Tại sao càng ngày càng gầy

Như tít ạ, trong vòng 1 năm nay, em sút cân dần dần mà ko rõ vì sao (ko đau ốm bệnh tật gì. Em cũng KO phải dạng biếng ăn hay mất ngủ. Ăn đều,chỉ ko ăn sáng, thức khuya thì xưa nay cx quen rồi, xong ngủ từ đêm đến gần trưa luôn, ko làm vc gì nặng nhọc mà sao người cứ sút cân hoài làm các vòng cứ thế tong teo theo:(( Các chị các mẹ có ai có kinh nghiệm gì truyền cho em với ạ: Chế độ ăn, thực đơn, chế độ tập... giúp em tăng lại được 4-5 cân trong 3-4 tháng dc ko ạ! Em anti việc dùng thuốc hay thực phẩm chức năng nhé vì toàn gây trữ nước, có chị uống thuốc ăn dc ngủ dc nhưng ngủ li bì mệt mỏi đến gần 15 tiếng mới tỉnh nổi:-s nếu bất khả kháng lắm thì ms dùng thuốc nhưng em chỉ muốn uống thuốc gì bổ thôi ạ chứ ko tăng cân nhanh trữ nước đâu a:< thanks các chị các mẹ

Trẻ càng lớn càng gầy yếu, không tăng cân,... có thể do những nguyên nhân như: Ăn uống không đủ chất, thiếu hụt vitamin hoặc thậm chí mắc một số bệnh lý như nhiễm giun sán, bệnh tăng động giảm chú ý,...

Có nhiều nguyên nhân trẻ không tăng cân hoặc thậm chí trẻ càng lớn càng còi. Những nguyên nhân thường gặp gồm:

1.1 Trẻ ăn nhiều nhưng không đủ

Nhiều phụ huynh cho rằng chỉ cần cho trẻ ăn hết một lượng thức ăn nhất định với số bữa nhất định là đủ. Tuy nhiên, thực tế cần xác định lượng thực phẩm cần thiết đối với độ tuổi của trẻ. Cụ thể, với trẻ 1 tuổi thì mỗi bữa ăn cần 1 bát cháo đầy, 1 ngày nên ăn 4 bát và uống thêm 500ml sữa. Nếu trẻ ăn với số lượng cháo ít hơn, số bữa ít hơn thì không đủ đáp ứng được nhu cầu năng lượng trong ngày của trẻ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến trẻ không tăng cân, thậm chí có thể bị gầy đi.

1.2 Thực đơn của trẻ ít dưỡng chất

Nhiều phụ huynh chỉ quan tâm tới việc cho trẻ ăn nhiều thức ăn mà không chú ý tới yếu tố cân bằng dinh dưỡng. Cụ thể, một bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đủ chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu khi chế biến thức ăn cho trẻ, cha mẹ không cho dầu ăn vào thì bữa ăn sẽ thiếu chất béo. Ngoài ra, dầu ăn còn đóng vai trò hòa tan các vitamin tan trong dầu. Nếu không có dầu ăn thì cơ thể trẻ không hấp thu được vitamin, dẫn đến còi cọc, chậm tăng cân.

1.3 Bổ sung dư thừa thực phẩm

Có không ít phụ huynh thường ép trẻ ăn nhiều mà không biết rằng điều này sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa của trẻ. Nếu trẻ bị ép ăn nhiều sẽ dễ bị chướng bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa và lâu dần trẻ sẽ bị sụt cân. Ngoài ra, phụ huynh cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều thịt vì sẽ khiến trẻ dễ bị táo bón. Do đó, cha mẹ cần xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng đủ dưỡng chất.

1.4 Thiếu hụt vitamin

Một nguyên nhân khác khiến trẻ càng lớn càng gầy yếu chính là trẻ bị thiếu vitamin. Dù vitamin không đảm nhiệm vai trò cung cấp năng lượng trực tiếp cho cơ thể nhưng chúng lại là nhóm dưỡng chất không thể thiếu đối với hệ miễn dịch, hệ xương và cơ bắp của trẻ. Do đó, cha mẹ cần chú ý tới những biểu hiện của trẻ để nhận biết xem có phải trẻ ngày càng còi là do thiếu vitamin hay không.

