Vì sao con người một mình

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Quản lý Singapore (Singapore) và Trường Kinh tế London (Anh), những người có điểm số IQ cao trải nghiệm sự hài lòng với cuộc sống thấp hơn khi họ giao tiếp thường xuyên hơn. Hay, người thông minh chọn dành nhiều thời gian một mình hơn người bình thường.

3 thói quen của người thông minh, bạn có không?

Tâm lý học tiến hóa lập luận rằng, giống như bất kỳ cơ quan nào khác, bộ não con người được thiết kế và thích nghi với các điều kiện của môi trường tổ tiên. Do đó, não chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc hiểu và xử lý các tình huống độc đáo ở đến hiện tại.

Trong khi tổ tiên chúng ta dành nhiều thời gian với bạn bè và gia đình trong khu vực dân cư thưa thớt thì con người hiện đại bị mắc kẹt giữa toàn người lạ do sự bùng nổ dân số trong vài nghìn năm qua, theo Inverse.

Nhà nghiên cứu Satoshi Kanazawa phát biểu trên Inverse: “Nói chung, các cá nhân thông minh hơn thường có nhiều ưu tiên và giá trị khác thường mà tổ tiên chúng ta không có. Đối với các loài như con người, tìm kiếm và mong muốn có tình bạn là điều cực kỳ tự nhiên nhưng những cá nhân thông minh hơn ít đi kiếm chúng”.

Nhóm nghiên cứu cũng nhận thấy, ngoài chuyện thích ở một mình, người thông minh hơn ít cảm thấy họ hưởng lợi từ tình bạn. Điều này có thể do tổ tiên chúng ta có xu hướng được hưởng lợi từ suy nghĩ của nhóm, trong khi tổ tiên thông minh hơn có thể giải quyết vấn đề một mình.

Inverse giải thích, để đi đến kết luận này, nhóm nghiên cứu đã phân tích trả lời khảo sát, một phần của nghiên cứu dài hạn quốc gia Mỹ về sức khỏe vị thành niên đo lường sự hài lòng cuộc sống, trí thông minh và sức khỏe. Tổng cộng, nhóm đã xem xét câu trả lời của 15.197 cá nhân, độ tuổi từ 18 đến 28.

Dữ liệu cho thấy, dành thời gian cho đám đông (như tại một bữa tiệc) dẫn đến không vui. Nhưng giao lưu cùng những người bạn thân thường dẫn đến hạnh phúc. Ngoại trừ người có trí thông minh cao.

Tin liên quan

“Điều đáng sợ không phải là đứng một mình. Mà là giữa một biển người, vẫn cảm thấy chỉ có một mình.”

Ở một thời đại mà con người luôn sống trong các guồng quay công việc và cuộc sống, ở một xã hội là con người ngày càng lười tương tác với nhau hơn, sự cô đơn đang bao phủ rộng lên xã hội của chúng ta. The Economist and Kaiser Family Foundation (KFF), một tổ chức phi lợi nhuận về sức khỏe của Mỹ đã khảo sát các mẫu đại diện của ba quốc gia giàu có trên thế giới. Nghiên cứu cho thấy 9% người Nhật Bản, 22% người Mỹ và 23% người Anh luôn hoặc thường cảm thấy cô đơn, thiếu bạn đồng hành, hoặc cảm thấy bị bỏ rơi hoặc bị cô lập giữa cuộc sống của họ.

Thực tế, “bệnh dịch cô đơn” đang lan tỏa khắp thế giới, ở mọi lứa tuổi, mọi khu vực địa lý và có xu hướng ngày càng gia tăng. Các thống kê về tỷ lệ cô đơn không có nhiều, tuy nhiên tỷ lệ người sống cô lập đang tăng lên nhanh chóng tại Châu Âu, Mỹ, Nhật Bản và nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam

Ngày càng có nhiều người lựa chọn cuộc sống một mình, trì hoãn hoặc không kết hôn và thu mình lại với thế giới riêng của họ: Hơn 40% người Anh lấy TV và thú cưng là nguồn vui sống mỗi ngày; còn tại Nhật, có hơn nửa triệu người thường ở nhà một mình trên 6 tháng và gần như cắt liên hệ với thế giới bên ngoài. 

