Tôi cần một cái ôm 20 điều cần làm khi bạn cảm thấy buồn
Nó không thường xuyên mà tôi cảm thấy buồn, tôi cần một cái ôm. Nhưng khi tôi làm, chắc chắn có điều gì đó không ổn. Đây là cách để bạn có được một tâm trạng tuyệt vời một lần nữa!
Tất cả chúng ta đều trải qua thời kỳ khó khăn. Không ai hạnh phúc 24/7 và nếu bạn nghĩ họ như vậy, đó chỉ là một hành động. Điều đó đang được nói, chắc chắn có những lúc tôi cần một cái ôm. Đó là một cảm giác cụ thể mà tôi chỉ thực sự có được khi buồn bã và kiệt sức, đôi khi còn rất buồn.
Tôi biết bạn cũng đã từng đến đó trước đây. Không có gì lạ khi cảm thấy như vậy - ngay cả khi đã trưởng thành. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, không phải lúc nào cũng có người sẵn sàng ôm chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. Hầu hết trách nhiệm đó thuộc về bạn. Bạn cần học cách làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn.
Bạn có thể thừa nhận khi bạn cần giúp đỡ
Rất nhiều người trong chúng ta lớn lên nghĩ rằng thật sai lầm khi yêu cầu giúp đỡ đơn giản vì bây giờ chúng ta đã trưởng thành. Chúng tôi ngừng đi đến bạn bè và gia đình của chúng tôi khi chúng tôi buồn và sự thật, đây không phải là một điều tốt. Chắc chắn, thật tuyệt khi bạn có thể tự chăm sóc bản thân, nhưng bạn không phải lúc nào cũng phải.
Không cần giúp đỡ khi bạn cảm thấy buồn. Đó là những gì bạn bè, gia đình và những người quan trọng khác dành cho. Nó thực sự có thể có hại hơn nếu bạn giữ mọi thứ bên trong và cố gắng tự mình giải quyết mọi thứ khi bạn không thể. Vì vậy, yêu cầu một số trợ giúp. Đi đến một người bạn. Muốn được hỗ trợ.
Tôi cần một cái ôm - làm thế nào để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn khi bạn cảm thấy thất vọng
Điều đó đang được nói, hệ thống hỗ trợ của chúng tôi không phải lúc nào cũng có sẵn. Họ có cuộc sống riêng để giải quyết ngoài công việc hoặc trường học hoặc các nghĩa vụ khác. Và điều đó có nghĩa là đôi khi chúng ta phải tự tìm ra cách khắc phục tâm trạng buồn bã của mình.
May mắn cho chúng tôi, có rất nhiều cách khác nhau để làm điều này. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thất vọng, chỉ cần làm một trong những điều này và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn ngay lập tức!
# 1 Đi ra ngoài. Không khí trong lành và vitamin D chỉ có thể giúp bạn một số điều tốt khi bạn buồn bã. Tôi biết bạn có thể không muốn đứng dậy và đi ra ngoài, nhưng nó sẽ có giá trị. Tận hưởng không khí trong lành và hòa mình vào thiên nhiên. Nó sẽ giúp rất nhiều!
# 2 Tập thể dục trong. Một điều thực sự có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn là tập thể dục! Những endorphin có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Phần khó khăn là kỷ luật bản thân đủ để chỉ làm điều đó ngay cả khi bạn buồn.
# 3 Nói chuyện với một người gần gũi với bạn. Thông hơi là một cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn. Thông thường, những người khác có thể giúp chúng tôi thấy rằng một số điều không đáng để buồn bã. Vì vậy, gọi cho một số bạn bè và nói chuyện.
# 4 Ăn thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng. Vâng, có một thứ như thức ăn làm cho bạn hạnh phúc hơn! Và không, tôi không nói về món tráng miệng sô cô la yêu thích của bạn. Các loại thực phẩm như các loại hạt, hạt, cá hồi, trứng, phô mai và thậm chí cả dứa đã được chứng minh là giúp bạn hạnh phúc hơn bằng cách tăng mức serotonin - hóa chất hạnh phúc - trong máu của bạn.
# 5 Xem một bộ phim vui nhộn. Cười sẽ luôn khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tôi biết khi tôi cảm thấy mình cần một cái ôm, một bộ phim hài tuyệt vời luôn làm cho nó tốt hơn. Cười đi sự quan tâm của tôi không chỉ khiến tôi mất tập trung mà còn cười và cười một cách tự nhiên đánh lừa bộ não của bạn để khiến bạn hạnh phúc hơn.
# 6 Đọc một cuốn sách hay. Sách rất hay vì rất nhiều lý do và một trong số đó là chúng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Khi bạn đắm mình vào cuộc sống của các nhân vật và quên đi thế giới xung quanh, bạn sẽ đắm chìm trong cảm giác tốt hơn nhiều.
