Lợi ích của 15 phút ngủ trưa? Giấc ngủ buổ trưa tốt như thế nào đến sức khỏe của bạn? Để có giấc ngủ ngon vào buổi trưa bạn nên làm gì? Nguyên nhân nào khiến bạn mất ngủ vào buổi trưa?
Nhiều người cho rằng mất ngủ buổi trưa không phải là mất ngủ, và xem thường bỏ qua. Vậy đâu là tác hại của chứng mát ngủ trưa? Và giấc ngủ trưa mang lại điều kì diệu gì hãy đọc ngay bài dưới đây nhé!
Cách ngủ trưa đúng cách
Người Tây Ban Nha thậm chí còn đóng nhà hàng trong vài giờ để nghĩ trưa, ngủ trưa đem lại nhiều lợi ích như:
- Giúp bạn tỉnh táo và có nhiều năng lượng để làm việc
- Giảm căng thẳng và nguy cơ cơ mắc bệnh tim
- Giảm nguy cơ sai xót trong công việc
- Tăng năng suất làm việc hơn 30%
Nguyên nhân dẫn đến bị mất ngủ buổi trưa?
- Do thói quen: Nếu bạn không có thói quen ngủ trưa thì đây là điều khá buồn và nên khắc phục, duy trì giấc ngủ trưa từ 15-25 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích khá bất ngờ cho bạn đấy.
- Sử dụng cà phê vào buổi sáng: uống cà phê vào buổi sáng để giúp tinh thần titnh táo nhưng việc đó cũng có thể khiến bạn mất ngủ vào buổi trưa.
- Ngủ quá nhiều vào buổi sáng: giấc ngủ khoa học và hợp lý nhất chỉ trong khoảng 23 giờ - 6 giờ. Việc ngủ nướng sau 6 giờ chỉ làm tinh thần mệt mõi, bỏ bữa và không tốt cho cơ thể.
Tác hại của việc bị mất ngủ buổi trưa?
- Giảm trí nhớ: Suốt 1 buổi sáng để tập trung vào công việc, bộ não của bạn lúc này sẽ khá mệt và cần phải nghĩ ngơi, nên việc nếu không ngủ trưa trí não của bạn sẽ bị suy giảm dần và nguyên nhân gây gairm trí nhớ
- Rối loạn tâm lý: Bộ não hoạt động quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng lo âu, cáu ghắt và khó chịu. Điều này ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe tâm thần và rối loạn các chwusc năng tâm lý khác.
- Chất lượng công việc giảm sút: Bạn khó có thể tập trung vào công việc và không có ý tưởng mới nên việc ngủ trưa sẽ giúp bạn khắc phục điều đó.
- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Khi bạn không ngủ trưa cơ thể của bạn sẽ cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường dó đó có tác động xấu đến tim mạch. Việc ngủ trưa từ 15-25 phút mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Giấc ngủ trưa mang lại lợi ích gì?
Giấc ngủ ngắn vào mỗi trưa nghe thì đơn giản nhưng để làm được điều đó cũng không hề dể dàng đối với những người mắc chứng mất ngủ. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng mất ngủ thì đừng vội vàng bỏ qua mà phải tìm cách khắc phục nhé. Việc ăn uống khoa học hay tập luyện thể thao điều độ cũng là cách giúp bạn ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó việc chọn cho mình một sản phẩm giúp ngủ ngon từ thảo dược thiên nhiên cũng là cách giúp bạn vượt qua chứng mất ngủ mỗi ngày.593 bình luận
Phan Bá Vũ
sau 1 tháng sử dụng tôi đã ngủ ngon hơn, khg còn thức giấc nữa đem như trc nữa
Huy Nguyễn
hết mất ngủ tinh thần tôi thoải mái hơn hẳn, sản phẩm rất tốt và hiệu quả
Tiến Trần Phạm
Thảo dược trị mất ngủ an toàn mà lại hiệu quả, rất tốt, toi da hết mất ngủ nhờ an giấc hvqy
