Super Mass Gainer là sữa mass tăng cân rất phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là trong giới tập thể hình. Để sữa phát huy hiệu quả tốt hơn thì bạn cần sử dụng chúng đúng cách. Cùng tìm hiểu cách dùng Super Mass Gainer chuẩn với Thegioiwhey bạn nhé!
Cách dùng Super Mass Gainer chuẩn
1 serving sữa Mass Gainer luôn là 2,5 muỗng gạt [hoặc là 2 muỗng đầy có ngọn].
Super Mass Gainer có 2 loại chính được bán trên thị trường. Đó là loại 6lbs là 12lbs. Super Mass Gainer 6lbs được đóng vào hũ nhựa chắc chắn, còn loại 12lbs được đóng vào bao lớn. Bạn nên chọn loại nhỏ khi mới bắt đầu dùng thử để kiểm tra mức độ phù hợp. Nếu đã uống quen và uống đều đặn thì bao 12lbs sẽ tiết kiệm và tiện dụng hơn. Giờ cùng đi vào tìm hiểu cụ thể cách dùng Super Mass Gainer nhé.
Cách dùng Super Mass Gainer
Liều lượng - Thời gian uống
Bất kể kích cỡ lớn hay nhỏ thì 1 serving sữa Mass Gainer luôn là 2,5 muỗng gạt [hoặc là 2 muỗng đầy có ngọn]. Muỗng có sẵn trong hũ/bao bạn nhé. 1 serving cũng chính là lượng sữa mà nhà sản xuất khuyên bạn nên dùng trong 1 ngày. Đương nhiên bạn không thể uống liền 1 lúc serving được. Như thế sẽ rất khó uống và bạn sẽ cảm thấy quá no để ăn bữa chính. Vì vậy Thegioiwhey gợi ý cách dùng Super Mass Gainer hợp lý như sau:
Với những người bắt đầu sử dụng, bạn cần để cơ thể làm quen trước với nguồn dưỡng chất tinh khiết này. Việc này sẽ làm giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu hóa. Vì thế người mới dùng nên uống 1,5 muỗng/ngày trong tuần đầu tiên. Cụ thể:
- 1/2 muỗng vào bữa phụ sáng [sau khi ăn sáng khoảng 2 – 2.5 tiếng].
- 1/2 muỗng sau khi đi tập [nếu bạn tập chiều]. Uống sau tập 10 – 20 phút.
- 1/2 muỗng trước khi ngủ 1 – 1.5 tiếng.
- Nếu bạn tập sáng thì uống 1/2 muỗng sau khi đi tập và 1/2 muỗng vào bữa phụ buổi chiều.
Sau một tuần này, cơ thể đã làm quen được rồi thì tăng lượng sữa bột lên đúng bằng 1 serving. Cách uống như sau:
- 1 muỗng gạt vào bữa phụ sáng [sau khi ăn sáng khoảng 2 – 2.5 tiếng].
- 1/2 muỗng sau khi đi tập [nếu bạn tập chiều]. Uống sau tập 10 – 20 phút.
- 1 muỗng gạt trước khi ngủ 1 – 1.5 tiếng.
Nếu bạn tập sáng thì uống 1 muỗng gạt sau khi đi tập và 1/2 muỗng vào bữa phụ buổi chiều.
Cách uống Super Mass Gainer
Cứ mỗi 1/2 muỗng sữa bột bạn pha cùng với 200 – 300 ml nước lọc nguội hoặc sữa tươi. Uống với sữa tươi sẽ làm tăng dinh dưỡng của Super Mass Gainer. Nếu cảm thấy quá ngọt hoặc nhạt thì bạn có thể điều chỉnh lượng nước/sữa cho hợp khẩu vị. Khi pha cần lắc đều bình hoặc khuấy đều để bột sữa tan hết và uống liền ngay lúc đó, tránh để lâu. Bạn hoàn toàn có thể thêm vào các loại thực phẩm khác như các loại hạt khô, quả khô, kem, trái cây, mật ong,…
Một lưu ý rất quan trọng, đó là nếu muốn tăng cân tốt thì đừng phụ thuộc vào dinh dưỡng trong Super Mass Gainer. Đây chỉ là nguồn dinh dưỡng bổ sung để dùng vào các bữa phụ. Chế độ ăn của bạn vẫn phải đảm bảo đủ chất, đủ bữa và cung cấp nhiều calories.
