Mẹo Hay Cách

Cách hạ huyết áp khi hồi hộp

Hạ huyết áp nhanh chóng trong vòng 10 phút với 8 cách tự nhiên

Nếu bạn bị đau đầu dữ dội, mệt mỏi, nhịp tim không đều và đau ngực, bạn có thể bị tăng huyết áp hoặc huyết áp cao… Tình trạng này có thể được gây ra bởi căng thẳng, thiếu ngủ, béo phì hoặc các bệnh tiềm ẩn khác và đôi khi ngay cả những người khỏe mạnh cũng mắc phải nó. May mắn thay, có một số cách làmhạ huyết áp nhanhkhẩn cấp đơn giản có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp, theo Brightside.

1.Massage tai và cổ

Có 3 điểm trên đầu và cổ có thể giúp bạnhạ huyết áp nhanhtrong vài phút:

Tìm điểm đầu tiên sau dái tai của bạn và vẽ một đường thẳng tưởng tượng xuống phía dưới đến trung tâm của xương đòn nơi bạn sẽ tìm thấy điểm thứ hai. Sử dụng ngón tay của bạn, nhẹ nhàng xoa bóp cổ của bạn với các động tác mềm lên xuống dòng này. Lặp lại 10 lần ở hai bên cổ của bạn.
Điểm thứ ba nằm trên khuôn mặt của bạn ở độ cao dái tai khoảng 0,5cm so với tai của bạn. Massage nó ở mỗi bên bằng ngón tay của bạn trong khoảng một phút theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ.
Xoa bóp những khu vực này sẽ làm giảm căng thẳng trong cơ cổ của bạn và khôi phục lưu lượng máu thích hợp đến não của bạn. Cách này sẽ giúp bạnhạ huyết áp nhanhchóng.

2. Thử bấm huyệt

GB 20, hayWind Pool, là một trong những điểm bấm huyệt hiệu quả nhất đểhạ huyết áp nhanh chóng. Bạn có thể tìm thấy những điểm này ngay dưới đáy hộp sọ, trong vùng trũng ở hai bên cột sống. Kích hoạt đồng thời cả hai bằng cách áp dụng một áp lực lên chúng bằng ngón tay cái của bạn. Trong một hoặc hai phút, bạn sẽ cảm thấy rằng cơn đau đầu của mình đã đỡ hơn rất nhiều.

3. Tập thở bằng mũi trái

Thở bằng mũi trái sâu sẽ giúp bạnhạ huyết áp nhanh chóngbằng cách thư giãn mạch máu và giảmhormone gây căng thẳng.

Cách thực hiện

Ngồi trên sàn hoặc trên ghế ở tư thế thoải mái, lưng thẳng.
Đặt bàn tay trái của bạn trên bụng của bạn.
Bịt mũi phải bằng ngón tay cái của bạn.
Hít một hơi thật sâu qua lỗ mũi trái của bạn, giữ trong vài giây, sau đó thở ra.
Hít thở chậm và sâu chỉ qua lỗ mũi trái trong khoảng 3-5 phút.

4. Thở bằng phương pháp giống như tiếng ong

Phương phápthở Bhramari pranayama, haythở tiếng ongrít lên, sẽ giúp bạn ngay lập tức thư giãn đầu óc và thoát khỏi những cơn đau đầu và đau nửa đầu giúp làmhạ huyết áp nhanh chóngngay tại nhà.

Cách thực hiện:

Ngồi xuống sàn trong tư thế thoải mái, lưng thẳng.
Đặt ngón tay trỏ của bạn vào sụn của cả hai tai.
Hít một hơi thật sâu.
Khi bạn thở ra, tạo ra một tiếng vo ve, giống như một con ong, và gây áp lực nhẹ lên sụn tai của bạn cùng một lúc.
Lặp lại bài tập này 7-10 lần.

5. Nghe nhạc cổ điển

Hóa ra, nghe nhạc êm dịu như cổ điển, Celtic hoặc Ấn Độ có thể giúphạ huyết áp cao nhanhchóng tại nhà, đặc biệt nếu bạn kết hợp nó với các bài tập thở hoặc thiền. Điều này xảy ra bởi vì loại nhạc này tạo ra một tác dụng làm dịu cơ thể bạn và làm giảm hormone gây căng thẳng, cortisol.

Các nhà nghiên cứu tin rằng âm nhạc có thể giúphạ huyết áp caocủa bạn thường có rất ít thay đổi về âm lượng hoặc nhịp điệu, không có bất kỳ lời bài hát nào và có những phần được lặp lại theo những khoảng thời gian nhất định.

6. Uống một ly nước

Trong một số trường hợp,huyết áp caocó thể do mất nước . Khi bạn bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ giảm và sức cản ngoại biên của bạn, ngược lại, tăng lên.

