Theo bạn tại sao không được ăn trứng uống sữa trước khi đi hiến máu
|
Hiến máu là nghĩa cử cao đẹp, giúp đỡ cho những người mắc bệnh hiểm nghèo. Tuy nhiên, hiến máu có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như mệt mỏi, thiếu máu. Vì vậy, cần ăn uống đúng cách trước và sau khi hiến máu để giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ. Sắt là một khoáng chất quan trọng mà cơ thể sử dụng để tạo ra hemoglobin. Hemoglobin có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi tới các cơ quan trên cơ thể. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với những thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp cơ thể dự trữ thêm sắt. Nếu cơ thể không có đủ lượng sắt dự trữ để bù lại lượng sắt bị mất khi hiến máu thì có thể bị thiếu máu do thiếu sắt. Vì vậy, trước khi hiến máu, bạn nên cân nhắc tới việc tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất sắt. Việc này giúp tăng lượng sắt dự trữ trong cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Thực phẩm giàu sắt bao gồm: Trứng, các loại thịt (thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt lợn), thịt gia cầm, cá và động vật có vỏ (cá ngừ, tôm, trai, hàu, cá thu), gan động vật, rau bina, khoai lang, đậu Hà Lan, bông cải xanh, củ cải đường, cải thìa, cải xoăn, cải bẹ, bánh mì và ngũ cốc, trái cây (dâu tây, nho khô, dưa hấu, quả sung, mận, mơ), các loại đậu,... Trước khi hiến máu nên ăn những thực phẩm giàu chất sắt Vitamin C giúp cơ thể hấp thu tốt hơn chất sắt có nguồn gốc từ thực vật. Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C gồm: Dưa lưới, kiwi, xoài, trái cây họ cam quýt, đu đủ, dứa, dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, dưa hấu, cà chua,... Vì vậy, trước khi hiến máu, mỗi người nên chủ động tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin C. Nước chiếm khoảng 50% trong lượng máu hiến tặng. Do đó, cần cung cấp đủ nước trước khi hiến máu. Nếu cơ thể bị mất nước trong quá trình hiến máu có thể bị giảm huyết áp, dẫn tới chóng mặt. Vì vậy, trước khi hiến máu nên uống thêm 2 cốc nước lọc hoặc các loại đồ uống không cồn. Ngoài ra, nên uống khoảng 9 - 13 cốc nước mỗi ngày. Một số loại thực phẩm và đồ uống cần tránh ăn, uống trước khi hiến máu gồm:
Rượu, thực phẩm nhiều chất béo, thực phẩm làm giảm khả năng hấp thụ chất sắt,... là một số thực phẩm cần tránh trước khi hiến máu. Sau khi hiến máu, người hiến máu sẽ được cung cấp đồ ăn nhẹ và đồ uống để ổn định lượng đường trong máu và lượng nước trong cơ thể. Để bổ sung thêm nước cho cơ thể, cần uống thêm 4 cốc nước trong vòng 24 giờ tiếp theo và tránh uống rượu. Một số lưu ý quan trọng khác về chế độ dinh dưỡng sau khi hiến máu:
Ngoài chế độ dinh dưỡng, trước khi hiến máu bạn cần chú ý một vài vấn đề sau:
Mỗi người trưởng thành khỏe mạnh ở độ tuổi thích hợp, khi hiến máu 200ml/lần chỉ chiếm 1/20 tổng lượng máu của toàn cơ thể nên không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Bên cạnh đó, sau khi hiến máu nếu bổ sung dinh dưỡng kịp thời sẽ giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng, không xảy ra các tác dụng phụ. Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã tự mình giải đáp được thắc mắc nên ăn gì trước khi hiến máu. Việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập thể dục trước và sau hiến máu không chỉ mang đến chất lượng máu tốt mà còn đảm bảo được sức khỏe nhanh chóng hồi phục. Trong trường hợp bạn muốn kiểm tra chất lượng máu có đủ điều kiện để cho đi cũng như thể trạng mình có phù hợp để hiến máu hay không, bạn có thể lựa chọn gói khám sức khỏe tổng quát tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để được kiểm tra sức khỏe bản thân toàn diện. Với gói khám này, khách hàng được bác sĩ đo huyết áp, xét nghiệm máu, chức năng gan, thận, chụp x-quang, siêu âm,... để kiểm tra và đánh giá những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe để từ đó có hướng can thiệp kịp thời. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo: healthline.com XEM THÊM:
Hiến máu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như thiếu máu và mệt mỏi. Ăn, uống đúng loại thực phẩm trước và sau khi hiến máu có thể làm giảm nguy cơ tác dụng phụ.
