Tác hại của thuốc giảm cân Slim Be

Thuốc giảm cân có an toàn không? Những loại thuốc này chứa chất kích thích có thể tác động cả về mặt tinh thần, trạng thái cảm xúc nếu sử dụng trong một thời gian dài hoặc quá liều như gây kích động, khó chịu, thay đổi tâm trạng và hồi hộp. Riêng các loại thuốc có nguồn gốc từ amphetamine có thể khiến người dùng lo lắng quá mức và hoang tưởng cực độ.

Nếu bạn có tiền sử rối loạn lo âu hoặc trầm cảm, sử dụng thuốc giảm cân thường xuyên có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng bệnh, dẫn đến các cơn hoảng loạn (tệ hơn là có suy nghĩ tự tử).

Mặc dù thuốc giảm cân chứa chất kích thích có thể giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng nhưng điều này không đáng phải trả bằng cả sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Vì vậy, hãy luôn sử dụng thuốc có ý thức hoặc áp dụng các biện pháp giảm cân khác phù hợp hơn.

Có thể bạn quan tâm: Thuốc điều trị béo phì nào an toàn với sức khỏe? Cách điều trị béo phì hiệu quả

Tác hại của thuốc giảm cân: Gây mất ngủ

Các chất kích thích trong một số loại thuốc giảm cân sẽ tạo ra nhiều năng lượng hơn và tăng tốc độ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tùy thuộc vào liều lượng bạn dùng và mức độ nhạy cảm với chất kích thích, đôi khi mức năng lượng tăng cao này chỉ tương tự như uống quá nhiều cà phê hoặc nước tăng lực vì chúng chứa nhiều thành phần giống nhau.

Các vấn đề liên quan đến giấc ngủ là “kết quả không mong muốn” khá phổ biến từ thuốc giảm cân. Năng lượng tăng và nhịp tim nhanh khiến bạn khó ngủ, mất ngủ. Các cảm giác lo lắng, hoang tưởng, tác động về tinh thần cũng khiến bạn thức khuya, không đủ thư giãn để nghỉ ngơi.

Chứng mất ngủ cũng kéo theo:

• Tình trạng uể oải nghiêm trọng vào ban ngày (có thể rất nguy hiểm khi lái xe hoặc thực hiện các hoạt động khác đòi hỏi sự tập trung)
• Cảm giác chán nản, cáu kỉnh
• Tăng cảm giác ngon miệng làm bạn muốn ăn nhiều hơn
• Thôi thúc ý nghĩ cần thêm thuốc để tỉnh táo, khiến bạn rơi vào một “vòng lẩn quẩn” các tác hại của thuốc giảm cân. Một số người tìm đến các loại thuốc chống buồn ngủ. Sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau để đối phó với tác dụng phụ của thuốc giảm cân đang dùng rất dễ dẫn đến việc lạm dụng thuốc hơn.

Tác dụng phụ của thuốc giảm cân: Gây nghiện

Một tác hại của thuốc giảm cân mà ít người đề phòng chính là khả năng gây nghiện, chủ yếu liên quan đến thành phần amphetamine. Ngày càng có nhiều người dùng thuốc cải thiện các triệu chứng của sự thiếu chú ý, mất ngủ như Adderall vì tác dụng thứ cấp của thuốc giảm cân. Những toa thuốc này thường được kê ở liều cao hơn so với người điều trị tăng động giảm chú ý (ADHD). Tuy nhiên, ngay cả việc sử dụng Adderall với liều lượng theo quy định cũng có nguy cơ gây phụ thuộc về tâm lý và thể chất. Theo FDA tuyên bố, người sử dụng sẽ có khả năng lạm dụng thuốc cao.

Có thể bạn quan tâm: Ăn gì thay cơm để giảm cân hiệu quả và khoa học?