Một số dấu hiệu cảnh báo trẻ bị thiếu hụt vitamin:

• Thiếu vitamin A: Thị lực kém, mắt mờ, sợ ánh sáng, khô da, ít nước mắt, hay bong da, da sần sùi;
• Thiếu vitamin C: Đau mỏi toàn thân, vàng răng, sưng lợi, dễ sún răng;
• Thiếu vitamin B1: Trẻ chậm tăng cân, tiểu ít, biếng ăn, thường xuyên quấy khóc, mắc các bệnh về đường tiêu hóa;
• Thiếu vitamin B12: Da mặt trắng bệch, tinh thần uể oải, tóc chuyển màu hơi vàng, thường xuyên nôn ói, tiêu chảy và chán ăn;
• Thiếu vitamin D: Trẻ có biểu hiện hay quấy khóc đêm, ra mồ hôi trộm, khó ngủ, rụng tóc vành khăn, chân tay yếu, chậm biết bò, dễ gắt gỏng,...

Thiếu hụt vitamin có thể là nguyên nhân khiến trẻ càng lớn càng còi

Mỗi trẻ lại có cơ địa, thể trạng khác nhau nên không thể áp dụng một chế độ ăn uống cố định cho mọi trẻ vì khả năng hấp thu, tiêu hóa của những đứa trẻ không giống nhau. Muốn hạn chế tình trạng trẻ càng lớn càng còi, cha mẹ cần tăng - giảm lượng thức ăn, lượng sữa sao cho phù hợp với nhu cầu của trẻ.

1.6 Trẻ quá hiếu động

Có một số trẻ đã ăn rất nhiều nhưng vì trẻ chạy nhảy, hoạt động liên tục nên cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Những trẻ này có tốc độ chuyển hóa cao, tiêu hao nhiều năng lượng nên bé ngày càng gầy.

1.7 Trẻ mắc một số bệnh lý

Trẻ càng lớn càng gầy yếu còn có thể do trẻ mắc một số bệnh lý như:

• Trẻ mắc bệnh đường ruột, bệnh dị ứng hoặc bất dung nạp lactose, làm hạn chế khả năng tiêu hóa và hấp thu thức ăn;
• Trẻ bị nhiễm giun sán;
• Trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý;
• Trẻ bị thiếu máu (do chế độ ăn hoặc do bệnh Thalassemia).

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây tình trạng trẻ không tăng cân, ngày càng còi cọc,... mà cha mẹ có thể có biện pháp xử trí tương ứng. Cụ thể:

• Với nguyên nhân do chế độ dinh dưỡng: Phụ huynh cần chú ý tới nhu cầu năng lượng của trẻ trong từng độ tuổi để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé. Cha mẹ nên theo sát chỉ số phát triển của cơ thể trẻ để xử trí kịp thời, tránh gặp tình trạng bé ngày càng gầy yếu;
• Với nguyên nhân do bệnh lý: Cần điều trị triệt để bệnh lý khiến trẻ gầy còm, khó tăng cân:
  • Trẻ mắc bệnh đường ruột: Cần điều trị triệt để các bệnh về đường tiêu hóa cho trẻ;
  • Trẻ bị nhiễm giun sán: Cần tẩy giun và đảm bảo giữ gìn vệ sinh ăn uống, sinh hoạt cho trẻ;
  • Trẻ mắc chứng tăng động giảm chú ý: Điều trị bằng cách dùng thuốc kết hợp với liệu pháp điều chỉnh hành vi cho trẻ. Đồng thời, hạn chế trách mắng, trêu chọc trẻ để bé không bị căng thẳng tâm lý;
  • Trẻ bị thiếu máu: Nên đi khám, xác định nguyên nhân trẻ bị thiếu máu. Nếu bị thiếu máu do thiếu sắt, cần uống bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ. Nếu thiếu máu do nguyên nhân khác thì cần được điều trị sớm theo đúng phác đồ.

Cha mẹ có thể gặp bác sĩ để được tư vấn về tình trạng trẻ càng lớn càng gầy yếu

Trẻ càng lớn càng gầy yếu có thể là một dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám chuyên khoa dinh dưỡng để được bác sĩ chẩn đoán tình trạng của bé và đưa ra đề nghị can thiệp kịp thời, hiệu quả.

