Kick boxing là gì ? Sự khác nhau giữa boxing và kickboxing mà người tập kickboxing lâu năm cũng không biết
Kick boxing có lẽ vẫn là môn thể thao còn lạ lẫm với rất nhiều người . Vậy kickboxing là gì? Nó có tác dụng gì với cơ thể? Hôm nay Timesoft sẽ chia sẻ cùng bạn tất tần tật liên quan đến kickboxing. Chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu!
Kick boxing là gì?
Kickboxing thích hợp với cả nam giới và nữ giới
Kick boxing là một môn thể thao bắt đầu xuất hiện ở Châu Á từ nhiều thập niên trước. Bắt đầu từ nămtừ năm 1970 kick boxing đang trở nên phổ biến và bắt đầu được nhìn nhận là một loại hình thể thao khi mà các chuyên gia Karate Mỹ đã tổ chức cuộc thi về loại hình thể thao này.
Kick-Boxing luôn được xem là một môn thể thao thời thượng, là phương pháp tập luyện sức khỏe và bản lĩnh được rất nhiều người yêu thích . Kick boxing là một hệ thống các bài tập thể dục được xây dựng dựa trên các động tác của môn võ Thái và Boxing.
Kickboxing luôn được xem là một bộ môn thích hợp cho cả nam và nữ
Vì vấn đề sức khỏe và sự an toàn, Với kickboxing luôn đòi hỏi những quy tắc vô cùng nghiêm ngặt về đệm tập và quần áo để bảo vệ người tập một cách tối đa nhất.
Kickboxing là sự kết hợp các yếu tố võ thuật, quyền anh, thể dục nhịp điệu giúp người tập có thể rèn luyện sức khỏe tim mạnh đồng thời sự săn chắc da một cách tối đa.
Bộ môn Kick boxing sẽ thường bao gồm các bài tập với những động tác như cú đấm về đằng trước, cú đấm thẳng vai, push-up. Các bài tập này sẽ luôn kéo dài trong vòng 30 phút. Các HLV sẽ hướng dẫn cho các học viên sử dụng thiết bị như túi đấm. Sau đó mỗi người tập sẽ có 5 phút để hạ nhiệt cơ thể, tiếp theo là 10 để kéo dài và điều cơ. Quy trình này rất quan trọng đối với người mới tập, bởi nếu không tuân thủ đúng nguyên tắc tập luyện mà các HLV đưa ra bạn rất có thể bị căng cơ. Ngoài ra, cũng cần có thời gian thư giãn thích hợp để có thể ngăn ngừa được các chấn thương trong quá trình tập luyện.
Các động tác kickboxing cơ bản
Các đòn tấn công cơ bản trong Kick Boxing
Đấm: Giữ cánh tay cao bằng vai, co tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, mắt khóa mục tiêu, đây là động tác cơ bản với người mới tập Kick boxing.
Jab: Đấm thẳng về trước vai, đây là động tác cơ bản nhất trong Kick Boxing, bạn có thể xem qua clip hướng dẫn sau.
Jab Cross: Tương tự như Jab, nhưng đi đấm này sẽ đi hơi xéo và cần phải xoay hông một chút
Hook: Một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn thì cánh tay sẽ đi ngang và đấm thẳng vào mặt đối thủ, thân trên cũng sẽ di chuyển theo động tác này.
Upper Cut: Một cú đấm móc từ phía dưới, tay từ ngang hông đưa thẳng lên ngang mặt, giúp bạn đánh các mục tiêu cao hơn mình, đây là một đòn khá mạnh trong Kick Boxing.
RoundHouse: Khi hông và đầu gối thẳng, bạn sẽ thực hiện một cú đá trước bằng bàn chân để hạ gục đối thủ.
Font Push [Front kick]: Đưa đầu gối lên cao và đá thẳng chân ra, dồn sức lên gót chân.
Side Push: Tương tự như Front Push, bây giờ chân bạn sẽ đá từ phía bên hông, những cú đá hông trong kick boxing cũng khá nguy hiểm khi lâm trận đấy.
Back Push: Những cú đá dành cho các đối thủ đến từ phía sau bạn, nhớ xoay hông để kiểm soát cơ thể và tăng sức mạnh nhé.