Nhiều loại thuốc giảm cân có chứa hoặc có nguồn gốc từ amphetamine luôn đi kèm với các hướng dẫn sử dụng nghiêm ngặt ở liều nhỏ và ngắn hạn. Việc lạm dụng thuốc lâu dài và thường xuyên còn khiến khả năng dung nạp kém đi, dẫn đến việc cơ thể bắt đầu cần thuốc ở liều cao hơn để đạt được hiệu quả như trước. Tình trạng “lờn thuốc” này sẽ kéo theo những rủi ro về các tác hại của thuốc giảm cân được liệt kê bên trên.

Người nghiện thuốc giảm cân chứa chất kích thích có nhiều khả năng tìm đến các chất kích thích mạnh hơn và thường là bất hợp pháp như cocaine hoặc methamphetamine. Chính hành vi này dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm hơn. Tất cả đều xuất phát từ mục đích đơn thuần ban đầu là giảm cân.

Uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng gì không? Tác dụng phụ của thuốc giảm cân là gì? Hy vọng bạn đọc đã có được cái nhìn bao quát về loại thuốc này và cân nhắc được sự lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân.

Page 2

Đồ uống có đường là những sản phẩm khiến chúng ta khó giảm cân. Khi dung nạp quá nhanh và quá nhiều đường, phần đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành năng lượng dự trữ dạng glycogen và triglyceride. Sau đó nhanh chóng được chuyển thành mỡ trắng tích lũy dưới da và quanh nội tạng. Do đó, hấp thụ quá nhiều đường khiến bạn khó giảm cân.

Không chỉ riêng các loại thức uống có ga, trà sữa hay thức uống đóng chai cũng sẽ khiến bạn béo lên. Những loại thức uống tưởng chừng như lành mạnh như nước trái cây hay nước bổ sung vitamin cũng có chứa lượng đường nhất định.

10. Không ngủ đủ giấc

Nếu bạn gặp khó khăn khi giảm cân, hãy chú ý đến chất lượng giấc ngủ của bản thân. Giấc ngủ ngon là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như cân nặng.

Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém chất lượng là một trong những nguy cơ gây ra bệnh béo phì. Người lớn và trẻ em có giấc ngủ kém sẽ có 55% đến 89% nguy cơ bị thừa cân.

Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn hãy thực hiện các biện pháp để có giấc ngủ sâu hơn.

11. Không cắt giảm carbohydrate

Nếu bạn muốn giảm cân hoặc đang gặp các vấn đề như tiểu đường, tim mạch thì bạn nên áp dụng thực đơn low-carb.

Trong các nghiên cứu ngắn hạn, low-carb đã được chứng minh có tác dụng giảm cân gấp 2-3 lần so với chế độ ăn uống ít béo thông thường.

Chế độ ăn low-carb cũng cải thiện các vấn đề trao đổi chất, chẳng hạn như triglyceride, cholesterol HDL và đường huyết.

12. Ăn liên tục

Nhiều người cho rằng ăn nhiều bữa ăn nhỏ mỗi ngày sẽ tăng cường sự trao đổi chất và giảm cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu thực sự cho thấy rằng tần suất bữa ăn không ảnh hưởng mấy đến việc đốt cháy chất béo hoặc giảm cân. Bên cạnh đó, việc chuẩn bị bữa ăn và ăn nhiều bữa nhỏ sẽ ngốn rất nhiều thời gian trong ngày của bạn.

13. Không uống nước

Uống nước mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân. Trong một nghiên cứu về giảm cân kéo dài 12 tuần, những người uống nửa lít nước vào 30 phút trước bữa ăn sẽ sụt cân nhiều hơn 44% so với những người không làm điều này.

Uống nước cũng được chứng minh là có khả năng tăng lượng calo bị đốt cháy lên đến 24-30% trong khoảng thời gian 1,5 giờ.

14. Lạm dụng đồ uống có cồn

Bia, rượu có thể gây tăng cân vì thức uống chứa cồn có hàm lượng calo rất cao. Có khoảng 7 calo trên mỗi gam ethanol tinh khiết, so với 9 calo trong một gam chất béo và 4 calo trong một gam protein hoặc carbohydrate.

Các nghiên cứu về rượu gây tăng cân đưa ra nhiều kết quả khác nhau. Thức uống có độ cồn thấp sẽ không gây tăng cân trong khi các loại rượu nặng có liên quan đến việc tăng cân.

