Thành phần gồm trứng, chesse, bơ lạt〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️💓 Giảm cân cùng Bếp mình với nhiều món đa dạng, hoàn toàn không chứa đường kính và tinh bột. Cùng nhau ăn kiêng thật thú vị và thoải mái nhen 💓📍𝟭𝟭𝟲 Đ𝗮̂́𝘁 𝗧𝗵𝗮́𝗻𝗵, 𝗣𝟲, 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝗧𝗮̂𝗻 𝗕𝗶̀𝗻𝗵📳 𝟬𝟵𝟲𝟭𝟬𝟲𝟵𝟬𝟭𝟱🔔 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘄𝘄𝘄.𝗳𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸.𝗰𝗼𝗺/𝗹𝗮𝘃𝗶𝗲𝗹𝗼𝘄𝗰𝗮𝗿𝗯/⛳️𝗦𝗵𝗼𝗽𝗲𝗲: 𝗹𝗮𝘃𝗶𝗲_𝗹𝗼𝘄𝗰𝗮𝗿𝗯𝗳𝗼𝗼𝗱📲𝗦𝗵𝗼𝗽𝗲𝗲 𝗙𝗼𝗼𝗱: 𝗟𝗮 𝗩𝗶𝗲 - 𝗗𝗶𝗲𝘁 𝗙𝗼𝗼𝗱
#dasfood #keto #lowcarb #eatclean #ankieng #thucphamgiamcam
Chi tiết sản phẩm
| s12718576867 |
| 500g |
| Việt Nam |
| Làm nhà |
| Tốt cho sức khỏe, Không đường |
| OEM |
| TP. Hồ Chí Minh |
| 308 |
Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này
***Bài này em lấy nguồn và tổng hợp từ web themilitarydiet, có tham khảo 1 số blog và video.
Chế độ ăn kiêng kiểu quân đội là chế độ ăn kiêng có thể giúp giảm 10 pounds [4.5kg] trong vòng 3 ngày bằng cách ăn CHÍNH XÁC CÁC LOẠI THỰC PHẨM ĐƯỢC NÊU. Thức uống duy nhất có thể dùng xuyên suốt chế độ này là NƯỚC LỌC hay trà loãng. Cafe chỉ dùng trong 1 số bữa nhất định.
LƯU Ý:
- Chế độ này hiệu quả là do lượng calo đã đc tính toán rất kĩ. Một phụ nữ trưởng thành đốt cháy 1800 calo/ ngày, trong khi chế độ này cung cấp ÍT HƠN 1000 calo/ ngày, vì vậy ta sẽ giảm đc mỡ [yay \m/].
- Đa số thức ăn trong MD [Military Diet] có khả năng kích thích trao đổi chất, tăng cường đốt mỡ. Ví dụ: bưởi giúp gan bắt đầu vào trạng thái đốt mỡ, cà phê hay trà giúp tăng cường trao đổi chất [vì có caffein]. Những thực phẩm như bơ đậu phộng hay thịt, cá ngừ, trứng là thực phẩm giàu protein, cơ thể ta phải dùng nhiều năng lượng [mỡ] hơn để tiêu hóa lượng thức ăn này. Một lý do nữa là nghiên cứu cho thấy càng nhiều canxi tích trữ trong tế bào mỡ, mỡ sẽ đc đốt cháy càng nhanh, chế độ này cung cấp 2 nguồn canxi từ phô mai và kem. Thêm nữa, táo là thực phẩm chứa nhiều pectin, một chất ức chế chất béo hấp thu.
Do thực phẩm trong MD khá xa lạ với người Việt nên khi thực hiện chế độ này, em có thay đổi tí xíu cho hợp với người Việt, nói chung vẫn có hiệu quả.
NGÀY 1:
Sáng:
- 1 tách trà hay cafe KHÔNG ĐƯỜNG SỮA
- 1 lát bánh mì
- 2 muỗng cafe bơ đậu phộng
- Nửa trái bưởi
Trưa
- 1 tách trà hay cafe không đường sữa
- 1 hộp cá ngừ, mình ko ăn cá ngừ hộp nên bữa đó mình làm cá kho cho cả nhà cong lấy 2 lát nhỏ ăn
- 1 lát bánh mì
Tối
- Khoảng 80gram thịt bất kì [1 miếng cỡ lòng bàn tay]
- 1 chén đậu que
- Nửa chén cà rốt [mình xào cả đậu với cà rốt]
- 1 quả táo nhỏ
- nửa quả chuối
- 1 cup kem vani, mình ăn cỡ 2 viên nhỏ, ăn kem làm từ sữa ấy, đọc thành phần thấy có canxi hãy ăn nhá.
