Collagen có tầm ảnh hưởng quan trọng đối với làn da của nữ giới. Việc bổ sung collagen giúp giữ gìn được sự trẻ trung và cần thiết đối với phụ nữ ở độ tuổi 25 trở lên. Vậy làm thế nào để bổ sung collagen hiệu quả như ý muốn.
Trong cơ thể, collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein và chiếm đến 70% trong cấu trúc của da, giữ vai trò kết nối các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Từ đó có sức ảnh hưởng đặc biệt quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da.
Bên cạnh đó collagen còn chiếm tỷ trọng phần trăm khá lớn trong các bộ phận khác của cơ thể như xương khớp, sụn, dây chằng,... giúp duy trì độ dẻo dai và linh hoạt của các khớp.
Một khi collagen cũ bị mất đi thì collagen mới được sinh ra để thay thế, nhưng càng lớn tuổi thì lượng collagen sản sinh ra rất ít không đủ bù đắp lượng collagen mất đi.
Cụ thể bước qua độ tuổi 25 thì cơ thể mỗi năm sẽ mất đi khoảng 1-1.5% collagen khiến cho cơ thể bị lão hóa một cách nhanh chóng, trên mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn, da cũng bắt đầu khô sần và chảy xệ đi,... Chính vì vậy, bổ sung collagen là cách để giúp chị em có thể lưu giữ nét xuân cũng như hồi phục và tìm lại sự tươi trẻ của mình.
Bổ sung collagen giúp duy trì độ đàn hồi và căng mịn cho làn da
Collagen có mặt nhiều trong các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày, do đó bạn nên tận dụng việc dung nạp collagen qua các món ăn hàng ngày để thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên. Cụ thể là các thực phẩm hàng đầu sau:
2.1 Bơ
Loại trái cây giúp làm đẹp da tự nhiên nhờ vào các dưỡng chất có lợi như: Vitamin E, axit béo Omega 3 giúp tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể.
2.2 Cà rốt
Mệnh danh là loại quả giúp làm đẹp da tuyệt hảo, thúc đẩy quá trình sản xuất và hồi phục collagen bị hư hại nhờ vào các vitamin và dưỡng chất có lợi khác.
2.3 Tỏi
Trong tỏi có thành phần lưu huỳnh cùng các chất khác như acid lipoic, taurine giúp xây dựng và củng cố lại các sợi collagen bị gãy đứt.
2.4 Cá hồi
Loại nguyên liệu khá dồi dào các acid béo Omega -3 vừa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ cholesterol LDL xấu, đồng thời còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.
Mặc dù, các thực phẩm tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen để duy trì sức khỏe cũng như sắc đẹp của làn da cực tốt nhưng lượng collagen được sản xuất ra cực kỳ thấp. Đó chính là lý do mà các nếp nhăn, da sạm khô sần vẫn không cải thiện được bao nhiêu.
Vậy nên các thực phẩm chức năng collagen ra đời và được khá nhiều chị em tin dùng.
Cá hồi chứa lượng acid béo và Omega-3 dồi dào để bổ sung cho cơ thể
Để sử dụng đúng cách các thực phẩm chức năng giúp làm đẹp da, các bạn cần thực hiện đúng theo các hướng dẫn sử dụng từng loại collagen như:
3.1 Collagen dạng nước
Trước khi uống thì lắc nhẹ chai, sau đỏ mở vỏ chai và uống. Loại collagen dạng nước uống này giúp cơ thể nhanh chóng được hấp thụ toàn bộ.
3.2 Collagen dạng bột
Loại collagen này chỉ cần hòa tan với nước và uống bình thường. Thời gian uống là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
3.3 Collagen dạng viên
Để cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ các viên uống collagen thì bạn nên uống với nhiều nước.