Để tránh tình trạng này, mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy cáctriệu chứng tăng huyết áp, hãy cố gắng uống một ly hoặc 2 nước tinh khiết. Điều này sẽ giúp bạn khôi phục một lượng máu đầy đủ trong cơ thể vàhạ huyết áp caonhanh.

7. Thư giãn trong tư thế Savasana

Tư thế Savasana, hoặc tư thế nằm duỗi thẳng tay chân có thể giúp giảm nhịp tim vàhạ huyết áp cao nhanh chóng. Chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn từng cơ bắp trên cơ thể. Nghỉ ngơi trong tư thế này trong khoảng 10-15 phút và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Bên cạnh việc làm cho huyết áp của bạn trở lại bình thường, nó cũng sẽ giúp cân bằng hệ thống thần kinh của bạn .

8. Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước thực sự nóng nhưng có thể chịu được có thể giúp bạn giữ cho đầu và cổ mát mẻ và ngăn máu chảy lên não . Đơn giản chỉ cần lấy một cái xô hoặc một cái chậu và đổ đầy nước nóng. Sau đó ngồi xuống ghế và đặt chân xuống nước trong vòng 10 – 15 phút. Máu từ đầu của bạn sẽ di chuyển về phía bàn chân của bạn, và huyết áp của bạn sẽ dần trở lại bình thường.

Đây làbài tập để kiểm soát huyết áp của bạn

Các bài tập tay cầm Isometric, hoặc co bóp và giải phóng cơ tay khi bạn bóp bóng căng thẳng, có thể giúp bạn cải thiện tính linh hoạt của các mạch máu và khả năng thư giãn của chúng . Thực hiện bài tập trong khoảng 12-15 phút 3 lần một tuần. Sau một tháng, mức huyết áp của bạn sẽ giảm 10%.


	BỆNH VIỆN TAI MŨI HỌNG SÀI GÒN PHÒNG KHÁM ĐA KHOA QUỐC TẾ SÀI GÒN
1	Bệnh Viện Tai Mũi Họng Sài Gòn: 1 – 3 Trịnh Văn Cấn, P. Cầu Ông Lãnh, Quận 1, Tp. HCM
2	Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Sài Gòn - Quận 1: 9-11-13-15 Trịnh Văn Cấn, P. Cầu Ông Lãnh, Quận 1, Tp. HCM
3	Trung tâm Sức khỏe Doanh nghiệp: 6 – 8 Trịnh Văn Cấn, P. Cầu Ông Lãnh, Quận 1, Tp. HCM
4	Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Sài Gòn - Quận 7: 441 Lê Văn Lương, P. Tân Phong, Quận 7, Tp. HCM
	Đặt hẹn khám: //taimuihongsg.com/dat-hen-kham-benh/
	//taimuihongsg.com
	028.38.213.456 - Chọn phím "0" để gặp Bộ phận Chăm Sóc Khách Hàng

Kiến thức về bệnh

Tăng huyết áp giả tạo

26-05-2009

Nếu không xác định được tăng huyết áp giả tạo mà điều trị như cao huyết áp thực sự có thể gây nhiều nguy hiểm cho người bệnh.

Trong thực tế có rất nhiều trường hợp người có hiện tượng tăng huyết áp giả tạo nghĩa là bản thân không bị cao huyết áp nhưng lại được chẩn đoán là cao huyết áp và được điều trị như cao huyết áp. Hậu quả là có nhiều trường hợp bị tụt huyết áp nhiều lúc quá nặng phải đến bệnh viện cấp cứu. Mặc dù chẩn đoán cao huyết áp là trách nhiệm của thầy thuốc chuyên môn nhưng mọi người cũng cần biết đôi chút về hiện tượng này để tránh những tác hại do tăng huyết áp giả tạo.

Dễ nhầm lẫn giữa tăng huyết áp thật và giả

Huyết áp trung bình của người VN là 120/80mmHg nhưng mọi người hay gọi tắt là 12/8, trong đó 12 gọi là số huyết áp trên, 8 gọi là số huyết áp dưới. Gọi là cao huyết áp khi số huyết áp trên cao hơn 140mmHg hoặc số huyết áp dưới cao hơn 90mmHg. Hiện nay vẫn còn quan điểm sai lầm cho rằng ở người cao tuổi, huyết áp 160 – 170 vẫn xem là bình thường không cần điều trị. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng mức huyết áp 160 –170 vẫn gây hại cho tim, não, mạch máu... nên phải điều trị đưa huyết áp về dưới 140/90.

