Trái cây và rau quả là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, bên cạnh đó, các loại hạt, hạt và trái cây sấy khô cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều công dụng khác nhau trong thế giới ẩm thực. Trái cây sấy khô và các loại hạt có thể được làm thành hỗn hợp để ăn nhẹ, một quả mận thuộc loại trái cây sấy khô là ví dụ. Bài viết này nhằm mục đích chia sẻ với bạn đọc về những lợi ích của mận khô và hướng dẫn ăn mận khô đúng cách để nhận lại được lợi ích dinh dưỡng bất ngờ, hãy cùng theo dõi nhé!
Lợi ích từ quả mận khô
- Giúp tầm nhìn khỏe mạnh hơn: Mận rất có lợi trong việc thúc đẩy thị lực khỏe mạnh vì chúng cung cấp tới 3% giá trị khuyến nghị hàng ngày cho vitamin A. Chúng cũng rất giàu Carotene, một chất dinh dưỡng phytonutrient thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho mắt và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
- Chống ung thư: Mận rất giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự khởi phát của các bệnh mãn tính như ung thư. Selen, Thiamin, riboflavin, niacin và các chất phytonutrients khác làm cho mận trở thành một cường quốc của các nguyên tố chống ung thư. Mận cũng là một nguồn phenol thực vật phong phú bảo vệ các cơ quan khác nhau của cơ thể khỏi căng thẳng oxy hóa.
- Tốt cho sức khỏe tim mạch: Thực phẩm giàu kali và chất xơ giữ cho hệ thống tim mạch có sức khỏe tốt. Mận rất giàu chất xơ và kali, khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ lý tưởng cho bất kỳ ai bị các vấn đề về tim.
- Chống thiếu máu: Mận là một nguồn folates, sắt, kẽm và đồng tuyệt vời, lý tưởng để kiểm tra sản xuất hồng cầu và cũng ngăn chặn mức độ hemoglobin đi xuống dưới điểm lý tưởng.
- Tăng cường miễn dịch: Các chất chống oxy hóa và vitamin C trong mận cung cấp một sự thúc đẩy lý tưởng mà hệ thống miễn dịch cần. Vitamin C được biết đến như một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất giúp giữ các bệnh về thể chất và nội bộ khác nhau.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Các chất pha chế để chữa lành ruột đã được chuẩn bị để làm từ mận khô. Mận rất giàu chất xơ và các khoáng chất khác nhau đảm bảo nhu động ruột khỏe mạnh và giảm các triệu chứng táo bón.
- Tăng cường sức khỏe xương: Mận chứa sự kết hợp của các khoáng chất cần thiết cho việc sửa chữa và phát triển cấu trúc xương. Chúng chứa Canxi,Đồng, Kẽm,phốt pho và Vitamin K, cần thiết cho cơ thể để duy trì mật độ xương ngay cả khi về già.
Hướng dẫn ăn mận khô đúng cách
- Uống cùng với nước: Chất xơ giúp bạn toát mồ hôi nhưng nếu bị mất nước, chất xơ sẽ hấp thụ bất kỳ chất lỏng nào trong cơ thể bạn. Kết quả dẫn tới chứng táo bón do cơ thể thiếu nước. Do đó, hãy cố gắng nhấp nháp một chút nước trong khi ăn để đảm bảo không bị táo bón.
- Chia khẩu phần ăn hợp lý: Hãy sử dụng một túi nhựa hoặc hộp đựng sau đó phân chia mận khô thành các khẩu phần hợp lý, không ăn quá nhiều cùng lúc. Việc ăn quá nhiều mận khô có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây ra các bệnh như tim mạch, béo phì và thậm chí là ung thư.
- Ăn kết hợp bổ sung protein: Khi bạn ăn mận khô với các thực phẩm ăn nhanh giàu protein, chất béo như các loại hạt hoặc sữa chua, lượng đường hấp thụ vào cơ thể từ mận khô sẽ giảm đi đáng kể.