Cùng với đó, việc luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn tận dụng tốt hơn dưỡng chất trong sữa, đặc biệt là protein với mục đích tăng cơ bắp. Nếu không tập thì bạn vẫn tăng được cân nhưng lượng mỡ tích trong cơ thể sẽ nhiều hơn.
Hiệu quả tăng cân của Super Mass Gainer
Chỉ cần nắm được cách dùng Super Mass Gainer thì việc tăng cân chỉ còn là vấn đề thời gian. Sữa tăng cân Super Mass Gainer phù hợp với thể trạng của người Việt nói chung. Sản phẩm tổng hợp nguồn dinh dưỡng cơ bản nhất, tinh khiết nhất, bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người gầy. Thành phần của Super Mass Gainer bao gồm:
- Tinh bột sạch, chiết tách từ các loại ngũ cốc tự nhiên giàu dưỡng chất.
- Protein có nguồn gốc từ các loại whey tinh khiết tách từ sữa bò.
- Chất béo không bão hòa đơn tốt cho cơ thể.
- Bổ sung nhiều vitamin khoáng có lợi cho tiêu hóa.
Super Mass Gainer
Bạn thấy không, bảng thành phần của Super Mass Gainer là những gì chúng ta vẫn ăn trong bữa cơm hàng ngày. Mass Gainer chỉ tổng hợp chúng lại dưới dạng tinh khiết, tiện lợi để cơ thể nạp được nhiều calories nhất trong thời gian ngắn nhất. 1 serving sữa có đến hơn 1200 calo, rất thích hợp để tăng cân. Đây là thực phẩm bổ sung cho người gầy lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
Những nguyên nhân khiến cách dùng Super Mass Gainer kém hiệu quả
Uống sát bữa ăn chính: Khi bạn uống sữa tăng cân sát với bữa ăn chính sẽ làm dạ dày của bạn cảm thấy no và ăn ít hơn hoặc không muốn ăn. Mà như bạn biết dinh dưỡng ở trong bữa ăn vô cùng quan trọng cho cơ thể hơ nữa còn là nguồn tăng cân hiệu quả đầu tiên. Vì thế nếu bạn ăn ít hoặc bỏ ăn bữa chính thì sẽ không thể nạp năng lượng cũng như cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy sử dụng sữa tăng cân trước bữa ăn khoảng 1 - 2 tiếng.
Pha sữa với nước sôi: Nước sôi sẽ làm cho sữa vón cục đồng thời làm mất đi dinh dưỡng trong sữa. Vì thế hãy pha đúng theo hưỡng dẫn bên trên bạn nhé.
Hoạt động mạnh quá sức sau khi uống sữa. Tập thể dục tăng cân cũng là một cách tăng cân mà bạn nên áp dụng. Tuy nhiên không phải bài tập nào cũng phù hợp với người gầy. Bạn nên lựa chọn những bài tập dành cho người gầy như thế sẽ hiệu quả hơn. Vì khi vận động sẽ tiêu hao năng lượng, nhưng nếu tiêu hao quá nhiều so với năng lượng nạp vào thì việc uống sữa hay muốn tăng cân sẽ không hiệu quả.
Pha quá nhiều hoặc quá ít: Cái gì nhiều quá hoặc ít quá cũng không tốt và pha sữa tăng cân cũng thế. Nếu sử dụng quá nhiều cơ thể không hấp thụ hết gây lãng phí và có thể bị tác dụng phụ. Còn nếu uống quá ít thì lại không đủ dinh dưỡng để tăng cân. Vì thế hãy sử dụng theo đúng liều lượng khuyên dùng.
Tác dụng phụ đi kèm
Sữa tăng cân Super Mass Gainer
Quá tải dinh dưỡng là vấn đề những người mới uống sữa tăng cân hay gặp nhất. Vì thế nên Thegioiwhey mới khuyên bạn nên chia nhỏ lượng sữa trong ngày và uống tăng dần liều lượng lên. Ngoài ra một số người còn bị nóng trong và nổi mụn. Để khắc phục điều này, hãy uống nhiều nước và ăn rau củ quả nhiều hơn.
Những thắc mắc thường gặp khi dùng Super Mass Gainer
Sau khi đã biết cách dùng Super Mass Gainer thì cùng tìm hiểu qua những thắc mắc hay gặp của người dùng sản phẩm này nhé.
Uống Super Mass Gainer bao lâu thì tăng cân?
Không có thời gian cố định cho việc tăng cân. Có người thì sau tuần đầu tiên dùng đã thấy tiến triển, có người lại phải kiên trì dùng lâu hơn. Điều này còn phụ thuộc vào cơ địa hấp thụ, chế độ ăn và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Vì thế đừng vội vàng kết luận nếu bạn mới chỉ sử dụng ít ngày nhé.
