• Trang chủ /
• Bài tập tổng hợp /
• 6 bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ giúp vòng eo thon gọn
• Cập nhật lần cuối: 08/06/2022

“Tập gì để giảm mỡ bụng?” chắc hẳn là câu hỏi được các chị em phụ nữ băn khoăn nhiều nhất. Trong số các phương pháp, yoga là bộ môn vừa giúp giãn cơ vừa có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Cùng tìm hiểu qua 6 bài tập yoga giảm mỡ bụng cho nữ giúp lấy lại vòng 2 nhỏ nhắn nhanh nhất sau nhé!

TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI KHÔNG?

Yoga là một bộ môn giúp kết nối tâm trí và cơ thể của bạn. Một số loại yoga tập trung nhiều hơn vào thiền định và chánh niệm, trong khi một số khác tập trung vào sức mạnh và độ bền. Yoga bao gồm các bài tập thực hành về thể chất và tinh thần giúp bạn tập trung vào hơi thở và cảm thấy được kết nối với cơ thể nhiều hơn.

\=>> Xem thêm: 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giúp bụng thon gọn siêu nhanh

Trên thực tế, yoga có thể giúp bạn giảm mỡ bụng dưới vì tập yoga giúp đốt cháy calo. Nhưng có lẽ lợi ích lớn hơn của yoga là tăng khả năng chánh niệm, làm giảm mức độ stress và hỗ trợ một lối sống lành mạnh hơn.

TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI NHỜ ĐỐT CHÁY CALO

Mặc dù yoga truyền thống không được coi là một bài tập aerobic, nhưng có một số loại yoga có lợi cho thể chất hơn những loại khác. Các kiểu tập yoga giảm cân cường độ cao giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất. Điều này có thể hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ashtanga, vinyasa và power yoga là những ví dụ về các loại yoga nghiêng về thể chất hơn. Những loại yoga này giúp bạn di chuyển gần như liên tục, giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn. Tập yoga cũng có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng trao đổi chất.

Mặc dù yoga phục hồi không phải là một loại yoga thiên về thể chất, nhưng nó vẫn có thể giúp giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy yoga phục hồi có hiệu quả trong việc giúp phụ nữ thừa cân giảm cân, bao gồm cả giảm mỡ bụng.

GIÚP CÁC MÚI CƠ SĂN CHẮC, THON THẢ

Mặc dù Yoga chủ yếu được biết đến như một cách tuyệt vời để cải thiện tính linh hoạt, nhưng lợi ích của yoga còn bao gồm xây dựng sức mạnh và cơ bắp. Trên thực tế, cả Thái Cực Quyền và yoga đều có thể giúp làm săn chắc cơ bắp của bạn, theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Yoga [International Journal of Yoga].

Nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng các tư thế Vinyasa yoga có thể giúp xây dựng sức mạnh phần trên của cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc hơn và từ đó làm cơ thể thon gọn hơn.

TỐT CHO TINH THẦN

Yoga tập trung vào việc phát triển chánh niệm, giúp tăng nhận thức của bạn về sự vật, sự việc. Nó có thể giúp bạn ý thức hơn về cách các loại thực phẩm khác nhau ảnh hưởng đến tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn.

Một nghiên cứu năm 2016 cho rằng những người có thể thiền chánh niệm thông qua thực hành yoga có thể dễ dàng theo một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Tập yoga giảm cân cũng nhờ thực hành chánh niệm, giúp chúng ta nhận biết cảm giác no tốt hơn và vì thế nạp calo ít hơn.

Hơn nữa, yoga giúp giảm stress và giúp tâm trí chúng ta thoải mái hơn. Vì thế cơ thể ít tiết ra hormone cortisol - hormone dùng để đối phó với căng thẳng nhưng lại khiến ta dễ đói và gây béo bụng.

6 BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI CHO NỮ GIÚP LẤY LẠI TỰ TIN NHANH CHÓNG

BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI

1: CHÀO MẶT TRỜI

Chào mặt trời là bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Thực hiện ít nhất 10 lần động tác chào mặt trời. Bạn có thể tăng cường độ bằng cách giữ một số tư thế trong thời gian dài hơn hoặc bằng cách tăng tốc độ chuyển động tác.