Khác với đại dịch béo phì có thể thống kê được quy mô, chẩn đoán dựa trên các xét nghiệm y tế; nhưng cô đơn thì khác, làm sao có thể đo lường được cảm xúc, tình cảm? Khi nào thì chúng ta bị sự cô đơn chiếm hữu cuộc sống?

ĐẶC ĐIỂM CỦA CÔ ĐƠN

“Cô đơn là cảm giác vô dụng. Khi bạn cảm thấy mình không thích ứng được với xã hội, mọi người không hiểu bạn. Bạn cảm thấy tệ về bản thân mình cũng như cảm thấy bị xã hội chối bỏ”. 

Cô đơn không phụ thuộc vào số lượng bạn bè hay mối quan hệ mà bạn có, mà nó phụ thuộc vào cảm xúc của bạn với những mối quan hệ – bạn có bị cô lập với những người xung quanh hay không? Bởi vậy, ngay cả khi đã kết hôn, vẫn có hơn 60% con người rơi vào trạng thái cô đơn, không thể chia sẻ những suy nghĩ, những tình cảm thầm kín nhất với nửa kia của mình. Cô đơn nguy hiểm như béo phì hoặc ảnh hưởng tương đương với một người hút 15 điếu thuốc mỗi ngày. Đặc biệt, bất kể bạn có bao nhiêu tiền, bạn cũng chẳng thể chống lại sự cô đơn.

Cô đơn không giống với việc ở một mình, nó đến từ các yếu tố tâm lý cá nhân đang tồn tại trong mỗi con người. Cụ thể hơn, con người thường tự dựng lên các rào cản tâm lý để thích nghi với môi trường sống, tuy nhiên, chính rào cản này có thể dẫn đến cảm giác cô lập, thậm chí là trầm cảm. Chẳng hạn như, một người cha/mẹ nóng tính thường có thể dẫn đến việc con cái giữ im lặng và sống nội tâm để tránh sự thu hút. Hoặc việc cha mẹ đặt quá nhiều kỳ vọng lên con cái làm cho chúng cảm thấy ngột ngạt, không thể chia sẻ, chính những điều này đã vô hình xây dựng lên khoảng trống “chỉ có một mình” trong mỗi đứa trẻ. Khi trưởng thành, những những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ khiến chúng ta luôn giữ thái độ thận trọng khi tiếp xúc với người khác. Bên cạnh đó, chúng ta còn có khuynh hướng tự chỉ trích bản thân, giảm lòng tin vào người khác và chính mình, tạo vỏ bọc độc lập với xã hội.

Ngoài ra, môi trường sống cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến sự cô đơn:  Công việc áp lực dễ làm chúng ta mệt mỏi, stress và không có mối quan hệ tích cực với đồng nghiệp. Chính nó cũng là cũng làm nguyên nhân mối quan hệ gia đình trở nên xa cách. Việc sử dụng mạng xã hội thường xuyên khiến chúng ta ít tương tác thực tế với bạn bè hơn, xây dựng một hình ảnh hoàn hảo của mình trên thế giới ảo làm xã hội ít hạnh phúc hơn,…

CÔ ĐƠN ĐÁNH BẠI CẢM XÚC CON NGƯỜI

Theo Psychology Today, khi cảm thấy cô đơn, hệ thần kinh sự tự động chuyển sang chế độ “tự vệ” khiến con người thu mình lại, mài mòn cảm xúc, cư xử thô lỗ ngay cả khi không có mối đe dọa thực sự nào xung quanh. Sự cô đơn với lớp vỏ bọc cách biết với thế giới khiến con người hành xử như thể không – cần – bất – cứ – ai hoặc tự xa lánh mọi người, tránh né với cuộc sống và sống với nội tâm của chính mình.  Dần dần, chính sự cô đơn này khiến nhiều người trầm cảm. 

Năm 2015, một phân tích tổng hợp do Julianne Holt-Lunstad thuộc đại học Brigham Young để phát hiện ra rằng, những người được phân loại là cô đơn có nguy cơ tử vong cao hơn 26% so với người bình thường. Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Tiến sĩ Dhruv Khullar làm việc tại Đại học Y Weill Cornell Medicine (New York, Mỹ) cũng cho biết việc cô lập với xã hội có thể khiến một người bị gián đoạn giấc ngủ và suy giảm nhận thức nhanh chóng, tiến triển nhanh đến bệnh Alzheimer. Hàng loạt các nghiên cứu khác về cô đơn cũng cho thấy rằng, cô đơn là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều vấn đề sức khỏe khác như đau tim, đột quỵ, ung thư, rối loạn chức năng ăn uống, suy giảm hệ thống miễn dịch,…

ĐỪNG ĐỂ CÔ ĐƠN ẢNH HƯỞNG ĐẾN BẠN

Tỷ lệ cô đơn ngày càng cao bất chấp thu nhập, tuổi tác hay tình trạng sức khỏe. Thâm chí, tại nhiều quốc gia trên thế giới, rất nhiều chiến dịch chống cô đơn được triển khai. Tuy nhiên, điều quan trọng để thoát khỏi cô đơn là xuất phát từ chính những người trong cuộc.

