Cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất?
642 25/08/2022
Cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất?
Trả lờiVideo 28 Ngày để giảm kích thước vòng 1
Xem thêm: Kích thước vòng ngực trung bình là bao nhiêu? Và 9 điều khác mà bạn cần biết về vòng 1
Một số cách làm vòng 1 nhỏ lại, bạn có thể tham khảo:
1. Uống cafe mỗi ngày
Uống cà phê là cách làm ngực nhỏ lại dễ thực hiện và cũng không quá tốn kém. Trong thành phần của cà phê có một hoạt chất làm teo mô mỡ ở vùng ngực. Uống cà phê thường xuyên sẽ giúp giảm các mô mỡ ở vùng ngực, tạo điều kiện để vòng 1 nhỏ lại và giúp các cô nàng tự tin hơn về vòng ngực săn chắc, vừa vặn. Cách làm ngực nhỏ lại bằng cách uống cà phê khá đơn giản và tiện lợi. Tuy nhiên, phương pháp này không thực sự tốt nhất. Sử dụng cà phê nhiều sẽ gây tình trạng mất ngủ, căng thẳng và gây ức chế thần kinh. Bởi vậy, khi quyết định sử dụng cà phê để giúp cơ ngực săn lại và nhỏ hơn thì các bạn cần hết sức cân nhắc điều này.
2. Bơi lội thường xuyên
Luyện tập thể thao cũng là một trong những cách làm giảm vòng 1 khá hữu hiệu. Bộ môn được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn là bơi lội. Những hoạt động bơi lội có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra còn làm tăng sự kích thích lên nhóm cơ ngực. Chính vì vậy, vòng 1 của chị em sẽ nhanh chóng trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Mỗi ngày, hãy dành khoảng 45 – 60 phút để luyện tập bộ môn này. Không những có thể làm “đôi gò bồng” được thu nhỏ đây còn là môn thể thao giúp chị em duy trì vóc dáng rất tốt.
3. Massage vòng 1
Mat – xa ngực tác động trực tiếp vào cơ nâng nên có thể ảnh hưởng trực tiếp đến kích cỡ vòng 1. Đây là phương pháp đơn giản mà chị em có thể thực hiện hàng ngày để núi đôi một bé lại như mong muốn.
Hướng dẫn bài tập mat xa thu nhỏ ngực:
- Đặt ngón cái và trỏ lên phần đầu của bầu vú.
- Mat -xa quanh ngực theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài một cách đều đặn.
- Sau 3 phút thì dừng 30s và tiếp tục mat – xa 2 – 3 lần nữa.
- Nên sử dụng tinh dầu dừa hoặc dầu oliu để thoa lên da giúp mat – xa dễ dàng và trơn tru hơn.
4. Làm nhỏ vòng 1 bằng cách ăn uống hợp lý
Bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng những chứa ít calo, giàu các loại vitamin và khoáng chất như: Rau bina, củ quả, trứng, bông cải xanh, trái cây,… Bên cạnh đó, nếu muốn giảm kích thước vòng 1, bạn nên tiêu thụ thực phẩm ít chất béo, muối, đường và hạn chế các thực phẩm đóng hộp, soda, nước ngọt, chất kích thích,… Đặc biệt, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày.
5. Tập thể dục để giảm vòng một
Tập thể dục có lẽ là cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả và an toàn nhất cho nữ giới. Các hoạt động tập thể dục đặc biệt liên quan đến cơ ngực có có dụng đốt cháy mỡ dư thừa, làm săn chắc và thu nhỏ vòng ngực một cách hiệu quả. Hãy tham khảo một số bài tập gợi ý dưới đây:
- Bài tập hít đất [chống đẩy]: Với bài tập chống đẩy này, toàn bộ cơ thể được tác động, trong đó có cơ ngực. Hoạt động nâng lên hạ xuống toàn bộ thân người giúp vòng ngực thu nhỏ lại bởi nó sẽ trở nên săn chắc hơn.
- Bài tập ép ngực: Thực hiện bài tập ép ngực cũng là cách làm ngực nhỏ lại rất hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập này như sau: Sử dụng một chiếc khăn dài quấn sau lưng, rồi cầm 2 đầu khăn, để cong cánh tay từ từ đưa bàn tay về phía trước, để lòng bàn tay úp xuống. Dùng hết sức ép chặt ngực. Cứ lặp lại động tác nhu vậy trong vòng 30 phút mỗi ngày.