Hướng dẫn về chế độ ăn dành cho người Mỹ [DGA] giai đoạn 2015-2020 khuyến nghị những người trưởng thành nên tiêu thụ 2 ly trái cây tươi/ngày. Một ly trái cây tươi tương đương 1 ly trái cây đóng hộp hoặc 1 ly nước ép trái cây nguyên chất, 1 trái chuối [cam, lê] lớn hoặc nửa chén trái cây khô. Như vậy việc kiểm tra lượng đường và các thành phần dinh dưỡng trong mận khô là điều cực kỳ quan trọng để bạn có thể xây dựng chế độ ăn hợp lý.
Giá trị dinh dưỡng của loại mận khô này là đủ để thuyết phục bạn thêm chúng như một món ăn nhẹ thường xuyên vào chế độ ăn uống của bạn. Bài viết trên đã chỉ ra những giá trị dinh dưỡng mà mận khô mang lại cho sức khỏe của con người và hướng dẫn ăn mận khô đúng cách để nhận lại lợi ích dinh dưỡng bất ngờ, hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn. Cảm ơn vì đã theo dõi bài viết!
Xem thêm:
Mận Khô Chile Nhập Khẩu Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?
Cách Làm Mận Sấy Khô Và Mận Sấy Dẻo Cực Ngon
Mận là một trong những loại quả rất được phổ biến ở nước ta nhất là vào những dịp mùa hè đến. Tuy nhiên, không ít chị em lại lo lắng về vấn đề ăn mận có nổi mụn không? Vậy bạn hãy tham khảo câu trả lời ngay bài viết dưới đây để biết chính xác vấn đề này nhé!
Trước khi đi vào tìm hiểu kỹ vấn đề ăn mận có nổi mụn không thì khách hàng nên biết được tác dụng của nguyên liệu này. Mận có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và làn da. Do đó, khi sử dụng loại quả này thì bạn sẽ cảm nhận được tác dụng tuyệt vời như:
Trong mận có chứa các chất như vitamin C, lutein, cryptoxanthin, chlorogenic,.. Do đó, nó có thể làm chậm quá trình lão hóa da. Từ đó, khi ăn mận thì làn da của khách hàng có thể sáng khỏe và hạn chế được các tình trạng ung thư. Ngoài ra, mận còn được nghiên cứu là hỗ trợ kéo dài tuổi thọ hơn.
Ngoài ưu điểm chống oxy hóa thì mận cũng có thể giảm được lượng cholesterol để cân bằng hài hòa hơn. Bởi trong mận có chứa các chất xơ cải thiện được nồng độ cholesterol. Không dừng lại ở đó, ăn mận sẽ khiến quá trình hấp thụ cholesterol của khách hàng cũng được cải thiện và điều hòa hợp lý hơn.
Nếu như bạn đang sợ ăn mận có nổi mụn không thì nhiều nghiên cứu lại cho rằng ăn mận có thể cải thiện làn da tốt hơn. Trong mận có chứa một lượng vitamin và chất dinh dưỡng cực kỳ cao. Đây chính là thành phần khiến cho các mạch máu dưới da của bạn được hoạt động tốt hơn và cải thiện da khô ráp, nhăn nheo. Từ đó, quá trình lão hóa da ở chị em phụ nữ cũng giảm đi rõ rệt.
Chất Flavonoid cũng như các thành phần quercetin, catechins có trong mận có thể kháng viêm vô cùng hiệu quả. Đồng thời, với vitamin K có trong mận thì nó có thể ngăn ngừa được các tình trạng huyết áp cao.
Nếu như bạn đang mắc phải các tình trạng táo bón thì mận hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng này. Bởi lẽ, trong mận có chứa các chất xơ có thể giúp cho quá trình hoạt động của đường ruột được diễn ra nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, theo các y bác sĩ nghiên cứu thì mận còn có thể điều trị được bệnh tiểu đường hiệu quả. Có thể thấy mận đem lại cho cơ thể và làn da rất nhiều tác dụng bổ ích. Tuy nhiên, ăn mận có nổi mụn không vẫn là câu hỏi mà nhiều khách hàng nữ đang cực kỳ thắc mắc. Bạn hãy đọc ngay dưới đây.