# 7 Nghe nhạc nâng cao. Âm nhạc vượt xa sức mạnh khi giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Nghe một hoặc hai bài hát lạc quan thực sự có thể thay đổi hóa học não của bạn để khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
# 8 Viết ra những lo lắng của bạn trong một tạp chí. Xử lý bên ngoài những cảm xúc mà bạn cảm thấy có thể thực sự quan trọng. Nếu bạn đang buồn, hãy viết ra những gì làm phiền bạn. Nhìn thấy những từ được bày ra trước mặt bạn có thể giúp bạn tiêu hóa chúng và tìm ra giải pháp.
# 9 Ngủ trưa. Ngủ trưa làm cho mọi thứ tốt hơn nói chung. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn, bạn có thể cần ngủ nhiều hơn. Ngủ cũng giúp quá trình thông tin và cảm xúc tiềm thức của bạn để bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái.
# 10 Nhận xảo quyệt. Sáng tạo là một cách tuyệt vời để chống lại một tâm trạng xấu. Tạo ra một cái gì đó bằng tay của bạn không giống như bất cứ điều gì khác ngoài đó. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy cần một cái ôm, tôi lấy ra màu nước của mình và đi làm. Tôi luôn cảm thấy tốt hơn sau.
# 11 Đi ăn với bạn bè. Kết hợp thực phẩm tuyệt vời với những người thậm chí tốt hơn sẽ chắc chắn nâng đỡ tinh thần của bạn. Thực phẩm ngon không chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, mà cười và đùa giỡn với bạn bè cũng sẽ làm bạn mất tập trung.
# 12 Nhìn lại những bức ảnh kỷ niệm vui. Khi bạn nghĩ lại thời kỳ tốt đẹp - đặc biệt là với sự giúp đỡ của một số hình ảnh tuyệt vời - tâm trạng của bạn chắc chắn sẽ trở nên tốt hơn. Những ký ức đó sẽ khuấy động những cảm xúc bạn có trong thời gian đó và nó sẽ khiến bạn hạnh phúc.
# 13 Khóc nếu bạn cần. Khóc được cho phép. Bạn có thể khóc tất cả những gì bạn muốn - chỉ cần giới hạn nó sau một khoảng thời gian nhất định. Đôi khi bạn chỉ cần khóc nó ra và để cơ thể bạn trải qua các chuyển động. Khi tôi cần một cái ôm, đôi khi tôi cũng chỉ cần một tiếng khóc ngon lành.
# 14 Hát bài hát yêu thích của bạn. Ngay cả khi bạn không biết hát, hãy thắt nó ra. Ca hát thực sự giải phóng endorphin và tâm trạng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
# 15 Chơi một nhạc cụ. Nếu bạn có thể hoặc thậm chí nếu bạn chỉ muốn thử, hãy chơi một thứ gì đó âm nhạc. Nó sẽ không chỉ làm bạn mất tập trung vào cảm xúc khó chịu mà còn có thể thực sự vui vẻ và thư giãn.
# 16 Làm sạch. Tôi không biết về tất cả các bạn, nhưng khi tôi cảm thấy hụt hẫng và như tôi cần một cái ôm, tôi trở thành một cái máy làm sạch. Quá trình làm sạch và sắp xếp thực sự cũng có thể giúp bộ não của bạn phân loại cảm xúc.
# 17 Mua hoặc chọn cho mình một vài bông hoa.Một điều thực sự giúp tôi khi tôi cần một cái ôm là lấy một vài bông hoa, đặt chúng vào một chiếc bình và ngắm nhìn căn phòng trông sáng sủa hơn. Khi bạn có những cây tươi xung quanh - đặc biệt là những bông hoa đầy màu sắc - tâm trạng của bạn sẽ cảm thấy cao hơn.
# 18 Làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác. Bạn có nhớ một lần bạn làm điều gì đó tốt đẹp cho ai đó và cảm thấy tốt hơn về bản thân mình không? Làm những điều tốt đẹp và thậm chí là tình nguyện không chỉ có thể đưa tình huống của bạn vào quan điểm, nó có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn đáng kể.
# 19 Đi xem mọi người. Đây chỉ là giải trí đơn giản và mất tập trung. Nếu bạn muốn thoát khỏi sự tiêu cực trong suy nghĩ của mình, hãy đến sân bay hoặc công viên. Nhìn mọi người tương tác với nhau thường hài hước và hết sức thú vị. Nó sẽ làm bạn mất tập trung khỏi các vấn đề của bạn.
# 20 Hãy ôm. Khi tôi cảm thấy mình cần một cái ôm, đôi khi đó là tất cả những gì tôi cần. Thông thường, nếu tôi có thể, tôi sẽ gọi cho bạn trai hoặc một thành viên trong gia đình và chỉ nhận được một cái ôm từ họ trong khi tôi trút giận về cuộc đấu tranh của mình. Điều này cực kỳ hữu ích khi tôi đang cố gắng tăng cường tâm trạng của mình.
Đôi khi tôi cần một cái ôm, điều duy nhất tôi có thể làm là thực sự chỉ cần một cái ôm. Tuy nhiên, phần còn lại của danh sách này chắc chắn sẽ giúp bạn vui lên ngay lập tức!