11 cách "dễ ợt" thiêu đốt 200 calo thừa mỗi ngày
Riêng việc dạo loanh quanh mua đồ ở siêu thị trong 45 phút đã giúp bạn tiêu hao 117 calo đấy nhé!
1. Dạo bộ lựa đồở chợ hoặc siêu thị
Đi bộ đi chợ cắt giảm 200calo thừa
Khi đi mua sắm ở chợ hoặc siêu thị, việcdạoloanh quanh lựa mua thực phẩm hoặc nhu yếu phẩmtrong vòng 45 phút sẽ tiêu hao khoảng117 calo. Bên cạnh đó, việc xách giỏ đồ lên xuống cầu thang trong 5 phútcũng tiêu trừthêm 43 calo.Dành14 phút đi bộxáchđồ vừa muara khỏi chợ hoặc siêu thị để giảm tiếp40 calo.
2. Đi bộ và leo cầu thang
Đi bộ 20 phút sau khi ăn sáng giúp mọi cô nàngtiêu đốt ngay 100 calo. Không dừng ở đó,bạn tiếp tục leo thang bộ khi đến văn phòng để loại bỏ 9 calo / 1 phút.
3. Đánh cầu lông
Đánh cầu lông mỗi ngày để giảm cân
Hãy rủ một người bạn thân đánh cầu lông trong vòng 40 phút để giảm được 200 calo mỗi ngày.
4. Sắp xếp lại đồ đạc trong nhà
Dọn dẹp nhà cửa lúc rảnh rỗi, kê lại đồ đạc trong nhà và di chuyển vật dụng theo ý thích trong vòng 30 phút để nói "tạm biệt" 200 calo nhanh chóng.
5. Dọnnhà và nấu nướng
Lau dọn nhà cửa sạch sẽtrong 26 phútlà cáchtiêu đốt 100 calo. Sau đó, bạn có thể đốt cháy thêm 100 calo nhờ việctrổ tàinấu nướng tại gia để chiêu đãi người thân, bạn bè.
6. Hát, cười vui vẻ
Hát hò cũng là cách giảm cân hiệu quả
Hát hò trong vòng 1 giờ đồng hồ sẽ thiêu cháy 136 calo, kết hợpvuicười thoải mái trong 20 phút sẽ cắt giảm thêm 67 calo thừa.
7. Là quần áo + rửa bát
Việc là quần áo tưởng chừng rất đơn giản mà lại có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng. Chỉ với 38 phút lặp lại hoạt động này, 100 calo thừa đã biến mất, tương đươngvới việcleo cầu thang bộ 11 phút. Rửa bát cũng vậy, nó tiêu đốt calo khá đơn giản, chỉ số trung bình là 100 calo/ 40 phút,tương đương20 phút đi bộ.
8. Nhổ cỏ,trồng cây
Làm vườn giúp tiêu hao năng lượng thừa
Nếu nhà bạn có một khu vườn nho nhỏ, hãy dành sức lựcchăm sóc nóhàng ngày. Mỗi 18 phút tưới nước, quét dọn sân vườn, bạn đã tiêu đốt được 100 calo.
Còn nếu muốn giảm cân nhanh hơn nữa, hãy nhổ cỏ dại trong vòng 25 phút để tiêu hao 127 calo và trồng cây mới trong 15 phút để giảm thêm 77 calo.
9. Rửa xe máy hoặc ô tô
Rửa mọi loại xe đều có thể giảm cân
Tổng cộng 204 calo sẽ "biến mất" sau khi bạn rửa xe trong 40 phút. Và đương nhiên, xe ô tô, xe máy hay bất kỳ loại xe nào đều mang lại hiệu quả tương đương.
10. Mong chờ và suy nghĩ
Mong chờ ai đó hay bồn chồn lo lắngcả ngày sẽ làm hụt đi 200 calo trong cơ thể.Các nhà nghiên cứu cho biếtnhững người hay sốt ruột,lo nghĩ sẽ tiêu hao ít nhất350 calo một ngày. Tuy nhiên, cách này không được khuyến khích. Đây là lý do giải thích vì saonhững người bận rộn rất khó tăng cân.
11. Mát-xa cho người khác
Nếu bạn giúp bố mẹ, anh chị em trong nhà mát-xa trong vòng 42 phút mỗi ngàythì bạn đã thành công "vứt bỏ"200 calo "cứng đầu.