Bà bầu ăn táo tàu đến có tốt không
|
Táo là loại quả quen thuộc và được nhiều người yêu thích bởi ngoài hương vị thơm ngon, giòn ngọt, táo còn cung cấp cả “một hệ” vitamin và khoáng chất dồi dào tốt cho cơ thể. Đây cũng là loại quả được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày để nhận được những lợi ích tuyệt vời như cung cấp năng lượng, chất xơ, giảm cân, tốt cho tim mạch…
Show
Theo nghiên cứu, trong 100g quả táo tươi cung cấp:
Có thể thấy, quả táo chứa hầu hết những vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể với hàm lượng khá cao so với những loại thực phẩm khác. Thêm ngay táo vào thực đơn hàng ngày để nhận được những dưỡng chất trên giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng bạn nhé! Đối với bà bầu – đối tượng nhạy cảm với tất cả mọi thứ, nhất là thực phẩm thì táo là nguồn cung cấp dưỡng chất cho thai kỳ lý tưởng. Không chỉ giàu chất xơ giúp mẹ bầu phòng ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả mà táo còn giúp mẹ bầu bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Theo dõi ngay phần tiếp theo để biết được những lợi ích của táo mang đến cho mẹ bầu. >>> Xem thêm các bài viết chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khỏe bà bầu của Nhà thuốc 365 2. GIẢI ĐÁP: “BÀ BẦU ĂN TÁO ĐƯỢC KHÔNG?”Dẫu biết táo lành tính, tốt cho sức khỏe và được khuyến khích nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày nhưng vẫn không ít mẹ bầu vẫn thắc mắc bà bầu ăn táo được không, ăn táo có tốt cho bà bầu không hay ăn táo có tác dụng gì với bà bầu. Nhà thuốc 365 xin chia sẻ, táo mang đến muôn vàn lợi ích cho cả sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi, có thể kể đến như: Phòng ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ và sau sinhTrong thai kỳ, nhu cầu bổ sung sắt của mẹ bầu tăng cao, có thể gấp 1.5 – 2 lần trong thai kỳ và gấp nhiều lần ở giai đoạn sau sinh so với thông thường để đáp ứng nhu cầu tạo máu của cơ thể. Trong khi đó, táo giàu sắt giúp tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu và ngăn ngừa thiếu máu. Đối với mẹ bầu, ăn táo giúp mẹ phòng ngừa nguy cơ thiếu máu thai kỳ, từ đó giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật, nhau tiền đạo… Còn đối với thai nhi, mẹ bầu ăn táo giúp phòng ngừa nguy cơ thai nhi chậm phát triển, sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, thấp còi… Giúp cải thiện khả năng miễn dịch cho mẹ bầu, phòng ngừa bệnh tậtKhi mang bầu, sức đề kháng và hệ miễn dịch của mẹ bầu suy giảm hơn so với thông thường. Bổ sung táo trong thai kỳ giúp mẹ bầu cải thiện khả năng miễn dịch, phòng ốm vặt, tránh nhiễm trùng… do táo giàu vitamin C và kẽm – là 2 chất giúp tăng đề kháng tuyệt vời. Cung cấp các chất chống oxy hóa tuyệt vờiTáo được yêu thích bởi trong táo chứa 2 chất chống oxy hóa mạnh mẽ là flavonoid và phytochemical giúp ngăn ngừa các gốc tự do có thể làm tổn thương các tế bào, DNA và khả năng hoạt động của chúng, nhờ đó giúp mẹ bầu tự tin có thai kỳ khỏe mạnh hơn. Cung cấp năng lượng cho mẹ bầu luôn cảm thấy khỏe khoắnMỗi ngày bổ sung 1 quả táo giúp mẹ bầu cung cấp năng lượng ngay tức thì do bên trong táo chứa các loại đường đơn như glucose, fructose và sucrose tốt cho sức khỏe mà chẳng lo tiểu đường hay tăng đường huyết. Tăng cường sức khỏe tim mạchNhư vừa chia sẻ, táo rất giàu chất chống oxy hóa giúp làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa quá trình hình thành mảng bám (mảng xơ vữa) và viêm thành động mạch, làm cản trở sự lưu thông của dòng máu, cho mẹ bầu có hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn. Hỗ trợ phòng ngừa ung thưNhờ chứa 2 chất chống oxy hóa tuyệt vời là flavonoid và phytochemical cùng với các hợp chất hóa học trong táo được biết đến là có đặc tính chống ung thư. Do đó, việc thường xuyên tiêu thụ loại trái cây này giúp mẹ bầu làm giảm nguy cơ ung thư phổi, đại trực tràng, tiêu hóa và đặc biệt là ung thư vú. Tốt cho phổi, giúp ngăn ngừa các vấn đề về hô hấpMẹ bầu ăn táo trong thai kỳ có thể làm giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn và các bệnh dị ứng cho thai nhi sau khi chào đời. Cùng với đó, các chất chống oxy hóa có trong táo còn giúp củng cố sức mạnh cho hai lá phổi của mẹ bầu. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa, phòng ngừa táo bón thai kỳNhư đã biết, táo rất giàu chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, phòng ngừa táo bón thai kỳ tuyệt vời, thúc đẩy nhu động ruột diễn ra tốt hơn. Với những lợi ích tuyệt vời trên, ắt hẳn mẹ bầu nào cũng muốn thêm ngay táo vào thực đơn thai kỳ khoa học, lành mạnh của mình rồi đúng không nào. Nhưng mẹ nên biết, táo có rất nhiều loại, trong đó có những loại táo mẹ nên bổ sung nhiều hơn và những loại táo mẹ nên hạn chế. Theo dõi tiếp để biết bí quyết chọn táo trong thai kỳ chuẩn nhất nhé! 3. BÍ QUYẾT BỔ SUNG TÁO TRONG THAI KỲ ĐỂ MẸ KHỎE – CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆNHiện nay, nhắc đến táo không chỉ có 1 loại, bao gồm táo táo đỏ, táo xanh, táo tàu, táo mèo… Vậy mẹ bầu nên bổ sung loại táo nào? Theo đó, những loại táo xanh hay táo ta cũng là những loại trái cây tốt và lành mạnh như táo đỏ nhưng hương vị không thơm ngon bằng. Trong khi táo đỏ giòn ngọt thì táo ta quả nhỏ hơn, có độ giòn hơn nưng ít ngọt và có vị chua hơn. Bà bầu có ăn được táo tàu tươi không? Táo tàu tươi là loại táo có quả nhỏ, vỏ lốm đốm như vỏ trứng chim cút, khi ăn có vị ngọt thanh và thường được phơi khô để làm thành 1 vị thuốc trong Đông y. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn táo tàu tươi trong thai kỳ, nhưng hãy chọn táo có nguồn gốc rõ ràng và xuất xứ đảm bảo vì đa phần táo này đều được nhập khẩu từ Trung Quốc. Bà bầu ăn táo mèo được không? Táo mèo có vị chua chát nên không phải mẹ bầu nào cũng ăn được, nhưng nếu thèm và có khả năng ăn được táo mèo, mẹ có thể ăn nhưng với số lượng vừa phải để tránh gây kích ứng dạ dày. Cùng với đó, khi ăn táo mẹ bầu nên chú ý:
Táo là loại quả lành tính, tốt cho sức khỏe bà bầu, hy vọng với những chia sẻ của Nhà thuốc 365 trên đây đã giúp mẹ bầu có được đáp án cho thắc mắc của mình về bầu ăn táo được không hay bà bầu ăn táo có tác dụng gì. Chúc các mẹ luôn có thai kỳ hoàn hảo nhất. |
