Đường huyết [ hay glucose máu ] là nguồn năng lượng chính của cơ thể đồng thời cũng là nguồn nhiên liệu cực kỳ quan trọng và cần thiết cho các cơ quan đặc biệt hệ thần kinh và tổ chức não bộ.
Chỉ số đường huyết viết tắt là GI [glycemic index] được định nghĩa là giá trị chỉ nồng độ glucose có trong máu thường được đo bằng đơn vị là mmol/l hoặc mg/dl. Nồng độ glucose trong máu liên tục thay đổi từng ngày thậm chí từng phút đặc biệt liên quan đến chế độ ăn uống sinh hoạt hàng ngày. Lúc nào trong máu luôn có một lượng đường nhất định, nếu lượng đường trong máu thường xuyên cao sẽ dẫn tới bệnh đái tháo đường và ảnh hưởng biến chứng đến nhiều cơ quan đặc biệt là thận mạch máu vv...
Vậy làm thế nào để chúng ta xác định lượng đường trong máu là nhiều hay ít? Lúc đó, các bác sĩ sẽ sử dụng các xét nghiệm để định lượng chỉ số đường huyết. Loại chỉ số này thường được thường để đo nồng độ đường glucose trong máu của con người, đơn vị đo hay dùng đó là mmol/L, mg/dl.
Trên thực tế, chỉ số này sẽ thay đổi tùy từng giai đoạn trong ngày. Cụ thể đường huyết lúc đói, đường huyết sau khi đã ăn, đường huyết trước khi đi ngủ, HbA1C sẽ có sự khác biệt.
Chỉ số trên có khả năng phản ánh được tình trạng sức khỏe của con người, chúng là cơ sở để các y bác sĩ chẩn đoán bạn có mắc bệnh tiểu đường hay không.
2. Chỉ số đường huyết của một người bình thường
Có thể nói, bệnh đái tháo đường khá nguy hiểm, bệnh nhân phải chung sống với bệnh cả đời, ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hằng ngày. Vì thế, chúng ta nên cố gắng bảo vệ sức khỏe thật tốt, tránh nguy cơ mắc bệnh. Một trong những điều bạn nên làm đó là theo dõi chỉ số đường huyết của mình. Vậy, đối với người bình thường, chỉ số này thường dao động trong khoảng bao nhiêu?
2.1. Đường huyết trước khi đi ngủ
Theo nghiên cứu của các bác sĩ, nồng độ đường glucose trong máu của một người bình thường vào thời điểm trước đi ngủ có thể từ 110 - 150mg/dl. Con số này tương đương với khoảng 6,0 - 8,3mmol.
2.2. Đường huyết lúc đói
Theo dõi chỉ số về đường huyết quả thực rất cần thiết, đặc biệt là chỉ số trong thời điểm bạn đang đói. Dựa vào đó, người ta có thể bước đầu chẩn đoán khả năng mắc bệnh đái tháo đường của mỗi người.
Đối với người bình thường, chỉ số này thường nằm trong khoảng từ 70mg/dL - 92 mg/dL, tương đương với 3,9 mmol/L - 5mmol/L. Trong đó, các bác sĩ thường đo chỉ số đường huyết lúc đói vào thời điểm bắt đầu một ngày mới, khi chúng ta chưa ăn sáng thì sẽ chính xác nhất.
2.3. Đường huyết sau khi ăn
Chắc hẳn, rất nhiều người đang tò mò không biết sau khi ăn thì nồng độ đường trong máu của một người bình thường là bao nhiêu? Đối với người khỏe mạnh, không bị bệnh tiểu đường, chỉ số sau khi ăn 1 - 2 tiếng đồng hồ là nhỏ hơn 120mg/dL, tức là nhỏ hơn 6,6 mmol/L.
2.4. Chỉ số đường huyết an toàn đối với người bình thường như sau
- Đường huyết bất kỳ : < 140 mg/dL [7,8 mmol/l].
- Đường huyết lúc đói: < 100 mg/dL [< 5,6 mmol/l].
- Sau bữa ăn: < 140mg/dl [7,8 mmol/l].
- HbA1C: < 5,7 %.
Chỉ số HbA1c
Nhìn chung, những chỉ số vừa kể trên hầu như không có tác dụng trong việc chẩn đoán và phát hiện người mắc bệnh tiểu đường. Để theo dõi chỉ số đường huyết bác sĩ còn dựa vào chỉ số HbA1c [ít ảnh hưởng hơn bởi thời điểm].
Chỉ số này có khả năng phát hiện bệnh và được các bác sĩ đánh giá cao vì chúng đo lượng đường trong máu mà không phụ thuộc vào tình trạng cơ thể đang no hay đói. Với một người khỏe mạnh, không mắc bệnh thì con số cho ra dao động trong khoảng 5,4 - 6,2%.