Để trẻ khỏe mạnh, phát triển tốt cần có một chế độ dinh dưỡng đảm bảo về số lượng và cân đối chất lượng. Nếu trẻ không được cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ và cân đối sẽ dẫn đến những bệnh thừa hoặc thiếu chất dinh dưỡng ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển toàn diện của trẻ cả về thể chất, tâm thần và vận động.

Trẻ ăn không đúng cách có nguy cơ thiếu các vi khoáng chất gây ra tình trạng biếng ăn, chậm lớn, kém hấp thu,... Nếu nhận thấy các dấu hiệu kể trên, cha mẹ nên bổ sung cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dưỡng chất ở trẻ. Đồng thời các vitamin thiết yếu này còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng.

Cha mẹ có thể tìm hiểu thêm:

Các dấu hiệu bé thiếu kẽm

Thiếu vi chất dinh dưỡng và tình trạng không tăng cân ở trẻ

Hãy thường xuyên truy cập website Vinmec.com và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho bé và cả gia đình nhé.

XEM THÊM:

Ai bảo càng ốm càng đẹp? Đối với người khó tăng cân thì những cụm từ “gầy như que củi”, “ốm đói” trở thành nỗi ám ảnh và có lực “sát thương” chẳng kém gì nỗi niềm của hội “hít thở thôi cũng tăng cân”. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn có cố gắng ăn nhiều nhưng số cân không lên bao nhiêu nhé!

Nhiều người cho rằng gầy mặc gì cũng đẹp, thế nhưng thực tế lại chẳng phải vậy. Người gầy thường xuyên phải đối mặt với cảnh mặc đồ size nhỏ nhất nhưng… vẫn như đang “bơi” và việc tìm kiếm quần áo kích thước nhỏ nhất cũng hạn chế kiểu dáng, có đôi khi phải lượn qua quầy quần áo… trẻ em để tìm được món đồ mặc vừa.

Ngoài ra, người gầy còn có khả năng chịu lạnh thấp hơn so với bình thường do bị thiếu hụt năng lượng và các dưỡng chất như chất béo, đạm, lysine, sắt, kẽm, vitamin B12,... Vậy nên, để thích ứng với những nơi có nhiệt độ thấp hơn bình thường như chốn công sở thì việc bọc kín mình trong mớ khăn choàng mùa đông là điều cấp thiết hơn so với nhu cầu mặc đẹp.

Bên cạnh đó, tình trạng sức khỏe của người gầy cũng luôn ở trạng thái bị đe dọa bởi nguy cơ mắc hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm như sỏi mật, suy giảm trí nhớ, thiếu máu, loãng xương,... Cơ thể ốm yếu, sức đề kháng giảm sút cũng gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và ảnh hưởng đến khả năng hồi phục nếu lỡ mắc bệnh hoặc phải phẫu thuật.

Không chỉ vậy, khi quá gầy, thân hình bạn còn thường xuyên trở thành đề tài bàn tán của những người xung quanh với đủ các thể loại ví von có lực “sát thương” cực lớn từ que củi đến cá mắm, bộ xương di động hay thậm chí là “gầy như nghiện”.

Nỗi lòng người gầy thì nhiều, thế nhưng hành trình tăng cân đối với nhiều người không hề dễ dàng dù họ ăn rất nhiều. Hành trình tăng cân có thể bị cản trở bởi vô số các nguyên nhân khác nhau.

Nguyên nhân đầu tiên chính là dinh dưỡng. Hãy kiểm tra rằng liệu bạn có đang mắc phải những sai lầm sau trong chế độ ăn uống hằng ngày như: thực đơn giàu số lượng nhưng nghèo hoặc lệch dưỡng chất; hoặc có thể bạn đang duy trì những thói quen ăn uống không tốt như thường xuyên bỏ bữa, ăn uống thất thường.

>>> Có thể bạn quan tâm: Ung thư dạ dạy xuất phát từ đâu?