Hãy bắt đầu bằng việc nhận thức được nguyên nhân khiến mình cảm thấy cô đơn và những ảnh hưởng tiêu cực của nó. Sau đó, tự chữa lành cho bản thân bằng cách đối xử thật tốt với chính mình, làm những điều mình thấy hứng thú nhất, khiến bản thân mình hạnh phúc và tự hào. Đi xem phim, ăn món ăn yêu thích, shopping hay đơn giản là đọc sách và lắng nghe những bản nhạc yêu thích cảm nhận sự thư giãn. Đừng quên dành thời gian để chia sẻ với mọi người, tham gia những câu lạc bộ cùng sở thích, tìm lại những người bạn cũ, đăng ký các hoạt động tình nguyện,… và đặc biệt hãy mở lòng để chia sẻ, lắng nghe và được yêu thương.

Khi bạn đã sẵn sàng đối mặt và tự tin với chính mình, thì dù có ở một mình, muốn đi nhanh hay muốn đi xa cùng nhau cũng không còn là vấn đề đáng lo ngại phải không?

*Bài viết độc quyền tại Tâm lý học ứng dụng

Steppe

Bạn có từng nghĩ đến việc phải sống một mình không? Bạn có dám sống cuộc sống tự thân tự lập không? Nhưng dù muốn hay không thì cuộc đời mỗi người chúng ta sẽ có giai đoạn phải sống một mình. Vậy nên ngay từ bây giờ hãy để bản thân học cách sống một mình.

1. Cuộc sống của người sống một mình sẽ như thế nào?

Cuộc sống một mình

Tôi đã từng sống một mình từ khi bắt đầu lên lớp 6. Lúc đó tôi học cấp 2 xa nhà nên phải ở trọ để tiện cho việc đi học. Mọi người ai cũng nói rằng sao không học ở gần nhà đi, còn nhỏ như vậy thì ở trọ sao mà được,…Nhưng nếu tôi không ở một mình thì có lẽ tôi sẽ không tự lập được như bây giờ.

Cuộc sống của tôi lúc đó chỉ là sáng thức dậy ăn chút gì đó rồi đi học. Trưa đi học về thì nấu cơm, ăn cơm rồi tranh thủ ngủ để chiều đi học. Chiều đi học về thì lại sinh hoạt cá nhân, nấu cơm, ăn cơm rồi thư giãn và học bài rồi đi ngủ.

Ngày mai thức dậy vẫn bắt đầu một ngày như thế. Và mọi thứ dường như chỉ làm một mình. Ở một mình, ăn một mình, tự học một mình, ngủ một mình,…

Nghe có vẻ chán phải không? Lúc đầu tôi cũng thấy chán vì phải sống một mình và cuộc sống có vẻ là một chu kỳ. Nhưng nếu bạn biết cách tìm niềm vui cho chính bản thân thì cuộc sống sẽ không nhàm chán một chút nào.

Niềm vui khi sống với bản thân

Để tìm được niềm vui bạn hãy làm cho không gian sống của bạn trở nên sống động hơn, làm đẹp cho không gian đó. Để mỗi khi ở đó bạn như là được tận hưởng cuộc sống. Hơn nữa chỉ là sống một mình thôi mà, bạn có thể đi chơi với bạn bè và có thể rủ bạn bè tới không gian của mình.

Khi sống một mình bạn sẽ được tự do, tự tại. Bạn thích làm gì thì làm, thích ăn gì thì ăn, đó cũng là một niềm vui rồi.

Và một điều nữa là bạn sẽ trưởng thành hơn rất nhiều khi ở một mình. Bạn sẽ biết cách tự lập hơn, không phụ thuộc vào người khác. Đó là một điều cần thiết cho cuộc sống sau này của chính bạn.