• Từ tư thế đứng, hít vào khi nâng cánh tay qua đầu.
• Thở ra khi bạn cúi gập người.
• Nhảy, bước hoặc đưa chân trở lại tư thế Plank.
• Giữ tư thế này trong ít nhất năm nhịp thở.
• Khuỵu gối và hạ thấp cơ thể xuống sàn.
• Mở rộng chân, xoay đầu bàn chân xuống thảm và đặt tay dưới vai.
• Hít vào để nâng nửa phần, nửa chừng hoặc hết cỡ trong tư thế rắn hổ mang.
• Thở ra để hạ lưng xuống và sau đó đẩy lên trên tư thế Chó úp mặt.
• Giữ tư thế này trong ít nhất năm nhịp thở.
• Thở ra khi bạn bước chân lên đầu thảm và sau đó cúi gập người về phía trước.
• Sau nâng cánh tay lên trên đầu và hít thật sâu.
• Thở ra đồng thời hạ cánh tay xuống gần cơ thể.

BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI

2: TƯ THẾ CON THUYỀN

Tư thế con thuyền là tư thế tập yoga giảm mỡ bụng dưới và giảm cân hiệu quả

Tư thế này giúp tạo áp lực lên cơ bắp, đặc biệt là phần cơ bụng và giúp giảm căng thẳng.

• Ngồi trên thảm và đặt chân rộng phía trước.
• Gập đầu gối và nhấc chân lên khỏi sàn sao cho ống chân song song với sàn và đùi tạo thành một góc với àn.
• Mở rộng cánh tay của bạn ở phía trước và đặt chúng song song với sàn nhà.
• Duỗi thẳng chân trong khi vẫn nâng thân mình.
• Giữ tư thế này trong 30 giây.
• Lặp lại ít nhất năm lần.

BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI

3: TƯ THẾ PLANK

Tập yoga giảm mỡ bụng dưới với tư thế plank

• Từ vị trí trên mặt bàn, lùi chân về phía sau và nâng gót lên.
• Đưa cơ thể của bạn thành một đường thẳng.
• Sử dụng cơ bắp, cánh tay và cơ chân của bạn và giữ ít nhất một phút.

BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI

4: TƯ THẾ CHIẾN BINH 2

Tư thế chiến binh 2 là cách tập yoga giảm mỡ bụng dưới rất tốt

• Bắt đầu ở tư thế Chó cúi mặt, bước chân phải vào giữa 2 tay
• Gập đầu gối phải nhưng vẫn giữ mắt cá chân thẳng và đùi song song với sàn
• Xoay gan bàn chân trái để đưa gót chân trái chạm thảm. Chân trái tạo thành một góc vuông với lòng bàn chân.
• Giữ nguyên tư thế đặt chân, hít vào, nâng thân và cánh tay lên.
• Xoay sang trái và dang rộng 2 cánh tay để tạo thành hình chữ T.
• Lòng bàn tay úp xuống. Giữ cả hai cánh tay song song với sàn
• Quay đầu nhìn về mặt trước của thảm, mắt nhìn theo tay phải.
• Sau 5 đến 10 nhịp thở, bạn hãy làm ngược lại các bước trên để trở về tư thế ban đầu.

BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG

5: TƯ THẾ CUNG

Đây là bài tập giảm mỡ bụng dưới siêu nhanh

Động tác này là lựa chọn tuyệt vời giúp săn chắc da, giảm mỡ thừa ở cánh tay và chân.

• Nằm sấp trên thảm, từ từ uốn cong hai chân và nâng đầu gối lên từ phía sau.
• Hít vào, bắt đầu uốn cong lưng, dùng hai tay nắm lấy hai cổ chân, mắt hướng lên trên.
• Cố gắng duy trì tư thế này trong 10 nhịp thở.

BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI

6: DOWNWARD DOG TO PLANK

Đây không chỉ là bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới mà còn giúp cánh tay thon gọn hơn

• Bắt đầu ở tư thế Plank với hai tay đặt dưới vai và duỗi thẳng tay. Bạn có thể bắt đầu với việc quỳ đầu gối nếu Plank truyền thống quá khó.
• Nâng hông của bạn và ấn về phía sau bằng cánh tay. Nếu bạn bắt đầu từ đầu gối, bạn sẽ nâng đầu gối lên khỏi mặt đất.
• Giữ vài giây ở tư thế này trước khi quay trở lại vị trí bắt đầu.
• Thực hiện 3 hiệp với 10–12 lần lặp lại.