Collagen dạng nước và dạng viên được nhiều chị em ưa chuộng
Để đạt được hiệu quả cao thì bạn phải uống collagen như thế nào để mang lại lợi ích tốt nhất, bạn phải lựa chọn cho mình một loại sản phẩm tốt, phù hợp với cơ thể và làn da của mình. Chẳng hạn như:
4.1 Cách uống Collagen dạng nước
Chỉ cần lắc nhẹ, mở vỏ chai và uống. Loại collagen dạng nước này thì rất dễ uống. Ngoài ra, sản phẩm Collagen dạng nước có quá trình hòa tan nhanh và thẩm thấu nhanh, giúp cho cơ thể của bạn dễ dàng hấp thụ hoàn toàn lượng Collagen khi đi vào cơ thể.
4.2 Cách uống Collagen dạng bột
Loại collagen này là dạng đóng gói, chỉ cần hòa tan với nước để uống.
4.3 Cách uống Collagen dạng viên
Loại collagen này có mức độ hòa tan ở mức vừa phải, hãy uống viên này với nhiều nước để cơ thể hấp thụ hoàn toàn và tránh được không bị đào thải ra ngoài.
Collagen dạng viên cần uống với nhiều nước để cơ thể dễ hấp thụ
- Bạn có thể uống Collagen vào bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên dùng vào buổi tối là cách sử dụng Collagen hiệu quả nhất. Bởi vào buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, do đó áp dụng cách uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn.
- Nếu như uống vào các thời điểm khác trong ngày bạn nên uống cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống.
- Mỗi người dùng 5g Collagen trong 1 ngày. Kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống kết hợp với Collagen.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần lưu ý khi sử dụng Collagen: Đối với những người đang dùng thuốc tránh thai không nên bổ uống Collagen vào cơ thể. Bởi vì nếu uống cả 2, trong cơ thể bạn sẽ có tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, xuất hiện các dấu hiệu kèm theo như da nám, cơ thể mệt mỏi.
- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao với uống Collagen để mang lại lối sống lành mạnh và khoa học giúp cơ thể phát triển và tái tạo da tốt.
- Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc có thành phần nào bạn bị dị ứng thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.
- Đồng thời muốn đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên uống bổ sung những loại sản phẩm này trong vòng 03 tháng, sau đó phải ngưng lại trong vòng 01 tháng để cơ thể tự hấp thu trọn vẹn lượng Collagen rồi mới dùng lại với liều uống duy trì là được.
XEM THÊM:
04/16/22 - CẨM NANG VÀ TÀI LIỆU MIỄN PHÍ -
#Tag: collagen, làm đẹp da
[GIẢI ĐÁP] Bao nhiêu tuổi nên uống collagen là phù hợp?
Hiện nay nhiều chị em phụ nữ nhận thức được vấn đề cơ thể lão hóa và tìm kiếm biện pháp ngăn ngừa bằng cách sử dụng phương pháp bổ sung collagen. Uống collagen sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân nhưng không phải uống collagen càng lớn càng tốt. Vậy bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Sử dụng collagen thế nào cho hiệu quả? Bài viết này sẽ cho chị em câu trả lời chính xác nhất.
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein cần thiết với nhan sắc phái đẹp
Để biết bao nhiêu tuổi nên uống collagen, bạn cần hiểu collagen là gì. Collagen là một loại protein cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ, có chức năng liên kết các tế bào, mô cơ với nhau. Cấu trúc của protein dạng sợi dài, thấy nhiều ở mô cơ dây chằng, gân, da, giác mạc, sụn… Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, được ví như một chất keo kết dính bộ phận cơ thể hoạt động vững chắc.
Chính vì vậy mà collagen có vai trò quan trọng, thiếu hụt collagen khiến chị em bị lão hóa nhanh. Một số biểu hiện của thiếu collagen là làn da sạm màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn, mụn, vết thâm, cơ thể yếu dần và mắc các bệnh về xương khớp.
Bao nhiêu tuổi nên uống collagen?
