Bạn Bích Loan, sinh viên năm thứ 2, trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội cho biết, bạn thường rơi vào trạng thái stress kéo dài khi gặp áp lực học hành trước và trong các kì thi. Mỗi lần đến kì thi quan trọng ở trường, bản thân Loan đều vô cùng mệt mỏi khi phải thức đêm học bài. Chuyên ngành Loan theo học là Dược học, vì vậy khối lượng kiến thức rất lớn. Đã có nhiều đêm cô gái nhỏ cố thức trắng đêm học thuộc bảng thành phần rồi tiếp đó lại chạy vội lên trường để kịp giờ học ca sáng.
| Người trẻ đối mặt với nhiều lo lắng [Ảnh minh hoạ] |
"Mình hay đặt nặng việc học và mong muốn điểm số cao nên luôn căng mình để hoàn thành mọi thứ thật tốt. Thời gian chủ yếu của mình đều dành cho việc học mà bỏ quên những hoạt động khác. Dần dần, mình bị sút cân, chán ăn và nhiều khi chẳng muốn làm gì nữa cả" - Loan nói.
Khi nhận phản hồi của các bạn về tình trạng hay nóng nảy, sống khép mình của Loan… Cô gái giật mình nhìn nhận lại và thấy rằng mình đã có những thay đổi tiêu cực. Sau khi lên mạng tìm hiểu và tư vấn bác sỹ, cô nàng mới biết mình bị stress.
Loan tập dần với việc dành thời gian cho bản thân nghỉ ngơi, dọn dẹp những nỗi lo vô hình không tên. Cô nàng bắt đầu khám phá thêm những sở thích mới của bản thân như làm bánh và chụp ảnh,... "Việc tự khám phá thêm cho bản thân những sở thích mới thực sự rất thú vị. Điều đó sẽ khiến bản thân mình không có thời gian để nghĩ đến những điều tiêu cực. Hơn nữa, trong quá trình theo đuổi một sở thích nào đó, cơ thể sẽ giải phóng ra một loại hoocmon mang tên Endorphin, giúp mình giải tỏa bớt căng thẳng trong việc học và làm giảm đáng kể những suy nghĩ tiêu cực không nên có", Loan chia sẻ.
Học cách bình tĩnh và nghĩ về tương lai
Trần Quang Hùng, học sinh trường THPT Thạch Bàn [Long Biên] cho biết, thời điểm chuẩn bị thi vào lớp 10, cậu cũng đã rất căng thẳng, dưới áp lực của kỳ thi, cùng với việc học liên tục ở trường và sự đốc thúc của bố mẹ, nhiều lúc Hùng tưởng như muốn buông xuôi tất cả, bỏ đi đâu đó để trốn mọi thứ đang bủa vây quanh mình.
| Mây Podcast là những chia sẻ những câu chuyện nhỏ trong cuộc sống hằng ngày, những tâm sự giúp các bạn trẻ chữa lành những vết thương lòng và truyền cảm hứng sống tích cực |
“Thời gian đó em áp lực, hay nổi cáu, cãi bố mẹ, thậm chí là bỏ nhà đi lang thang, khiến cả nhà lo lắng… sau này, bố mẹ cũng đã nhẹ nhàng hơn, không còn ép học nữa, tâm trạng em thoải mái hơn và tự thấy trách nhiệm cần phải học.
Bây giờ nghĩ lại lúc đó, em thấy, những lúc bế tắc, bản thân nên dành thời gian để bình tĩnh lại, dành một khoảng lặng để suy nghĩ, hãy nghĩ đến một tương lại tươi đẹp còn chờ mình ở phía trước. Những lúc căng thẳng, ngoài việc đi lang thang, em hay nghe Podcast của những nhân vật truyền cảm hứng. Khi nghe những điều này, em nhận ra rằng, hóa ra mình vẫn còn may mắn và hạnh phúc hơn rất nhiều người trong xã hội, vì vậy, chẳng có lý do gì khiến mình phải ủ dột và bước vào bóng tối của sự tiêu cực nữa”.
Chị Nguyễn Hằng Nga, giáo viên cấp 1 tại Hà Nội tâm sự, người trẻ có nhiều cái hay, có nhiều đột phá nhưng cũng có vô số những áp lực không tên, vượt qua nó không dễ. Tuy nhiên khi chúng ta bình tĩnh lại, nhìn nhận thấu đáo mọi thứ, đánh giá tỉ mỉ và giải quyết nó từ từ thì mọi nút thắt sẽ được tháo gỡ.
“Những lúc bạn thấy áp lực và quá khó khăn, đừng cố làm điều gì, cũng đừng khiến bản thân tiêu cực thêm. Hãy ngủ một giấc để tâm trạng được tĩnh lại. Tôi nhớ đâu đó có câu nói: “Sự bình tĩnh chính là cái nôi của sức mạnh”; “Tâm trí giống như nước. Khi nó hỗn loạn, thật khó để ta nhìn thấu mọi thứ. Khi tâm tĩnh, mọi thứ trở nên rõ ràng”. Vì thế, khi bình tâm, chắc chắn bạn sẽ có những suy nghĩ và có cách sống tích cực hơn, cố gắng làm những việc có ích hơn cho cộng đồng hay ít ra cũng sống có trách nhiệm với bản thân và người thân của mình”, chị Nga nói.