LƯU Ý KHI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI

THỜI GIAN LUYỆN TẬP

Tập yoga giảm mỡ bụng dưới cần thời gian luyện tập thường xuyên. Bạn có thể luyện tập tích cực hơn, cường độ cao hơn ít nhất 3 đến 5 lần mỗi tuần trong ít nhất 1 giờ. Vào những ngày khác, hãy cân bằng việc luyện tập của bạn với một vài bài tập nhẹ nhàng, thư giãn hơn. Các bài tập yoga phục hồi và Hatha yoga là những lựa chọn đáng để cân nhắc.

\=>> Xem thêm: Bỏ túi các bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới cấp tốc

Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu từ từ - bắt đầu với 20 phút và nâng dần thời gian tập. Điều này cho phép bạn xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt cũng như ngăn ngừa chấn thương. Hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi 1 ngày trong tuần. Kết hợp tập yoga với các hoạt động như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để tăng thêm sức khỏe cho tim mạch và giảm cân tốt hơn.

TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI VÀO BUỔI SÁNG

Thời gian tốt nhất để bạn tập yoga giảm mỡ bụng dưới là vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Bởi tập yoga vào các khung giờ này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ sự mềm mại, linh hoạt của cơ thể.

KIÊN TRÌ, KHÔNG NÓNG VỘI

Tập yoga giảm mỡ bụng dưới hay không chính là nhờ sự kiên trì. Bạn phải luôn nhớ rằng giảm cân không phải ngày một ngày hai mà là cả một quá trình nỗ lực. Không nên sốt ruột và quá lo lắng về kết quả, vì trái ngọt chắc chắn sẽ đến với những ai đủ cố gắng. Hãy tận hưởng quá trình giảm cân và coi nó như một thói quen sống lành mạnh.

NÊN THAM KHẢO Ý KIẾN TỪ CÁC HUẤN LUYỆN VIÊN CHUYÊN NGHIỆP

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc đơn giản là muốn tham khảo một lộ trình tập yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, bạn nên cân nhắc tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên. Hơn nữa, yoga có nhiều tư thế phức tạp, bạn nên tìm đến sự hỗ trợ của HLV để có kết quả tốt nhất.

Dưới sự hướng dẫn của HLV, bạn sẽ thực hiện các bài tập đúng kỹ thuật và đạt được hiệu quả giảm cân và giảm mỡ bụng tốt nhất. Hoặc lựa chọn đơn giản hơn là tham gia các lớp học yoga để được hướng dẫn chi tiết và bài bản, cũng như có động lực hơn khi tập.

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI

Chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố then chốt quyết định sự thành bại của việc giảm mỡ bụng dưới. Bạn cần bổ sung đủ Protein từ thịt, cá, trứng, sữa,... hoặc có thể sử dụng Whey Protein trước tập để nạp đủ dinh dưỡng chất lượng cao cho cơ thể. Ngoài ra, cần cung cấp đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất, chất béo lành mạnh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột tinh chế, đường tinh luyện, dầu mỡ,... và các thực phẩm đã qua chế biến. Ăn đủ bữa, không bỏ bữa sáng vì đây là bữa quan trọng nhất trong ngày. Uống đủ nước, tối thiểu 2l nước lọc mỗi ngày và có thể uống thêm trà xanh, cà phê không đường.

Để giảm mỡ bụng dưới nhanh hơn, bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm giảm cân đốt mỡ với tác dụng tăng sinh nhiệt, tăng trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Các sản phẩm này chiết xuất tự nhiên và còn giúp giảm cảm giác đói, hạn chế calo nạp vào cơ thể.

KẾT LUẬN

Trên đây là tất cả kiến thức về yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất. Hy vọng rằng bài viết này đã mang đến thông tin hữu ích cho bạn. Chúc bạn thành công!

• 100g thịt vịt bao nhiêu Calo? Ăn thịt vịt có tác dụng gì?

  Các món ăn chế biến từ thịt vịt đều rất phổ biến và được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dinh dưỡng. Vậy bạn có... Đọc tiếp
• 7 bài tập pilates khắc phục chân vòng kiềng hiệu quả

  Chân vòng kiềng là tình trạng nhiều người gặp phải, tuy ít khi ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ, làm giảm... Đọc tiếp
• Bài tập Back Extension | Hướng dẫn tập luyện, biến thể, lợi ích khi tập

  Bài tập Back Extension là một bài tập cô lập thường xuyên sử dụng trọng lượng cơ thể và sử dụng với máy chuyên biệt để... Đọc tiếp
• Bài tập Skullcrusher - Toàn diện cho phát triển cơ bắp ở phần tay sau