Cao huyết áp có 5 triệu chứng chính như nhức đầu phía sau gáy hay trước trán, thường vào buổi sáng, đôi khi kéo dài cả ngày. Kế đến là chóng mặt với cảm giác đi đứng không vững và hơi nặng đầu. Còn mệt gây cảm giác nặng ở ngực và hơi khó thở. Có khi người bệnh yếu liệt tay, chân vài giây đến vài phút. Ngoài ra, người bị cao huyết áp còn bị chảy máu cam tái phát nhiều lần, mỗi lần chảy máu giọt nhanh và nhiều do áp lực máu cao làm vỡ mạch máu nhỏ ở niêm mạc mũi. Nếu cao huyết áp không được phát hiện và chữa trị thì tình trạng chảy máu cam sẽ tái phát nhiều lần. Tuy nhiên, các triệu chứng này còn gặp trong nhiều bệnh khác, nên mọi người cần lưu ý khi đo huyết áp thấy cao có thể là tăng huyết áp thực sự nhưng một số thực hiện là tăng huyết áp giả tạo.

Nếu không xác định được tăng huyết áp giả tạo mà điều trị như cao huyết áp thực sự có thể gây nhiều nguy hiểm cho người bệnh như tình trạng tụt huyết áp, hạ huyết áp tư thế đứng, đây là hiện tượng người đang nằm hoặc ngồi đứng dậy nhanh thấy bị hoa mắt không đứng vững được và bị té ngã đột ngột, có nhiều trường hợp tình trạng té ngã này đã gây chấn thương sọ não... Do vậy khi đo huyết áp tại nhà thấy cao mọi người không nên tự ý dùng thuốc mà phải đến bác sĩ gần nhà khám lại xem có phải là cao huyết áp thực sự hay không.

Nguyên nhân gây tăng huyết áp giả tạo

Hiện tượng cao huyết áp giả tạo thường do có 2 dạng. Thứ nhất là hội chứng áo choàng trắng, nghĩa là tình trạng bệnh nhân có cảm giác hồi hộp, lo lắng lúc đến khám bệnh gặp bác sĩ, điều dưỡng mặc áo choàng trắng làm bệnh nhân xuất hiện tình trạnh hồi hộp, tim đập nhanh gây ra huyết áp tăng lên, có nhiều trường hợp số huyết áp trên có thể tăng cao từ 160 đến 180mmHg nhưng hiếm khi tăng đến 200mmHg. Trong những thực hiện tăng huyết áp giả tạo luôn đi kèm với nhịp tim nhanh, người bệnh có cảm giác hồi hộp, đánh trống ngực... Sau khi trấn an và nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì huyết áp và nhịp tim về bình thường. Cũng có nhiều trường hợp phải nghỉ đến vài giờ, số huyết áp trên mới về bình thường. Trong những trường hợp khó khăn hơn nữa phải thực hiện đo huyết áp tại nhà, hay theo dõi huyết áp suốt 24 giờ bằng hệ thống huyết áp holter mới xác định được tăng huyết áp giả tạo. Ngoài ra, tăng huyết áp còn do xơ cứng động mạch cánh tay làm cho số huyết áp trên đo được cao hơn thực tế. Hiện tượng này có thể gặp ở 10% người già. Trong những trường hợp này, bác sĩ sẽ cho thực hiện một nghiệm pháp có tên là nghiệm pháp Osler để xác định tình trạng tăng huyết áp giả tạo ở người cao tuổi này.

ThS.BS. PHAN HỮU PHƯỚC
Theo Người Lao động

Hội chứng nhịp nhanh tư thế [POTS]

Hội chứng nhịp nhanh tư thế [còn có tên là hội chứng nhịp nhanh tự động tư thế hoặc hội chứng rối loạn dung nạp tư thế bẩm sinh] là một hội chứng rối loạn dung nạp tư thế, xuất hiện trên các đối tượng trẻ tuổi. Triệu chứng lâm sàng khá đa dạng [mệt mỏi, choáng váng, kém dung nạp với tập luyện, suy giảm nhận thức] đi kèm nhịp nhanh khi thay đổi tư thế; tuy nhiên huyết áp thường không giảm hoặc chỉ giảm nhẹ. Nguyên nhân gây ra các triệu chứng trên chưa được lý giải rõ ràng.

Sinh lý bệnh

Bình thường, stress trọng lực gây ra do sự thay đổi tư thế đột ngột sẽ khiến một khối lượng tuần hoàn lớn [từ 1/2 đến 1l] bị giữ lại ở các tĩnh mạch tại chân và đùi. Hiện tượng này diễn ra thoáng qua, gây suy giảm dòng máu từ tĩnh mạch về tim, từ đó làm suy giảm cung lượng tim và gây hạ huyết áp. Các receptor nhận cảm áp lực tại cung động mạch chủ và xoang động mạch cảnh sẽ phản ứng bằng cách phát ra các xung phản xạ tự động để nhanh chóng đưa huyết áp trở lại bình thường. Hệ thống thần kinh giao cảm gây tăng nhịp tim, tăng lực co bóp cơ tim và tăng trương lực vận mạch. Hiện tượng ức chế phó giao cảm xảy ra cùng lúc cũng sẽ làm tăng nhịp tim. Ở hầu hết các trường hợp, những thay đổi về huyết áp và nhịp tim khi thay đổi tư thế đều ở mức độ nhẹ và thoáng qua, ít khi xuất hiện triệu chứng.

