phần nguyên liệu như là bánh tráng, tôm, thịt nạc, rau sống các loại cuối cùng là bún. Bên cạnh đó, gỏi cuốn còn được ăn kèm với nước chấm đã pha chế để tăng hương vị đậm đà cho món ngon này. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy, giá trị dinh dưỡng có trong gỏi cuốn sẽ là:
- Chất Đạm [Protein] có 3,4g
- Chất Béo [Lipid] trong 1 cái cuốn gỏi là 1,97g
- Chất bột đường [Gluxit] là cao nhất với 4,85g
- Vitamin A có 2,37mg
- Sắt là 0,36mg
3. Ăn gỏi cuốn có béo không?
Theo những thông tin về gỏi cuốn bao nhiêu calo ở trên, có thể thấy lượng calo trong mỗi cuốn gỏi không cao nên ăn gỏi cuốn sẽ không gây béo. Bởi trung bình một bữa ăn của người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể 667 calo, trong khi đó 1 đĩa gỏi cuốn gồm 4 cái khoảng 208 calo.
Từ đó, cho thấy việc ăn gỏi cuốn sẽ không khiến bạn béo lên. Tuy nhiên, bạn cần phải biết điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho lượng calo nạp vào cơ thể phải hợp lý để duy trì cân nặng.
>> Xem thêm: Bánh ướt bao nhiêu calo? Ăn bánh ướt nhiều có mập không?
4. Cách ăn gỏi cuốn giảm cân hiệu quả
Có không ít người thắc mắc rằng ăn gỏi cuốn có giúp giảm cân được hay không. Câu trả lời là Có. Đặc biệt, đối với những người đang xây dựng chế độ ăn kiêng việc điều chỉnh và cân bằng lượng calo trong thực đơn hàng ngày rất quan trọng. Vì vậy, bạn có thể tham khảo cách ăn gỏi cuốn giảm cân dưới đây:
4.1 Tần suất ăn điều độ
Để kiểm soát cân nặng, bạn hoàn toàn có thể chọn gỏi cuốn để đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, bạn cần có cần điều chỉnh sao cho phù hợp để không bổ sung quá nhiều tinh bột, đạm, chất béo vào cơ thể.
Cụ thể là ăn gỏi cuốn 2 – 3 lần/tuần tùy theo sở thích của bạn. Đồng thời, bạn nên chọn loại nước chấm, nước sốt chứa lượng calo và lượng đường thấp để không vượt mức năng lượng cần nạp.
4.2 Số lượng ăn phù hợp
Thành phần chính trong 1 cuốn gỏi bao gồm bánh tráng, thịt nạc,tôm, bún và các loại rau sống ăn kèm cùng nước chấm giúp hương vị món ăn thêm ngon miệng và đa dạng chất dinh dưỡng.
Gỏi cuốn được cho là món ăn vô cùng lý tưởng cho những người đang ăn kiêng. Cụ thể, số lượng gỏi cuốn bạn nên ăn để giảm cân có hiệu quả tốt nhất khoảng từ 10 – 20 cuốn thay cho bữa chính.
4.3 Ăn kèm với nhiều rau củ
Ăn gỏi cuốn nên kết hợp cùng với nhiều loại rau củ, thịt nạc luộc, hạn chế tinh bột và các chất béo từ dầu mỡ. Nguồn chất xơ dồi dào trong gỏi cuốn khi được chuyển hóa có khả năng giảm năng lượng nạp vào cơ thể, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, chuyển hóa chất béo, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
5. Người ăn kiêng có nên ăn gỏi cuốn không?
Như đã nêu ở trên, trung bình 1 gỏi cuốn chỉ có chứa 49 calo. Với một lượng calo thấp như vậy thì bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng gỏi cuốn trong quá trình ăn kiêng. Bên cạnh đó, các nguyên liệu trong gỏi cuốn cũng góp phần bổ sung dinh dưỡng khi giảm cân.
Các loại rau ăn kèm trong gỏi cuốn sẽ bổ sung vitamin và chất xơ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế sự thèm ăn. Thịt luộc, tôm chứa ít chất béo hay cholesterol, đồng thời còn bổ sung một lượng lớn protein cho cơ thể. Tuy bánh tráng cung cấp ít tinh bột nhưng cũng hỗ trợ cơ thể thêm năng lượng.
>> Xem thêm: Bún gạo lức bao nhiêu calo? Có tác dụng giảm cân không?
