Cân nặng là một trong những yếu tố góp phần làm nên vẻ đẹp của chúng ta. Có những người mong muốn giảm cân nhanh chóng và cũng có những người khao khát được tăng cân nhưng ăn mãi vẫn không lên cân được. Có thể do chế độ ăn uống hằng ngày chưa hợp lý không bổ sung được đầy đủ những khoáng chất cần thiết để giúp cơ thể tăng cân. Một trong những cách hữu hiệu giúp tăng cân một cách khoa học nhất được khuyến khích đó là uống ngũ cốc. Dưới đây là những chia sẻ kinh nghiệm hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy có hiệu quả, bạn có thể tham khảo xem như thế nào nhé.
Các thành phần cần có của bột ngũ cốc tăng cân
Bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy bao gồm 5 loại đậu vừa rẻ vừa dễ kiếm mà lại rất tốt cho sức khỏe đó là đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành và mè đen. Đây là những nguyên liệu hiện diện quanh ta dễ kiếm và dễ làm. Chúng ta cùng xem tại sao những thành phần này lại tốt cho sức khỏe.
Đậu đen
Đậu đen có tính hơi ấm, vị ngọt, tác dụng giải độc giải độc cơ thể, bổ thận, bổ huyết
Trong đậu đen chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như các loại vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ nhu cầu cho người muốn tăng cân.
Đậu xanh
Đậu xanh mang vị ngọt, tính mát nên giúp thanh nhiệt, giải độc rất tốt. rất nhiều người sử dụng đậu xanh để giải nhiệt, làm đẹp da và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn có hiệu quả.
Đậu đỏ
Trong đậu đỏ có các thành phần giúp bổ máu, thanh lọc cơ thể và giải nhiệt. Đặc biệt giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Đậu nành
Trong đậu nành có các vitamin, khoáng chất giúp làm đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa ung thư.
Mè đen
Mè đen rất tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ bởi vì trong mè chứa khoảng 40-60% dầu, 22% chất đạm, ngoài ra còn có đồng, canxi
Lợi ích của bột ngũ cốc tăng cân
Protein giúp xây dựng cơ bắp
- Từ những thành phần có trong bột ngũ cốc sẽ cung cấp một lượng lớn protein và chất béo lành mạnh giúp người dùng tăng cân mà không gây ảnh hưởng đến tim mạch.
- Trong đó còn chứa nhiều amino axit giúp xây dựng cơ bắp đều này rất tốt bởi tăng cân vào phần cơ sẽ tốt cho sức khỏe hơn thay vì tăng lượng mỡ.
- Protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các mô tế bào, trong việc tạo hormone và enzyme và cần protein để nuôi xương, sụn, da, máu và cơ.
Vitamin và khoáng chất giúp ăn ngon miệng
Bột ngũ cốc một mặt là cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mặt khác nó giúp cảm giác ăn ngon miệng hơn. Những thành phần đó bao gồm magie, kali, canxi, kẽm, đồng, sắt, B1, B2, B3, B6, B12,Ngoài ra, bột ngũ cốc tăng cân còn giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa giúp hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cho người gầy tăng cân.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân
Chuẩn bị nguyên liệu
Chuẩn bị đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, mè đen theo tỉ lệ 1:1:1:1:0,5
Cách làm
- Rửa sạch các nguyên liệu, đem phơi nắng hoặc sấy cho khô
- Rang từng loại đậu riêng đến khi có mùi thơm hoặc chuyển màu [chú ý rang riêng vì độ chín của từng loại khác nhau]. Đối với mè rang cho tới khi nhặt hạt mè lên tay, chà nhẹ lớp vỏ, thấy nhân mè bên trong ngả vàng nhẹ là có thể tắt bếp.
- Khi rang xong, ủ với giấy và quấn vải xung quanh, để 20-30 phút thì đổ ra cho nguội rồi đem xay mịn.
Cách dùng:
- Nên uống bột ngũ cốc sau bữa ăn 30 phút, tốt nhất vào buổi sáng và tối.
- Uống nóng: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc pha với 250ml nước sôi thêm sữa đặc hoặc đường vào khuấy đều.
- Uống lạnh: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc, hòa với 100ml nước ấm, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột rồi khuấy cho tan đều. Cho thêm đá để thưởng thức.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân khá đơn giản nhưng nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị và và làm tỉ mỉ từng công đoạn thì có thể đặt mua bột ngũ cốc làm sẵn. Hiện nay bột ngũ cốc Beone là loại sản phẩm rất được lòng người tiêu dùng. Ngoài những thành phần thông trường trong Beone còn có quả óc chó, ý dĩ, hạt sen, hạt kê rất tốt cho sức khỏe. Với chất lượng tốt có xuất xứ rõ ràng và giá cả phải chăng cộng với hiệu quả tăng cân lành mạnh nên rất được lòng khách hàng. Bạn hãy dùng thử và sẽ ngạc nhiên với hiệu quả mà ngũ cốc Beone mang lại nhé.