NAM TRẦN
AN GIAC DA DEM LAI CHO TOI GIAC NGU NGON HON, RAT CAM ON
Phan Hồng Nam
Chỉ 2 tuanan sử dung ma tôi thấy giấc ngủ ngon hơn trc nhiều, san pham dung tốt lắm
-
Văn Thọ
Tôi đã mất ngủ 2 năm, dùng nhiều thuoc lam, thao dược cũng dung rồi nhung khg hết mất ngủ sau khi dùng an giấc được 1 tháng thì tôi ngủ được nhiều hơn, giờ tôi cũng đang duy trì sử dụng và hi vọn g hết mất ngủ
Võ Ngọc An Chi
Nói không tin chứ cả văn phòng tôi làm việc hết một nữa mắc chứng mất ngủ rồi, dược sự giới tiệu của chị em khi sử dụng an giấc hvqy tôi đã ngủ ngon hơn nhiều so với trước đây. Sản phẩm dùng tốt
Trần Văn Toàn
Đa su dung nhieu san pham tri mat ngu nhung kg co tac dung tot, khi su dung an giac hvqy toi da ngu ngon hon va tinh than tot hon nhieu. cam ơn an giac hvqy nhieu lam
Nguyễn Hoàng Anh
Các thành phần của an giấc hvqy đều thiên nhiên nên khá tin tưởng khi sử dụng nên tôi đã thử và may mắn tôi đã ngủ ngon hơn thật, đúng như loiwif quảng cáo sản phẩm
Trần Thị Anh Thư
Áp lực gia đình và công việc làm tôi khá căng thẳng, buổi trưa kg ngủ, buổi đêm kg ngủ được làm swusc khỏe tôi giảm sút, được giới thiệu dùng an giấc tôi nghĩ cũng kg mấy khả quan nhưng giờ tôi đã yên tâm vì đã có giấc ngủ ngon và tinh thân tôi cũng tốt hơn nhiều
Bùi Hoàng An
Giờ tôi mới thực sự tin khi có sản phẩm giúp tôi ngủ ngon, toi bioj mat ngủ lâu năm và đã sd rất nhiều thuốc trị mất ngủ và khg mang hiệu quả tốt như an giac hvqy
Võ Anh Minh
Sản phẩm tốt, thành phần thiên nhiên nên rất yên tâm, đã trãi qua thời kỳ mất ngủ nhưng giờ tôi đã yên tâm ngủ ngon vì đã Có an giấc hvqy
Nguyễn Ngọc Thy
Sản phẩm đúng chất lượng như quảng cáo, tôi đã ngủ ngon chỉ sau 1 tháng dùng An giấc hvqy
Hoàng Minh Nguyễn
Đã sử dụng rất nhiều thuososc trị mất ngủ nhưng các sản phẩm kia đều bị lệ thuộc khi sd, may sao khi sd An giấc hvqy sản phẩm rát hiệu quả và tôi đã ngủ ngon hơn.
Thu nguyễn
Tôi bị tiểu đường nên khó ngủ và khá mệt mõi, được biết an giấc dùng được cho nguwofii tiểu đường, khi sử dụng ban đầu thì thấy ngủ nhiều hơn và đến bây giờ đã ngưng dùng và tinh thần cũng như giấc ngủ đã cải thiện tốt
Hoàng Qúy
Chỉ mới 2 tuan sd mà tôi thấy ngủ nhiều hơn vào mỗi tối, ngủ được tinh thần khỏe hẳn ra. Cám ơn an giấc hvqy
Phan Hoàng My
Sau khi sinh con khiến tôi áp lực và thức đêm nhiều, tôi đã thử sử dụng An giấc học viện Quân Y và may mắn tôi đã có dược giấc ngủ tự nhiên như trước đây
Lyly Phạm
Công việc khiến tôi stress và mất ngủ, tinh thần uể oải làm tôi rất khó chịu nhưng sau khi sd an giấc tôi thấy tốt hơn nhiều. sản phẩm tốt và hiệu quả
Phan Ngọc Văn
Ông tôi do tuổi cao đau xương khớp nên thường xuyên khó ngủ, thức giấc nhiều lần. sau khi sử dụng an giấc hvqy thì giác ngủ của ông được cải thiệ n tốt và tinh tahafn ông cũng khỏe hơn.
Hoàng Anh
Vì áp lực công việc và gia đình nên tôi ít giành thời gian cho bản thân, sau một thời gian dài tôi bị stress và mất ngủ kéo dài. Được biết an giac hvqy giúp ngủ ngon, tôi đã sử dụng đến bây giờ tôi đã yên tâm có giấc ngủ tốt hơn và ngon hơn
NHẬP THÔNG TIN BÊN DƯỚI