- Tập Yoga: Yoga đã có từ xa xưa và phương pháp tập luyện hiệu quả cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Trong Yoga, sự kết hợp của một số bài tập thể chất và thở có kiểm soát giúp chăm sóc các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Khi nói đến việc kiểm soát kích thước ngực, có một số bài tập yoga có thể giúp bạn kiểm soát và làm giảm kích thước ngực, làm ngực săn chắc, khỏe, đẹp
Xem thêm:
- 7 yếu tố có thể ảnh hưởng đến kích thước ngực của bạn
- Ngực quá lớn gây ra vấn đề gì? Cách khắc phục chúng
- Nguyên nhân ngực nhỏ và cách để cải thiện chúng
- Làm thế nào để giảm kích thước ngực một cách tự nhiên?
- Ăn gì để ngực to hơn?
Sở hữu vòng 1 “quá cỡ” không những không hề mang lại vẻ ngoài quyến rũ mà còn ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt. Vậy có thể thu nhỏ kích cỡ ngực được không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA bật mí 5 cách làm vòng 1 nhỏ lại, cân đối hơn với cơ thể nhé!
Mục Lục Bài Viết
- 1. Yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1
- 2. Bất lợi khi có vòng 1 “quá khổ”
- 2.1. Mất cân đối, ảnh hưởng thẩm mỹ
- 2.2. Gây đau lưng, mỏi cổ
- 2.3. Khó tập luyện, vận động
- 3. Top 5 cách làm vòng 1 nhỏ lại tại nhà
- 3.1. Cách làm vòng 1 nhỏ lại với cà phê
- 3.2. Cách làm vòng 1 nhỏ lại bằng thực phẩm
- 3.3. Massage thu nhỏ vòng 1
- 3.4. Cách làm vòng 1 nhỏ lại bằng tập luyện
- 3.5. Cách làm nhỏ vòng 1 bằng trang phục
1. Yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1
Sở hữu một vòng 1 căng tròn, đầy đặn và săn chắc là mong ước của rất nhiều chị em để trở nên quyến rũ, cuốn hút hơn. Tuy nhiên, nếu vòng 1 “quá cỡ” thì không những gây mất cân đối cho cơ thể mà còn gây ra nhiều bất tiện.
Để tìm ra cách làm giảm vòng 1 tại nhà thì bạn sẽ cần hiểu rõ những yếu tố tác động đến kích thước của vòng 1, từ đó có hướng điều chỉnh và khắc phục hiệu quả hơn. Cụ thể:
– Di truyền: Hình dạng và kích thước vòng 1 bị ảnh hưởng khá nhiều bởi yếu tố di truyền. Nếu mẹ, chị hay người thân trong gia đình có vòng 1 cỡ lớn thì chắc chắc bạn cũng sẽ thừa hưởng điều đó.
– Cân nặng: Ngực có cấu tạo chủ yếu là các mô mỡ, vì vậy nếu bạn hơi nặng cân, lượng mỡ trong cơ thể bạn cao thì chắc chắn kích thước ngực cũng bị ảnh hưởng.
– Mang thai và đang cho con bú: Hormone thay đổi trong giai đoạn thai kỳ cũng như tuyến sữa phát triển trong thời gian cho con bú cũng là nguyên nhân khiến cho vòng 1 tăng kích thước.
2. Bất lợi khi có vòng 1 “quá khổ”
Nếu như ngực nhỏ, ngực lép là nỗi tự ti của nhiều chị em thì vòng 1 “quá khổ” cũng gây ra không ít bất tiện. Trước khi tìm hiểu làm thế nào để vòng 1 nhỏ lại thì chúng ta cùng điểm qua những bất tiện khó nói của người có kích thước vòng 1 lớn nhé!
2.1. Mất cân đối, ảnh hưởng thẩm mỹ
Để đánh giá một thân hình đẹp, quyến rũ thì tổng thể của cơ thể phải đảm bảo sự hài hòa, cân đối. Chính vì vậy, nếu bạn có một thân hình nhỏ nhắn nhưng vòng 1 “quá cỡ” sẽ không đẹp chút nào.
Trên thực tế, rất nhiều chị em có vòng 1 lớn khi đi học, đi làm hoặc giao tiếp bên ngoài sẽ dễ bị soi mói, đánh giá và nhận những lời lẽ đùa cợt, bodyshaming không hay từ mọi người xung quanh.