Ăn gì trước khi hiến máu? 1. Thực phẩm giàu chất sắt Trước khi hiến máu, hãy cân nhắc tăng lượng thức ăn giàu chất sắt vì nó sẽ giúp nâng cao số lượng sắt trong cơ thể và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Một số thực phẩm mà bạn có thể ăn để tăng cường chất sắt như trứng, thịt, cá, rau và trái cây... 2. Uống nhiều nước Một nửa số máu của bạn được làm từ nước, do đó, cần phải giữ nước trước khi hiến máu. Khi bạn hiến máu, huyết áp của bạn có thể trở nên rất thấp, dẫn đến chóng mặt. Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ khuyên bạn nên uống ít nhất 2 cốc nước trước khi hiến máu. 3. Thức ăn ít chất béo Trước khi hiến máu, hãy có một bữa ăn ít chất béo. Ăn một bữa ăn nhiều chất béo có thể cản trở quá trình xét nghiệm máu, bởi vì quá nhiều chất béo trong máu sẽ khiến máu không thể kiểm tra nhiễm trùng. 4. Thực phẩm giàu vitamin C Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu giúp hấp thụ tốt hơn chất sắt không phải heme (sắt có nguồn gốc từ thực vật).
Ăn thực phẩm giàu vitamin C trước khi hiến máu là một ý tưởng tốt vì nó sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều chất sắt hơn. Uống hai ly nước cam sẽ làm tăng hàm lượng vitamin C trong cơ thể bạn. Các loại trái cây khác như kiwi, dưa, bưởi và dứa cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Những thực phẩm cần tránh trước khi hiến máu 1. Thực phẩm giàu chất béo Như đã thảo luận trước đó, nên tránh các thực phẩm béo như kem, bánh rán hoặc khoai tây chiên vì chúng ảnh hưởng đến quá trình xét nghiệm máu đối với các bệnh truyền nhiễm. 2. Thực phẩm ngăn chặn sự hấp thụ sắt Một số loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà, sô cô la và thực phẩm giàu canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể 3. Rượu Đồ uống có cồn gây mất nước. Vì vậy, tránh uống rượu 24 giờ trước khi hiến máu. Ăn gì sau khi hiến máu? 1. Thực phẩm giàu folate Folate Thực phẩm giàu folate Folate còn được gọi là axit folic, vitamin B9 hoặc folacin rất cần cho cơ thể để tạo ra các tế bào hồng cầu mới cũng như hỗ trợ trong việc thay thế các tế bào máu bị mất trong quá trình hiến máu. Thực phẩm có chứa folate như đậu, gan động vật, măng tây và các loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina. Nước cam cũng là một nguồn folate tốt. 2. Thực phẩm giàu vitamin B6 Sau khi bạn hiến máu, cơ thể cần nhiều vitamin B6 để xây dựng các tế bào máu khỏe mạnh. Một số thực phẩm vitamin B6 bạn có thể ăn là trứng, rau bina, thịt đỏ và cá. 3. Thực phẩm giàu chất sắt Sắt là một khoáng chất thiết yếu khác rất cần thiết cho cơ thể để tạo ra huyết sắc tố. Sau khi hiến máu, hãy ăn thực phẩm có chứa một lượng sắt tốt. 4. Uống nước Uống thêm 4 cốc nước trong 24 giờ tới để bổ sung lượng nước đã mất. Điều kiện để hiến máu Người hiến máu phải từ 18 đến 60 tuổi. Cân nặng ít nhất là 42 kg (nữ) và 45 kg (nam) Bạn không thể hiến máu khi đang bị cảm lạnh, cúm hoặc bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào khác. Phụ nữ có thai và cho con bú, người mắc bệnh AIDS, bệnh nhân tiểu đường loại 1 và bệnh nhân ung thư máu không đủ điều kiện để hiến máu. An Nhiên (Theo boldsky) |
