Tết đến là bao nhiêu món ngon, bao nhiêu cuộc hẹn hò ăn uống được lên lịch sẵn, gia vị cay là không thể thiếu trong các món ăn của người Việt chúng ta, đặc biệt các món lẩu, nướng đầy đủ gia vị cay nóng là lựa chọn số 1 của các chị em. Nhưng không ít cuộc vui phải “đóng cửa “ vì nỗi lo lắng mụn và vết thâm sẽ tấn công sau những bữa ăn uống tưng bừng . Để dẹp đi nỗi lo đấy, những chia sẻ bên dưới sẽ bật mí một số mẹo nhỏ được chia sẻ từ các “ulzzang” Hàn Quốc, giúp chúng ta vẫn thoải mái tận hưởng niềm vui ăn uống ngày Tết mà không lo nổi mụn nhé!
Không thể cưỡng lại đồ ăn cay nóng
1. Ăn nhiều trái cây sau bữa ăn
Một công thức quen thuộc sau bữa ăn của các cô gái Hàn Quốc đó chính là ăn hoặc uống nước trái cây thật nhiều. Chúng ta đều biết trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin có lợi, cung cấp chất xơ và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Chính vì thế, khi chúng ta ăn hoa quả sau bữa ăn, những chất dinh dưỡng có trong trái cây sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm đi tính nóng của ớt cay, hạt tiêu và làm cho dạ dày cảm thấy dễ chịu, đồ ăn nhanh chóng được tiêu hóa hơn.
Ăn nhiều trái cây giúp đẹp da
Cam và dưa hấu rất tốt để giải nhiệt nhé
Những hoa quả được các cô gái xứ kim chi lựa chọn nhiều nhất đó là cam, quýt, dưa hấu và quả lê. Đặc điểm chung của các loại quả này là có nhiều nước và vitamin C cực kỳ tốt cho da. Chính vì thế, ngay sau khi ăn đồ cay nóng, chúng mình có thể cân bằng lại bằng cách xay một cốc sinh tố dưa hấu, hoặc uống nước cam vắt, vừa giúp đẹp da và không lo bị nóng trong nha.
Nước chanh có nhiều vitamin C lắm nha
2. Uống nhiều nước
Vừa đơn giản lại là một thói quen tốt được các bạn gái Hàn Quốc tận dụng triệt để, giải nhiệt bằng nước lọc chính là một bí quyết cực kỳ hiệu quả luôn nha. Nước lọc sẽ giúp chúng ta đào thải thật nhanh những chất dư thừa và giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Uống nước nhiều để xinh như gái Hàn nhé
Một mẹo nhỏ là các cô gái Hàn Quốc đã mix thêm nước trà xanh loãng cùng với vài lát chanh vào trong routine uống nước hằng ngày bởi vì khả năng thanh nhiệt giải độc của trà xanh cực kỳ tốt. Trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa cao sẽ giúp da sáng và mịn màng trông thấy.
Uống nước trà xanh giúp thanh nhiệt
Tuy nhiên, bạn nên chú ý không uống nước trà khi đang đói để tránh bị cồn ruột nhé, hãy pha loãng nước trà để không gây những tác dụng phụ như mất ngủ và say nước trà nhé.
3. Lên thực đơn giải nhiệt nóng trong
Một bữa ăn đồ cay nóng và 3 ngày “chữa cháy” chính là một bí mật nữa được tiết lộ. Cũng như bao cô gái khác, các cô nàng Hàn Quốc rất thích những món cay nóng, đặc biệt là nước xứ lạnh, việc ăn cay sẽ giúp thoát mồ hôi và làm ấm cơ thể nên “ cơn thèm” đồ cay còn được nhân lên nhiều lần. Tuy nhiên, sau những lần ăn cay, các bạn gái Hàn Quốc đã dành hẳn ít nhất 3 ngày để cân bằng lại cơ thể bằng cách lên những thực đơn giải nhiệt.
Chọn những đồ ăn thanh mát
Những món ăn bao gồm rong biển, củ cải trắng, canh rau, dưa chuột và các món từ cá được dùng để giải nhiệt và cân bằng lại cơ thể rất tốt. Đa số các món ăn không có nhiều dầu mỡ và chất béo, ngược lại còn cung cấp nhiều protein, giúp giảm cân và làm đẹp da.
Bữa ăn nhẹ nhàng để giải nhiệt
4. Không ăn đồ ăn quá cay
Nhìn những món ăn của Hàn Quốc luôn được nhuộm một màu đỏ au của ớt nhưng sự thật là không phải món nào cũng bị “cay xé lưỡi” đâu nhé. Ớt Hàn Quốc là loạt ớt được trồng riêng và có rất nhiều vitamin A, được cho rất nhiều vào “món ăn quốc dân” – kim chi muối huyền thoại và đặc biệt đến 60% các món ăn của Hàn Quốc đều cho loại ớt này vào để tăng thêm gia vị thơm ngon cho món ăn, chỉ mang vị cay nhẹ nhàng và cực kỳ thơm ngon.
