Rau bina là rau gì mua ở đâu năm 2024

Trong cải có chứa hàm lượng kali cao, chất này sẽ khống chế hàm lượng natri trong máu (hàm lượng natri cao sẽ có nguy cơ bị cao huyết áp).

Tốt cho xương khớp

• Hàm lượng Vitamin K cao trong rau giúp xương bạn trở nên chắc khỏe.
• Hỗ trợ quá trình hình thành xương, làm tăng khà năng hấp thụ canxi của xương và giảm lượng canxi trong nước tiểu.

Tốt cho hệ tiêu hóa

• Nhờ có chứa hàm lượng chất xơ và nước cao nên sẽ giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa.

Giúp tăng cường thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt

• Nhiều chất có lợi cho mắt đều có trong cải bó xôi như: Beta carotene, lutein và xanthene.
• Giúp ngăn ngừa bệnh thiếu vitamin A, ngứa mắt, loét mắt và khô mắt, chống viêm mắt, giảm bọng mắt.
• Giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể…

Tốt cho hệ thần kinh và các bệnh về tim mạch

• Ăn nhiều rau bina giúp cung cấp kali, vitamin B9 và các chất chống oxy hóa…
• Hỗ trợ gia tăng lưu lượng máu lên não, giúp tăng nhận thức, sự tập trung và hoạt động thần kinh.
• Chất C0-Q10 có vai trò quan trọng trong việc tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cơ tim.

Tốt cho dạ dày

Chất glycoglycerolipid giúp tăng cường thành tiêu hóa, ngăn ngừa các triệu chứng viêm gây hại cho cơ thể…

Chúng thuộc họ nhà Dền, nguồn gốc không phải từ Việt Nam mà từ miền Tây Nam hoặc Trung Á. Nhiều người rất hay nhầm lẫn rau bina với rau mồng tơi với một số loại cải có hình dáng gần giống.

12 Lợi Ích Của Rau Bina Với Sức Khỏe

Rau bina là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Loại rau này giàu chất sắt, Vitamin C, A giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Vitamin K, Canxi tốt cho xương và răng. Ngoài ra trong cải bó xôi còn chứa nhiều Vitamin C, E, arotenoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp khống được các tế bào ung thư ác tính trong cơ thể.

1. Rau bina giúp chữa viêm

Nước ép rau bina có khả năng chống viêm. Những người có vấn đề về xương như viêm khớp hay loãng xương đều có thể sử dụng rau bina.

2. Rau bina giúp nâng cao thị lực:

Rau bina còn có tác dụng tuyệt vời giúp bạn sáng mắt và phòng tránh được các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, mù lòa.

3. Làm sạch hệ thống tiêu hóa

Rau bina có rất nhiều chất xơ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn được làm sạch nếu bạn sử dụng rau bina dưới dạng thô. Bên cạnh đó, nước ép rau bina còn giúp bạn giảm triệu chứng táo bón.

4. Rau bina giúp duy trì mức độ kiềmtrong máu

Các khoáng chất có trong rau bina sẽ hỗ trợ bạn làm sạch các mô khác nhau trong cơ thể. Hơn thế, chúng còn giúp bạn duy trì lượng kiềm trong máu.

5. Tốt cho xương và sự phát triển chiều cao

Trong rau bina chứa nhiều vitamin K và nhiều khoáng chất như sắt và canxi giúp xương hoạt động tốt. Ăn nhiều rau bina giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi phát triển chiều cao hiệu quả.

6. Ngăn chặn một số loại ung thư

Trong rau bina có chất diệp lục và các carotene giúp phòng ngừa chống lại tác tế bào ung thư.

7. Điều hòa lượng đường trong máu

Trong loại rau này chứa nhiều chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất insulin cho cơ thể, gián tiếp điều hòa lượng đường trong máu, xử lý loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

8. Cải thiện vấn đề về nướu

Uống nước ép rau bina cùng với nước cà rốt sẽ giúp bạn chữa được bệnh chảy máu răng hiệu quả. Bên cạnh đó, có thể chống lại sự thiếu hụt Vitamin C thông qua chế độ ăn uống bổ sung thêm rau bina.

9. Giúp lưu lượng máu khỏe mạnh

Raun bina là thực phẩm rất tốt cho máu, đặc biệt nước ép rau bina giúp bạn trong việc có lượng máu đầy đủ và khỏe mạnh, phù hợp cho những người mắc bệnh thiếu máu.

10. Rau bina rất tốt cho bà bầu

Rau bina rất tốt cho các bà mẹ mang thai và đang cho con bú đấy nhé. Các folate và sắt có trong rau bina là nguồn thực phẩm vô cùng tốt và rất cần thiết cho các bà mẹ mang thai.

11. Ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Nước ép rau bina có chứa các chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho cơ thể, giúp bạn ngăn ngừa chứng bệnh xơ vữa động mạch cực kỳ nguy hiểm.

12. Rau bina tốt cho thần kinh

Hàm lượng magie ở rau bina đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng cường chức năng của hệ thần kinh và cơ bắp. Hơn nữa còn rất tốt cho hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi lại bệnh tật.

Những món ngon chế biến từ rau bina

1. Sinh tố chuối và rau bina

Ai cũng đã không còn lạ với công dụng của chuối và rau bina. Sinh tố kết hợp hai lại thực phẩm này chính là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn sau thời gian vận động cực lực nhưng đặc biệt là không làm tăng cân đâu nhé.

Xem và lưu lại cách làm chi tiết món sinh tố chuối rau và bina

2. Canh giá đỗ nấu cải bó xôi

Đây sẽ là một món ăn lạ miệng phù hợp cho gia đình bạn những ngày vào Đông thế này. Giá và cải bó xôi giúp cung cấp chất xơ đi cùng những con ngao ngọt lịm, sao bạn nỡ chối từ nào.

Tham khảo và lưu lại cách làm canh giá đỗ nấu cải bó xôi

3. Salad dâu tây rau chân vịt

Lại một món salad vô cùng bổ dưỡng dành cho những nàng muốn giảm cân và lảm đẹp đây. Ngoài dâu tây và rau chân vịt, còn có thịt gà và hạnh nhân nữa. Vừa giảm cân vừa duy trì được dinh dưỡng.

Xem chi tiết cách làm món salad dâu tây và rau chân vịt đầy dinh dưỡng

4. Súp rau chân vịt

Đây là một món ăn rất thích hợp chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có từ rau chân vịt, khoai tây, đậu hà lan, nước dùng gà...Món ăn này đặc biệt thích hợp cho mẹ bầu và trẻ nhỏ đấy nhé!

Xem và lưu lại cách làm súp rau chân vịt cho mẹ bầu và bé nhé!

Có thể tìm mua rau bina ở đâu và các lựa chọn?

Rau bina hiện nay tuy dần trở nên thông dụng nhưng đôi khi lại không có sẵn tại các chợ bên ngoài. Nơi thông dụng bán rau bina chính là quầy rau cải tại các siêu thị như Coopmart, Metro, BigC, cửa hàng thực phẩm tiện lợi Coop food…

Hãy lựa chọn những bó rau bina còn xanh, tươi mới, có hẵn gốc. Thân và lá không bị gãy dập hoặc thối. Màu lá xanh tươi, không quá đậm sẽ là những bó cải còn non mướt và đầy dinh dưỡng.

Hi vọng những thông tin trên có thể giúp ích cho bạn. Hãy cùng nhau bổ sung thêm rau bina vào thực đơn để mang đến cho bạn và người thân một cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!