Bên cạnh đó, ngực quá to thường không được săn chắc, dễ gặp tình trạng chảy xệ và sau một thời gian thì sẽ càng “xuống cấp” hơn nữa. Điều này làm ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ, lâu dài còn tác động xấu đến tâm lý, gây stress, căng thẳng kéo dài.
2.2. Gây đau lưng, mỏi cổ
Với những bầu ngực kích thước lớn thì thường sẽ có khối lượng cao, điều này tạo một lực kéo phần vai và cổ về phía trước. Ngoài ra, tâm lý ngại, tự ti cũng khiến chị em cúi thấp người để che đi bầu ngực phì đại của mình.
Từ đó gây ra các triệu chứng đau nhức lưng và mỏi cổ, nhiều trường hợp về lâu dài đã dẫn đến tình trạng gù lưng, cơ lưng – cổ bị thoái hóa.
2.3. Khó tập luyện, vận động
Chắc chắn nếu sở hữu một vòng 1 lớn thì việc vận động, tập thể dục thể thao luôn là nỗi lo lắng không bao giờ ngưng. Đặc biệt là đối với nhiều bạn gái khi còn đi học gặp rất nhiều khó khăn trong môn thể dục, trong các môn như chạy, nhảy cao, bật xa,…
Việc vận động, tập luyện có thể làm xô đẩy bầu ngực mạnh, khiến bạn cảm khó chịu và căng tức nơi vòng ngực. Bên cạnh đó, ngực quá to cũng khiến việc thực hiện các động tác không có độ chính xác, ảnh hưởng đến kết quả tập luyện.
Ngoài ra, vòng 1 “quá khổ” cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, khó lựa chọn tư thế nằm thoải mái, khó chọn quần áo phù hợp, bất tiện trong quan hệ chăn gối và giai đoạn cho con bú,…
3. Top 5 cách làm vòng 1 nhỏ lại tại nhà
Sau đây là Top 5 cách làm vòng 1 nhỏ lại, săn chắc hơn tại nhà vô cùng đơn giản, được tổng hợp từ nhiều diễn đàn, hội nhóm lớn.
3.1. Cách làm vòng 1 nhỏ lại với cà phê
Chắc hẳn rất nhiều bạn gái đã từng nghe nếu muốn làm tăng kích thước vòng 1 thì nên tránh xa các loại thức uống có ga và đặc biệt là cà phê. Bởi cà phê có chứa thành phần caffein mang lại tác dụng giúp thúc đẩy tiêu giảm mỡ, thu gọn vòng 1.
Chính vì vậy, cà phê chính là một loại thức uống rất cần cho những cô nàng muốn thu nhỏ vòng 1 của mình đó nha. Tuy nhiên, cần lưu ý không sử dụng quá thường xuyên tránh gây hại cho sức khỏe.
3.2. Cách làm vòng 1 nhỏ lại bằng thực phẩm
Để sở hữu một vóc dáng đẹp, cân đối thì chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng, vì vậy để giúp vòng 1 giảm kích thước, trở nên săn chắc hơn thì bạn nên thực hiện chế độ ăn uống phù hợp nhất.
Trong đó, phải kể đến các nhóm thực phẩm có khả năng tiêu giảm mỡ nhanh chóng, hỗ trợ làm săn chắc cơ tại vùng ngực. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và no lâu để tránh nạp quá nhiều hoạt chất dư thừa như: yến mạch, trứng, cá, súp lơ, cải bó xôi, đậu nành,…
Bên cạnh đó, cần tăng cường các loại trái cây giàu vitamin để góp phần tiêu hao mỡ thừa, vừa giúp vòng 1 săn chắc vừa làm đẹp cho da. Có thể kể đến như: táo, bưởi, lựu, kiwi, dâu tây,…
3.3. Massage thu nhỏ vòng 1
Massage là một trong những cách làm vòng 1 nhỏ lại ở tuổi dậy thì vô cùng đơn giản mà nàng nào cũng có thể thực hiện được. Lưu ý nên thực hiện đúng cách để làm săn chắc thay vì khiến vòng 1 bị chảy xệ nhé!
– Đặt ngón cái và ngón trỏ lên điểm đầu của bầu vú.
– Thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ, từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên.
– Massage liên tục trong khoảng 3 phút. Sau đó ngừng khoảng 30 giây.
– Tiếp tục lặp lại massage ngực thêm 2 – 3 lần.
– Áp dụng thường xuyên, hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Có thể kết hợp dùng thêm dầu massage, dầu dừa, dầu oliu để giúp việc massage dễ dàng, hiệu quả hơn.