Đồ ăn của Hàn đa số đều có màu đỏ của ớt
Các cô gái Hàn Quốc luôn chọn những món ăn như vậy để đảm bảo vẫn thỏa mãn được cơn thèm nhưng không lo bị nổi mụn. Các loại ớt của Hàn Quốc hiện tại cũng được bán rất nhiều tại đại lý ở Việt Nam, nếu thèm ăn cay mà sợ nổi mụn thì chọn luôn một hộp Gochujang – ớt tương đóng hộp để nấu ăn là giải pháp vô cùng hợp lý đấy nhé. Đảm bảo bạn sẽ có một bữa ăn thơm ngon đúng chuẩn Hàn và xinh đẹp như gái Hàn luôn.
Kim chi được muối bằng loại ớt đặc biệt
Để luôn xinh đẹp như gái Hàn thật sự cũng không quá khó đúng không các nàng. Chỉ cần để ý chút xíu thôi là chúng ta có thể thoải mái nhập cuộc mà nhan sắc vẫn được bảo toàn tuyệt đối nhé.
— Nguồn: Sheis —
Các bài viết liên quan:
5 hiểu lầm về kem dưỡng ẩm
Cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da để đạt hiệu quả tốt nhất
Những điều bạn chưa biết về việc dưỡng da toàn thân
——————————
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
Showroom Dược mỹ phẩm hữu cơ Botani
Địa chỉ: 77 Phan Đình Phùng, phường 17, quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Hotline: [028] 3916 0820 – [028] 399 00216 – 0902 466 438.
Email: – Skype: Botani Skincare
Fanpage: Botani Skincare Viet Nam 100% Organic & Natural
Phóng viên Báo Sức khỏe & Đời sống đã có cuộc trò chuyện với ThS.BS Phan Ngọc Huy - Khoa Thẩm mỹ da - BV Da Liễu TP.HCM xung quanh vấn đề này.
Từ những thắc mắc trên của đọc giả, xin bác sĩ cho biết các nguyên nhân khiến da bị nổi mụn trứng cá?
Mụn trứng cá hình thành khi lỗ nang lông trên da bị bít tắc do chất bã nhờn tiết ra nhiều. Điều này thường xảy ra khi chúng ta bước vào tuổi dậy thì, cơ thể bắt đầu tăng sản xuất một số hormone sinh dục làm cho các tuyến bã phình to và tiết ra nhiều chất bã nhờn. Vì vậy, thanh thiếu niên là lứa tuổi thường bị mụn trứng cá nhất. Ngoài ra, phụ nữ cũng thường nổi mụn vào những ngày trước khi hành kinh, trong thời gian mang thai hoặc mắc phải các rối loạn nội tiết như hội chứng buồng trứng đa nang do sự thay đổi các hormone trong cơ thể. Có 4 yếu tố chính được xem là nguyên nhân gây mụn trứng cá: Tăng sản xuất chất bã nhờn, tăng sừng hóa nang lông, hoạt động của vi khuẩn sinh mụn và quá trình viêm dưới da.
Khi da bị nổi mụn trứng cá, nên xử trí như thế nào, thưa bác sĩ?
Điều trị mụn trứng cá cần có sự kết hợp nhiều phương pháp. Trong đó phải kể đến cách chăm sóc da, chế độ sinh hoạt và các phương pháp điều trị mụn trứng cá bằng thuốc.
- Chăm sóc da mụn: Rửa mặt và những vùng da có khuynh hướng bị mụn bằng những sản phẩm làm sạch nhờn, dịu nhẹ, không chứa cồn. Nên nhẹ nhàng rửa sạch da ngay sau khi tiết mồ hôi và giới hạn số lần rửa không quá 2 lần/ngày. Ưu tiên lựa chọn những sản phẩm không chứa dầu. Trên các sản phẩm này thường dán nhãn “không có chất dầu” [oil-free], “không gây mụn trứng cá” [nonacnegenic], “không sinh nhân mụn” [noncomedogenic], “không làm tắc lỗ nang lông” [wont clog pores].
- Chế độ sinh hoạt cho người bị mụn trứng cá: Bệnh nhân bị mụn trứng cá cần có chế độ sinh hoạt học tập, làm việc hợp lý và giảm thiểu stress, vì stress làm tuyến bã tăng tiết và đẩy mạnh quá trình viêm. Ngủ điều độ, hạn chế thức khuya. Tránh thức ăn ngọt, béo [như chè, bánh ngọt, xoài, sầu riêng, xôi nếp…] hoặc uống quá nhiều sữa. Thay vào đó hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước.