Uống Super Mass Gainer tăng được bao nhiêu cân.
Trung bình bạn sẽ tăng 3 – 5 kg sau khi dùng hết 1 bịch Super Mass Gainer 12lbs [khoảng 16 lần dùng]. Người có cơ địa hấp thụ tốt có thể tăng nhiều hơn số này.
Super Mass Gainer còn kết hợp được với thực phẩm thể hình nào khác không?
Đương nhiên là được! Super Mass Gainer có tác dụng chính là tăng cân. Ngoài ra bạn muốn tăng cơ tốt hơn nữa thì dùng thêm Whey Protein, BCAA. Kết hợp sữa tăng cân với vitamin khoáng các loại cùng giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn.
Vậy bạn đã nắm được cách dùng Super Mass Gainer hiệu quả rồi chứ? Chúc bạn sử dụng sản phẩm thật tốt và tăng cân như mong muốn nhé!
Để có thể giải quyết tình trạng gầy yếu, khó tăng cân, nhiều người đã lựa chọn sử dụng các loại sữa tăng cân Mass Gainer. Vậy Mass Gainer là gì và hướng dẫn sử dụng Mass Gainer như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
⇒ Tham khảo sữa tăng cân Mass Gainer khuyến mãi giá rẻ tại: //wheyshop.vn/category/sua-tang-can-mass-gainer-html
Mass Gainer hay còn gọi là thực phẩm bổ sung giúp tăng cân nặng và cải thiện vóc dáng cho người sử dụng. Sữa Mass Gainer giúp tăng cân hiệu quả bởi bổ sung hàm lượng calories lớn, giàu protein, vitamin khoáng chất giúp thay thế bữa ăn phụ, tăng cân tự nhiên, lành mạnh, an toàn.
1 muỗng mass bao nhiêu gam?
Sữa tăng cân Mass Gainer chia ra làm hai dòng sản phẩm như: tăng cân tăng cơ, tăng cân nhanh.
Thông thường, những sản phẩm Mass thì 1 serving size có khoảng 300g bột với thành phần chủ yếu là tinh bột và protein. Mỗi sản phẩm sẽ làm kích cỡ muỗng khác nhau, giao động từ 2-9 muỗng cho 300g bột theo từng sản phẩm.
Uống 1 bịch mass tăng bao nhiêu cân?
Uống 1 bịch Mass tăng bao nhiêu cân luôn là câu hỏi của nhiều người. Thực tế, yếu tố tăng cân còn ảnh hưởng bởi chế độ ăn 3 bữa chính, hệ tiêu hoá và công việc hằng ngày.
Nếu đảm bảo chế độ ăn uống và sinh hoạt bình thường, 1 bịch Mass có thể tăng 4-6kg.
Uống Mass bao lâu thì có tác dụng?
Mass Gainer bổ sung thành phần dinh dưỡng như bữa ăn phụ hằng ngày với 100% thành phần tự nhiên, nên việc uống Mass cũng như bạn đang bổ sung thực phẩm tự nhiên nhưng giàu dinh dưỡng, dễ hấp thu hơn.
Trả lời câu hỏi uống Mass bao lâu thì có tác dụng, thực tế là bạn uống Mass thì cơ thể sẽ hấp thu và có tác dụng ngay. Còn hiệu quả tăng cân rõ rệt nhất khi sử dụng Mass là từ 2-3 tuần.
Thời điểm lý tưởng để sử dụng Mass Gainer hiệu quả là vào buổi sáng sau khi thức dậy và sau khi tập luyện buổi tối.
- Buổi sáng sau khi thức dậy: Đây là thời điểm vàng đầu tiên trong ngày để bạn sử dụng Mass Gainer, sau 6 – 8 tiếng nghỉ ngơi, các chất dinh dưỡng đã được tiêu thụ hết. Lựa chọn Mass Gainer vào buổi sáng là khá hợp lý vì nó vừa cung cấp năng lượng cần thiết, vừa cung cấp protein để phục hồi các bó cơ bị tổn thương.
- Ăn nhẹ trước khi tập 1 tiếng: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thể hình, bạn nên nạp vào cơ thể khoảng 150-200 calo trước khi tập từ 60-90 phút. Mass Gainer sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn hoàn thành bữa ăn nhẹ nhanh, gọn và tiện lợi.