Còn bệnh nhân được chẩn đoán ở giai đoạn tiền đái tháo đường hoặc đã mắc bệnh đái tháo đường khi chỉ số đường huyết HbA1c lớn hơn 7%. Ngược lại, nếu như lượng đường trong máu quá thấp thì có thể bạn đang rơi vào tình trạng hạ đường huyết. Hiện tượng này cũng rất nguy hiểm nếu như lượng đường huyết giảm đột ngột, người bệnh sẽ ngất và cần được cấp cứu khẩn trương.
3. Cách duy trì chỉ số đường huyết ổn định
Để duy trì mức độ đường huyết ổn định lành mạnh cần có chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục và duy trì một lối sống khỏe mạnh để duy trì mức đường huyết tốt. Bạn có thể tham khảo một số cách sau để giúp đường huyết ổn định hơn:
“Lượng đường huyết trong máu bao nhiêu là bình thường?” là thắc mắc của không ít người khi nghe đến bệnh tiểu đường và chỉ số đường huyết dùng để chẩn đoán bệnh tiểu đường. Vậy đường huyết bao nhiêu là bình thường? Cần làm gì để duy trì đường huyết ở mức bình thường? Hãy cùng Pharmart.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Đường trong máu hay còn được gọi là đường huyết, được thể hiện bằng chỉ số đường huyết [Glycemic Index - GI] với giá trị đo lường là mmol/l hoặc mg/dl.
Trong máu luôn có một lượng đường huyết nhất định và nồng độ đường huyết không phải là một con số cố định, nó luôn thay đổi và có sự liên quan đặc biệt đến chế độ ăn uống và sinh hoạt.
Vì vậy, chỉ số đường huyết được phân làm 3 loại: Đường huyết bất kỳ, đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn [1 - 2 giờ].
Số đo lượng đường trong máu là một yếu tố quan trọng chẩn đoán đái tháo đường
Từ các chỉ số đường huyết tại các mốc khác nhau sẽ cho ý nghĩa chẩn đoán đối với bệnh tiểu đường là khác nhau.
Đường huyết lúc đói bao nhiêu là bình thường?
Đường huyết lúc đói cần được kiểm tra vào buổi sáng, không ăn uống bất kì thực phẩm nào. Đường huyết lúc đói bình thường sẽ nằm trong khoảng từ 3.9 - 5.6 mmol/L [70 -100 mg/dL]. Theo dõi chỉ số đường huyết lúc đói là bước đầu giúp chẩn đoán khả năng mắc bệnh tiểu đường.
Đường huyết sau ăn nhiêu là bình thường?
Khác với chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường lúc đói, đường huyết sau ăn thường được đo sau bữa ăn 1 - 2 giờ. Như đã nói trên, trong máu luôn có một lượng đường huyết nhất định, vậy nên sau khi ăn, lượng đường huyết sẽ tăng nhẹ so với lúc đói, thường dưới 7,8 mmol/L [140 mg/dL] ở người bình thường.
Vậy nên, nếu chỉ số đường huyết sau ăn thường xuyên tăng cao hơn mức bình thường thì đây cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường.
Nghiệm pháp dung nạp glucose [OGTT]
Nghiệm pháp dung nạp glucose [Oral Glucose Tolerance Test - OGTT] là nghiệm pháp sử dụng để đánh giá khả năng sử dụng glucose của cơ thể sau khi người bệnh được uống 75gr glucose.
Ở người có khả năng chuyển hóa glucose bình thường, kết quả nghiệm pháp dung nạp glucose sẽ dưới 7.8 mmol/L [140 mg/dL]. Còn ở người bệnh tiền tiểu đường và tiểu đường, chỉ số này sẽ cao hơn mức bình thường.
Xét nghiệm Hemoglobin A1c [HbA1c]
Chỉ số vàng để đánh giá tiểu đường chính là xét nghiệm Hemoglobin A1c [HbA1c].
Chỉ số HbA1c là chỉ số quan trọng trong chẩn đoán bệnh tiểu đường
HbA1c là gì? HbA1c là một loại hemoglobin kết hợp giữa hemoglobin và đường glucose, đại diện cho sự gắn kết của hemoglobin trên hồng cầu và đường glucose. Chỉ số HbA1c giúp đánh giá tình trạng kiểm soát đường huyết của người bệnh trong vòng 3 tháng và sự đáp ứng của người bệnh đối với liệu trình điều trị để bác sĩ có sự điều chỉnh phù hợp.