- Các phương pháp điều trị mụn trứng cá bằng thuốc:
Đối với các trường hợp mụn trứng cá nhẹ thì bệnh nhân có thể tự điều trị tại nhà bằng cách sử dụng các loại thuốc thoa chứa benzoyl peroxide hay salicylic acid. Ngay khi đã sạch mụn, vẫn cần tiếp tục điều trị để phòng ngừa mụn mới xuất hiện. Nếu mụn vẫn không đáp ứng với điều trị, cần đến khám bác sĩ chuyên khoa da liễu để có biện pháp phù hợp hơn.
Đối với các trường hợp mụn trứng cá trung bình - nặng: Cần được điều trị tích cực và theo dõi sát bởi các bác sĩ chuyên khoa da liễu. Thông thường, cần điều trị kết hợp 2 hay nhiều phương pháp như laser và ánh sáng, thuốc thoa kê toa như retinoids thoa/uống, kháng sinh thoa/uống.
Sau thời gian điều trị tấn công làm cho mụn hết, bệnh nhân cần phải chuyển sang điều trị duy trì để tránh tái phát. Do vậy, người bệnh cần kiên nhẫn và tuân thủ điều trị. Không nên tự mua thuốc điều trị hoặc nghe người khác khuyên về một phương pháp hiệu quả nào đó, bởi một cách điều trị có thể tốt cho người này nhưng sẽ không phù hợp đối với người khác.
Bạn đọc thắc mắc “có thể vẫn ăn cay, nóng nhưng da vẫn có thể khỏe được không?”, xin bác sĩ cho lời khuyên?
Mối liên quan giữa thức ăn cay nóng và mụn trứng cá vẫn chưa thực sự rõ ràng và cần nhiều nghiên cứu hơn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ lượng thức ăn cay nóng quá nhiều cũng có thể làm ảnh hưởng xấu đến dạ dày, mất ngủ, nóng trong người. Vì vậy, lời khuyên trong trường hợp này là hãy sử dụng vừa phải và phù hợp các thức ăn cay nóng.
Các sai lầm khi điều trị và chăm sóc da bị mụn trứng cá? Bác sĩ có thể chia sẻ để thêm các thông tin khuyến cáo.
Chăm sóc và điều trị da mụn nếu được thực hiện đúng cách sẽ mang lại hiệu quả điều trị tốt. Tuy nhiên, một số quan điểm sai lầm trong chăm sóc và điều trị mụn trứng cá có thể để lại biến chứng như đỏ da kéo dài, sẹo rỗ nặng. Trong đó, quan niệm mụn không nên điều trị mà nên để tự khỏi làm tăng nguy cơ các biến chứng này. Mụn trứng cá được điều trị càng sớm và đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ mụn tiến triển thành nang, bọc và giảm khả năng để lại sẹo. Ngoài ra, các quan điểm sau cũng cần được lưu ý:
- Khi bị mụn thì không nên sử dụng dưỡng ẩm hay kem chống nắng: Đối với làn da mụn trứng cá, các sản phẩm không chứa dầu hay các chất có khả năng làm bít tắc nang lông thì vẫn nên được sử dụng để tạo môi trường thuận lợi nuôi dưỡng làn da và giảm tình trạng thâm sạm.
- Thói quen nặn mụn trứng cá: Nặn mụn không đúng kỹ thuật hay chọn loại mụn đang viêm đỏ, mụn mủ nặng sẽ làm tăng nguy cơ bị sẹo mụn. Trong một số trường hợp có thể gây nhiễm trùng da nặng hơn. Nặn lấy nhân mụn phù hợp với làn da mụn đầu đen, mụn ẩn để giúp nhanh chóng loại bỏ nhân mụn. Tuy nhiên, cần thực hiện nhẹ nhàng và đảm bảo vô trùng để hạn chế tình trạng nhiễm trùng da.
- Thiếu kiên trì trong điều trị: Thông thường, điều trị mụn trứng cá hiệu quả cần thời gian 6-8 tuần để thấy hiệu quả rõ ràng. Khi thay đổi liên tục các biện pháp rất dễ dẫn đến thất bại điều trị. Ngay cả khi đã đạt đáp ứng tốt, bệnh nhân cũng cần có chế độ điều trị duy trì phù hợp để tránh tái phát.
- Sử dụng các loại thuốc thoa không rõ nguồn gốc: Thông thường, các loại thuốc thoa này chứa các loại acid không rõ nồng độ và thành phần, có tính năng tái tạo da, bong tróc da và loại bỏ nhân mụn. Tuy nhiên, nhiều trường hợp bị viêm da tiếp xúc kích ứng, nhiễm trùng da, sạm da sau sử dụng các loại thuốc thoa này đã được ghi nhận . Vì vậy, bệnh nhân cần thận trọng khi sử dụng các loại thuốc thoa này.
THU THƯƠNG [ghi]