3 tháng đầu mang thai tăng bao nhiêu cân năm 2024
Bầu 3 tháng đầu tăng 1 – 2 kg được xem là tình trạng lên cân lý tưởng. Tuy nhiên, bầu 3 tháng đầu tăng bao nhiêu cân không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ mà còn liên quan tới nhiều yếu tố khác. Để tìm hiểu rõ hơn, mời bạn đọc cùng Tổ hợp y tế MEDIPLUS tham khảo ngay bài viết dưới đây! Show
\>> Xem thêm:
1. Bầu 3 tháng đầu tăng bao nhiêu cân là hợp lý?Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cân nặng của mẹ có thể tăng nhưng sẽ không tăng nhanh, có thể do tác động của ốm nghén kéo dài. Vậy mang thai 3 tháng đầu tăng bao nhiêu kg là hợp lý trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên MEDIPLUS xin được giải đáp như sau: Thông thường cân nặng của mẹ vào tháng thứ 3 có thể tăng thêm 1 – 2 kg; chuẩn bị vào tuần thứ 12 tổng cân nặng cần tăng vào khoảng 2 kg. Từ tuần thứ 12 trở đi, cân nặng của mẹ sẽ tăng đều hơn. 3 tháng đầu mẹ bầu thường không tăng cân nhiều Ngoài ra mẹ có thể tham khảo bảng cân nặng sẽ tăng trong suốt thai kỳ ước tính dựa trên chỉ số khối cơ thể BMI của mẹ trước khi mang thai và số lượng thai nhi như sau: Chỉ số BMI Số cân nặng phù hợp Mức cân nặng phù hợp khi mang thai đôi BMI <18 (Quá gầy) Nên tăng 12,7 kg – 18,1 kg. Tham khảo ý kiến bác sĩ. 18 < = BMI <23 (Cân nặng bình thường) Nên tăng từ 11,3 kg – 15,9 kg. Nên tăng từ 16,8 kg – 24,5 kg. 23 <= BMI <30 (Thừa cân) Nên tăng 6,8 kg – 11,3 kg. Nên tăng từ 14,1 kg – 24,7 kg. BMI >30 (Béo phì) Nên tăng 5 kg – 9,1 kg. Nên tăng từ 11,3 kg – 19,1 kg. Trong đó thì chỉ số BMI (Body Mass Index) là chỉ số khối lượng cơ thể để phản ánh tình trạng cơ thể con người có thừa cân, béo phì hay quá gầy hay không. Cách tính chỉ số BMI như sau: Chỉ số BMI = Cân nặng (tính bằng kg) / [Chiều cao x Chiều cao] (tính bằng m). Cụ thể hơn, để biết bầu 3 tháng đầu tăng bao nhiêu cân các mẹ hãy cùng tham khảo bảng cân nặng lý tưởng theo từng giai đoạn thai kỳ: Giai đoạn mang thai Số kg tăng Cân nặng của thai nhi Nơi tích lũy cân nặng Tam cá nguyệt thứ nhất (hết tuần thứ 13) 1 – 2 kg 5gr ở tuần thai thứ 10. Trong các mô của cơ quan sinh sản. Tam cá nguyệt thứ hai (tuần 14 – tuần 27) 4 – 5 kg 350gr ở tuần thai thứ 20. Trong các mô Tam cá nguyệt thứ ba (tuần 28 – tuần 40) 4 – 6 kg 3kg – 3,5 kg ở tuần thai thứ 40. Trong sự tăng trọng lượng của thai nhi. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ cần theo dõi cân nặng của mình trước đó và duy trì cân nặng theo khuyến cáo của bác sĩ. 2. Hai yếu tố quyết định cân nặng của mẹ bầu 3 tháng đầuBầu 3 tháng đầu tăng bao nhiêu cân còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt. Do đó để có một chế độ dưỡng thai hợp lý mẹ hãy tham khảo nội dung dưới đây. 2.1. Chế độ dinh dưỡngTrong mỗi bữa ăn, mẹ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định bầu 3 tháng đầu tăng bao nhiêu cân Mẹ chú ý dùng thực phẩm rõ nguồn gốc, được rửa sạch sẽ, thực hiện ăn chín uống sôi để đảm bảo an toàn sức khỏe. Mẹ cũng cần tăng cân đúng tiêu chuẩn bằng cách cung cấp đủ vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé sau đây:
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống 2 -3 lít nước mỗi ngày Bên cạnh đó, mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 3 lít nước (khoảng 10 – 12 ly) mỗi ngày. Lượng nước cần cung cấp cho cơ thể này sẽ bao gồm cả nước lọc, nước trái cây, sữa, các loại canh… Việc bổ sung đầy đủ nước sẽ giúp mẹ bầu tránh mất nước, táo bón hay chuột rút ảnh hưởng đến túi ối, lượng nước ối của thai, ngừa nguy cơ sinh non. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể sử dụng các loại sữa, thuốc bổ, vitamin tổng hợp thiết yếu cho cơ thể với liều lượng hợp lý và theo chỉ dẫn của bác sĩ. Điều này giúp cho thai nhi phát triển tối ưu và giảm áp lực ăn uống cho mẹ bầu. 2.2. Chế độ sinh hoạt và làm việc khoa họcLuyện tập yoga giúp tinh thần mẹ bầu luôn thoải mái Chế độ sinh hoạt và làm việc cũng là yếu tố quyết định bà bầu 3 tháng đầu tăng bao nhiêu cân. Do đó để tăng cân hợp lý khi mang thai 3 tháng đầu mẹ có thể tham khảo chế độ sau.