Nhiều người tin rằng ăn thật nhiều đồ ngọt, đồ béo sẽ giúp tăng cân nhưng đây lại là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm không chỉ khiến bạn không thể tăng cân mà thậm chí còn có nguy cơ mất cân bằng dinh dưỡng nữa đấy.

Nếu thực đơn hằng ngày của bạn đã đầy đủ và cân đối các nhóm chất cần thiết cũng như có chế độ ăn uống hợp lý nhưng mãi vẫn chẳng tăng cân thì hãy kiểm tra đến nguyên nhân tiếp theo: khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.

Có thể hệ tiêu hóa của bạn đang mắc các vấn đề như mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đau dạ dày, thiếu hụt enzym tiêu hóa, ký sinh trùng,… Những chất độc hại tích tụ trong cơ thể làm suy giảm quá trình trao đổi và hấp thụ chất dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến quá trình tăng cân. Hoặc có thể là do cơ thể bạn chuyển hóa năng lượng cao hơn so với người khác nên lượng thức ăn bạn nạp vào dù nhiều nhưng lại bị cơ thể tiêu hết.

Nguyên nhân cuối chính là tâm lý và luyện tập thể thao. Tâm lý căng thẳng, lo âu thường xuyên sẽ khiến bản thân trở nên chán nản, chán ăn và hạn chế quá trình tăng cân của cơ thể. Song song đó, việc lười vận động cũng làm cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn.

Khi đã tìm hiểu rõ những nguyên nhân có thể gây cản trở đến quá trình tăng cân bạn hoàn toàn có thể khắc phục chúng.

Nếu nguyên nhân xuất phát từ chế độ ăn hàng ngày, bạn cần thay đổi thực đơn đảm bảo đủ dinh dưỡng cả về số lượng lẫn chất lượng ở cả 4 nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến chuyên gia về nhu cầu năng lượng của bản thân để lên kế hoạch tăng cân hiệu quả hơn. Theo đó, tùy vào từng độ tuổi, thể trạng, tình trạng sống và làm việc mà mỗi người sẽ có những nhu cầu năng lượng khác nhau. Việc ăn uống cũng nên sắp xếp theo thời gian biểu khoa học, chia nhỏ các bữa trong ngày để cơ thể hấp thụ tuyệt đối.

>>> Đừng bỏ lỡ: 5 mẹo ăn uống lành mạnh cho người bận rộn

Còn nếu nguyên nhân xuất phát từ khả năng hấp thụ của cơ thể hãy bắt đầu với việc cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh thông qua việc duy trì thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ, xổ giun thường xuyên và bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi. Hãy nhớ thanh lọc cơ thể thường xuyên nhờ các chất chống oxi hóa phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… Các chất này có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại rau củ nhất là các loại rau có màu xanh đậm như: cần tây, sả, măng tây, cải xoăn,…

Đối với những bạn chuyển hóa năng lượng cao nên tăng cường các thức ăn có tính mát trong thực đơn hàng ngày đồng thời hạn chế các thức uống có ga và chất kích thích như thuốc lá, cà phê, bia,…

Bên cạnh đó, hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm. Giấc ngủ tốt cùng tâm lý thoải mái, tích cực giúp tái tạo năng lượng, phục hồi cơ thể và cung cấp dưỡng chất đến toàn bộ các cơ quan. Đồng thời, một giấc ngủ sâu cũng có ý nghĩa quan trọng đối với việc tăng cân và tăng trưởng cơ bắp. Đặc biệt, đừng quên tập luyện thể thao thường xuyên giúp giãn nở các cơ bắp, loại trừ các độc tố cơ thể thông qua lỗ chân lông, kích thích khí huyết lưu thông để tạo điều kiện cho các dưỡng chất hấp thụ dễ dàng hơn, dễ tăng cân hơn. Tập luyện còn giúp tăng khẩu vị, kích thích cảm giác thèm ăn và tăng đề kháng cho cơ thể.

Hy vọng với những chia sẻ kể trên sẽ giúp bạn tìm đúng, đủ những nguyên nhân làm gián đoạn mục tiêu tăng cân của bản thân để khắc phục ngay và sở hữu vóc dáng khỏe mạnh, cân đối.

>>> Xem thêm: