Mất bao lâu để đào thải nicotine
Hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tật và tử vong sớm trên thế giới. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những tác hại của nicotine - một chất gây nghiện mạnh trong thuốc lá - tới sức khỏe của cả người hút thuốc chủ động và thụ động (hít khói thuốc). Để loại bỏ độc tố này khỏi cơ thể, các chuyên gia khuyến nghị nên tiêu thụ những thực phẩm có lợi và dễ tìm sau đây: Ảnh: Lybrate + Cam có thể giúp cơ thể bù đắp lượng vitamin C đã mất đi do hút thuốc, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất và loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể. + Chanh. Nhờ sẵn chứa vitamin C và axít citric, chanh giúp chữa lành các tế bào da bị tổn thương và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, cũng như chống lại các triệu chứng không mong muốn do hút thuốc gây ra. + Gừng đẩy lùi nhiều triệu chứng khó chịu do hút thuốc, cũng như làm giảm cảm giác thèm nicotine rất hiệu quả. + Cà rốt. Lượng vitamin A, C, B và K có trong cà rốt giúp tăng cường hệ thống phòng vệ của cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ tổn thương dây thần kinh và da vì hút thuốc. + Trái nam việt quất được xem là thực phẩm thay thế tốt nhất cho thuốc lá vì nó có thể ngăn ngừa cảm giác thèm nicotine, có lợi cho người đang cai thuốc. + Lựu giúp cải thiện số lượng hồng cầu bị suy giảm do nicotine. Thành phần chống ôxy hóa của lựu còn giúp cơ thể thải bỏ các độc tố. + Kiwi. Nhờ dồi dào các vitamin như A, C và E, tiêu thụ kiwi giúp phục hồi lượng vitamin bị mất đi vì hút thuốc, cũng như đào thải nicotine khỏi cơ thể. + Cải bó xôi. Thành phần axít folic và vitamin B9 trong cải bó xôi giúp duy trì giấc ngủ ngon cho người hút thuốc, cũng như chống lại các triệu chứng khó chịu khi cai nicotine. + Cải xoăn và bông cải xanh. Những rau họ cải này cũng rất tốt cho người đang hút và muốn cai thuốc lá, bởi chúng chứa nhiều chất chống ôxy hóa và isothiocyanate - hoạt chất thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể. Chẳng hạn, bông cải xanh giàu vitamin B5 và vitamin C, những hợp chất giúp điều chỉnh nhiều quá trình sinh học và tăng cường trao đổi chất, giúp loại bỏ nicotine khỏi cơ thể. YẾN KHOA (Theo Boldsky)
Có nhiều cách để giảm và loại trừ các độc tính do hút thuốc lá gây ra. Đối với người nghiện thuốc lá thì cai thuốc lá là biện pháp hiệu quả nhất.
Một số biện pháp cai thuốc lá có thể kể đến như:
Nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện được việc cai thuốc lá này vì: Nicotin là chất mà nó có thể đánh lừa bộ não của ta, nó tạo cho ta sự hưng phấn, kích thích thần kinh. Càng hút ta càng bị một triệu chứng gọi là nghiện, kích thích cơ thể muốn nhiều hơn và một cách thường xuyên hơn. Đó là lí do tại sao rất nhiều người vẫn còn hút thuốc dù biết rằng nó có thể gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy, dùng nicotin hay các loại thực phẩm chỉ có tính hỗ trợ, muốn cai được thuốc lá phải kết hợp với các biện pháp khác (cá nhân, cộng đồng), quan trọng nhất là nâng cao ý chí “từ bỏ thuốc lá”. Đối với những người không thể cai được thuốc lá, những công nhân làm trong nhà máy thuốc lá hay những người thường xuyên phải tiếp xúc với khói thuốc lá thì có thể áp dụng các cách sau để có thể giải độc các độc tố từ khói thuốc lá ra khỏi cơ thể:
Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm bổ sung chất chống oxy hóa từ các thảo dược như: Exodrink pro, Mega Pro Plus do chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên như Proanthocyanidin (OPCs), Alpha Lipoic Acid, Licopen, Lutein,…giúp giải độc cơ thể.
|