Đối với câu hỏi ăn mận có nổi mụn không thì câu trả lời là CÓ nếu như bạn ăn mận sai cách. Trong mận có chứa một số chất nóng có thể khiến cơ thể bạn bị nổi mụn nhọt và nóng trong người. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra nếu như bạn ăn mận quá nhiều. Đồng thời, đối với các chị em đang mang thai thì ăn mận còn gây nên các tình trạng phát ban ảnh hưởng tới thai nhi và mẹ.
Ngoài ra, nếu như ăn quá nhiều mận thì bạn còn mắc phải một số tình trạng dưới đây:
- Lượng axit cao có trong mận có thể khiến cho vùng bụng của bạn bị đau rát. Đồng thời, nhiều trường hợp ghi nhận còn bị ảnh hưởng dạ dày sau khi ăn mận.
- Ngoài ra, với lượng axit cao thì mận còn có thể gây ảnh hưởng đến men răng. Từ đó, khách hàng có thể gặp phải các tình trạng như ê buốt răng.
- Đặc biệt hơn, trong mận cũng có chứa chất oxalate. Đây là chất có thể hạn chế tình trạng hấp thụ canxi. Vì vậy nó có thể gây nên các tình trạng kết tủa, sỏi thận. Đối với các bạn bị bệnh liên quan đến thận thì bạn nên hạn chế ăn mận.
Đến đây thì chắc chắn bạn đã biết được câu trả lời cho vấn đề ăn mận có nổi mụn không. Mặc dù ăn mận có thể gây nên tình trạng nổi mụn tuy nhiên khách hàng có thể áp dụng một số mẹo ăn mận không ảnh hưởng tới da dưới đây.
Nếu như bạn đang lo lắng ăn mận có nổi mụn không thì bạn hãy chú ý các điều dưới đây để sử dụng một cách khoa học không gây nóng trong người như:
Rất nhiều khách hàng thường đến mùa hè ăn quá nhiều mận. Điều này sẽ khiến cho dạ dày của bạn bị đau rát. Đồng thời, một số trường hợp còn mắc phải tình trạng mụn nhọt hay phát ban. Chính vì vậy, để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da thì khách hàng nên chỉ ăn mận trong khoảng 5 – 10 quả trên một ngày. Nếu như bạn ăn nhiều hơn số lượng trên thì rất nhanh bạn có thể bị mụn nổi trên mặt.
Thay vì ăn quả mận có chứa tính axit cao thì các chị em có thể sử dụng nước ép mận vừa giải khát lại vừa làm đẹp da. Trong nước mận có chứa ít axit hơn do đó nó không thể gây nên tình trạng nổi mụn trên da. Các khách hàng hoàn toàn có thể an tâm sử dụng mận.
Tham khảo: Bị mụn nên uống nước ép gì?
Mận là một trong những loại quả có chứa khá nhiều vi khuẩn, bụi bẩn đặc biệt là các loại thuốc trừ sâu. Tuy nhiên, nhiều khách hàng thường chỉ rửa mận với nước. Điều này có thể lấy hết được vi khuẩn và bụi bẩn tuy nhiên các hóa chất có trong thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản vẫn chưa được lấy đi hết. Do đó, bạn cần rửa mận cùng với nước muối loãng để làm sạch loại trái cây này tuyệt đối nhất.
Khách hàng chỉ cần ngâm mận với nước muối pha loãng trong khoảng 15 phút để hạn chế được các tình trạng mụn nhọt tấn công da cũng như đảm bảo các thực phẩm được vệ sinh an toàn.
Muối có chứa các chất cay nóng có thể khiến cho cơ thể bạn bị thay đổi nội tiết tố và từ đó mụn cũng bị nổi lên. Do đó, mặc dù mận chấm muối vô cùng ngon miệng tuy nhiên các khách hàng nên hạn chế sử dụng muối. Vì chất cay nóng trong muối kết hợp với vị chua ở mận có thể khiến cho tình trạng mụn của bạn trầm trọng hơn.
Mận có hàm lượng axit cao do đó nếu như bạn ăn mận lúc đói có thể ảnh hưởng tới dạ dày. Thay vào đó, khách hàng nên ăn mận vào buổi sáng sau khi ăn sáng để nguyên liệu này không ảnh hưởng tới cơ thể. Đồng thời, nó còn có thể giải nhiệt và thanh lọc cơ thể tốt hơn. Đặc biệt hơn, ở thời điểm này mận cũng có thể ngăn ngừa được các tình trạng phát ban và mẩn ngứa.