Xem thêm : Video hướng dẫn các động tác Kick Boxingcơ bản
| Nếu các bạn có niềm đam mê với GYM thì TimeSoft gợi ý cho bạn Group Nghiện GYM - Nơi để các tín đồ yêu Gym khoe chiến tích củaquá trình tập luyện và những kinh nghiệm, kiến thức của bản thân về Gym. | |||||||
|
|||||||
Kick boxing là gì ? Tác dụng của tập boxing
Kick boxing có rất nhiều lợi ích với cơ thể và sức khỏe đối với người tập
Giúp bạn cải thiện và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, cải tạo hình thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.
- Giúp khách hàng giải tỏa stress và những bức bối mà họ gặp phải trong cuộc sống, đem lại sự sảng khoái sau một ngày làm việc mệt mỏi.
- Đây là bộ môn đốt năng lượng hiệu quả giúp giảm cân nhanh, tăng khả năng hoạt động của hệ tim mạch và hệ hộ hấp.
Các bài tập căng cơ, thư giãn, massage thể thao của bộ môn này giúp cơ thể phục hồi nhanh nhất và giúp hệ thần kinh thư giãn một cách tích cực.
- Phù hợp với những bạn gái có tính cách mạnh mẽ, Kick boxing không chỉ mang đến sức khỏe, độ bền, tăng cường cơ bắp và xương, mà còn trang bị kĩ năng tự vệ tốt nhất cho mọi người
Các bài tập căng cơ, thư giãn, massage thể thao của bộ môn này giúp cơ thể phục hồi nhanh nhất và giúp hệ thần kinh thư giãn một cách tích cực.
- Phù hợp với những bạn gái có tính cách mạnh mẽ, Kick boxing không chỉ mang đến sức khỏe, độ bền, tăng cường cơ bắp và xương, mà còn trang bị kĩ năng tự vệ tốt nhất cho mọi người.
Kick boxing là gì? Lưu ý khi tập kick boxing
Cần đọc các lưu ý sau trước khi đến với bộ môn kick boxing
Khi lên sàn đấu
Khi lên sàn tập hoặc sàn đấu
Luôn đứng ở tư thế tách tức là 1 chân trước và 1 chân sau, lưng thẳng giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn mỗi khi tung chiêu.
Giữ miếng đệm lót hướng xuống dưới khi tung ra các cú đấm
Khi đấm thì: Tay 1 ở trước và một ở sau, đấm nhanh và thu tay nhanh
Luôn giữ co tay thẳng khi đấm, ngay cả khi đấm không khí.
Giữ nhịp thở khi đấm, đá, duy trì nhịp thở, hít bằng mũi và thở bằng miệng, khi tung các cú đấm, đá sẽ đồng thời thở ra bằng miệng sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm
Chuẩn bị
Để học kick boxing thì bạn cần có một số dụng cụ như là bao tay [đa số các phòng tập là có sẵn, nhưng nếu bạn thích sạch sẽ thì mình khuyên là nên mua riêng để tập và nhớ giặt sạch sau mỗi buổi tập nhé.], một đôi giầy và quần áo phù hợp để đi tập.
Khi mới bắt đầu học kick boxing
1. Tìm được một Huấn luyện viên giỏi
Việc tìm được cho mình một huấn luyện viên giỏi rất quan trọng, nó sẽ giúp bạn tiến nhanh và xa hơn trong môn thể thao này, việc ngay từ đầu được huấn luyện kĩ bạn sẽ có thể tự phát triển dễ dàng hơn về sau.
Huấn luyện viên dạy Kick Boxing
Huấn luyện viên dạy Kick Boxing
2. Nên tập làm quen các động tác cơ bản trước
Điều này là tất yếu với mọi hình thức luyện tập, cố gắng ghi nhớ các kĩ thuật cơ bản, tăng khả năng chịu đựng của tim mạch và bắt đầu tung các cú đá đầu tiên.
3. Làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu
Việc làm nóng cơ thể là bắt buộc nếu bạn không muốn chấn thương, hãy làm nóng cơ thể mình bạn các động tác
chạy bộ, chạy nhanh, bật nhảy hay động tác leo núi, vặn người, nhảy dây .hay các động tác tiến- lùi sang 2 bên liên tục, thử tung 1 số cú đấm, cố gắng giữ lưng thẳng, vai hạ thấp khi tung các cú đấm, lực ở vai và lưng sẽ mạnh hơn khi bạn sử dụng khuỷu tay, điều mà các bạn nữ hay quên khi tập Kick Boxing.
Khác nhau giữa boxing và kickboxing
Kickboxing khác boxing
Tất cả chúng ta đều biết đến boxing là gì. Tuy nhiên, mọi người trở nên bối rối khi họ nghe từ Kickboxing khi họ nghĩ đến một cái gì đó tương tự như quyền anh. Đúng là kickboxing cũng là một môn thể thao chiến đấu giống như quyền anh, nhưng bất chấp sự tương đồng với quyền anh, nó có nhiều sự khác biệt sẽ được nêu bật trong bài báo này.
Kickboxing là tên được đặt cho một nhóm võ thuật đã phát triển từ Muay Thai, karate và một loại hình quyền anh đã được chơi ở phương Tây như là một loại liên lạc thể thao. Như tên gọi, kickboxing cho phép người chơi tấn công bằng đôi chân của họ. Điều này làm cho rất thú vị khi xem các khán giả khi họ nhìn thấy người chơi tấn công bằng cả hai bàn tay của họ, cũng như bàn chân trong khi đồng thời tự bảo vệ mình với sự trợ giúp của các kỹ thuật khác nhau. Một người chơi thậm chí có thể đánh đối thủ bằng cách sử dụng khuỷu tay và đầu gối của mình. Đối với một người quan sát trung lập, kickboxing dường như là một sự kết hợp thú vị của karate và quyền anh của môn quyền anh.
Boxing
Boxing là môn thể thao cường độ cao được chơi ở cấp độ Thế vận hội mặc dù cũng có World Cup of boxing. Những cái tên mà mùa xuân đến trong tâm trí của mình khi ông nghe từ boxing là của Muhammad Ali, Joe Frazier, và Mike Tyson. Boxing được chơi cả ở cấp độ nghiệp dư cũng như chuyên môn với những người tham gia Olympics là nghiệp dư. Đấm bốc là môn thể thao liên lạc mệt mỏi, trong đó người chơi, được gọi là những người đam mê, ném đấm vào nhau để đánh bại hoặc giành chiến thắng trên cơ sở những điểm giành được. Đấm bốc như một môn thể thao là một môn thể thao rất cổ xưa, và nó được chơi ở Olympics cổ ở Hy Lạp cách đây hơn 2000 năm. Trong trận đấu quyền anh hiện đại, có ba vòng ba phút mỗi phút và một võ sĩ được tuyên bố là người chiến thắng dựa trên điểm giành được từ các trọng tài mặc dù, khá nhiều trận đánh được thắng bằng knockout hoặc đơn giản là KO.
Trong boxing, người chơi chỉ có thể sử dụng bàn tay của mình để ném cú đấm vào đối thủ và không thể đánh dưới eo.
Trong kickboxing, người chơi có thể sử dụng cả hai bàn tay cũng như bàn chân để đánh vào đối phương, và anh ta có thể đánh vào bất cứ phần nào của đối phương.
Đấm bốc là một môn thể thao Olympic trong khi kickboxing thì không.
Đấm bốc chỉ là loại duy nhất trong khi có một số biến thể của kickboxing như kickboxing Nhật Bản, kickboxing của Mỹ và Muay Thái.
Một người có thể đánh đối thủ bằng các khuỷu tay và thậm chí cả đầu gối trong hộp đá, làm cho nó trở thành một môn thể thao thú vị để xem cho khán giả.
Đạn boxing có thời gian 3 phút, trong khi vòng kickboxing là 2 phút.
Mong rằng bài đăng đã cung cấp đủ thông tin cho bạn vềkickboxing là gì?Khác nhau giữa boxing và kickboxing haykickboxing cơ bản . Mong rằng bạn đã tìm được những thông tin mình cần . Chúc các bạn vui khỏe và luôn đồng hành cùng Timesoft.
Xem thêm >> Bài tập Kickboxing cho nữ