Hướng dẫn luyện dịch cân kinh

Dịch cân kinh là môn khí công nhà Phật kinh điển, có thương hiệu lâu đời, được nhiều thế hệ duy trì và tập luyện liên tục. Môn khí công này là tinh hoa, là trí tuệ của nhân loại.

• Vẩy Tay Đạt Ma Dịch Cân Kinh – Chữa Bệnh và Tăng Cường Sức Khỏe – Tổng hợp chi tiết mới nhất
• Động Tác Lạy Phật Có Nguyên Lý Y Học Hiện Đại Thâm Sâu

Người tập môn khí công Dịch Cân Kinh thường xuyên, có tác dụng thông khí lục phủ và ngũ tạng. Lục phủ và ngũ tạng khỏe mạnh sẽ khôi phục sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật. Dịch Cân Kinh 12 Thức là bài tập tổng hợp bao gồm 12 động tác chi tiết, và được ít được phổ biến, biết nhiều như động tác Vẩy tay Dịch Cân Kinh đơn giản hơn.

– Tương truyền, trong thời gian ở chùa Thiếu lâm, Bồ Ðề Ðạt Ma đã quan sát và thấy đa số đệ tử trong chùa đều mắc chứng bệnh xanh xao ốm yếu. Sau khi điều tra, người đã hiểu được nguyên nhân vì các đệ tự tuy tinh tấn tu thiền, nhưng hầu như không vận động cơ thể. “Tĩnh” quá nhiều, mà “Ðộng” không đủ, đó là cội nguồn của căn bệnh của họ.

– Nhằm mục đích cải thiện tình trạng sức khỏe cho các đệ tử, Đạt Ma Sư Tổ đã nghiên cứu và sáng tạo ra phương pháp tập luyện môn khí công “Dịch cân kinh” và cho các đệ tử theo pháp đó mà luyện tập mỗi ngày, dần dần bệnh xanh xao và ốm yếu kể trên mới được đẩy lùi.

– “Dịch cân kinh” đã trở thành một bí truyền của võ phái Thiếu Lâm. Chỉ những đệ tử đích truyền mới được tập mà thôi. Nhưng, về sau chùa Thiếu Lâm đã trải qua nhiều cơn biến động, bởi nạn binh đao và hỏa hoạn, do triều đình gây ra, một số nhà sư có võ công cao đã thoát được vòng vây và sống lưu lạc trong dân gian. Trong thời gian sống ẩn náu như vậy, đôi khi họ gặp được những thanh niên ưu tú và có thiện căn, đã thu nhận làm đệ tử tục gia và truyền dạy võ công cho họ, bởi vậy mà võ thuật nói chung và “Dịch cân kinh” của Thiếu Lâm nói riêng mới được lưu truyền vào trong dân gian.

– “Dịch” là thay đổi, “Cân” là gân cốt và “Kinh” là phương pháp, là kinh mạch, “Kinh” có thể hiểu là kinh điển (chân lý), bất di bất dịch không thay đổi. “Dịch Cân Kinh” là phương pháp đào luyện gân cốt và ý chí đặng chuyển yếu thành mạnh.

– “Dịch Cân Kinh” còn là phương pháp tập luyện kết hợp giữa “Ðộng” và “Tĩnh”, giữa “Cương” và “Nhu”, giữa “Thần” và “Khí” và giữa “Khí” và “Lực”. Cổ nhân cho rằng một con nước thường xuyên khơi thông trôi chảy sẽ được trong và sạch, đó là nguồn nước sống. Nếu bị tắc nghẽn, ứ đọng sẽ bị dơ và thối là con nước chết. Chúng ta thường xuyên tập luyện “Dịch Cân Kinh” trong một thời gian dài, khí huyết sẽ sung mãn và lưu thông vận hành khắp châu thân, cơ thể sẽ cường tráng, sẽ đẩy lui được những bệnh tật kinh niên tái phát và đi đến trường sanh, trường thọ.

– “Dịch Cân Kinh” là một phương pháp tốt, quý hơn những “linh đơn thần dược”.

Ngoài ra, “Dịch cân kinh” là một công phu võ thuật vô cùng tinh hoa, có quan hệ mật thiết với kinh lạc học, phép thổ nạp và thuật đạo dẫn, có giá trị rất cao về dưỡng sinh và võ thuật, từ xưa đến nay luôn được ca ngợi là “công phu chi bảo” (công phu vô cùng chân quý), “võ công kinh điển” được lưu truyền rộng rãi và gây ảnh hưởng rất lớn.

Trong hành trình tìm kiếm chân truyền của các môn khí công dưỡng sinh, qua thực tế tập luyện Dịch cân kinh cho thấy rằng, Dịch cân kinh mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc tăng cường thể chất. Để giúp những người có mong muốn và hứng thú khác nhau có thể tiếp xúc và tập luyện môn khí công này

Ngoài các phương pháp luyện tập tốt cho bệnh nhân ung thư như thở bụng, thiền định,… chúng tôi sẽ tiếp tục chia sẻ cho bạn thêm một bài tập đã góp phần chữa lành sức khỏe cho rất nhiều bệnh nhân đó là Dịch Cân Kinh. Cùng khám phá những lợi ích mà bộ môn này mang lại, cũng như biết cách tập luyện đúng cách ngay dưới bài viết:

1. Lợi ích của dịch cân kinh đối với sức khỏe

Dịch cân kinh là môn luyện tập xuất phát từ Trung Quốc. Vào năm 917, Đạt Ma Tổ truyền dạy “Đạt Ma Dịch cân kinh” cho các đệ tử xin học võ. Mục đích để những môn sinh mới có sức khỏe yếu kém chuyển từ yếu thành khỏe, tiêu trừ được bệnh.