Bao nhiêu tuổi nên uống collagen tùy thuộc vào môi trường sống và cơ địa
Bao nhiêu tuổi nên uống collagen chắc hẳn là thắc mắc của nhiều chị em. Hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học nào có thể giải đáp đầy đủ câu hỏi này. Bởi bên cạnh các cơ chế thông thường thì phụ thuộc vào cơ địa, môi trường sống thì quá trình lão hóa của mỗi người sẽ khác nhau. Điều này dẫn đến nhu cầu bổ sung collagen là khác nhau.
Thế nhưng các nhà khoa học cũng đã chứng minh lượng collagen bắt đầu sụt giảm từ khi ngoài 20 tuổi trở đi, chính là thời điểm thích hợp để bổ sung collagen.
Khi bạn đến độ tuổi ngoài 20, cơ thể hoạt động nhanh hơn. Collagen hoạt hóa nhanh chống lại các yếu tố bên ngoài như bụi bặm, vi khuẩn, thời tiết khắc nghiệt, nắng, gió, chế độ ăn uống không lành mạnh. Việc này sẽ khiến collagen suy yếu và giảm dần. Tùy theo cấu trúc da của từng người thì quá trình lão hóa là khác nhau. Chị em nên bắt đầu bổ sung collagen vào sộ tuổi sau 25 hoặc ngoài 20. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lượng collagen bổ sung được dự trữ để bù đắp sự thiếu hụt khi ngoài 30.
Việc bổ sung collagen ở mỗi độ tuổi là khác nhau. Bạn cần biết cách lựa chọn collagen phù hợp với chức năng, độ tuổi và nhu cầu của bản thân. Hãy chọn lựa các dòng sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ an toàn và hiệu quả. Duy trì việc uống collagen sẽ giữ nét thanh xuân lâu hơn trên gương mặt.
Cách uống collagen cho từng độ tuổi
Biết bao nhiêu tuổi nên uống collagen, bạn không nên đợi các dấu hiệu lão hóa đến mà cần bổ sung collagen khi còn trẻ. Tùy theo cơ địa, độ tuổi và điều kiện lại có cách bổ sung collagen phù hợp.
Giai đoạn từ 18 – 20 tuổi
Bao nhiêu tuổi nên uống collagen, ở độ tuổi 18 đến 20 thì làn da của bạn vẫn căng mịn và phục hồi nhanh trước tổn thương. Thế nhưng thực tế bạn cần bổ sung lượng nhỏ collagen nhằm hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên. Ở giai đoạn này bạn không cần dùng sản phẩm bổ sung collagen đắt tiền mà chỉ cần qua thực phẩm hàng ngày. Một số loại thực phẩm bổ sung collagen hữu hiệu là nước hầm xương, cá ngừ, các loại đậu, quả mọng và nước ép cam. Hãy thêm các món ăn này vào thực đơn mỗi ngày nhé.
Giai đoạn từ 20 – 25 tuổi
Làn da sẽ dần bị tổn thương và lão hóa ở tuổi ngoài 20
Bước sang độ tuổi từ 20 đến 25, làn da sẽ dần lão hóa do các tác động bên ngoài. Cơ chế đề kháng và miễn dịch vẫn đáp ứng được nhưng bạn không được bỏ bê bản thân. Bởi giai đoạn này lượng collagen tự sản sinh giảm đòi hỏi bổ sung sản phẩm bổ sung collagen với hàm lượng vừa phải. Người mới bắt đầu nên dùng hàm lượng từ 1000 – 5000mg collagen peptide mỗi ngày.
Giai đoạn từ 25 – 30 tuổi
Bước sang tuổi 25, cơ thể mất đi 1,5% lượng collagen mỗi năm. Khi đó bạn sẽ xuất hiện nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt và trán dẫn đến sự kém tự tin. Để ngăn ngừa điều này hãy cung cấp cho cơ thể 5000 – 10000mg collagen peptide mỗi ngày. Cùng với đó là duy trì lối sống lành mạnh, duy trì chế độ ăn uống và tập luyện.