Ở người bình thường, HbA1c sẽ dao động trong khoảng 5,4 - 6,2%. Nếu chỉ số này thấp hơn 5,4%, tức là người bệnh đang bị hạ đường huyết, còn nếu chỉ số này cao hơn 7% thì tức là người bệnh đang ở giai đoạn tiền tiểu đường hoặc đã mắc bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu bao nhiêu là bị thấp?
Như đã nêu trên, nồng độ đường huyết lúc đói là từ 3.9 - 5.6 mmol/L [70 -100 mg/dL], vì vậy, nếu lượng đường trong máu ở mức dưới 3.9 mmol/L [70 md/dL] được coi là đường huyết thấp.
Tình trạng đường huyết thấp rất nguy hiểm nếu thường xuyên xảy ra, người bệnh có thể rơi vào trạng thái hôn mê sâu và bị tổn thương não nếu không được cấp cứu kịp thời. Vì vậy, cần phải theo dõi và kiểm soát chỉ số đường huyết ổn định để vừa ngăn ngừa bệnh tiểu đường, vừa không gặp phải tình trạng hạ đường huyết.
Đường huyết bao nhiêu là bị tiểu đường
Để chẩn đoán bệnh tiểu đường, cần kết hợp chỉ số đường huyết ở nhiều xét nghiệm khác nhau. Theo hướng dẫn chẩn đoán bệnh tiểu đường của Bộ Y Tế, tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh tiểu đường dựa vào bảng sau:
Bảng phân loại các mức độ của đường huyết
Nếu phát hiện mình bị tiền tiểu đường hay tiểu đường, người bệnh cũng không nên quá lo lắng, hãy đi kiểm tra tại cơ sở y tế để được thăm khám và có liệu trình điều trị phù hợp, bên cạnh đó nên kết hợp các biện pháp dinh dưỡng và tập luyện để duy trì đường huyết tốt hơn.
Cách duy trì lượng đường huyết ổn định
Để kiểm soát tốt và duy trì chỉ số đường huyết ổn định, cần kết hợp giữa dinh dưỡng và tập luyện, xây dựng một lối sống khoa học theo hướng dẫn dưới đây:
- Xây dựng chế độ ăn hợp lý, cân đối giữa các nhóm chất: Theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, % các nhóm chất trong khẩu phần ăn hàng ngày là: Glucid chiếm 50 - 60%, Protid chiếm 15 - 20%, Lipid chiếm 20 - 30% tổng lượng calo trong ngày.
- Kết hợp lành mạnh giữa các nhóm chất, tăng cường bổ sung thực phẩm có màu xanh [súp lơ, cải bắp, bơ…] và đỏ [dâu, nho…], bởi trong các loại thực phẩm này có chứa hoạt chất Anthocyanins giúp kiểm soát đường huyết rất tốt.
Rau củ quả rất tốt cho người đái tháo đường
- Bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa tách béo giúp làm đang kể nguy cơ kháng Insulin, bởi protein và enzyme có trong sữa giúp làm chậm chuyển hóa đường trong thực phẩm, giảm đường huyết hiệu quả.
- Tập luyện thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần giúp tăng cường chuyển hóa của cơ thể, chuyển hóa đường huyết dư thừa thành năng lượng cho các hoạt động. Bên cạnh đó. tập luyện thường xuyên còn giúp ngăn ngừa tình trạng kháng Insulin của tế bào.
Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe
Bên cạnh ăn uống, tập luyện và uống thuốc, người bệnh nên kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tiểu đường.
Hiện hệ thống nhà thuốc Pharmart.vn có cung cấp các sản phẩm hỗ trợ đến từ nhiều thương hiệu uy tín, đảm bảo chất lượng, có thành phần thảo dược tự nhiên như Gumar Plus, Diabetna, Advanced Glucose,...
Tác dụng vượt trội của Gumar Plus được Đài truyền hình đưa tin
Trong đó, viên uống Gumar Plus được chiết xuất từ dây thìa canh là to kết hợp công nghệ Crominex 3+ thế hệ mới sẽ là một giải pháp hữu ích cho người tiểu đường. Sản phẩm được đánh giá cao bởi Tiến sĩ Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh - Viện Y học cổ truyền Việt Nam. Đến nay đã có hàng trăm bệnh nhân cải thiện chất lượng sức khỏe nhờ Gumar Plus.
Trên đây là câu trả lời và những thông tin Pharmart.vn giải đáp cho câu hỏi “Lượng đường huyết trong máu bao nhiêu là bình thường?”. Việc theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên và duy trì ở mức ổn định đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường. Vì vậy, mỗi người cần phải ý thức việc bảo vệ sức khỏe, kết hợp dinh dưỡng và tập luyện để có một lối sống lành mạnh. Nếu chỉ số đường huyết có sự bất thường, hãy tới cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.