Cá thu ảo bao nhiêu calo
Tháng Ba 24, 2018 Giá trị dinh dưỡng thực phẩm
Bạn muốn biết thành phần dinh dưỡng cá thu? Bao nhiêu protein? Bao nhiêu calo? Bao nhiêu Omega 3? Hãy đọc bài viết này của Suppdy để biết dinh dưỡng trong 100 g cá thu tươi sống nhé. 1. Bảng giá trị dinh dưỡng cá thu
Ưu điểmCá thu là nguồn protein tốt. Do có nguồn gốc từ động vật nên chất lượng và sự cân bằng các axit amin của protein trong thành phần dinh dưỡng của cá thu ở mức ổn. 100 g cá thu có 23 g protein. Khi được hấp thu có thể sẽ ít hơn tùy vào mỗi người. Cá thu có tốc độ hấp thu trung bình, mất 2-3 tiếng để tiêu hóa. Do đó, giá trị dinh dưỡng của cá thu phù hợp với công dụng nuôi dưỡng cơ bắp trong ngày hơn. Không thích hợp lắm để phục hồi nhanh cơ bắp sau tập trong vòng 30 phút. Thay vào đó, tối ưu nhất nên là nguồn thực phẩm có chứa protein hấp thu nhanh. Xem thêm: Các Loại Thực Phẩm Bổ Sung Gym Tại Suppdy Cá thu là nguồn thực phẩm có thế mạnh trong cung cấp một số các vitamin nhóm B như B1, B2, B6, rất nhiều B3, B12 và một số khoáng chất như Ma-giê, Phốt-pho, Selen. Đặc biệt, cá thu rất nhiều vitamin D, đáp ứng tới 90% nhu cầu một ngày. Lượng này bằng 1/5 vitamin D trong hộp sữa tươi 1 lít ở siêu thị. Mỗi loại thực phẩm chỉ mạnh ở một vài nhóm vitamin, khoáng chất nhất định. Việc bổ sung đầy đủ mọi nhóm là điều cần thiết nhưng khó thực hiện nếu chỉ dựa vào thực phẩm thông thường. Cá thu có rất nhiều chất béo tốt: gần 2700 mg omega 3 và 200 mg omega 6. Lượng trên đáp ứng nhu cầu omega 3 mà cơ thể cần trong 10 ngày và 1,5 ngày với omega 6. Nhược điểmKhuyết điểm của cá thu là hơi nhiều chất béo, gần 14 g, bằng 1 muỗng canh dầu hướng dương. Trong đó, có 3,3 g là chất bẽo bão hòa. Lượng béo bão hòa này bằng 100 ml sữa tươi. Tức là bạn ăn 1 kg cá thu thì nạp vào lượng béo bão hòa bằng 1 hộp sữa tươi 1 lít ở siêu thị. Nguồn ảnh gif cá thu: Cooking with Chef Dai (youtube)
Bạn muốn biết thành phần dinh dưỡng cá hồi nuôi? Bao nhiêu protein? Bao nhiêu …
Bạn muốn biết thành phần dinh dưỡng cá tuyết? Bao nhiêu protein? Bao nhiêu calo? …
Đây là bài viết hỗ trợ, hướng dẫn cho các bài viết về thông tin …
Bạn muốn biết thành phần dinh dưỡng mực ống tươi? Bao nhiêu protein? Bao nhiêu …
|