Ngồi thiền có nên nghe nhạc

Muốn chọn được nhạc ngồi thiền đúng tâm trạng phải hiểu về lợi ích của nhạc thiền và biết bản thân thời điểm thiền đang mong muốn điều gì.

Lợi ích của nhạc ngồi thiền, trăm hay không bằng một trải nghiệm

Nghe nhạc thiền giúp tĩnh tâm

Lợi ích phổ biến nhất của nhạc thiền theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra chính là giúp điều chỉnh tâm trạng của người khác. Nhạc thiền có thể ảnh hưởng đến sóng não, giúp con người thư giãn, xua đi mệt mỏi. Nhạc thiền thường nhẹ nhàng, du dương, âm điệu giống như những bản nhạc giao hưởng nên vừa thiền vừa nghe nhạc bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên bình yên hơn, thời gian như trôi chậm hơn, và bạn có nhiều thời gian để suy nghĩ tích cực hơn.

Theo Phật giáo, nghe nhạc thiền sẽ giúp khí lực và tinh thần hợp nhất, loại bỏ những yếu tố tiêu cực trong tinh thần của con người. Khi nghe nhạc thiền, người ta thường lựa chọn những bản nhạc kéo dài hơn 1 giờ để có hiệu quả với tất cả mọi người.

Nghe nhạc thiền giúp ngủ ngon

Cũng như việc mẹ cho bé nghe nhạc giao hưởng để dễ ngủ hơn thì chọn nhạc thiền trước khi đi ngủ cũng dễ dàng giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn. Bởi tinh thần được thoải mái, thư giãn thả lỏng thì cơn buồn ngủ sẽ đến, và khi ngủ cũng sẽ ngon giấc hơn.

Nhạc thiền giúp tăng cường trí tuệ

Tăng cường trí tuệ ở đây là không phải là nghe nhạc thiền giúp bạn thông minh hơn, mà là giúp bạn bình tĩnh hơn để nhìn nhận sự việc một cách khác đi, để tìm được cách giải quyết tốt đẹp hơn. Khi đầu óc trở nên quá tải vì phải giải quyết quá nhiều công việc đó là lúc bạn cần thư giãn, cần tìm những bản nhạc thiền tĩnh tâm để giúp tạm thời gác bỏ nỗi lo sang một bên. Khi bạn không còn quá lo lắng về nó nữa, bạn sẽ tự nghĩ là được một phương pháp tốt hơn rất nhiều so với những đáp án trước đó bạn đưa ra.

Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thần kinh

Âm điệu nhẹ nhạc của nhạc thiền giúp thần kinh của người nghe thả lỏng, giảm căng thẳng stress, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hoặc những bệnh như đau đầu, chèn dây thần kinh.Đây là tác dụng có lợi nhất cho người bận rộn hoặc đối mặt với nhiều áp lực.

Tăng khả năng tập trung và giúp tỉnh táo hơn

Nhạc thiền giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu đồng thời khi làm việc, nghe nhạc thiền sẽ giúp bạn dễ tập trung và không bị kéo vào những việc khác xung quanh.

Một phương pháp giảm đau hữu hiệu

Một số nghiên cứu cho thấy nghe nhạc thiền có thể xoa dịu nỗi đau tinh thần và thể xác, nếu kết hợp với thiền định sẽ càng hiệu quả. Dù sao não bộ vẫn điều khiển cơ thể, nếu bạn rơi vào trạng thái tĩnh tâm thì nỗi đau trên cơ thể của bạn có thể giảm bớt và bạn thậm chí có thể tạm quên đi những cơn đau.

Cách chọn nhạc ngồi thiền đúng tâm trạng

Để chọn được nhạc thiền hay, giúp an nhiên tĩnh tâm bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Lựa chọn nhạc không nên hoàn toàn dựa vào sở thích bản thân mà chú trọng đến cảm giác khi nghe những đoạn nhạc
• Những bản nhạc thiền tĩnh tâm, an nhiên, tự tại tốt nhất với bạn khi nó giúp bạn hoàn toàn thả lỏng. Những âm thanh tự nhiên hoặc từ những loại nhạc cụ truyền thống thường sẽ dễ khiến tâm hồn bạn thả lỏng và có cảm giác tĩnh tâm.
• Nên chọn những đoạn nhạc có độ dài tương ứng với thời gian thực hành thiền. Việc bản nhạc bị ngắt đoạn hay phải chỉnh sang bài tiếp theo sẻ ảnh hưởng đáng kể đến việc tập trung tinh thần của bạn khi đang thiền.

Nếu bạn yêu thiền định thì việc chọn nhạc ngồi thiền sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn. Nếu mới làm quen với bộ môn thiền, yoga có thể tham khảo ý kiến của HLV để việc chọn nhạc trở nên dễ dàng hơn.

Mời bạn tìm hiểu thêm về Thiền Và Tác Dụng Của Thiền qua những bài viết dưới đây

• Thiền Vipassana - Bí quyết cho thân khỏe, tâm an
• Cách ngồi thiền chữa bệnh: Hiệu quả đến từ ý chí và sự tập trung cao độ
• 12 cung hoàng đạo học thiền, lợi thì có lợi, hại thì không
• Tác dụng của thiền: 9 tác động ngạc nhiên của thiền đối với sức khỏe của bạn
• Thiền yoga, lắng nghe bản thân, buông bỏ lo toan thường nhật
• Thiền định không đâu xa, chính là tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!