Dành thời gian để cải thiện bản thân
| Hãy vượt qua áp lực bằng cách dành thời gian để suy nghĩ, thay đổi bản thân [Ảnh minh hoạ] |
Từng không ít lần gặp những áp lực trong công việc và học tập, bạn Vũ Đức, sinh viên trường Đại học Quốc gia Hà Nội cho hay, trong thời đại mới 4.0 như hiện nay, người lớn hay người trẻ đều gặp vô vàn những khó khăn, áp lực trong cuộc sống. Vậy, cần làm gì để vượt qua những giai đoạn khó khăn?
“Mình nghĩ trước hết khi áp lực đến với bản thân, chúng ta không nên tự so sánh mình với bạn khác, bởi vì mỗi người đều có những khó khăn, thuận lợi và những ưu nhược điểm riêng. Các bạn chỉ nên so sánh bản thân mình hôm nay với hôm qua xem mình đã phát triển được gì? cái gì cần phải cố gắng vượt qua là tốt nhất?
Hãy cứ xem những khó khăn, thất bại đầu đời chính là thử thách để mình rút ra bài học kinh nghiệm cho tương lai sau này. Ví dụ, làm bài bị điểm kém, thi không qua môn, thất tình…khi gặp những khó khăn như vậy, hãy bình tĩnh dành thời gian xem xét lại mọi thứ xem mình còn thiếu sót điểm nào để cải thiện bản thân”, Đức chia sẻ.
| |
Làm gì để vượt qua những khó khăn, áp lực khi gặp phải? Một câu hỏi của khá nhiều người trẻ trong thời buổi hiện nay |
Tìm đọc những tấm gương có nghị lực vượt qua nghịch cảnh
Theo Lê Thị Thanh Tuyền, sinh viên Trường ĐH Kinh tế TP.HCM, cuộc sống vốn rất muôn màu, muôn vẻ và mỗi người trong chúng ta sẽ có nhiều áp lực đối diện từ gia đình, học hành, công việc... “Chính vì vậy đôi lúc bạn sẽ cảm thấy áp lực, khó khăn chồng chất và thậm chí muốn buông xuôi tất cả. Mình cũng từng rơi vào tâm trạng như thế”.
Vậy bạn đã vượt qua giai đoạn khó khăn ấy ra sao? “Mình hay tìm một số cuốn sách hay nói về những tấm gương có nghị lực vượt qua nghịch cảnh, sống có ước mơ hoài bão lớn để đọc. Khi đọc những điều này, mình ngộ ra một điều, hóa ra mình vẫn còn may mắn và hạnh phúc hơn rất nhiều người trong xã hội, như thế thì cớ gì phải than vãn quá áp lực không thể vượt qua?”.
Lấy kinh nghiệm từ bản thân, anh Nguyễn Hồng Ân [34 tuổi], làm việc tại Công ty TNHH Việt Nhật [Q.Gò Vấp, TP.HCM], chia sẻ: “Những lúc bạn thấy áp lực và quá khó khăn thì đừng bao giờ vùi đầu vào giấc ngủ hay tự thu mình lại như một con ốc mà hãy bước ra bên ngoài. Khi bạn bước ra ngoài thì bạn sẽ bắt gặp được nhiều tình cảnh đôi khi nó còn bi đát hơn mình nữa đằng khác nhưng họ vẫn lạc quan. Lúc đó, bạn sẽ có những suy nghĩ và có cách sống tích cực hơn, cố gắng làm những việc có ích hơn cho cộng đồng hay ít ra cũng sống có trách nhiệm với bản thân và người thân của mình. Bởi vì, nếu bạn không thể thay đổi được những thứ xung quanh, hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ, nhìn nhận lại chính mình”.
| |
Hãy tin vào những việc làm mới và sáng tạo sẽ đạt kết quả tốt hơn, tích cực hơn [Ảnh: |
Theo chị Trần Thị Ngọc Hiền [31 tuổi], ngụ tại chung cư Phạm Viết Chánh, P.19, Q.Bình Thạnh [TP.HCM], người trẻ có nhiều cái hay, có nhiều đột phá nhưng cũng có nhiều khuyết điểm là không kiên trì, dễ từ bỏ, buông xuôi. “Trong chúng ta, chắc hẳn ai cũng có khoảng thời gian bản thân rơi vào tình trạng như thế. Và tôi cũng từng rơi vào tình cảnh như vậy”, chị Hiền nói.
Câu chuyện cụ thể của chị ra sao và khi ấy chị đã làm gì để thay đổi cho cuộc sống của mình tốt hơn? Chị Hiền, chia sẻ: “Nếu ai nhìn vào cách sống hiện tại của tôi rất tốt và yêu đời. Tuy nhiên, có ai biết được tôi từng có thời gian sống gần như buông xuôi”.