Giai đoạn từ 30 tuổi trở lên
Bước sang tuổi 30 là quá trình collagen không phanh. Cơ thể bạn mất đi từ 15 – 30% lượng collagen mỗi năm. Vì vậy bạn cần bổ sung 10000 – 20000 mg collagen peptide mỗi ngày. Không chỉ vậy đến sau tuổi 40 là cơ thể ngừng sản xuất collagen tự nhiên. Bạn sẽ bị thiếu hụt collagen trầm trọng cần bổ sung các sản phẩm có công dụng chống lão hóa.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi bao nhiêu tuổi nên uống collagen và biết được cách bổ sung collagen. Chị em hãy chú ý chăm sóc nhan sắc cho bản thân từ sớm để luôn duy trì được vẻ đẹp rạng ngời nhé.
Tham khảo:
- Natures Way Collagen Shot- Collagen tươi dạng nước cao cấp hấp thu nhanh của Úc
- [BẬT MÍ] Uống collagen bao lâu thì có kết quả? Những lưu ý khi uống collagen
- [GIẢI ĐÁP] Collagen nào tốt cho phụ nữ 30 tuổi? Tại sao nên sử dụng collagen ở độ tuổi này?
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào!
Hãy là người đầu tiên nhận xét Hủy
Đánh giá của bạn
Tên *
Email *
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.
#Tag: collagen, làm đẹp da
Post navigation
Uống collagen có bị nổi mụn không? Cách khắc phục?
[Giải đáp] Bầu có uống được tinh dầu hoa anh thảo không?
DANH MỤC SẢN PHẨM
- Làm Đẹp – Mỹ Phẩm
- Mẹ và bé
- Dành cho bé yêu
- Đồ ăn bé
- Hỗ trợ tiêu hóa
- Phát triển chiều cao
- Phát triển trí não
- Sữa bột
- Sữa tắm
- Tăng cường đề kháng
- Trị biếng ăn
- Trị ho/ Cảm lạnh
- Vệ sinh răng miệng
- Vitamin cho bé
- Dành cho mẹ
- Tăng thụ thai
- Trị rạn da
- Vitamin sau sinh
- Vitamin sữa bầu
- Dành cho bé yêu
- Sản phẩm Organic
- Sữa Úc
- TPCN & Vitamin
- Bổ gan/Thải độc gan
- Bổ mắt
- Bổ não/Tăng cường trí nhớ
- Bổ phổi
- Bổ thận/ tiết niệu
- Giảm đau đầu/ Mất ngủ/ Stress
- Hỗ trợ giảm cân
- Hỗ trợ tim mạch
- Hỗ trợ xương khớp
- Làm đẹp
- Colagen
- Men vi sinh
- Nội tiết
- Sinh lý nam
- Sinh lý nữ
- Tăng cường sức đề kháng
- Vitamin và khoáng chất
FANPAGE
BÀI VIẾT XEM NHIÊÙ
- Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh tân trang lại vóc dáng
- Top 8 thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng tốt nhất cho nam giới
- [SO SÁNH] Sữa ong chúa và Vitamin E tác dụng thế nào? Có dùng chung được không?
- Top 8 cách trị mỏi mắt đơn giản nhanh chóng giúp giảm nhức mỏi ngay lập tức
- [REVIEW] Đánh giá bổ não Thompsons Ginkgo 6000 của Úc
Bài viết nổi bật
- Tăng sức đề kháng mùa dịch – TOP 5 sản phẩm tăng cường sức đề kháng dành cho người lớn
- Shop hàng Úc chính hãng tại Hà Nội – Hàng Úc 247 – Thực phẩm chức năng, mẹ và bé, sữa Úc
- CẬP NHẬT THÔNG TIN SALE SHOP HÀNG ÚC 247
- Hệ thống tích điểm cho khách hàng thân thiết