- Sau khi tập luyện: Cơ bắp bị tổn thương do tập luyện nên cơ thể phải nạp vào cơ thể một lượng lớn protein hấp thụ nhanh để phục hồi cơ bắp nhanh chóng và tăng cân hiệu quả nhất.
- Trước khi đi ngủ: Khoảng thời gian nghỉ ngơi ban đêm thường kéo dài từ 6 đến 8 tiếng, bạn không thể bổ sung thực phẩm trong giai đoạn này. Vì vậy, bạn phải bổ sung các loại protein hấp thụ chậm để hạn chế tình trạng mất cơ vào ban đêm.
Serious Mass là sản phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, do đó thời điểm tốt nhất để sử dụng Sữa tăng cân Serious Mass đó chính là sau tập và trước khi ngủ. Bạn còn có thể sử dụng Sữa tăng cân Serious Mass 12lbs làm bữa ăn trước tập. Vì trong Serious Mass cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho buổi tập hoàn hảo của bạn, ngoài ra cũng có thể sử dụng sản phẩm như một bữa phụ thay thế trong ngày khi đói.
Sử dụng: Ngày 2 muỗng sử dụng vào thời điểm bữa phụ.
+ Đối với các bạn tập luyện buổi sáng:
- Trước tập 30 – 60p.
- Ngay sau buổi tập.
- Chiều bữa phụ 3 – 4h.
- Trước ngủ 1h.
+ Đối với các bạn tập luyện buổi chiều:
- Bữa phụ sáng khoảng 9h , 10h.
- Bữa phụ chiều trước tập 1h.
- Ngay sau tập.
- Trước ngủ 1h.
Mỗi lần sử dụng pha 1/2 muỗng với 300-500ml nước nguội hoặc thay bằng sữa tươi không đường, pha tùy khẩu vị. Nếu sau tập sát giờ ăn có thể gộp lại sử dụng còn ngày 3 lần, tránh bị no, ăn uống không thoải mái.
Sữa tăng cân Super Mass Gainer cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lớn mỗi lần dùng, thời điểm tốt nhất để sử dụng sản phẩm này đó chính là sau tập và trước khi ngủ. Bạn còn có thể dùng sản phẩm này làm bữa ăn trước tập. Vì trong Super Mass Gainer chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho buổi tập hoàn hảo của bạn, bạn cũng có thể dùng Super Mass Gainer vào những lúc đói.
Ngày 2 muỗng sử dụng vào thời điểm bữa phụ.
+ Đối với các bạn tập luyện buổi sáng:
- Trước tập 30 – 60p.
- Ngay sau buổi tập.
- Chiều bữa phụ 3 – 4h.
- Trước ngủ 1h.
+ Đối với các bạn tập luyện buổi chiều:
- Bữa phụ sáng khoảng 9h , 10h.
- Bữa phụ chiều trước tập 1h.
- Ngay sau tập.
- Trước ngủ 1h.
Cách sử dụng Mutant Mass tốt nhất đó chính là sau tập và trước khi ngủ . Bạn còn có thể sử dụng sữa tăng cân Mutant Mass làm bữa ăn trước tập vì trong sản phẩm chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho buổi tập hoàn hảo của bạn, và dùng ngay sau tập để tăng khả năng phục hồi sau quá trình tập luyện mệt mỏi hay vào các bữa phụ khi đói.
+ Đối với các bạn tập luyện buổi sáng :
Ngày 4 muỗng sử dụng vào thời điểm bữa phụ,
- Trước tập 30-60p
- Ngay sau buổi tập
- Chiều bữa phụ 3-4h
- Trước ngủ 1h
+ Đối với các bạn tập luyện buổi chiều :
Ngày 4 muỗng sử dụng vào thời điểm bữa phụ
- Bữa phụ sáng khoảng 9h,10h
- Bữa phụ chiều trước tập 1h
- Ngay sau tập
- Trước ngủ 1h
Mỗi lần dùng bạn pha Mutant Mass với 300-500ml nước nguội hoặc thay bằng sữa tươi không đường pha tùy khẩu vị . Nếu sau tập sát giờ ăn có thể gộp lại sử dụng còn ngày 3 lần. Sản phẩm có hương vị thơm ngon giúp bạn dễ dàng sử dụng. Nếu bạn không có nhu cầu tăng cân quá nhanh, chúng tôi khuyên bạn nên giảm bớt liều lượng dùng sao cho phù hợp nhất.
Muscle Mass là sản phẩm tăng cân nhanh,được WheyShop nhập khẩu trực tiếp, có tem cào check mã, tem chứng nhận bộ Công An và kiểm định an toàn sức khỏe cho người sử dụng nên bạn hoàn toàn an tâm mua hàng và sử dụng.