3.4. Cách làm vòng 1 nhỏ lại bằng tập luyện
Tập luyện cũng là một trong những cách làm vòng 1 nhỏ lại mà bạn không nên bỏ qua, không chỉ giúp tiêu hao lượng mỡ tích tụ mà còn hỗ trợ làm săn chắc các cơ ở ngực.
Bạn có thể lựa chọn một trong hai bài tập sau đây để tập luyện tại nhà giúp thu gọn vòng 1 chảy xệ nhé!
Bài tập ngực với tạ
- Chuẩn bị một băng ghế dài, nằm ngửa trên ghế, hai chân tiếp đất và vuông góc với thân người.
- Hai tay cầm 2 quả tạ [khoảng 1 – 3kg] đưa ngang bằng vai.
- Hít vào, gập khuỷu tay lại và giữ nguyên 3 giây.
- Thở ra, đưa hai tay về vị trí ban đầu.
- Hít vào, đưa hai tay về phía trước, vuông góc với thân người.
- Thở ra, đưa hai tay về vị trí ngang vai ban đầu.
- Lặp lại 10 lần và 2 – 3 lượt như vậy. Mỗi lượt nghỉ khoảng 1 phút.
Bài tập chống đẩy tường
- Đứng thẳng người và song song với tường, khoảng cách khoảng 1m.
- Đặt thẳng hai tay vuông góc về phía trước, hơi ngả người.
- Hít vào, đẩy người sát vào tường, tay gập lại một góc 45 độ.
- Thở ra, trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại khoảng 15 lần và 3 lượt. Mỗi lượt sẽ có khoảng nghỉ 1 phút.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thử trải nghiệm bơi lội, các động tác này sẽ giúp tác động rất nhiều đến cơ ngực, từ đó mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn. Nên áp dụng cách làm vòng 1 nhỏ lại bằng bơi lội khoảng 2 – 3 lần/tuần.
3.5. Cách làm nhỏ vòng 1 bằng trang phục
Mẹo dùng trang phục là cách giúp “đánh lừa” thị giác của người khác về kích cỡ của vòng 1. Thay vì chọn những bộ quần áo rộng thùng thình, màu sáng sẽ gây lộ khuyết điểm thì bạn nên thay đổi bằng những chiếc áo lót vừa vặn, có độ nâng đỡ tốt.
Bên cạnh đó là những chiếc áo mặc ngoài ít họa tiết, màu tối và vừa gọn với cơ thể. chắc chắn sẽ giúp bạn trông thon gọn và “hack” kích thước vòng 1 đáng kể đó nha.
Đối với những trường hợp vòng 1 “quá cỡ” và bị chảy xệ bẩm sinh, do cân nặng thì hầu hết các phương pháp trên sẽ khó mang lại hiệu quả như mong muốn. Khi đó cách thu gọn vòng 1 chảy xệ hiệu quả nhất chính là tìm đến các giải pháp thẩm mỹ, cắt bỏ mô mỡ thừa.
Bài viết trên đã giúp bạn biết 5 cách làm vòng 1 nhỏ lại vô cùng đơn giản, hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc xin vui lòng liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 6689 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.
Bài viết liên quan:
- Ăn gì để vòng 1 nở nang mà không béo? 9 thực phẩm nên dùng
- 10+ bài tập ngực cho Nữ giúp tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà
- Top 10 cách làm ngực to tự nhiên hiệu quả tại nhà
- Ngực lép phải làm sao? Nguyên nhân và cách tăng hiệu quả
- Những phụ nữ có vòng 1 “khủng” nhất thế giới
- Cách massage, xoa bóp ngực đúng cách hiệu quả tại nhà
- Ngắm nhìn những hình ảnh nhũ hoa đẹp “bỏng mắt” trên thế giới
- Lắc vòng có giảm cân không? 5 Cách lắc vòng giảm béo tối ưu
- Vú xệ là như thế nào? Nguyên nhân và cách khắc phục
Chia Sẻ
Phương Nam tốt nghiệp Trường Đại học Hoa Sen chuyên ngành Marketing [PR]. Là một chàng trai năng động và có niềm đam mê với content. Anh có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tìm hiểu và xuất bản các nội dung liên quan đến đến thẩm mỹ và làm đep. Hy vọng với những thông tin mà anh chia sẻ, sẽ mang lại những thông tin hữu ích độc giả cập nhật nội dung mới nhất ngay tại đây nhé.