Mẹ cũng cần thực hiện đi khám thai định kỳ ở các cơ sở y tế để bác sĩ có thể thăm khám và đưa ra lời khuyên điều chỉnh cân nặng phù hợp cho mẹ bầu. 3. Ăn đúng cách để con khỏe mẹ tăng cân 3 tháng đầuChia nhỏ bữa ăn trong ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé Để giúp cho thai kì được khỏe mạnh đảm bảo cho con khỏe, con tăng cân; ngoài bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và thay đổi thói quen sinh hoạt như đã nói ở trên, mẹ cần:
4. Lưu ý để tăng cân hợp lý 3 tháng đầuKhông phải mẹ bầu 3 tháng đầu tăng cân nhiều là con lớn, con phát triển. Tổng số cân nặng sẽ được phân bố vào nhiều yếu tố khác nhau như:
Bầu 3 tháng đầu tăng cân nhanh có thể bị tiểu đường thai kỳ Mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng bằng cách tăng cân theo tiêu chuẩn thông qua chế độ ăn và chế độ tập luyện khoa học. Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít sẽ dẫn tới nguy cơ xấu cho cả mẹ và bé.
Mẹ cũng cần lưu ý đây không phải thời điểm phù hợp để giảm cân. Vì vậy mẹ bầu không được ăn kiêng hay bỏ bữa thời gian này. Hy vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp đã giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc bầu 3 tháng đầu tăng bao nhiêu cân. Nếu có bất cứ vấn đề gì cần tư vấn hay muốn đặt lịch khám liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline 19003366 Vui lòng liên hệ Hotline 19003366 để được tư vấn thêm về chăm sóc sức khỏe và đặt lịch khám nếu cần thiết. Bạn đọc lưu ý: Bài viết trên chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Mang thai 3 tháng đầu nên tăng bao nhiêu cân?Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nên tăng tổng cộng 1,5 – 2,3 kg (khoảng 450 – 700g mỗi tháng). Giai đoạn 3 tháng đầu mẹ bầu chỉ cần tăng khoảng 1,5-2,3 kg là hợp lý. Thai nhi 3 tháng tuổi sẽ dài khoảng 6,5 cm, nặng khoảng 18 g và cực kỳ nhỏ bé nên mẹ sẽ chưa cảm nhận được sự thay đổi trọng lượng của con. 3 tháng cuối thai kỳ nên tăng bao nhiêu cân?Nhìn chung, ba tháng cuối thai kỳ mẹ bầu chỉ nên tăng tối đa 5-6kg để em bé đủ cân nặng và quá trình sinh nở thuận lợi. 3 tháng cuối thai kỳ, sức khỏe của cả mẹ và bé cần được theo dõi, kiểm tra chặt chẽ. 3 tháng cuối thai kỳ bắt đầu từ tuần bao nhiêu?Tam cá nguyệt thứ 3 kéo dài từ tuần 29 đến 40, trong 3 tháng cuối cùng của quá trình mang thai. Ở giai đoạn này, cơ thể bé tăng về cân nặng, chiều cao, đồng thời là sự phát triển và hoàn thiện tất cả các cơ quan. Tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để con tăng cân?Nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?. Cá giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối. ... . Các loại thịt nạc cần thiết để thai nhi tăng cân. ... . Trứng vịt lộn hỗ trợ tăng cân nhanh cho thai nhi. ... . Trứng gà không thể thiếu để mẹ bầu tăng cân cho thai nhi. ... . Ăn vặt các loại hạt hỗ trợ tăng cân cho thai nhi.. |