NGÀY 2:
Sáng:
- 1 tách trà hay cafe ko đường sữa
- 1 quả trứng, nấu sao cũng đc [mình làm trứng khuấy ăn với bánh mì]
- 1 lát bánh mì
Trưa:
- 5 cái bánh quy giòn mặn
- 1 cup cottage cheese, mình ăn phô mai còn bò cười, cỡ 3 lát
- 1 trứng luộc [phải luộc nha]
Tối:
- 2 cái xúc xích
- nửa chén cà rốt
- 1 chén bông cải xanh
- Nửa trái chuối
- 1/2 cup kem vani, hôm nay ăn 1 viên thôi =]], mà kem của Dairy Queen ngon phết :3
NGÀY 3: [ngày kinh hoàng nhất, thử thách nhất =.=']
Sáng:
- 1 trái táo
- 1 lát phô mai con bò cười
- 5 cái bánh quy mặn
Trưa:
- 1 lát bánh mì
- 1 trứng, nấu sao cũng đc
Tối:
- 1 hộp cá ngừ, hay cá ngừ tươi chiên/ hấp/ luộc gì đó
- nửa trái chuối
- 1 cup kem vani [ 2 viên]
*** Một số nguồn khác bảo buổi tối này có thể ăn thêm 1 chén bông cải với nửa chén cà rốt + nửa trái dưa lê vàng, mình thấy kết quả vẫn vậy, vì cả ngày mà ăn như kia thì ngất mất =.='''''
THỰC PHẨM THAY THẾ
Có một số thực phẩm có thể thay thế đc, nhưng em khuyến cáo là ko nên thay thế bưởi, nếu ko thì phải uống baking soda với nước, kinh lắm =.='''
1. Có thể thay bơ đậu phộng bằng 2 thìa hạt hướng dương
2. Có thể thay cá bằng: đậu phụ, đậu phộng, hạnh nhân, phô mai hay thịt gà
3. Thay đậu que bằng các loại rau có màu xanh
4. Thay cà rốt bằng cần tây, củ cải đường hay bí đỏ
5. Thay xúc xích bằng thịt cũng đc nhưng phải đúng lượng calo, 2 cái xúc xích chứa tầm 250-300 calo, mình sẽ đính kèm luôn bảng đo calo các loại thực phẩm :3
6. Thay trứng bằng 1 ly sữa/ 1 cái cánh gà/ 1 nhúm đậu hay hạt/ 2 dải thịt xông khói
7. Thay táo bằng mận, nho, đào, bí ngòi hay mơ khô
8. Thay kem bằng ya-ua hoặc nc ép táo đều ok
Sau đây là link tiếng Anh và bản đo calo đính kèm, chúc mọi người giảm cân vui vẻ, có gì cứ comment phía dưới nhá
:-*:-*:-*:-*//themilitarydiet.com/
Military Diet được khẳng định có thể giúp bạn giảm cân rất nhanh, lên tới 4,5kg chỉ trong vòng 1 tuần.
Military Diet không yêu cầu bạn phải sử dụng các cuốn sách hướng dẫn, mua các loại thực phẩm bổ sung hay đồ ăn đắt tiền.
Tất cả những gì bạn cần làm là tuân thủ các quy tắc của chế độ ăn kiêng này. Rất đơn giản và hoàn toàn “miễn phí”.
Military Diet là gì?
Military Diet là một chế độ ăn giảm cân giúp bạn có thể giảm tới 4,5kg trong vòng 7 ngày. Tên tiếng Việt của nó là chế độ ăn kiêng quân đội hay còn gọi là chế độ trong 3 ngày [3-day diet]. Ngoài ra, nó còn được biết đến với một số tên khác như Navy Diet [chế độ ăn kiêng hải quân] hay Ice-cream Diet [chế độ ăn kiêng với kem].
Chế độ ăn này bao gồm 3 ngày ăn đi kèm với 4 ngày nghỉ [không ăn kiêng] và quy trình này sẽ được áp dụng liên tục cho tới khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân mong muốn.
Mặc dù thành phần của chế độ ăn được xây dựng bởi các chuyên gia dinh dưỡng của quân đội Mỹ để giúp các binh lính có được vóc dáng chắc khỏe, lực lưỡng trong thời gian ngắn nhất, tuy nhiên, trong thực tế, nó không hề liên quan tới bất kỳ tổ chức quân đội hay tổ chức thuộc chính phủ nào cả.
Military Diet cụ thể như thế nào?
Chế độ ăn 3 ngày được chia làm 2 giai đoạn: giai đoạn 1 là 3 ngày đầu tiên trong tuần và giai đoạn 2 là 4 ngày còn lại của tuần đó.