  Khi bạn trong quá trình tập luyện cụ thể là đang muốn cải thiện cơ bắp ở phần cánh tay thì chắc chắn bạn sẽ cần... Đọc tiếp
• Cách tập Concentration Curls một cách tối ưu hiệu quả

  Khi nói đến việc tập luyện tay trước, thì bài tập Concentration Curl là một trong những bài tập cô lập tốt nhất giúp phát triển... Đọc tiếp
• Top 8 bài tập ngực dưới giúp cắt nét hiệu quả

  Nếu như bạn muốn cơ ngực của bạn to, dày và săn chắc thì bạn chắc chắn phải nhắm kích thích và tạo áp lực được... Đọc tiếp
• 15 bài tập Yoga cho bà bầu: Giảm đau, thư giãn, dễ thực hiện

  Yoga là bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Không những thế, yoga còn phù hợp với rất... Đọc tiếp
• Tổng Hợp 7 Bài Tập Cơ Ngực Trên Hiệu Quả Và Săn Chắc

  Bạn có muốn phát triển cơ ngực toàn diện, đồng thời tạo độ thẩm mỹ cực lớn cho phần cơ ngực của mình? Vậy bạn cần... Đọc tiếp

• Review chi tiết Dark Devil Pre Workout - Cơn địa chấn năng lượng đến từ Quỷ dữ

  Dark Devil được đánh giá là một trong những Pre Workout mạnh nhất thị trường. Nhiều người cho biết nó có hiệu quả với cả những... Đọc tiếp
• Top 10 Pre Workout chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng

  Pre Workout là thực phẩm bổ sung được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng thúc đẩy sức mạnh, sức bền của cơ bắp, giúp cải... Đọc tiếp
• CÙNG GYMSTORE VUI TẾT TRUNG THU - RINH NGÀN ƯU ĐÃI

  Đón mừng một mùa Trung Thu nữa lại về, để mùa Trăng Rằm Tháng 8 năm nay của mọi người thêm phần trọn vẹn, Gymstore tặng... Đọc tiếp
• Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày là đủ?

  Omega 3 là axit béo có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nên thường được lựa chọn để bổ sung hàng ngày. Vậy uống mấy... Đọc tiếp
• Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Giải đáp chi tiết

  Omega 3, Omega 6 và Omega 9 đều là những axit béo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng xuất hiện trong thực phẩm bổ... Đọc tiếp
• Nên uống Omega 3 khi nào? Cách uống Omega 3 hiệu quả

  Omega 3 là chất dinh dưỡng phổ biến và thường được lựa chọn để bổ sung cho cơ thể vì những lợi ích mang lại. Quen... Đọc tiếp
• Người mới tập nên uống Whey gì? Các loại Whey cho người mới bắt đầu

  “Người mới tập gym nên dùng whey hay mass?”, “Người mới tập gym có nên uống whey?” hay “Người mới tập gym nên uống whey gì”... Đọc tiếp
• Whey Mass khác nhau thế nào? Nên dùng Mass hay Whey

  Whey Mass là 2 dòng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được dùng phổ biến trong giới tập thể hình. Tuy quen thuộc nhưng nhiều gymer... Đọc tiếp
• Sự giống và khác nhau giữa BCAA và EAA? Cái nào tốt hơn?

  BCAA và EAA là 2 chất bổ sung rất quen thuộc với nhiều vận động viên, người tập gym. Chúng đều được quảng cáo là có... Đọc tiếp
• 11 loại magie thường gặp trong chất bổ sung

  Magie là một trong những khoáng chất quan trọng nhất với chúng ta khi tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, từ... Đọc tiếp
• Nước bù điện giải là gì? Lợi ích và cách bổ sung điện giải cho cơ thể

  Nước điện giải là gì? Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều đến cụm từ “uống bù điện giải” dùng trong các trường hợp cơ thể mất... Đọc tiếp
• Betaine là gì? Tác dụng của betaine với sức khỏe và tập luyện

  Betaine là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm Pre Workout. Vậy Betaine có tác dụng gì? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm... Đọc tiếp
• Sâm Maca: Lợi ích, tác dụng phụ và cách bổ sung

  Maca là một thảo dược được nhiều người tin rằng có thể giúp tăng cường sinh lý. Trong những năm gần đây, các sản phẩm từ Maca... Đọc tiếp
• Uống vitamin C có giúp trắng da không?