15. Ăn uống quá vội vã

Phương pháp mindful eating có lẽ là một trong những biện pháp giảm cân hữu hiệu nhất. Nó bao gồm việc ăn chậm, không bị làm phiền khi ăn, thưởng thức từng chút một trong khi lắng nghe những âm thanh thiên nhiên trong lành.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp mindful eating có thể làm giảm cân đáng kể và giảm tần suất ăn uống quá độ.

Một số bí quyết để bạn có thể thực hiện phương pháp này:

• Không bị phiền nhiễu khi ăn, ngồi xuống bàn chỉ với thức ăn của bạn.
• Ăn chậm và nhai kỹ. Hãy thử để cảm nhận được màu sắc, mùi vị và kết cấu.
• Khi bạn cảm thấy no, uống một ít nước và ngừng ăn.

16. Một số bệnh lý sẽ làm việc giảm cân gặp khó khăn

Mắc một số bệnh có thể gây tăng cân và làm cho việc giảm cân khó khăn hơn. Chúng bao gồm suy tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang và ngưng thở khi ngủ.

Một số loại thuốc cũng có thể gây khó khăn trong việc giảm cân hoặc thậm chí gây tăng cân. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang mắc phải một trong các vấn đề này, hãy gặp bác sĩ để trao đổi thêm.

17. Bị nghiện thức ăn vặt

Theo một nghiên cứu vào năm 2014, khoảng 19,9% người dân ở Bắc Mỹ và châu Âu bị nghiện ăn vặt. Những người có vấn đề này sử dụng thức ăn vặt để thỏa mãn bản thân tương tự như cách những người nghiện ma túy dùng thuốc.

Nếu bạn đang nghiện thức ăn vặt, bạn cần cố gắng kiềm chế cơn thèm ăn, ăn ít hơn hoặc thay đổi chế độ ăn uống.

18. Nhịn đói trong thời gian dài

Ăn kiêng trong thời gian quá lâu không phải là ý tưởng tốt. Nếu bạn đã giảm cân trong nhiều tháng và đạt được cân nặng mong muốn, hãy dừng lại.

19. Đặt ra những kỳ vọng phi thực tế

Giảm cân nói chung là một quá trình tốn nhiều thời gian, do đó nhiều người mất kiên nhẫn trước khi đạt được mục tiêu cuối cùng.

Mặc dù chúng ta thường có thể giảm cân nhanh vào lúc mới bắt đầu, song rất ít người có thể tiếp tục giảm cân với tốc độ hơn 1 kg mỗi tuần. Một vấn đề khác chính là nhiều người có những kỳ vọng không thực tế về những gì họ có thể đạt được chỉ với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục.

Thực tế, không phải ai cũng có thể trông giống như người mẫu hoặc vận động viên thể hình. Những bức ảnh mà bạn nhìn thấy trên các tạp chí và những nơi khác thường đã qua chỉnh sửa. Nếu bạn đã có được cân nặng như ý và cảm thấy tốt về bản thân nhưng cơ thể chỉ đạt đến mức nhất định, hãy chấp nhận điều đó.

20. Quá tập trung vào việc ăn kiêng

Chế độ ăn uống gần như không thể giữ vững hiệu quả trong thời gian dài. Các nghiên cứu thực sự cho thấy những người ăn kiêng sẽ tăng cân theo thời gian. Thay vì cố gắng giảm cân bằng cách giữ suy nghĩ phải ăn kiêng, hãy biến mục tiêu chính của bạn trở thành một người khỏe mạnh, sở hữu vóc dáng cân đối và hạnh phúc.

Giảm cân không phải lúc nào cũng dễ dàng và nhiều yếu tố chủ quan lẫn khách quan có thể khiến việc giữ gìn vóc dáng lý tưởng trở nên khó khăn hơn. Việc giảm cân và có lối sống lành mạnh hơn đòi hỏi kỷ luật, sự tự giác, kiên trì và khả năng phục hồi của cơ thể.

Thảo My/HELLO BACSI