Trong 3 ngày đầu, bạn buộc phải áp dụng kế hoạch ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp cho cả bữa sáng, bữa trưa lẫn bữa tối và tuyệt đối không có thêm đồ ăn vặt. Trung bình, tổng lượng calo đưa vào cơ thể là khoảng 1.100 đến 1.400 calo/ngày.
Trong 4 ngày còn lại, bạn sẽ tiếp tục ăn uống lành mạnh với các thực phẩm chứa ít calo. Tuy nhiên, không có nhiều hạn chế như giai đoạn 1.
Kế hoạch cho các bữa ăn
Giai đoạn 1
Ngày 1: Khoảng 1.400 calo.
- Một lát bánh mì với hai thìa bơ đậu phộng.
- Nửa quả bưởi.
- 1 tách café hoặc trà [tùy chọn].
- Một lát bánh mì.
- Nửa bát cá ngừ.
- 1 tách café hoặc trà [tùy chọn].
- 85 gram thịt xào với một bát đậu que.
- Một quả táo nhỏ.
- Nửa quả cuối.
- Một cốc kem vani.
Ngày 2: Khoảng 1.200 calo.
- Một lát bánh mì.
- Một quả trứng luộc.
- Nửa quả chuối.
- Một tách café hoặc trà [tùy chọn].
- Một quả trứng luộc.
- Một cốc phô mai tươi [cottage cheese].
- 5 miếng bánh quy mặn.
- Một tách café hoặc trà [tùy chọn].
- 2 chiếc xúc xích, không kèm bánh mì.
- Nửa bát cà rốt và nửa bát bông cải xanh.
- Nửa quả chuối.
- Nửa cốc kem vani.
Ngày 3: Khoảng 1.110 calo
- Một lát pho mát cheddar [khoảng 0,9 gram].
- 5 miếng bánh quy mặn.
- Một quả táo nhỏ.
- Một tách café hoặc trà [tùy chọn].
- Một lát bánh mì.
- Một quả trứng, luộc hoặc nấu tùy chọn.
- Một tách trà hoặc café [tùy chọn].
- Một bát cá ngừ.
- Nửa quả chuối.
- Một cốc kem vani.
Bạn có thể uống bao nhiêu café hoặc trà cũng được, miễn là không thêm đường hay kem vào. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thêm nước lọc.
Mặc dù trong 3 ngày đầu, chế độ ăn đã được thiết lập sẵn nhưng bạn vẫn có thể thay đổi một chút về loại thực phẩm miễn là hàm lượng calo không thay đổi.
Chẳng hạn, nếu dị ứng với lạc, bạn có thể đổi bơ đậu phộng thành bơ hạnh nhân. Nếu là người ăn chay, bạn có thể đổi cá ngừ thành một vài quả hạnh.
Giai đoạn 2
Trong 4 ngày còn lại này, bạn có thể ăn đồ ăn vặt và không bị hạn chế nhóm thực phẩm nào cả. Tuy nhiên, tốt nhất là nên giới hạn hàm lượng và tổng calo không vượt quá 1.500 calo/ngày.
Chế độ ăn Military Diet có dựa trên cơ sở khoa học nào không?
Thực tế, chưa hề có nghiên cứu nào về chế độ ăn kiêng quân đội này cả. Tuy nhiên, một người bình thường hoàn toàn có thể giảm được cân nặng nếu như họ kiên trì áp dụng một chế độ ăn ít calo trong nhiều tuần.
Thêm một lưu ý nữa đó là trong ngắn hạn, Military Diet không gây hại cho sức khỏe. Nhưng nếu áp dụng liên tục trong vài tháng thì có khả năng bạn sẽ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Điều này đặc biệt đúng nếu như bạn không thường ăn thêm rau quả hoặc các thực phẩm lành mạnh khác trong 4 ngày nghỉ [giai đoạn 2].
Bạn có thực sự giảm được 4,5kg trong một tuần hay không?
Về lý thuyết, mức độ giảm này hoàn toàn có thể với những người áp dụng chế độ ăn ít calo nhất. Tuy nhiên, đa phần nguyên nhân đều do giảm trọng lượng nước trong cơ thể chứ không phải giảm chất béo.
Trọng lượng nước giảm nhanh nhờ glycogen được dự trữ trong cơ thể giảm [do tinh bột và lượng calo đi vào cơ thể giảm]. Tuy nhiên, giải pháp này không lâu dài vì khi chế độ ăn trở về bình thường thì bạn có khả năng sẽ tăng cân trở lại.
Lời khuyên dành cho bạn: Nếu nghiêm túc về việc giảm cân và muốn duy trì một vóc dáng thon gọn trong thời gian dài thì áp dụng các phương pháp giảm cân khác sẽ tốt hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng quân đội.
Theo Authority Nutrition