  Rất nhiều người bổ sung vitamin C hàng ngày với mong muốn có một làn da trắng sáng hơn. Vậy uống vitamin C có giúp trắng... Đọc tiếp
• Vitamin C có tác dụng gì với sức khỏe và làn da?

  Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng được quan tâm nhiều nhất hiện nay bởi những lợi ích tuyệt vời của nó đối với... Đọc tiếp
• Có nên uống Creatine khi siết cơ? Giải đáp chi tiết

  Creatine là một chất bổ sung cực kỳ phổ biến đối với những người tập gym. Trong giai đoạn buliking, Creatine thực sự là một công... Đọc tiếp
• Có nên pha chung creatine và whey protein không?

  Creatine và Whey Protein là những chất bổ sung cực kỳ quen thuộc với dân tập gym. Nhiều người thường kết hợp 2 sản phẩm này... Đọc tiếp
• Uống creatine gây rụng tóc? Giải đáp chi tiết

  Một số thông tin cho rằng uống creatine có thể gây rụng tóc. Điều này có thực sự đúng? Mối liên hệ giữa creatine và tóc rụng... Đọc tiếp
• Nên uống creatine vào lúc nào? Hướng dẫn cách bổ sung creatine hiệu quả nhất

  Creatine là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất dành cho VĐV thể hình, người tập gym và cả những người thường xuyên chơi... Đọc tiếp
• Đánh giá review MuscleTech Platinum Multivitamin

  Mặc dù Vitamin và khoáng chất có thể bổ sung qua ăn rau củ, trái cây,… nhưng cách bổ sung nhanh chóng và đơn giản nhất... Đọc tiếp
• Đánh giá review Myprotein Impact Whey Isolate có tốt?

  Whey Protein Myprotein là dòng sản phẩm sữa tăng cơ nhanh danh tiếng của hãng Myprotein – Một hãng thực phẩm bổ sung nổi tiếng tại... Đọc tiếp
• Đánh giá review Test HD có tốt không? Dùng có tăng Test?

  Testosterone rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là nam giới không chỉ để xây dựng cơ bắp mà còn để đảm bảo sức... Đọc tiếp
• Vì sao Whey bị vón cục? Dùng Whey bị vón cục được không?

  Không ít lần các bạn phải tình huống Whey bị vón cục, đổi màu gây hoang mang trong quá trình sử dụng. Vậy lý do Whey... Đọc tiếp
• Đánh giá review BioTechUSA 100% Pure Whey có tốt?

  BiotechUSA 100% Pure Protein là một trong những sản phẩm phổ biến nhất trong thế giới thể thực phẩm bổ sung. Nhưng BiotechUSA 100% Pure Protein... Đọc tiếp
• Đánh giá review BiotechUSA Protein Bar có tốt không?

  Biotech Protein Bar là bánh protein phù hợp để ăn nhẹ, tiện lợi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Thanh protein có dạng thanh như Chocolate... Đọc tiếp
• Đánh giá review BiotechUSA Zero Bar có tốt không?

  Biotech Zero Bar của BioTechUSA thay thế bữa ăn phụ giúp tăng trưởng và duy trì khối lượng cơ bắp và cung cấp năng lượng dồi... Đọc tiếp
• Đánh giá review Applied Critical Cookie có tốt không?

  Critical Cookie là một món ăn nhẹ giàu protein, thuận tiện để mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi. Cùng Gymstore đánh giá review... Đọc tiếp
• Review chi tiết Outlift Pre Workout có tốt không?

  Oulift Pre Workout là sản phẩm hỗ trợ cải thiện sức mạnh đang được rất nhiều anh em trong giới thể hình quan tâm. Được coi... Đọc tiếp
• Review đánh giá VitaXtrong Mega Mass có tốt không?

  VitaXtrong Mega Mass là dòng sữa tăng cân, tăng cơ hàng đầu trên thị trường hiện nay. Với công thức đột phá, VitaXtrong Mega Mass đã... Đọc tiếp
• Giải đáp Whey Rule 1 vị nào ngon nhất?

  Whey Rule 1 Protein hiện đang là sản phẩm quen thuộc và được nhiều người tập gym yêu thích. Vậy Whey Rule 1 vị nào ngon... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Vit&Min có tốt không?

  Ostrovit Vitamin Vit&Min là sản phẩm bổ sung vitamin khoáng chất tổng hợp được ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Vậy điểm nổi bật của Ostrovit... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit L Carnitine có tốt không?