Rồi chị Hiền, kể: “Năm 2016, sau nhiều năm yêu nhau, tôi chia tay với người yêu vì có sự bất đồng của gia đình hai bên quá lớn. Khi ấy, cuộc sống của tôi vô cùng tẻ nhạt, nếu không muốn nói là mất phương hướng, tâm trạng lúc nào cũng cảm thấy vô cùng chán chường, chẳng muốn giao du với ai cả”.
Theo chị Hiền, tình trạng như thế kéo dài khoảng gần hai năm. Một hôm tôi bắt xe khách đi theo kiểu du lịch bụi một mình vài ngày đến TP.Đà Lạt. Những ngày lưu lại thành phố đồi thông, nhìn thấy mọi người xung quanh sao ai cũng rất vui vẻ, yêu đời nên tôi nghĩ cần phải thay đổi bản thân, tự làm mới mình chứ không thể sống trong cảnh thu mình mãi như vậy.
“Thế là mình đã lên kế hoạch kinh doanh. Nói kinh doanh vậy thôi chứ ban đầu không có nhiều vốn, nên bắt đầu từ một quán ăn nhỏ. Khi bạn đứng ra làm chủ, bạn có rất nhiều việc phải làm, phải lo và phải tính toán, cân đối nên dường như không còn thời gian để cho bạn chán chường và suy nghĩ những điều vô vị nữa”, chị Hiền, chia sẻ.
Dành thời gian xem xét lại mọi thứ để cải thiện bản thân
Theo thạc sĩ công tác xã hội Trần Minh Hải, Giám đốc Trung tâm Tương Lai [TP.HCM], trong thời đại mới 4.0 như hiện nay, người lớn hay người trẻ đều gặp vô vàn những khó khăn, áp lực trong cuộc sống. Cụ thể, khó khăn trong kinh doanh, việc làm, học tập, sức khỏe… “Tuy nhiên, do người lớn đã có trải nghiệm và kinh nghiệm sống cho nên khả năng vượt qua những khó khăn và áp lực tương đối thuận lợi. Còn người trẻ do tuổi đời còn ít, trải nghiệm chưa nhiều, lại thiếu kinh nghiệm sống nên rất nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực khi gặp khó khăn, áp lực trong cuộc sống”.
| |
Mỗi người trẻ cần biết cách sử dụng thời gian một hợp lý để cân bằng giữa việc học tập, làm việc, ngủ nghỉ, vui chơi giải trí và quan hệ cộng đồng |
Vậy, người trẻ cần làm gì để vượt qua những giai đoạn khó khăn này? Thạc sĩ Trần Minh Hải, nói: “Hãy xem những khó khăn, áp lực là thử thách trong cuộc sống mà mọi người ai cũng trải qua vài lần trước khi đi đến thành công. Chính vì vậy, các bạn trẻ hãy xem những khó khăn, thất bại đầu đời chính là thử thách để mình rút kinh nghiệm sau đó sẽ tìm cách vượt qua. Ví dụ, làm bài bị điểm kém, thi không qua môn, thất tình…khi gặp những khó khăn như vậy, hãy bình tĩnh dành thời gian xem xét lại mọi thứ xem mình còn thiếu sót điểm nào để cải thiện bản thân”.
Thạc sĩ Minh Hải, lưu ý: “Không nên so sánh mình với bạn khác, bởi vì mỗi người đều có những khó khăn, thuận lợi và những ưu nhược điểm khác nhau. Bạn chỉ nên so sánh bản thân mình hôm nay với hôm qua xem mình đã phát triển được gì? Cái gì cần phải cố gắng vượt qua là tốt nhất?
Thạc sĩ Trần Minh Hải nhìn nhận: “Người trẻ ngày nay, có rất nhiều điểm mạnh và thuận lợi để vào đời. Họ rất sáng tạo, năng động, tiếp cận thông tin nhanh và bắt kịp xu thế rất nhanh. Tuy nhiên, người trẻ cũng gặp một số yếu điểm và khó khăn đó là thiếu kiên nhẫn và ít dành thời gian đào sâu một vấn đề nào đó”.
Rồi ông Hải, khuyên: “Khi bạn cảm thấy khó khăn, bế tắc trong cuộc sống mà không suy nghĩ được ra giải pháp nào cả thì hãy tìm đến một người mà bạn tin tưởng nhất trong các mối quan hệ của mình như: người thân, bạn bè, thầy cô, đồng nghiệp để chia sẻ. Có khi họ không đưa ra giải pháp khả thi cho bạn nhưng ít ra cũng có người đồng cảm giúp bạn giải tỏa tâm lý và bình tâm trở lại.
Bạn cũng cần chú ý đến việc sử dụng thời gian một cách hợp lý để cân bằng giữa việc học tập, làm việc, ngủ nghỉ, vui chơi giải trí và quan hệ cộng đồng. Hãy chịu khó di chuyển đi đây đó để mở tầm nhìn, đọc thêm sách báo để suy nghĩ sâu sắc thêm các vấn đề của cuộc sống xung quanh. Ngoài ra, các bạn cũng nên tìm một môn thể thao hay một môn nghệ thuật mình yêu thích để luyện tập hàng ngày sẽ giúp cân bằng giữa thể chất và tâm lý”.