6. Giảm béo toàn thân công nghệ cao an toàn tại TMV Quốc tế Linh Anh
Lượng calo dư thừa trong cơ thể dần tích tụ dưới dạng mỡ thừa, vì vậy nếu bạn không tiêu hao calo dự trữ đó kịp thời chúng sẽ khiến bạn tăng cân và khó giữ được thân hình thon gọn. Ngoài việc ăn kiêng và tập thể thao kiên trì trong một thời gian dài để giảm cân thì công nghệ cao sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng và an toàn.
TMV Quốc tế Linh Anh mang đến cho khách hàng nhiều dịch vụ giảm mỡ vô cùng hiện đại. Chỉ sau 1 liệu trình đầu tiên, bạn đã có thể nhận thấy kết quả bất ngờ khi giảm được 5 – 10kg. Những chuyên gian tại Linh Anh sẽ trực tiếp thăm khám, xác định tình trạng của bạn để tư vấn liệu trình phù hợp nhất.
*Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
*Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Ưu điểm của giảm béo bằng công nghệ tại Linh Anh có thể kể đến như:
- HỦY MỠ NHANH CHÓNG: Công nghệ Max Thin Lipo giúp thu gọn 6cm số đo tổng 3 vòng ngay từ buổi điều trị đầu tiên [chỉ 45 – 60 phút].
- ĐIÊU KHẮC BODY S-LINE: Công nghệ giúp siết chặt các bó cơ, định hình form dáng, từ đó kiến tạo hõm eo và đường cong “đồng hồ cát” cho phái đẹp.
- CẢI THIỆN SỨC KHỎE TỪ BÊN TRONG: Hỗ trợ đẩy lùi nhiều căn bệnh nguy hiểm do thừa cân, béo phì gây ra như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ trong máu, giảm thiểu nguy cơ vô sinh.
Linh Anh liên tục đầu tư hệ thống trang thiết bị, máy móc cao cấp được nhập khẩu, chuyên giao trực tiếp từ các tập đoàn làm đẹp hàng đầu Hoa Kỳ và châu Âu. Tất cả đều đáp ứng tiêu chuẩn khắt khe về chất lượng, hiệu quả và độ an toàn của những tổ chức uy tín thế giới như FDA, KFDA và CE. Vì vậy bạn không cần lo lắng về vấn đề an toàn.
Hình ảnh điều trị
Cô Ngọc Hà [60 tuổi ] Giảm béo Trước: Bác sĩ chuẩn đoán mỡ trong máu, nguy cơ đột quỵ do lượng mỡ thừa trong cơ thể ở mức báo động Sau: Giảm 6kg mỡ, vòng eo giảm 9cm, da dẻ săn chắc, chỉ số sức khỏe về mức an toàn
Chị Trúc Ngân [36 tuổi] Giảm béo Trước: Vùng bắp tay, da bụng chùng nhão, cơ thể mất cân đối, giảm cân nhiều cách nhưng không hiệu quả. Sau: Cơ thể săn chắc, thon gọn, vòng eo giảm 8cm, thân hình cân đối, quyến rũ.
Chị Thiên An [28 tuổi] Giảm béo Trước: Vòng eo quá khổ, bụng mỡ nhiều, da chùng nhão kém săn chắc, cơ thể mất cân đối. Sau: Đường siết eo rõ ràng, giảm 4kg mỡ thừa, da bụng săn chắc, đường cong cơ thể quyến rũ.
Cô Như Tâm [53 tuổi] Giảm béo Trước: Mỡ thừa ở bụng, bắp tay, bắp chân, huyết áp, mỡ máu cao. Sau: Giảm 6kg mỡ, 4cm vòng eo, bắp tay chân thon gọn, săn chắc.
Chị Trúc Phương [32 tuổi] Giảm béo Trước: Thân hình sồ sề, nhân viên văn phòng không có thời gian tập luyện, béo bụng, mất tự tin. Sau: Giảm ngay 15-25 cm vòng bụng, vùng da chảy sệ được cải thiện, ngăn khả năng tái béo trở lại.
Chị Ngọc Kiều [26 tuổi] Giảm béo Trước: Tăng 10kg sau sinh, vùng bụng chảy xệ, cơ thế uể oải. Sau: Các chỉ số cơ thể về mức quy chuẩn, giảm 8kg mỡ, 7cm vòng eo, thân hình cân đối, thon gọn, quyến rũ.
Mong rằng thông qua bài viết này bạn đã biết được gỏi cuốn bao nhiêu calo và cách ăn gỏi cuốn để không tăng cân. Đây là một món ăn ngon và bổ dưỡng vì vậy bạn có thể đưa nó vào thực đơn ăn kiêng của mình để bữa ăn thêm phong phú và hấp dẫn nhé. Nếu cần tư vấn thêm về dịch vụ giảm mỡ thừa bằng công nghệ tại Linh Anh thì đừng ngần ngại liên hệ đến hotline ngay nhé.