  Ostrovit L Carnitine là sản phẩm của thương hiệu Ostrovit hàng đầu Ba Lan, dành cho những người vận động mạnh, chơi thể thao hay muốn... Đọc tiếp
• Marine Collagen là gì? Những ưu điểm của Marine Collagen

  Gần đây, các sản phẩm Marine Collagen đang ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Vậy Marine Collagen là gì? Nó có gì khác so với... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Omega 3 có tốt không?

  OstroVit Omega 3 là sản phẩm cung cấp nguồn axit béo có lợi cho sức khoẻ toàn diện. Vậy OstroVit Omega 3 có tốt không? Cùng... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Omega Extreme có tốt không?

  Ostrovit Omega Extreme bổ sung Omega-3 hàm lượng cao, cải thiện sức khỏe toàn diện. Vậy đánh giá Ostrovit Omega 3 Extreme có tốt không? Cùng... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Creatine có tốt không?

  Ostrovit Creatine là sản phẩm bổ sung nguồn Creatine Monohydrate hỗ trợ phục hồi cơ bắp, tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ. Vậy đánh... Đọc tiếp
• Review Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không?

  Nếu bạn đang băn khoăn tìm hiểu đánh giá Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không thì hãy cùng Gymstore tham khảo giải đáp chi... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Testo Booster có tốt không?

  OstroVit Testo Booster hỗ trợ tăng testosterone, cải thiện sinh lý và sức khoẻ nam giới. Vậy Ostrovit Testo Booster có tốt không? Cùng Gymstore review... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt?

  Ostrovit Whey Protein Isolate là dòng Whey Isolate chất lượng cao nhưng giá thành vừa phải của nhà Ostrovit. Vậy Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt... Đọc tiếp
• So sánh ISO Lean và ISO 100 chi tiết và khách quan

  Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn ISO Lean và ISO 100, là hai dòng whey 100% Hydrolyzed cao cấp hàng đầu hiện nay. Thì... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và Hydrowhey: Tăng cơ chọn Whey nào?

  ISO 100 và Platinum Hydrowhey có thể nói là hai dòng Whey Hydrolyzed tăng cơ vượt trội. Vậy so sánh ISO 100 và Hydrowhey nên dùng... Đọc tiếp
• Đánh giá sữa tăng cân Rule 1 Mass Gainer có tốt không?

  Rule 1 Protein đã quá nổi tiếng trong thế giới thực phẩm bổ sung, được coi là sản phẩm tối ưu nhất dành cho người tập... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và ISO HD: Whey nào tăng cơ tốt hơn?

  Bạn đang có dự định mua Whey Protein, tuy nhiên bạn vẫn phân vân giữa ISO 100 và ISO HD thì bài viết dưới đây sẽ... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và ISO Surge: Whey nào tốt hơn?

  ISO 100 và ISO Surge là 2 dòng Whey Hydrolyzed phổ biến hiện nay. Hãy cùng Gymstore tham khảo ngay bài viết so sánh ISO Surge... Đọc tiếp
• Review Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?

  Ostrovit Protein Bar là thanh bánh protein bar có thể giúp bạn bổ sung protein nhanh chóng. Vậy Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?... Đọc tiếp
• Tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe và làn da

  Vitamin A được biết đến rộng rãi với tác dụng bảo vệ thị lực. Nhưng không chỉ có thể, vitamin A còn mang lại nhiều lợi ích quan... Đọc tiếp
• So sánh đánh giá ABE và C4: Nên chọn Pre Workout nào?

  ABE và C4 là hai dòng Pre Workout đình đám hiện nay. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy cùng Gymstore so sánh đánh giá... Đọc tiếp
• So sánh đánh giá ABE và Total War Pre-Workout: Loại nào tốt?

  Rất nhiều khách hàng muốn so sánh đánh giá ABE Pre Workout và Total War loại nào tốt? Nên dùng loại nào phù hợp? Hãy tham... Đọc tiếp
• So sánh The Curse và ABE Pre Workout: Nên dùng loại nào?

  The Curse và ABE pre-workout là hai sản phẩm tăng sức mạnh nổi trội được giới tập thể hình sử dụng rộng rãi nhất. Cả hai loại... Đọc tiếp

Vitamin B9 [axit folic] có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B9 nhất

Vitamin B9 hay folate là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc hình thành hồng cầu để tạo máu. Ngoài ra nó còn đóng nhiều...