Ăn mận có nổi mụn không còn tùy thuộc vào việc bạn lựa chọn mận chất lượng, an toàn. Do đó, bạn nên chú ý lựa chọn các loại mận ngon, mọng nước. Đồng thời, khách hàng nên lựa chọn các trái còn xanh tươi, có cuống và dáng tròn đều.
Đặc biệt hơn, bạn không nên chọn các loại mận chỉ có một màu xanh hoặc màu đỏ. Đây đều là các loại mận còn non và chưa được ngon, Thay vào đó, khách hàng hãy chọn các loại mận có màu sắc đỏ sậm.
Việc bảo quản mận cũng là điều vô cùng quan trọng để giúp loại quả này luôn được tươi ngon và không bị hư hỏng, vi khuẩn tấn công. Khách hàng nên giữ mận ở trong môi trường thoáng mát, khô ráo. Sau khi mua mận về thì khách hàng nên rửa bằng nước muối và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh.
Ngoài ra, khi lấy mận từ trong tủ lạnh ra mận thường mắc phải tình trạng mềm nhũn. Do đó, khách hàng chỉ nên lấy một lượng mận vừa đủ và sau khi hết mới tiếp tục lấy tiếp. Đây cũng là điều mà bạn cần chú ý kỹ để không mắc phải tình trạng mận hư hỏng, vi khuẩn xâm nhập.
Ngoài mận thì một số loại quả dưới đây cũng khiến cho làn da nổi mụn. Bạn có thể tham khảo.
Nếu như bạn sử dụng không đúng cách, hợp lý các loại trái cây dưới đây thì bạn sẽ mắc phải tình trạng mụn nhọt, da kích ứng.
Nhãn: Nhãn cũng khá giống với mận vì nó cũng chứa axit cao và nó dễ gây tình trạng nổi mụn nhọt, nóng trong người. Chính vì vậy, bạn nên lưu ý trong việc ăn nhãn.
Ổi: Mặc dù ổi có chứa nhiều vitamin C tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nó cũng thường ảnh hưởng tới làn da nếu ăn quá nhiều. Đồng thời, loại trái cây này còn gây nên tình trạng táo bón.
Táo: Không chỉ thắc mắc ăn mận có nổi mụn không thì nhiều khách hàng cũng lo lắng đến việc ăn táo nổi mụn nhọt. Trên thực tế, nếu như bạn sử dụng táo sai cách thì nó có thể ảnh hưởng tim mạch, nhồi máu cơ tim hay nổi mụn. Chính vì vậy, bạn hãy sử dụng táo đúng liều lượng và hiệu quả.
Mít: Ngoài nhãn thì mít cũng có thể gây nên tình trạng mụt nhọt, gây nóng trong người. Do đó, khách hàng chỉ nên ăn một ít mít nhất là trong mùa hè nắng nóng.
Sầu riêng: Trong sầu riêng cũng có chứa các chất gây nóng giống mận, vải hay nhãn. Do đó, nếu như bạn hấp thụ quá nhiều sản phẩm này thì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của khách hàng. Chính vì vậy, khách hàng nên ăn, sử dụng sầu riêng với lượng nhỏ để không gây mụn cho da.
Ngoài ra, nếu như bạn mắc phải tình trạng nổi mụn do ăn mận thì hãy sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên hoặc các sản phẩm kem trị mụn chữa trị kịp thời. Đồng thời, khách hàng có thể liên hệ tới Thẩm mỹ viện Seoul Spa – địa chỉ trị mụn uy tín, chất lượng hàng đầu qua số hotline 1900 6947 để được nhân viên chăm sóc da kỹ càng cho bạn hơn nhé!
Hi vọng rằng, với các thông tin ở trên, khách hàng đã biết được câu trả lời cho thắc mắc ăn mận có nổi mụn không. Để ăn mận không gây nên tình trạng nóng trong người, nổi mụn nhọt thì khách hàng nên chú ý sử dụng mụn đúng cách, hợp lý và khoa học.