Nếu tiếp tục giữ nguyên tư thế đứng, dưới tác động của hệ thống renin-angiotensin-aldosterone và bài tiết vasopressin [ADH] sẽ gây tái hấp thu nước và natri, từ đó làm tăng lưu lượng tuần hoàn.

Huyết áp là gì? Khi nào gọi là tăng huyết áp?

Huyết áp là áp lực máu tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp được đo bằng chỉ số huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương, đơn vị đo là mmHg. Đối với người lớn, huyết áp bình thường sẽ ở mức < 120/80 mmHg.

Khi huyết áp tâm thu từ 120 - 139 mmHg hay huyết áp tâm trương từ 80 - 89 mmHg được gọi là tiền tăng huyết áp. Đây là trạng thái nằm giữa huyết áp bình thường và huyết áp cao. Khi ở ngưỡng này, bạn cần chăm lo nhiều hơn đến sức khỏe. Tăng huyết áp là khi chỉ số huyết áp ≥ 140/90 mmHg.

>>> XEM THÊM: Tại sao ngày càng nhiều người tử vong vì đột quỵ do biến chứng tăng huyết áp?

Tại sao huyết áp tăng khi lo lắng?

Nghiên cứu tìm thấy tình trạng huyết áp tăng ở những người sau một thời gian dài bị căng thẳng tâm lý, lo lắng quá mức. Lo âu hay căng thẳng có mối liên hệ với sự tăng lên tạm thời của huyết áp, nhưng không gây ra tình trạng tăng huyết áp mạn tính. Khoảng thời gian lo lắng kích thích sự phóng thích nội tiết tố- là nguyên nhân dẫn đến tim đập nhanh và giảm đường kính mạch máu, cả hai điều này đều dẫn đến tăng huyết áp.

Ảnh hưởng của sự căng thẳng đến tình trạng tăng huyết áp khi lo lắng có thể rất lớn, dẫn đến áp lực động mạch tăng lên 30 – 40%. Thật may là những thay đổi này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn. Sau đó, nhịp tim, đường kính mạch máu và huyết áp sẽ trở lại bình thường khi những nội tiết tố này được loại bỏ. Bất kể là tổn thương xảy ra trong khoảng thời gian ngắn hay kéo dài, chúng đều gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, làm tăng nguy cơ tổn thương các cơ quan, dẫn tới nhồi máu cơ tim, đột quỵ và tử vong.

>>> XEM THÊM: Ưu, nhược điểm của việc tự kiểm soát huyết áp tại nhà bạn cần biết

Vai trò cần thiết của việc hạ huyết áp nhanh cho người bị tăng huyết áp đột ngột

Hội chứng tăng huyết áp đột ngột rất nguy hiểm và được xem là “kẻ giết người thầm lặng”, có thể gây tổn thương đến tất cả các cơ quan của cơ thể. Nếu không thể kiểm soát được tình trạng cao bệnh huyết áp người bệnh sẽ rất dễ gặp phải những biến chứng như: Xơ cứng động mạch, bộ nhớ bị sa sút, mạch máu trong mắt dày hẹp, đau tim, suy tim hoặc đột quỵ… dẫn đến tử vong.

Theo thống kê tại các bệnh viện, đa số các bệnh nhân nhập viện với tình trạng tăng huyết áp đột ngột đã có những tổn thương tới cơ quan đích, cụ thể: cơ thể yếu, khó thở, đau ngực, chảy máu cam, nhìn mờ, ho ra máu, méo miệng, liệt nửa người, lơ mơ, chậm tiếp xúc… Lúc này sẽ rất khó để khôi phục tình trạng tổn thương cơ quan trở về bình thường.

>>> Xem tất cả kiến thức về bệnh huyết áp cao tại: //www.sunmate.com.vn/cam-nang-song-khoe/huyet-ap-cao-la-gi-dau-hieu-tac-hai-cach-dieu-tri

Vì vậy, khi phát hiện cơ thể có sự khác thường như mơ hồ, lo lắng, nhịp tim không đều, buồn nôn, chóng mặt, đau gáy, đau đầu, cứng cổ…thì cần phải áp dụng ngay những cách hạ huyết áp nhanh chóng và đơn giản. Chúng sẽ giúp giảm thiểu tối đa những biến chứng nguy hiểm mà hội chứng tăng huyết áp đột ngột gây ra.

Bệnh tăng huyết áp nếu không được theo dõi và điều trị đúng cách sẽ dễ xảy ra biến chứng