Xem thêm: Cô đơn theo cách riêng của bạn

2. Tại sao phải học cách sống một mình?

Không ai có thể ở với bạn mãi mãi

Chính xác! Không ai có thể ở với bạn mãi mãi. Lúc nhỏ bạn có thể ở với bố mẹ nhưng có một ngày bố mẹ bạn sẽ đi trước, bạn không thể mãi ở với bố mẹ được. Người bạn đời của bạn sẽ không thể lúc nào cũng bên bạn được. Và lỡ như người đó tới muộn thì sao?

Bạn nghĩ là bạn chọn cuộc sống độc thân và ở với bạn thân của bạn nên không cần sống một mình? Nhưng dù là bạn thân thì mỗi người đều sẽ có cuộc sống riêng, có gia đình riêng. Thế nên sẽ có lúc bạn cũng sẽ phải tự sống cuộc sống của chính mình thôi.

Mỗi người cần phải biết tự lập

Mỗi người ai rồi cũng sẽ phải đối mặt với sóng gió cuộc đời. Lúc đó tự bản thân bạn phải đưa ra những quyết định quan trọng, tự quyết định hướng đi của mình,.. Và tự lập là một yếu tố cần thiết để bạn có thể đưa ra những quyết định giải quyết vấn đề của bản thân.

Khi tự lập, bạn sẽ có được tư duy trưởng thành hơn, không dựa dẫm vào người lớn. Có thể làm chủ được cuộc sống của mình.

Và sống một mình là con đường nhanh nhất để hình thành tính tự lập của mỗi người.

3. Một số kĩ năng cần thiết khi sống một mình

Sống một mình là một điều cần thiết. Để sống một mình bạn nên chuẩn bị một số kỹ năng để bản thân có thể sống một cuộc sống tốt nhất. Dưới đây là một số kỹ năng mà bạn có thể chuẩn bị cho cuộc sống tự lập một mình.

Kỹ năng quản lý tài chính

Dù bạn đang còn được gia đình chu cấp tài chính hay bạn đã đi làm thì bạn vẫn cần phải rèn luyện kỹ năng quản lý tài chính. Quản lý tài chính một cách hợp lý sẽ đảm bảo cuộc sống cho bạn. Bạn sẽ không rơi vào tình trạng phải lo lắng rằng cuối tháng sẽ phải như thế nào, có thiếu tiền không, phải mượn tiền ai?

Kỹ năng quản lý thời gian

Khi ở không gian một mình thời gian của bạn rất dễ bị lãng phí. Không ai nhắc nhở, bản thân bạn cũng không nhắc nhở thời gian sẽ bị trôi qua mà bạn không hề hay biết.

Bạn cần phải học cách quản lý thời gian để cân bằng thời gian trong ngày. Làm mọi việc năng suất hơn, không bị trễ deadline hay phải chạy đua với deadline. Quản lý thời gian cũng là cách để bạn giảm stress và thực hiện những điều bản thân thích.

Xem thêm: Top 5 kỹ năng mềm sinh viên cần phải rèn luyện ngay nếu muốn thành công

Kỹ năng nấu ăn

Nấu ăn là một kỹ năng cần thiết khi sống một mình. Bạn không thể suốt ngày chỉ ăn đồ ăn nhanh hoặc ăn cơm ngoài được. Những đồ ăn đó lâu dài sẽ không tốt cho sức khoẻ và chi phí nhiều.

Dù có bận rộn nhưng bạn vẫn cần học một số món ăn cơ bản để có thể tự làm cho bản thân những bữa ăn dinh dưỡng, chất lượng. Sau một ngày dài bận rộn, tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon, đó cũng là cách tạo niềm vui cho bản thân.

Kỹ năng tự phòng vệ

Nếu bạn sống một mình thì bạn nên học các kỹ năng tự phòng vệ để đảm bảo an toàn cho bản thân, nhất là phụ nữ. Bạn có thể học một môn võ, kiểm tra phòng, những cách thoát hiểm đơn giản,…Những điều đó hay bị mọi người chủ quan bỏ qua nhưng vào những lúc quan trọng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Như vậy, sống một mình là điều cần thiết cho cuộc sống mỗi người. Cần phải học cách sống tự thân tự lập, đối diện với cuộc sống một mình. Và cần trang bị cho bản thân những kỹ năng cần thiết khi ở một mình.