Ngày nay, môn tập này được rất nhiều người luyện tập, cải thiện hầu hết bệnh tật. Riêng với ung thư đã có rất nhiều bệnh nhân chia sẻ Dịch cân kinh đã góp phần quan trọng giúp họ khỏi bệnh, khỏe mạnh trở lại. Tiêu biểu là bệnh nhân người Trung Quốc bị ung thư trực tràng giai đoạn 3 và bệnh nhân bị ung thư gan người Việt Nam khỏi bệnh.

Bạn có thể xem video hướng dẫn dưới đây về cách tập dịch cân kinh sao cho đúng, các bạn có thể kéo tới phút thứ 2 của video để tập luôn:

Bài tập vẩy tay dịch cân kinh ( bắt đầu tập từ 2 phút)

2. Những lưu ý chính khi tập dịch cân kinh

Dưới đây là một số lưu ý chính cho những ai muốn tập luyện phương pháp dịch cân kinh

2.1. Yêu cầu với người tập

• Về tư tưởng cần có sự quyết tâm, đều đặn, kiên trì.
• Về tinh thần cần phải lạc quan, không sợ bệnh, tin rằng mình thắng bệnh

2.2. Nguyên tắc tập

• Lên không, xuống có: Tay về trước dùng quán tính, về phía sau thì dùng sức.
• Trên ba dưới bảy: Phần trên để lỏng, ba phần khí lực. Phần dưới cứng chắc, bảy phần
• Mắt nhìn thẳng, đầu chỉ tập trung việc tập hoặc đếm lần vẫy tay.

3. Hướng dẫn cách tập dịch cân kinh đúng cách

3.1. Các bước tập dịch cân kinh

Sau khi nắm chắc một số lưu ý khi tập dịch cân kinh, bạn có thể tiến hành tập luyện theo các bước dưới đây:

• Hai chân rộng bằng vai.
• Hai tay duỗi thẳng bằng vai, úp, ngón tay xòe thẳng.
• Hai mắt chọn một điểm trước mặt, hơi phía trên đằng xa để nhìn, có thể khép hờ
• Miệng ngậm tự nhiên, hơi mỉm cười, lưỡi đặt tại răng trên
• Cổ lỏng, như treo lơ lửng. Ngực buông lỏng , thở tự nhiên
• Bụng dưới thót lại, lưng thẳng, bụng trên co lên.
• 10 ngón chân bấm chặt nền, gót chân lỏng, bàn chân cứng, bắp chân và đùi căng.
• Dùng sức vẫy tay về phía sau, để hai tay trở lại phía trước theo quán tính, tự nhiên, như hai mái chèo. Chân vẫn lên gân, hậu môn co lên không lòi.
• Vẫy đến lần thứ 5, khi tay đang buông thì chùng gối, nhún 2 lần.
• Đầu tập trung, chỉ chú ý vào ngón chân bấm, đùi vế chắc, hậu môn thót và đếm.
• Khi tập, từ cơ hoành trở lên, giữ cho trống không, buông lỏng thảnh thơi, đầu cánh tay từ cơ hoành trở xuống phải giữ cho chắc, đủ sức căng.

Hình minh họa và thứ tự các bước tập chính mời bạn tham khảo ảnh.

3.2. Một số tác động và chuyển biến của cơ thể khi tập dịch cân kinh

Cuối cùng, để giúp chúng ta tự tin trước khi bắt đầu, chúng ta cùng tìm hiểu những tác động và chuyển biến của cơ thể khi tập dịch cân kinh:

• Khi vẫy tay tới 600 cái trở lên, thường có trung tiện (đánh rắm ), hắt hơi, hai chân nhức mỏi, toát mồ hôi, mặt nóng bừng… Đấy là bình thường, hãy đừng ngại, cứ tiếp tục tập.
• Với bệnh gan: Do khí huyết, tạng gan không tốt gây nên khí không thoát, tích lũy, làm cho khó bài tiết. Bệnh nan y ảnh hưởng tới cả mật và tì vị. Khi luyện “Dịch cân kinh” có thể giải quyết vấn đề này. Nếu có trung tiện là có kết quả sớm.
• Với bệnh mắt: có thể khỏi đau mắt đỏ, các chứng đau mắt thông thường, cận thị, thậm chí nó chữa được cả bệnh đục thủy tinh thể . Trong nội kinh có nói “mắt nhờ huyết mà nhìn được”, khi khí huyết không dẫn đến bộ phận của mắt thì đương nhiên sinh ra các bệnh mắt. Mắt cũng là một bộ phận của cơ thể.
• Khi tập có thể có xung đột giữa chính khí và tà khí, nếu chúng ta vẫn tập thì sẽ sản sinh ra chất bổ có nhiều ích lợi cho chính khí. Luyện tập đúng làm khí huyết lưu thông, tăng đề kháng, thải cặn bã trong các gân, thần kinh và cả tế bào khác mà máu bình thường không thải nổi.

Khi thấy các chuyển biến trên bạn đừng sợ và cứ tiếp tục tập như thường, hết một phản ứng là khỏi một căn bệnh, tập luyện dần đưa lại kết quả sức khỏe tốt cho bạn đó!

Chúc bạn luyện tập thành công. Và hãy chia sẻ thông tin này, vì sức khỏe của người thân và bạn bè bạn.