Tuần đầu tiên :
Sử dụng từ 4-6 muỗng chia ra làm 4 lần sử dụng trong ngày. Mỗi lần pha với nước nguội hoặc sữa tươi không đường và sử dụng liền, tránh để lâu mất chất dinh dưỡng.
Thời điểm sử dụng:
- Sáng sau khi ngủ dậy : Bởi vì buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để hấp thụ năng lượng, cơ thể rất cần protein sau một đêm đã tiêu thụ hết. Bổ sung một serving Muscle Mass Gainer lúc này với hàm lượng dưỡng chất cao sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới làm việc.
- Trước tập 60-90 phút : Việc bổ sung protein trước nửa tiếng, carb [tinh bột] trước 1 giờ chuẩn bị tập luyện đã được các chuyên gia thể hình nghiên cứu kỹ lưỡng, khi đó cơ thể đã nạp đủ năng lượng cần thiết để bước vào buổi tập.
- Ngay sau tập : Sau buổi tập lúc này cơ bắp cần được phục hồi nên cần bổ sung một lượng lớn carb và protein hấp thụ nhanh để cơ thể hấp thụ nuôi dưỡng cơ bắp.
- Trước khi ngủ : Quá trình ngủ cũng chính là lúc cơ thể cần được nuôi dưỡng, thành phần casein [một loại protein] trong Muscle Mass Gainer giúp hấp thu chậm trong 6 – 8 tiếng, lúc này cơ thể của bạn được nuôi dưỡng ngay cả khi đang ngủ.
Khi cơ thể đã quen dần với sản phẩm và lượng calories, tùy theo nhu cầu tăng cân nhanh, bạn có thể dùng tới 9 muỗng / ngày chia nhỏ làm nhiều bữa phụ khác nhau.
⇒ Nếu bạn chưa tìm được cách sử dụng sản phẩm Mass Gainer của mình đang sử dụng thì có thể tham khảo danh mục sữa tăng cân tại:
//wheyshop.vn/category/sua-tang-can-mass-gainer-html
Dưới đây là một số điểm mà các bạn cần lưu ý trong quá trình sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer để tránh được những tác hại không mong muốn
Không pha bằng nước sôi:
Đây là một vấn đề rất phổ biến khi người bán không hướng dẫn khách hàng của họ cách pha và sử dụng Muscle Mass Gainer một cách chính xác. Sữa tăng cân, hay các loại sữa như Whey Protein có chứa nhiều đạm nói chung, thì không nên pha với nước nóng vì có thể gây vón cục, mất chất dinh dưỡng.
Không sử dụng gần các bữa ăn chính:
Đây là cách sử dụng Muscle Mass Gainer sai lầm khiến bạn không thể tăng cân như mong muốn. Vì khi uống sữa Mass Gainer quá gần bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no và không ăn được nhiều món hơn trong bữa ăn chính, điều này khiến bạn không thể tăng cân như mong muốn.
Không nên sử dụng thay thế bữa ăn chính:
Mặc dù sữa tăng cân rất giàu chất dinh dưỡng nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người dùng không nên dùng thay thế bữa ăn chính. Vì thực phẩm tự nhiên chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nên nếu bỏ bữa sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của cơ thể người dùng.
Không nên pha quá đặc và quá liều lượng:
Một số người dùng có quan niệm sai lầm rằng pha nhiều sữa Mass trong một lần sử dụng sẽ tốt hơn, và giúp tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn pha quá đặc sẽ khiến sữa bị vón cục, khó uống.
Ngoài ra, nếu bạn hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng từ sữa tăng cân Mass gainer một lúc sẽ khiến cơ thể bị quá tải, dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn, cũng như cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết và đào thải lượng sữa ra ngoài một cách lãng phí.
Không sử dụng quá gần buổi tập:
Sữa tăng cân cũng giống như một bữa ăn nhẹ, sử dụng Mass Gainer quá gần buổi tập cũng giống như ăn một bữa phụ gần buổi tập, cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng, gây đầy bụng và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Trên đây là những điều cần biết về hướng dẫn sử dụng Mass Gainer cũng như cách chọn sữa phù hợp với mục tiêu của mình. Để đạt được hiệu quả tăng cân như mong muốn, bạn cũng phải kết hợp vận động cơ thể và ăn uống điều độ. Chúc các bạn thành công đạt được vóc dáng như mong muốn!